durée : 00:03:24 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Nous pouvons nous ménager des espaces de respiration régulièrement dans la journée pour nous recentrer, ou lorsque nous sommes en difficulté. Cela nous apporte apaisement et discernement. Mais nous pouvons aussi le faire pour savourer l'instant présent, tout simplement !

durée : 00:03:18 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Certains lieux sont propices au recueillement : les lieux de prière ou la nature par exemple. Mais on peut aussi se recueillir dans le tumulte de la vie ordinaire, dans notre environnement habituel, en décidant de s'arrêter pour prendre du recul. On essaie ?

durée : 00:03:23 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - La méditation est comme une écologie de l'esprit. On y recommande de toujours commencer par accueillir la souffrance, mais dans le refuge de la pleine conscience : respirer, élargir notre espace mental. Respirer, élargir encore, quelque chose va changer...

durée : 00:03:38 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Méditer accroît la fréquence des émotions agréables. L'exercice des trois bonheurs, à pratiquer au moment de s'endormir, muscle nos capacités de discernement. Entraînons-nous à ne pas oublier ce qui va bien, ruminons nos bonheurs, ils sont plus nombreux qu'on le pense !

durée : 00:03:42 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Lorsque la réflexion est bloquée, nous pouvons lâcher nos pensées pour nous tourner vers les ressentis corporels. Grâce à la méditation, réfléchissons avec l'ensemble de ce que nous sommes et pas seulement notre cervelle, ça peut servir !

durée : 00:03:32 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Chaque objet du quotidien est une malle aux trésors si on le regarde en pleine conscience. Pas besoin de microscope pour aller au-delà de notre regard habituel, il suffit d'ouvrir plus grand les yeux de notre esprit pour pouvoir l'admirer. Ouvrir les yeux c'est merveilleux !

durée : 00:03:40 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Ne nous forçons jamais à sourire mais n'oublions jamais de le faire lorsque la vie suit son cours, souvent, discrètement, intérieurement, où que l'on se trouve dans la journée, ou en nous endormant le soir. Car sourire fait du bien, beaucoup plus que nous le croyons...

durée : 00:03:36 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Pratiquer l’auto-bienveillance, c’est simplement faire preuve de respect, de douceur envers soi-même. Lorsque la vie nous fait souffrir, inutile de nous infliger une double peine en nous malmenant. Consolons-nous, car c'est de cela que nous avons besoin, avant de décider ou faire quoi que ce soit !

durée : 00:03:45 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Disons-le tout de suite : si nous ne méditons que pour atteindre l’illumination, le nirvana, l’extase, laissons tomber car ce n’est pas le but. Attachons-nous plutôt à travailler inlassablement la qualité de notre présence au monde. Tôt ou tard, une grâce surgira...

durée : 00:03:39 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Pour qu'une chose commence, il faut qu'une autre se termine. Cette chronique est la dernière de la série, et ça serait bien qu'autre chose prenne naissance, maintenant... Alors continuons à méditer en pleine conscience, soyons présent à notre vie !