Lyhyt mindfulness-meditaatio, joka auttaa rauhoittumaan ja keskittymään tähän hetkeen ahdistuksenkin keskellä. Nimeämme ensin kolme ympäristön esinettä, sitten kolme ääntä ja lopuksi liikutetaan kolmea ruumiinosaa. Ja tietysti hengitellään rauhassa!

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Lyhyet meditaatiot (1-5min) samalla Spotify-soittolistalla

Taustamusiikkina Waves of Hope composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/

3-3-3 Check on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi -podcastia! :) (s4 ep7)