Warum lassen sich manche Personen von etwas stressen und andere nicht? Das hängt stark mit unserer Familiengeschichte und unseren Glaubenssätzen zusammen. Wer es allen recht machen möchte, Konflikte scheut und perfekt sein will, der kann nur gestresst sein. Wie man da wieder rauskommt und ein weniger gestresstes Leben führt, hat mir der Psychotherapeut Christian Asperger erklärt.

🙆 Christian Asperger ist Coach, Psychotherapeut und Business-Coach in Wien. Er war zuvor 15 Jahre lang Führungskraft in Konzernen. Christians Website: http://www.christianasperger.com/

Was nehme ich mir mit?

1. Stress ist nicht per se schlecht. Es gibt auch positiven Stress, der uns für eine Situation bereit macht, etwa für eine Prüfung oder das Reden vor Menschen. Er führt dazu, dass wir besser funktionieren. Negativer Stress macht das Gegenteil: Er paralysiert und macht unser Leben schlechter.
2. Warum sind manche gestresster als andere? Einerseits hängt das natürlich von der Lebenssituation ab. Wer Vollzeit arbeitet und ein Kind hat wird schwer ein gechilltes Leben führen. Aber es hängt auch viel mit Glaubenssätzen zusammen: Wenn ich das nicht gut mache, dann bin ich ein schlechter Mensch. Das kann nur stressen. Wer das nicht selbst oder mit Freund:innen oder Ratgebern hinbekommt sollte zur Therapie gehen.
3. Was hilft akut gegen Stress? Die 5-4-3-2-1-Regel, 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen, 2 riechen, 1 schmecken. Mir hilft, meinen Arm zu drücken. Wichtig ist: Selbstbestimmung erlangen. Das geht auch, in dem man sagt, okay, ich schaue mir das mal an und gebe dir dann später eine Antwort. Oder bei einem Streit: Einfach mal raus in die frische Luft.

***

Hilf wie 400+ andere Hörer:innen mit, den Podcast zu finanzieren. Danke an alle Unterstützer:innen.

***

MACH DEN PODCAST BESSER

• Schick uns deine Fragen und Wünsche für Episoden
• Erzähl uns von dir! Mach bei der Hörer:innen-Befragung mit

***

NÜTZLICHE LINKS 

• Bewirb dich als Hörer:in des Monats
• Hol dir Updates zum Podcast per E-Mail, Signal, WhatsApp oder Telegram
• Folge uns bei Instagram, Tiktok und Facebook
• Alle Folgen ab Mai 2023 gibt es mit Video auf YouTube
• Schau im Merch-Shop vorbei
• Hier kannst du Werbung im Podcast buchen
• Andreas' Buch "Alles gut?!" darüber, was er im Kampf gegen Armut auf der Welt beitragen kann

***

DAS TEAM

• Mitarbeit: Valentina Pfattner und Thomas Pelkmann
• Vermarktung: Therese Illiasch und Stefan Lassnig (Missing Link)
• Audio- und Video: Andreas Fischer (Sisigrant)
• Logo und CI: Florian Halbmayr
• Musik: Something Elated by Broke For Free, CC BY
• Beatbox am Ende: Azad Arslantas