I dagens avsnitt så kommer du att få ta del av en mental avspänning. Jag vill därför uppmana dig till att inte kör bil eller gör något annat som kräver din fulla uppmärksamhet medan du lyssnar på det här avsnittet. Vänta då till ett tillfälle där du har tid för dig själv och denna avslappningsövning.

Muskulär och mental avspänning handlar om att bli medveten om sina spänningar för att kunna slappna av i både kropp och sinne där det andra steget går ut på den mentala spänningen och avslappning i kroppen.

En hög muskulär grundspänning tömmer kroppens energiförråd och resurser snabbare vilket gör att du fortare upplever bland annat trötthet och smärta i kroppen som leder till huvudvärk eller andra spänningar som också påverkar dina tankar och ditt humör.

Mental avspänning och avslappning tar dig till ett alternativt tillstånd i medvetandet där du kan bland annat lär dig att observera tankar och känslor samt påverka dig själv positivt genom att bland annat skapa bilder och ord som du själv vill uppleva och få mer utav i livet.

Övningen kommer pågå i cirka 10 minuter och du som lyssnar på detta kommer kanske uppleva att det krävs en någorlunda ansträngning av dig om du är ny inom detta, men precis som allt annat så kommer du bli bättre och bättre och det kommer bli lättare för varje gång du lyssnar på avsnittet.

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.coachin.one/