35岁自由万岁

我们最大的创伤是不被支持做自己，而去做别人，一辈子活在别人的眼光里。

而纠结，是一个绝好的机会，一个认识自己、探索自己的绝佳窗口：你真正想要的是什么？只有向内走向更深，才能向外走向更远……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊了如何更好地认识情绪，这一期来和你聊聊为什么你总是会纠结，以及你可以从纠结中获得什么。

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2：06  理智向左，情感向右

4：11  要知道，不管做什么选择，你都不会亏

6：02  纠结的意义，就是探索你到底想要的是什么

7：15  纠结，其实也是一种告别的仪式

9：15  练习：你最纠结的事

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

上集回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？

第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车

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有朋友向我咨询，说他无法控制自己的情绪，特别是在亲近的人面前，动不动就发脾气，事后也会很自责，搞不懂怎么回事。这已经严重影响到他的生活，同时也带来了工作中的人际困扰。

在我们的主流意识中，对于情绪向来是避而不谈的。大部分人习惯于压抑情绪，控制情绪，然后又对自己突然爆发的情绪一无所知。

其实，情绪是认识自我非常重要的途径。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期聊了如何面对未知，这一期和你聊聊如何更好地认识情绪。

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1：20  三种典型的情绪模式，看看你是哪一种？

2：20  第一类：忽上忽下的脉冲型

3：23  第二类：锲而不舍的断崖型

5：21  第三类：琢磨不透的波浪型

7：31  关于情绪你必须了解的三个认知

11：07  练习：画出你的情绪波动曲线

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？

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这些天国际局势牵动人心，很多人夜不能寐，再次体会到一种巨大的失控，就是那种『你一觉醒来，不知道这个世界会变成什么样』的那种“失控”。

想要在外面的世界去抓住某个确定性，越来越成为一种奢望时，我们才会真正回到自己，从自己身上去找到这种确定性…

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第八期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期我们聊了如何突破舒适圈，这一期和你聊聊如何面对未知。

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1：15 这辈子，我到底是来干嘛的？

2：54 哪怕明天就是世界末日，今夜我也会在园中种满莲花

3：49 《未知的旅途》@宇宙的玩心

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

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在一个固定岗位上时间长了，难免会变得停滞，失去好奇心和兴奋感，担心就这么下去，技能终会落伍。

然而，真正要想成功转型，却并非易事。因为，只要一离开你的舒适圈，你的恐惧感，马上会被激发出来：怕做不好、怕比不过、怕失去饭碗、怕失败、怕丢脸、怕没人关注、也怕有人关注、怕前路上未知的一切……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第七期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期我们聊了35岁一眼望到头的人生，这一期和想要转型的同学探讨一下，突破舒适圈，你一定会遇上的那些拦路虎。

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2：07  舒适圈—恐惧圈—学习圈—成长圈

3：53  所以，你到底在怕什么？

5：04  痛感，恰恰是你在成长的标志

7：05  为什么以拒绝成长为代价，也要留在舒适圈？

8：09  既然无处可藏，不如索性迎上

10：00  下次被人戳中伤口，与其默默强撑，不如……

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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一年多前，我的生活发生了一个大的迁徙。我脱离了十多年固定的工作轨道，卖掉了过去的房子，过去的车子，搬到一个陌生城市，面对未知，从头开始探索我的下半生。

之所以在35岁的年纪离开职场，不是因为钱太多了，毕竟我也只是个职场打工人，家里没矿，祖上无产，也不是我真的有多勇敢，而是在纠结之后，我想清楚了一个道理......

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第六期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期探讨了人生中的至暗时刻，今天的主题是：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

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1：24  进也不得，退也不得的35岁

2：51  如果你一直舍不得拆，会怎样？

4：35  减法思维，才是人生下半场的大智慧

6：32  拒绝摆烂，从『不将就』开始

7：59  练习：给你的空间做一次深层清理

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会换档狠重要

第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？

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半年前有个学员找到我，他是个连续创业者，程序员出身，开过淘宝店，干过海淘商超，又转战餐饮数字化，现在却连员工工资都发不起了。

我和他一起梳理自己的创业经历，他把自己关进小黑屋，写了满满五大屏发给我。当我们把过往的经历一点点串起来之后，他逐渐看清了，自己这么多折腾背后，其实内心一直有一种东西，在引领着他，究竟想要去向哪里……

谁的人生，不曾一地鸡毛？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期探讨了自我评判，今天聊一聊人生剧本，人生中的那些至暗时刻……

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1：45  每个人都有自己的人生剧本

4：13  无需比较，尊重自己的人生剧本

6：07  害，这烂泥一样的人生

8：01  问题视角  VS  成长视角

9：30  哪朵莲花，不是开在泥地里？

11：11  我们都曾躲在自己的壳里，不敢出来

12：18  练习：重新审视你的至暗时刻

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不知道你是否有过这样的体验，总是会因为某些不相干的人，随意说的一两句闲言碎语，就质疑自己该做的事情，陷入到自我评判……

职场十多年，我曾见过很多人，无论自己取得什么成绩，内心总是一刻不停的抽打着自己，你得再好一点，再好一点。你看看人家，人家都那样了！再看看我，我怎么还在这里？我难道就这样下去了吗？我要改变我自己。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第四期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期探讨了无力感，这一期和你聊聊自我评判，有多少人还在跟自己较劲？

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1：56  要是我更……就好了

2：52  我，成了自己最大的敌人

3：48  重新认识你的那些『缺陷』

6：43  你认为的缺陷，恰恰是你的特色所在

9：14  无处不在的自我评判

10：11  练习：重新审视你的自我评判

11：13  今天的你，已经是所有可能里最好的了

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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曾经有一段时间，我每天下班都很疲惫，好像一天也没干什么特别的事，但总是莫名觉得累，去医院又看不出什么来。家人总会说你精神一点，平时多注意休息。

可是，有很多累，不是休息，能休息过来的，也不是你想打起精神来，就能打起精神来的。这一集和你聊聊无力感的深层原因，以及如何从无力感中，重新活过来……、

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第三期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期讲了焦虑，困惑和迷茫。其实，比这个更深的是无力感。

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0：44 欠身体的债，终究是要还的

2：06 身体用这样的方式，以其人之道，还治其人之身

3：17 生命力，是向外扩张的力量

4：15 职场工具人，是与生命力失联

4：44 无力感是在提示你，该充电了

5：38 无用之用，方为大用

7：56 那些无用的小事，本身就是奖励

8：58 守护好你的“星星之火”

9：40 无力感，提示你做回真实的自己

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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一首《活着》唱出了多少社畜的心声。在我的职场八连跳过程中，每一次都伴随着这三种情绪反复出现，没有一次可以侥幸逃脱。

它们就像是三个焦油坑，每次掉进去都得脱一层皮，才有可能爬得出来。我想很少有人会喜欢它们。

那么，它们是魔鬼吗？不，恰恰相反。在常年和它们斗智斗勇的过程中，我才得以逐渐认清它们的真面目……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期讲人生下半场，学会换档很重要，这一期近距离和你聊聊，35岁职场人的那些焦虑，困惑和迷茫。

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1：01  重新认识你的焦虑，困惑和迷茫

2：14  焦虑，是未来在靠近

4：18  困惑，是过去在提醒

5：28  迷茫，是未知在召唤

8：07  听懂你的信使，重建内在掌控感

10：22  你可以为自己创造内在掌控感

11：33  下期预告：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第一期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

35岁离开大厂，并非一时冲动。说实话，我纠结了很久，也准备了一年多。走？还是不走？下一步去哪？出去了做什么？怎么养活自己？每天在我脑袋里来来回回，这几个神问题，然后一次又一次打消这个念头。结果呢，卡在那里动弹不得……

前些天看到一篇文章《35岁的互联网人，都去哪儿了？》。35岁，似乎成了互联网人职业生涯的终点。曾经三十几岁的我，也很焦虑。可离开之后的一两年，度过了一开始的忐忑期之后，很奇怪，我反而没那么焦虑了。

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01：50 35岁的互联网人，都去哪儿呢？

03：13 有多少人的35岁，在默默计划着逃离职场？

04：49 没有绕不开的结，只有静不下来的你

06：17 人生下半场，给自己换一种活法，换一个剧本

08：08 下集预告：你的焦虑、困惑、迷茫，究竟在告诉你什么？

08：22 为什么选择播客来做这个系列？陪伴你重新认识自己

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