35岁自由万岁

最近有位大厂的朋友，和我说起自己的现状，他说现在就向往着有一天，可以存够一笔F*ck you money，从内耗中潇洒转身，去做自己喜欢的事。

然而，要想真正实现这一点，除了经济上的储备之外，还有一个特别容易被忽视的问题。我们绝大多数人，一辈子被自己的身份标签捆绑，活在某个特定的身份里。

在网易十多年，它已经成为我一个重要的社会标签。人们通过这个标签，来快速了解我。啊，你是网易的某某某。摘掉了大厂的标签，那我，又是谁呢？

现在回头看，这一年多其实我所经历的，是一个身份认同的剥离和再创造的过程。我需要找到，一个可以重新定义自己的身份，这个过程并没有那么容易……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第二十期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期讨论了35岁大厂毕业后的归宿，这一期来聊聊脱离大厂光环，我如何找到『身份自由』？

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1:44  被绑在“身份”里的女王，我是一点都羡慕不起来

4:38  35岁从大厂出走，是不想被一个标签捆绑

7:57  解开对“身份”的依赖，我的身份自由之路

12:12  身份自由，到底给我带来了什么？

14:14  你在追求的，究竟是一种怎样的生活

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

• 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要
• 第二期：你的焦虑/困惑/迷茫，究竟在告诉你什么？
• 第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判
• 第六期：35岁就一眼望到头，你是啥时候学会将就的？
• 第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？
• 第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么
• 第十二期：总想证明自己的价值，是职场最大的陷阱
• 第十四期：你的焦虑，已经在悄悄转移给你的孩子……
• 第十六期：天真，是这个时代一项被严重低估的超能力
• 第十八期：我的动力，去哪儿了？五种『动力模式』
• 第十九期：35岁从大厂毕业，下一站还得是大厂吗？

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（一篇总结文章，给对3D雕塑复盘感兴趣的同学）

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人类图咨询，对我会有哪些帮助？

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(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

近日，华为的寒气说铺天盖地。腾讯，阿里等各大厂的裁员规模，也是史无前例。

以前我们经常讲，做人呢，你不能随波逐流。你得努力，永占鳌头！涨潮的时候，就看一堆人在那拼命卷。然而大潮退去，还在那儿一门心思要永占鳌头，你会发现越来越艰难。

不是你不努力，也不是你不行，而是在大海深处，有一股巨大的牵引力，让海水开始集体回撤。

这一期，就结合我的经历，说说离开互联网大厂的一年半，我的一点宝贵领悟。以前站在里面，觉得习以为常的事情，现在看来并非如此……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十九期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊了你的动力来源，这一期来讲讲互联网退潮期，职场人如何有品质地生存？

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1:15 卷不动又躺不平，为什么你一刻也不敢停下来

2:51 别人都在跑，我会不会落后了？？！

5:32 从外面看，互联网人的那些『理所应当』

7:31 红利不是消失了，而是回撤到了深海区

9:33 在大回撤的背景下，找到属于你的定海神针

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车

第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人

第十八期：35岁就卷不动了？五种『动力模式』，看看你是哪一种？

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最近有朋友和我说，我其实是有规划的，但就是人比较懒，经常无疾而终。还有人说，减肥、读书计划了很久，每次都只是想想，就没有后续行动了。

我的动力，去哪儿了？

其实，我们每个人的动力运转模式，都有很大的差异。这期播客，就来分享一下，我在长期从事教练过程中，总结出的五种常见动力模式。

明明是可以为爱发电的『电动车』，却拼了命的跟『燃油车』去玩高压下的竞争游戏；明明是个可以躺赢的『帆船』，却总是羡慕别人轰隆隆的马达声……这些都源于对自我的错误认知。

只有足够的了解自己，尊重自己的动力模式，才能在人生下半场，拥有源源不断的动力，来活出你真正想要的人生。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十八期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，极客时间《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期讨论了让自己快乐是谁的事，这一期来聊聊五种动力模型，看看你是哪一种？

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3:32  压力驱动型（燃油车）：压力就是动力

5:20  热爱驱动型（电动车）：为爱发电

7:48  情绪驱动型（过山车）：心情是第一生产力

8:46  混合驱动型（混动车）：超强的续航能力

9:37  无驱动型（帆船）：躺赢的最佳配置

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么

第十二期：总想证明自己的价值，是职场最大的陷阱

第十四期：一看孩子瞎玩就上火，以后这可怎么办？

第九期：是什么让你意难平？莫名其妙的情绪波动

第十七期：从今天起，让自己快乐这件事，别再假手于人

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# 如何弄清楚我的动力模式？

自我认知—教练咨询，对我会有哪些帮助？

# 推荐文章：教练是什么？

你离认知食物链顶端，只差一个『教练』

# 极客专栏：雷蓓蓓的项目管理实战课

(如何带领一群人成事，和3.8w人一起学)

心理学家武志红老师写过一本书《巨婴国》，里面有个核心观点：大多数成年人，心理水平还是个婴儿。简单来说，就是不能自理，不是生活不能自理，而是严重缺乏满足自己心理需求的能力。比如，总是习惯于把自己的不快乐，归咎于他人：

『我的领导不重视我，我的伴侣不理解我，我没有人家那样好的机会和资源，所以，我才不快乐。』其实，让自己快乐这件事，但凡出让给他人或交给时运，都会成为一个人痛苦的开端。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十七期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监，《雷蓓蓓的项目管理实战课》专栏作者。

上一期讲了天真是治愈焦虑的解药，这一期聊聊让自己快乐这件事，到底是谁的责任？

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1:02  团队里加班最凶的那个人，为何被裁了......

2:45  为这个家操碎了心，却换不来一句关心

4:33  优先照顾好自己的需求，就是自私吗？

6:13  依赖他人来让自己快乐，是一个人痛苦的开端

8:23  你只管盛开，清风来不来，是清风的事

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车

第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器

第十二期：不成功不配活？总想要证明自己，是职场最大的陷阱

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

第十四期：你的焦虑，已经在悄悄转移给你的孩子……

第十五期：几乎没有人，再将拥有一份『终身职业』

第十六期：天真，是这个时代一项被严重低估的超能力

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昨晚被李健的《向往》刷屏，满满都是青春回忆。人人都向往青春年少，那时的我们很傻很天真。

社会普遍认知里，成年人的天真略等同于幼稚，是缺乏现实感的表现。

然而，一个人之所会有中年焦虑，变得死气沉沉，对什么都没了热情，恰恰是因为你和内心深处的天真失联了……

如果说成熟是一种能力，在成熟的年纪不失天真，就是一种超能力。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。

上一期讲的是人工智能焦虑，这一期在37岁的年纪和你来聊聊天真。

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2:13  严肃是一种病，思维缺乏自由度的表现

4:10  最强大的力量，仅仅需要一个最轻柔的触碰

6:49  最难得的是，在成熟的年纪，依然选择天真

8:34  天真，是回到一颗赤子之心本来的样子

9:31  管他几岁，天真万岁

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

往期回放 🌟

第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？

第十期：总是纠结，那是因为……你不知道自己要的是什么

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本期推荐原创小诗  《天真的执着》

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所有的职场人，在未来，都可能面临二次跨领域就业的可能。这个时代，恐怕几乎没有人，再将会拥有一份“终身职业”。

赫拉利在《未来简史》中写到，正如第一次工业革命使得城市无产阶级出现，人工智能的发展将会催生一个新的阶层，就是“无用阶层”：数以亿计的人将找不到工作，没有办法和计算机人工智能竞争，到那时99%的人都将沦为无用阶层，只有1%的人能够幸免。

那么，面对人工智能的竞争，职场人该何去何从？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十五期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期讲的是亲子焦虑，这一期来聊聊无处不在的人工智能焦虑。

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0:57  那些已然消失的职业，离我们并不遥远

2:47  越来越多的工作已经抛弃了人类，拥抱了人工智能

5:21  人工智能，从未停止『让人下岗』的脚步

7:00  面对机器的竞争，哪些工作更适合人？

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

第七期：想要转型，却前怕狼后怕虎？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

第九期：三种情绪波动曲线，看看你是哪一种？聊聊情绪过山车

第十一期：35岁想转型，还有戏吗？克服年龄焦虑的终极武器

第十三期：停止内耗，如何成为一个稳定自洽的人

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『不能让孩子输在起跑线』这句话影响了多少人？父母们争先恐后，自愿被割韭菜。可是，花钱也就算了，最难的是，花了钱孩子又不愿意学，各种拧巴。

双减之后很多家长反而更上火了，每次一看到孩子在那瞎玩就生气，以后这可怎么办？！

之前还能够推给补习班来掩盖的焦虑，现在却变得无处安放……

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上一期讲的是如何找到稳定自洽的状态，这一期聊聊家长们的亲子焦虑。

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1：15  有多少孩子，在为父母的焦虑负责

3：54  有多少孩子，承担了父母未完成的梦

5：40  一看到孩子在那瞎玩就上火，我是怎么了？

8：53  父母可以给孩子最好的礼物，就是……

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第七期：职业倦怠？突破舒适圈，你总会遇上的拦路虎

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# 本期音频推荐文章： 

从学习到实战——大师级学习方法

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2022，从一线大厂到创业公司，几乎没几个日子好过的。前些年叫的火热的降本增效，如今已经演变成了赤裸裸的降薪裁员。

不得不说，这个世界越来越疯狂了。很多人在巨大的失控面前，人开始变得脆弱、沮丧、易怒、动不动心态就崩了。

这都是因为外界的混乱，已经入侵并同化了你的内在系统……

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十三期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊的是稳定的自我价值感从哪里来，这一期就讲讲身处这个大变局，如何停止内耗，找到稳定自洽的状态？

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2：20  当外界的混乱，入侵并同化了你的内在系统

3：56  关注“舒适”，胜过于关注“不适”

5：57  关注“学到了什么”，胜过于关注“结果”

8：22  分清楚这是谁的事，狠重要

11：31  练习：通过写日志来转变心念

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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有一项心理学研究说，小孩长大的过程中，需要得到5000次肯定。小的时候没得到的，长大后很想在关系中抓取，在领导面前刷存在感，这些都是为了得到那5000次肯定……

上一期讲了如何克服年龄焦虑，这一期和你聊聊自我价值感从哪里来？为什么你总是需要证明自己的价值？

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十二期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

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0：36  一个人的自我价值感，和他取得的成绩之间，没有必然联系

2：39  追求成功，让我陷入极度压力，极度焦虑，极度执着

5：49  活成了全世界羡慕嫉妒恨的样子，为何我却如此痛苦

8：49  稳定的自我价值感，到底哪里去找

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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• 第一期：35岁离开大厂，人生下半场，学会『换档』狠重要

• 第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

• 第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

• 第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

• 第五期：谁的人生，不曾一地鸡毛？那些至暗时刻带给你的...

• 第六期：35岁就一眼望到头，你是啥时候学会『将就』的？

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• 第八期：面对未知，一个人的笃定感究竟从何而来？

• 第九期：是什么让你意难平？莫名其妙的情绪波动

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本期音频里提到的小诗《找自己》

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有同学在交流群里问我35岁想转型，是不是太晚了？

年轻时争做乖孩子好员工，一直为别人而活，很少关注自己的内心。其实，物质上的底气，精神上的定力，都需要年龄和阅历来赋予……

作为一个大龄青年，你无法改变生理上变老的事实，无法改变社会对年龄的刻板认知，无法改变互联网等行业中隐形的年龄歧视。

但你可以改变，年龄在你身上呈现出的模样，这是你可以主动把握的事。

这里是《如何走出35岁焦虑》系列播客第十一期，我是雷蓓蓓。35岁离开互联网大厂，现在是一名自由职业者。在此之前我在网易十多年，是程序员出身的项目经理，曾任网易杭研项目管理部总监。

上一期聊了为什么你总是会纠结，今天我们来聊聊如何缓解年龄焦虑。

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1：08  年龄不代表一切，请看我实力就好

2：25  你可以改变的是，年龄在你身上呈现的模样

3：58  年龄焦虑的背后，是潜藏很深的死亡焦虑

5：25  物质上的底气+精神上的定力，都需要年龄和阅历还赋予

7：07  活出自己，才是化解年龄焦虑的终极武器

8：41  练习：你的生命故事曲线

《如何走出35岁焦虑》系列播客，希望创造一个空间，陪伴那些和曾经的我一样迷茫的职场人，度过人生下半场的转折期，找到真正的心之所向！如此，你的35岁，便不再是职业生涯的终点，而是人生下半场的中转站。

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第二期：你的『焦虑』『困惑』『迷茫』，究竟在告诉你什么？

第三期：做什么都提不起精神来，我是怎么了？

第四期：够了，别再跟自己较劲了！聊聊你的自我评判

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第六期：35岁一眼望到头的人生，你是从什么时候开始『将就』的？

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