日本是全世界吃鹽量最高的國家，
也因為如此衍生許多疾病和社會問題
日本廣島的高血壓協會兼日下醫院院長
喊出「減鹽救日本」的口號
教大家如何從生活中落實減鹽飲食
有健康的身體才能提高生產力！

本集特別邀請朋友call in 一起分享
對減鹽飲食生活的看法
發現少鹽的飲食真的對健康很有幫助
決定從今天開始煮火鍋🍲少放一點鹽巴（笑）

—30歲女孩的閱讀日記

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這本書是文藻學姊到東京旅遊時
在機場一口氣看完後送給我的書
我覺得挺適合20-30代的年輕人看的
有時候真的會因為太糾結別人的話
傷了自己 對世界失望
但其實這個世界本來就是不完美的
離開會消耗妳的人事物
專注在自己身上 才會活得快樂一點⋯

—30歲女孩的閱讀日記

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服部栄養専門学校で勉強した本です。

本日また手に取って読んでいました。
食育は健康、生活、社会、地球に及ぼし🌏、

食育の三本柱:
選食力、共食力、地球の食を考える。

現代人に対しては重要な教育だと思います。

台湾人の友達にもこの内容を伝えたいので、
中国語に訳して前のエピソードでシェアしました。
こちらは朗読版本です。

ー30歳の少女の読書日記



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週六晚上愉快
我在東京服部營養專門學校
曾讀過一本有關食育的書
今天又重新拿起來看
覺得內容很有趣
所以打算翻譯成中文跟大家分享
對注重飲食生活的人可能會有些幫助☺️

—30歲小女孩的閱讀日記

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自從愛上手沖單品咖啡後
我的房間每天都有咖啡香☕️
手沖咖啡的時光總是特別療癒
今天來到我平常買咖啡的焙煎所補貨
日本店長的話不多 但有問必答
可以來這裡跟他請教泡咖啡的技巧
店內不定期會有期間限定的咖啡豆
今天買的是限定版巴拿馬小農咖啡
價格比其他咖啡豆都來得高一些些
雖然最貴的還屬藍山一號😁⋯⋯
已經開始期待這款咖啡☕️的味道☺️

—30歲小女孩的日常






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工作累的時候
不妨先讓自己休息一下
聽聽日本的小學生在操場嬉鬧的聲音
還挺療癒的😌

—30歲小女孩的日常

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早安您好
現在是日本時間早上9:00
我在去公司的路上
錄了一段日本街道和電車的聲音
因爲新冠疫情的關係
戴口罩說話的聲音會比較小
因為是通勤時間
路上的車流聲🚗背景音會有點大
大江戶線是地下鐵
往下走的時候也會聽到風切聲
進車廂的時候不能戴耳機說話
車廂的窗戶為了防疫通風打開
所以會聽到轟隆轟隆的隧道聲
為了保護我的耳膜我都會帶上
AirPod pro的降噪耳機🎧

——30歲小女孩的日常

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嗨 你好👋 我叫歐A
台灣高雄人
我想跟大家介紹我自己
從國小到大學的求學過程
到畢業進入社會工作
現在一個人在日本東京打拼
說著說著 不知不覺的
就對著天花板講了半個小時
希望你不會聽到睡著 笑
播音員是我國小老師給我的評價
相信30歲之後的我
會有更多的人生故事可以分享🍁

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