2930

这期我们聊了阿瑶在2024年的改变，对，2024年进程还不到1／12，阿瑶已经做了好多脱胎换骨的变化。比如：买房、开咖啡店、开广告公司、拍视频做账号...哪个单拎出来都得考虑很久的事，她在2024年刚开始的这一个月里都落地执行了。

阿瑶说这些以前纠结的事，觉得好困难的事，真做起来的时候都变顺利了。我觉得这是万事俱备，现在东风来了。她跳出来了，她先开始享受世界了。

阿瑶说人生就好像一直在搬石头，如果搬这块石头不快乐那就换一块。是呀，没什么大不了的，不管多少岁，都要有打破僵局的勇气。

欢迎大家收听这期内容，听听阿瑶的故事。

🎙【节目详情】：

01:40买房开店创业，2024年伊始就是开门红

10:00 为什么到了2024年，一切都开始变得顺利起来？

13:05 31岁，人生好像开始步入正轨了

16:40 做了新决定之后，身边的场域和人都发生了变化，人生真的有不同的活法

18:45 “阿瑶和他的朋友们”，普通人就么样过有趣的生活？

20:48 三十岁开始感受到温水煮青蛙的中年危机

23:22 在这颠覆剧变的社会里，打工人一样处于“忙、茫、盲”的状态

25:35 我们的人生好像一直在“搬石头”，如果不快乐，不妨换一块石头搬搬

26:57 不要受困于低情绪，做一个“快乐小狗”

27:54 人生的终极意义：做一个快乐的西西弗斯，石头要为自己推。

28:36 聊一聊近期的“差”评

32:44 温馨提醒：不能冲动做决定，要妥善评估自己的资源。

33:41 未知的旅途更值得期待，敢重新出发才不枉曾经少年意气，勇敢的人先享受世界啦！

🎵本期音乐推荐：《梦想家》—— Person

👯【本期主播】：

花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。

阿瑶：曾年八年地产狗，如今裸辞创业人，啥都想尝试的7分选手、加菲猫奴。

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各位朋友新年快乐～

新的一年是熟人局，阿瑶邀请了2位她的好朋友鲍鲍、小熊来跟我们聊聊怎么交朋友。

每次跟嘉宾录节目都是我的学习过程，这期我们也总结出了几个好人缘体质的特点以及交朋友的一些方法，快听起来吧。

新的一年祝我们都能交到新朋友，好朋友。

🎵本期音乐推荐：《像你这样的朋友》—— 陆虎

🎙【节目详情】：

-03:36 你们会给朋友做深浅的划分吗

-06:36 你们会把工作中的同事变成朋友吗

-08:28 老带新是一个非常好的认识新朋友的方式

-10:18 老带新后心里也要有b数

-12:34 想不想和ta交朋友是能感受到的

-14:31 校园时期的朋友好像是世界塞给你的

-18:40 朋友关系真的需要维系的，也需要有来有往

-21:08 擅长提供情绪价值的朋友真的太棒了

-22:14 互相交换秘密是拉近关系的方式之一

-24:26 好人缘体质特性：

• 面相亲和
• 相处过程中大方
• 愿意拿出自己的时间给朋友
• 善于倾听给出建议

-35:32 关系变淡，人生常态

👯【本期主播】：

花花：爱花钱，爱买买买，同时也在努力搞钱的直播行业打工人，美妆狂热分子，前头部美妆博主内容运营。

阿瑶：八年地产狗，两只加菲猫奴，啥都略懂一点 啥都想尝试的7分选手。

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祝大家圣诞节快乐🎄，也提前祝大家元旦快乐🎉～

不知道大家有没有跟朋友一起过节或者是一个人庆祝节日，我是后者。

最近时常感觉到孤独，好像很久很久没有交新的朋友了，老朋友很多也渐渐淡了联系，微信对话框的聊天变得只有那么几个人，这到底是为什么呢？长大后大家似乎都很难交新的朋友，很多人就是点头之交，更别谈交心的朋友或是知己。

这期我和阿瑶就从我们俩之间的关系出发分析这个问题的原因究竟是什么，毕竟我俩是录了1年半节目还被听众说不太熟的人（好像也没值得骄傲的），但从自己身上找原因我们擅长，哈哈，希望大家听完后也有共鸣。

回听节目写shownotes的时候发现其实交朋友和谈恋爱某种程度上是一样的，都会计较付出与得到，都会害怕在关系中受伤，所以长大后我们都习惯把自己裹进厚厚的外壳里，探出一点点脑袋小心翼翼的试探，一旦有不安全感就往回缩了。

这可能也是难交到朋友的原因之一，希望大家都能少一些对世界的不信任感，多一些探索的勇气。

🎵本期音乐推荐：《启程（粤语版）原唱》—— 伍珂玥

🎙【节目详情】：

-03:24 《2930》录了1年半两位主播竟然没有见过面

-04:05 虽然高中毕业后没见过面，但每年都有在朋友圈保持联系，甚至1年半前还一起做起节目

-07:23 分享琐碎的日常才是构成两个人亲密关系的基石

-09:24 成年人过度的距离感和尺度感导致我们丧失了倾诉和倾听的技能

-12:40 当太怕冒犯到别人后，关系会变得小心翼翼，连关心好像都带着目的

-13:41 朋友之间的不信任是很要命的

-18:32 朋友间计较得失和产生的不平衡感也会把关系拉远

-29:08 计较还得计较，但可以分场合、分事件

-30:13 太体谅和理解朋友有时候也不一定好

-34:10 人们都太希望从另一方身上获得情绪价值

-34:40 我们什么时候变得太设防

-35:18 朋友间的相处秘诀：少计较，多忍让，不怕被冒犯，不怕去麻烦

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好久不见，我们回来咯～

这期节目其实是三周前录的，邀请了我们在节目中多次提到的阿瑶的好朋友夏珍以及她的先生周荥进行了一场高密度聊天，我们聊友情、爱情、工作与生活，整场聊天总结起来就完美嘉宾，模范夫妻。

从表面上看夏珍和我们是完全不一样的一类人，按时读书、按时毕业、按时恋爱、按时结婚、按时生子，按现在流行的话来说就是遵循社会时钟。但在聊天的过程中会发现，她从未迎合社会时钟，一直按着自己的步调前进，一切顺其自然，水到渠成，只不过刚好跟社会时钟吻合而已，本质上她也是在过自我时钟。

常听到“不扫兴父母”这个词，她说感情里也要做“不扫兴伴侣”。她是一个很酷的妈妈，才不管所谓的孩子不自己带就不亲的言论，理性分析后果断把小baby留在老家让父母照看。她说“再不亲，小孩不也得叫我一声妈”。结婚、生孩子才不会把她捆绑住，她不给自己设限...

很难用三言两用把夏珍的好讲清楚，让我们一起收听这期节目来感受吧～

（ps：阿瑶后期消失是去开会啦）

🎵本期音乐：《仙乐处处飘》—— 小尘埃Lil’ASHES

🎙【节目详情】：

【03:53 - 21:48】幸福秘诀一：对友情，时不时的给朋友一点小惊喜

【21:58 - 47:38】幸福秘诀二：对爱情，是不扫兴，是包容，是信任，是坦诚，是不计较，是敬佩，是相对独立

【48:25- 53:02】幸福秘诀三：对孩子，先成为自己

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我宣布，2930正式进入30岁。所以这一期就是两位都到了30岁的主播的对话。

从开播客起的这一年多里，我们聊了很多关于30岁的话题，似乎好像为了即将到来的30岁做了很多心理建设。但真正到了30岁那一天，发现有些感受还是不太一样。

一个最明显的感受是明明一切都没有变，但突然就不焦虑了，人变得轻松了。真没想到30岁还有这功效！

我们还聊了此时这个阶段我们对于友情、亲密关系的看法，相较之前又有了新的观点。这么看做播客真的很幸福，记录下不同阶段的我们，同时还能收获听众，所以有爱好就去做，且坚持去做吧，或许这颗种子会长成一棵大树呢。

🎙【节目详情】：

00:30 双十一尾款人分享～

05:10 恭喜李花花生日快乐🎂

07:40 为什么对三十岁的界定如此执着？

08:18 因为不甘没有痛快的体验过，不甘三十而立没有立起来

12:10 有的人三十岁事业有成，有的人三十岁穷困潦倒，有的人甚至没有三十岁，更多的人，跟我们一样迷茫焦虑

13:10 我们应该非常确信，人的中年是值得一过的，人生重要的事情都是在中年的场域里完成的

16:05 “四十的岁你会钢琴哎”

17:35 三十岁之后的感触：关于一个人旅行，关于友情，关于爱好，关于亲密关系

22:38 小孩于我意味着 虚无生活里栓住我继续活下去的风绳

25:50 我需要你，我爱你，是同一种情感吗？

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前几期我们聊消费降级，遇到双十一还是消费主义上脑。消费降级对大促买买买有影响吗？我们的答案是：有也没有。

本期来分享双11大促消费经历。

阿瑶因为消费降级想多薅一些“猫毛”，全情投入花了很多时间看直播、抢红包、拼单、领优惠券...花花秉持着该省省，该花花的原则，嘴说起来没什么要买，订单却也不少。

所以，各位听众朋友们，今年双11你们的战况如何，来评论区跟大家一起分享吧～

🎙【节目详情】：

04:28 逼自己热爱生活未尝不是一种积极

07:12 进入正题：本届双11预售购物体验分享

10:26 直播间价格和所付出的看直播的时间、精力是否能成正比

13:00 今年双11一个明显的感受：物价涨了

15:26 消费降级后，购物态度从“买贵妇品牌准没错”到“找到适合自己的且性价比高的产品”变化

21:10 不买就是最大的省钱

25:18 双11天猫机制有多复杂，连电商人都算不明白

25:52 不是我不想领券，重点是我连在哪儿领都不知道！

30:58 对阿瑶来说双11太耗精力了，省下的这200块不如躺在床上刷手机

🎵本期音乐推荐：《Sunday breakfast》—— Anthony Lazaro

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内核稳定这个词相信大家在各大平台上都刷到过，那到底什么是内核稳定呢？

我想它的本质是你知道自己是谁，是什么样的人；是当我们面对夸奖时可以欣然接受，表达谢意；当我们面对诋毁时波澜不惊，不被侵蚀和伤害；是听大多数的意见，做自己的决定；是过自我时钟，做自己的事。

是爱自己这个终身浪漫事业的开始。

🎙【节目详情】：

-03:33 内核稳定是不以物喜，不以己悲么？

-05:31 “举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境。”——庄周《逍遥游》

-08:44 内核稳定也是忠于自我，即我知道我在做什么事情

-11:49 内核稳定不是别人告诉你的，而是自己通过一件件事让自己有的

-16:28 Step 1：接纳自己，与自己和解；Step2：有清晰的自我价值体系；Step3：具备情绪管理能力；Step4：建立生活的秩序感；Step5:最最关键要经济独立。

-18:32 关于无常：如果樱花常开，我们的生命常在，那么两厢邂逅就不会如此动人心怀；

-21:51 成为更好自己的第一步：多与自己对话，自我洗脑

-23:06 听别人的意见，做自己的决定，关我p事，关你p事

-24:59 内核稳定这句话好像一句咒语，听起来很空，但似乎有用

-27:00 内核稳定，难得糊涂

本期音乐推荐：《Dancing with my phone》—— HYBS

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突然间消费降级的风刮得又猛又烈，也吹到了我和阿瑶身上，本期我们聊了聊我们身上消费降级的方方面面。

自从消费降级后发现没有什么不可替代，10块钱一张的面膜和5块钱一张的基本无差；衣服、包包、鞋子、饰品...其实并不需要那么多；就连抽纸的使用速度都比之前慢了不少。

但也有一些消费不能降级，比如说精神文化的需求：看书、看电影、看展...比如说宠物用品，再比如说能用很久的生活大件。

当我们不再掉进消费主义陷阱的时候，或许能看到生活的本质。

当我们回归实用主义的时候，也不要丢掉生活的浪漫。

总之，消费可以降级，但生活不能降级。

🎙【节目详情】：

01:08 分享一个天大的好消息，恭喜2930的一周年特辑被小宇宙精选推荐！

04:40 消费降级最明显的特征就是恩格尔系数变得巨高！

06:50 你对自己的哪些消费感到匪夷所思？

12:33 半小时三块钱的充电宝，你还在租用么？！

16:10 花西子事件，就是消费降级之后，人们重新思考价格背后所代表的价值；

20:22 消费降级的第二个特征：两年多没有踏进理发店的大门！

20:32 从前：看到什么喜欢就买；现在：要买什么先思考，思考之后都是“算了”

23:38 消费降级会不会让我们丧失了生活的乐趣？

29:55 不要丧失对生活的热情，也不要剥夺对品质的追求；

30:45 断舍离也属于消费降级的一部分；

38:50 对宠物的消费绝对不会降级；

40:00 大家开始更加关注自身的诉求，更在自己口袋里的钱了；

44:15 我们就是被裹挟在消费降级的浪潮中可怜可叹的中等收入者。。。

本期音乐推荐：《我还年轻，我还年轻》——老王乐队

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我们回来咯，这期是久违的护肤特辑，聊一聊烦人的黑头和毛孔粗大问题。

老实说，要搞清黑头的概念不是个容易的事。但是日常护肤嘛，理论可以不求甚解，掌握方法主打一个实践出真知。

🎙【节目详情】：

关于黑头：毛囊中的栓塞物；黑头分毳(cui第四声)毛型、角栓型、脂栓型、脂丝型...

护理方法：

1、 做好清洁：

Ø  定期做清洁面膜，清理老废角质，花花推荐：wei清洁泥膜、fresh澄糖亮颜柔滑磨砂面膜、悦碧施清洁面膜；

Ø  同时也可以用黑头贴。花花推荐：HPF乳糖酸黑头贴；

Ø  仪器的话有以前比较火的foreo洗脸仪和黑头铲，要适度，不要天天用，皮肤屏障受损的话不建议；

Ø  医美推荐海菲秀。

2、控油、疏通毛孔：可以用一些含酸类成分的产品，比如水杨酸、果酸等，花花推荐：ddg刷酸棉片、stridex刷酸棉片。

关于毛孔粗大：天生的；后期是因为角质代谢不畅、油脂分泌过度、皮肤老化导致毛囊周围支撑结构松弛

护理方法：

控油，疏通毛孔：抑制皮肤过度分泌，调节角质细胞剥脱代谢，同上；

医美：黄金微针、点阵

👂【往期护肤特辑】：

No.7 新手护肤指南，真的没有那么难！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6301f55a8063c4980da9806f

No.19 护肤特辑 | 痘痘护理指南：长痘这件小事，轻松拿捏！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6395a058a07c5e0cda6c7223

No.26 护肤特辑｜新手医美入门指南，追求美是每个人的权利https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64074f396a0de4e928d9a96a

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这一期的主题是找阿瑶聊聊，因为当时我的情绪低迷，遇到了好多好多困惑。

神奇的是当我把这些困惑都写出来的时候，问题都有了答案，我想可能不快乐，是因为自己选择不快乐。生活好像是没有终点的，所以大家都容易迷失。

但是没关系，人是流动的，情绪也是有阶段性的，重要的是接纳自己，接受每一面的自己。

🎙【节目详情】：

-02:00困惑一：明明很努力很认真的在生活，但是生活毫无起色，丧失了生活的信念感和目标，陷入“生活的意义到底是什么”的困境中。

-05:58 去感知生活的细枝末节，把感知的维度和触角再深入一点——阿瑶

-07:33困惑二：发现自己变得功利，越是在意越容易把事情搞砸，没有办法面对失败，自己的平庸，产生了沮丧和挫败感。

-15:35 这不是你第一次失败，也不会是你最后一次失败，翻篇的能力很重要——花花

-16:13 河流有时快有时慢，生活有人恨有人爱，保持一颗平常心和客观的洞察力——阿瑶

-19:18 困惑三：一样是功利性，如果一个人出去玩，会想着一定要做点出什么才不会可惜，这样是不是就丧失了“玩“带来的纯粹的快乐？

-24:05困惑四：网上的文字明明是无声的，但是真的好吵，大家都在夸夸其谈分享成功经验，觉得自己是最清醒的人。

-26.30在信息大爆炸的时代，要保持独立思考和选择判断信息的能力，建立一套自己的阅读梳理体系——花花

-32:13困惑五：身体本身激素造成的不快乐，很平静很清醒但周身气压就是超低。

-35:36 困惑六：把自己当救世主却不被需要的失落。

-38:30 本期高光：

为什么年纪大了反而感受不到真正的快乐？

因为年纪大了心思就重，得到了什么就想要更多，见过广阔的世界再内观自身，欲壑难填。

所以才要去感知一阵清风拂面的自由，一朵荷花盛开的欣喜，猫仔清澈愚蠢的眼神和呼噜声，为读到一首诗共鸣的愉快，为美好的肉体欢呼，为好喝的酒开怀，为沉默的片刻流泪，用一点点生活的细枝末节充盈自己。也许某一天就见到庐山烟雨浙江潮了。

👯【本期主播】：

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