35岁自由万岁

好久不见。

在未更新的日子里，我接到了很多有意思的咨询个案。他们带着不同的人生选择、职业困惑来找到我，在帮助他们认识自己的同时，我也从与他们的对话中得到了很多滋养。

当我更加深入的认识自己、探索他人，我越来越感叹：原来每一个人都是不一样的

我的喜好和别人不一样，我的节奏和别人不一样，我对理想生活的定义，也和别人不一样...

不要看到别人绽放，就觉得自己黯淡。重要的是，去找到属于自己的光。

这期节目，我想借助一段真实的对话，和你聊聊自我接纳，允许自己“如其所是”。

本期的咨询对象是一个可爱的女孩子，她有个双胞胎的姐姐，在从小到大的成长经历中，一直体验着姐姐比我优秀，我做什么都不如别人，也曾因此患上了抑郁症。

非常感谢她愿意公开这段宝贵的录音，希望能够帮助有同样困惑的朋友。

这里是《35岁自由万岁》系列播客第30期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，远离“比较”，活成你喜欢的样子，就好！

00:32 咨询个案：自我接纳

01:45 我就是这样了，So what？

04:38 我越来越像我的父母，我不想这样…

09:17 动力不足，是因为力量都用来抗拒了

14:49 别人夸我，就觉得对方只是客气一下

18:04 自己不能认同自己，就特别需要别人认同自己

22:47 试着赞美自己，但总感觉好假啊

25:34 写觉察日记，想法升起时立马看穿

《35岁自由万岁》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，就换一种活法

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？

第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』

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(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

不知不觉，自由职业已经两年了。

经常有朋友问我，最近在干嘛？怎么播客不更新了？连朋友圈都很少发了……我说在青城山哪。朋友说每天做什么？我说不做什么。她们就很不能理解，什么都不做，不会无聊吗？

我突然就意识到，我们对空闲，好像有一种下意识的不安。

『只要不在干正事，就会有心虚的感觉……』

『闲下来的时候就开始焦虑，休息的时候就感觉自己在虚度时光』

我们会用各种事情把空出来的时间填满，用一副工作狂的模样，来逃避对自己的审判。然而，好好休息一下，真的有罪吗？

这期节目，和你探讨自由之路上，你可能会遇到的『空闲』羞耻……

这里是《35岁自由万岁》系列播客第29期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。

00:44 如果停下来，你会有“空闲”羞耻吗？

06:16 暑假里四处游荡回来的一些变化

09:41 自由是空间的艺术——无空间，无自由

12:53 自由里面，一定包含着某种程度的无聊

15:31 人为什么会害怕“空下来”？

18:12 所幸的是，自由感是可以习得的

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？

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(如何带领一群人成事，和5万人一起学)

最近和『MacTalk·夜航西飞』合作了一期播客，分享了我从程序员到项目经理，从斜杠青年到自由职业，每一个人生转折点选择背后的考虑，以及现在的自由职业状态，也讨论了具备什么样特性的人，适合自由职业？

职业选择，和我们每个人都息息相关。往近了说，我们得考虑生存问题；往远了说，我们总希望一份职业可以承载我们对未来的想象，做自己喜欢的事情。

因为疫情和互联网行业的变化，大家似乎从一种思维定式里被猛然唤醒了，并不一定只有在光鲜亮丽的大公司按部就班的上个班儿，才是唯一正确的道路。

不知道在你的想象中，是否曾有过“斜杠青年”“自由职业”这样的念头？又或者，是否面对过“安全舒适稳定 or 探索新的自我”这样的选择题？

这期节目，适合每一个对职业迷茫，或对内心所向不怎么确定的人收听，或许，它能帮你离真相更近一点。

这里是《35岁自由万岁》系列播客第28期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。

05:03 35岁，我的叛逆期才迟迟到来

08:32 从程序员，到转岗项目经理

11:50 热爱分享，是一切的源头

16:40 所有经历都是让我来探索自己的

24:37 是怎么从项目经理，发展到自由职业者的

39:33 我只有做我害怕的事情，才会有不一样的收获

41:25 刚开始做自由职业，不好意思跟人收钱

47:54 自由职业后，我对自己越来越没有预期了

50:55 自由职业者的每一天大概是怎么安排的

57:51 什么样的人适合成为自由职业者

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？

第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』

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(如何带领一群人成事，和4万人一起学)

前些天我看到一组数字：2035年，中国将进入重度老龄化，2050年，60岁以上的老年人口数量，更是接近5个亿。2050年，坐拥5亿老人，中国将成为全球最『老』国，GDP的1/3以上将围绕老龄产业。

不得不说，80后真的是魔幻的一代，我们出生的时候，第三波婴儿潮来势汹汹。从小到大，我们周围总是少不了竞争和比较，小时候问成绩怎么样，长大了问工资多少。

老了老了，一句『鼓励老年人再就业与社会参与』，我们就还要和5个亿的老头老太太们，竞争再就业岗位……80后注定要“活到老，比到老”吗？

这里是《35岁自由万岁》系列播客第27期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者，专注于个人成长教练、人类图天赋解读，帮助职场人探索人生的不同可能，获得真正的自由和内心的圆满。

上一期聊了我如何找到心之所向，和过去说再见，这一期来聊聊80后的魔幻人生。

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1：06  有没有那样一首歌，让你瞬间穿越回少年

2：49  想问问小时候的自己，长大了你想做什么？

4：24  我们争先恐后地长大，又在竞争丛林中迷失

7：28  和5亿人一起养老，80后注定要“活到老，比到老”吗？

11：43  活成自己喜欢的样子，从无意义的“比较”中全身而退

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第二十六期：35岁离开大厂，意气用事？or 蓄谋已久？

第二十二期：你不是没有天赋，你只是从未正视过它

第二十期：摘掉大厂标签，我如何找到身份自由？

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第六期：35岁一眼望到头，你是啥时候学会将就的？

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你离认知食物链顶端，只差一个『教练』

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(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

职场中受到不公正的待遇？陷入拉帮站队的政治斗争？工作乏味倦怠没有成长……

在这些灰暗的时刻，我想很多职场人，都曾经动过“一走了之”的念头。这个念头一旦来了，往往就挥之不去。然而，一想到眼下这个大环境，只能拼命告诫自己，千万不能意气用事。

有同学听我的节目，就很好奇我是怎么就下定决心，放弃经营了十多年的职场身份，是一时的意气用事？还是蓄谋已久，提前规划的结果？

这一期，就来聊聊，我是怎么找到心之所向，并且下决心向过去说再见的？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第26期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

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1：47 7年前的一次挫败，无意间埋下了种子

4：49  为自己的成长投资，我要找最好的老师！

6：57  路是走出来的，职业“规划”是个假命题

12：20  35岁的成年人，不能有未来吗？

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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• 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要
• 第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？
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• 第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？
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• 第二十五期：离职一年，自由职业治好了我的『拖延症』

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(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

有同学听了节目和我说，很希望自己以后也可以不用上班，做自己喜欢的事，又能养活自己。时间自由，多好啊！

如果你也有这个想法，那我建议你先认真考虑一下：如果有一天真的让你不上班了，没有人督促的情况下，你整个人会不会废掉？

事实上，大部分人并承受不了高浓度的时间自由，相反你很容易在漫无边际的自由中，产生空虚、抑郁、无止境的拖延……

就像有些人会在感情不顺时，产生报复性消费。打工人最隐蔽的报复手段，就是上班“摸鱼”——拖延症也就应运而生。

那么，当打工人得到了梦寐以求的时间自由之后，会继续摸鱼吗？

上一期聊了松弛感，这一期来讲讲离职一年，作为一名自由职业者，我如何走出拖延症？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第25期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

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1：04  当自由遇上“拖延症”，很可能是一场灾难

2：13  自由职业者，就不会“摸鱼”了吗？

6：16  上班“摸鱼”，是打工人隐蔽的报复手段

8：17  治好我的拖延症的，并不是自律，而是……

12：59  不想那么多，做就对了！

14：38  不是所有人，都适合『时间自由』 

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？

第二十四期：让一个小镇做题家学会『松弛感』，到底有多难？

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(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

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（助你打破固有思维模式，跳出盒子解决问题）

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最近有一个词特别火，叫做松弛感。

作为一位名副其实的小镇做题家，一个从小习惯了鸡血的人，要学会松弛感，这是一件很要命的事。

我的前半生可以说，一路都在高强度竞争中度过。那些年的我，争强好胜全写在脸上。松弛？松弛个鬼嘞！松弛能考上大学吗？松弛能帮我还房贷吗？

我沿着早已预设好的标准路径，一路追赶，一个都不敢落下。可没成想，活到老学到老，35岁之后我的学习科目，又多了一个“松弛感”……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十四期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期聊了35岁的财务自由，这一期来讲讲一个小镇做题家眼中的『松弛感』。

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0:38  千军万马过独木桥，松弛？松弛个鬼嘞

2:14  “鸡血”少年，是怎样炼成的？

6:47  职场中的“拼命三郎”，不拼能行吗？

9:40  35岁，突然就不想再这样过下去了

12:13  动如脱兔，静如处子，一张一弛才是道

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么

第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱

第二十期：脱离『大厂』光环，我如何找到『身份自由』？

第二十一期：35岁程序员，只想安安心心做好技术，不行吗？

第二十三期：35岁财务自由——『对不起，我不伺候了』

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# 推荐书籍：《网易一千零一夜》

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经常听到一种声音，假如我有财务自由，我就可以云游四海，活得潇潇洒洒；假如我有财务自由，我就可以每天睡到自然醒，爱干嘛干嘛……

对于很多打工人来说，我想财务自由还意味着，当我觉得这里不再适合我的时候，我可以理直气壮的说：先生，对不起，我不伺候了！

在职场内卷愈演愈烈的时代，财务自由，渐渐成了万千打工人向往的那个『彼岸』。好像有了财务自由，就拿到了童话故事里的Happy ending，王子与公主从此幸福的生活在一起。然而，事实真的是这样吗？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第23期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期和你聊了如何让天赋自由，这一期聊聊我所理解的财务自由。

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1:32  35岁，对不起，我不伺候了……

4:02  财务自由 = 童话故事里的Happy Ending吗？

5:55  原来『彼岸』之外，还有彼岸

7:27  如果我有了财务自由，我就可以……

10:40  如何知道自己真正想要的是什么？

16:04  财务只是手段，要服务于自由

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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有同学和我说，这些年在职场越来越没有安全感，眼看着年龄越来越大，总想着趁现在再去学点什么好。但是，自己也没什么『天赋』，不敢想象有一天，从现在的岗位离开，我还能干些什么？

在大多数人的眼中，『天赋』那是少数天才们的特权。曾经的我也这样认为，也从不觉得自己有什么天赋。然而，在我长期帮助他人挖掘潜能的过程中，我发现了一个秘密：一个人和自己的天赋中间，隔着一条看不见的鸿沟……

我们从小在匮乏教育中长大，一个人匮乏心态的根源，在于我们一直把眼睛向外，羡慕别人那里有石油、有黄金、有钻石……，却从来不知道自己家里也是有『矿』的！

之所以天赋，仍然被视作是稀有之物，那是因为开采天赋的过程，有着三道『门槛』。这三道门槛，挡住了绝大多数人，和自己的天赋相遇。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期聊了技术人如何应对办公室政治，这一期讲讲天赋和创造力，是不是每个人都可以有的？如何开发自己的天赋？

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0:57 每个人都是创造力的天才？！

3:12 你和你的天赋之间，隔着一条看不见的鸿沟

5:44 开采天赋的三道『门槛』

8:54 让天赋自由，最重要的就是『源源不断』

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么

第十八期：你的动力，去哪儿了？五种『动力模式』

第二十期：摘掉大厂标签，我如何找到身份自由？

第二十一期：35岁程序员，只想安安心心做好技术，不行吗？

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(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

我身边很多技术人，有个典型心理：我只想做好技术，安安静静的写代码。其他那些个破事，最好都别让我掺和。

然而，有句话叫『树欲静而风不止』，有人的地方就有江湖。区别在于这个江湖，是『乌烟瘴气』的江湖，还是『笑傲江湖』的江湖。

之所以很多技术人拒绝处理人事，本质上是因为和人打交道，跟和机器打交道这两者，需要的根本能力相差太大。

这一期就和你聊聊，如何看待那些让技术人无法安心做技术，唯恐避之不及的所谓『办公室政治』，以及如何花最小精力妥善应对？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第21期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊了我如何找到身份自由，这一期聊聊35岁的技术人，安安心心只做技术，不行吗？

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00:48  我只想做好技术，其他那些个破事都别找我

03:08  跳的最高，抢的最凶的人，内心最没安全感

06:43  职场里没有绝对安全，只有相对安全

08:08  身陷漩涡时，一个人如何做到毫发无伤

12:01  教练是什么？作为教练，我将如何帮助你

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• 第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车
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• 第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人
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• 第二十期：脱离『大厂』光环，我如何找到『身份自由』？

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