Det viser sig, som det ofte gør når man lærer afkoblet opmærksomhed, at Karen stadig forsøger at undertrykke de negative tanker og det er faktisk det, der holder hende vågen og giver dårligt humør om natten. Hør hvordan vi arbejder metakognitivt videre med denne meget almindelige udfordring i denne episode.

Vi bruger også støjen fra en håndværker i baggrunden til at arbejde med hvordan man naturligt kan træne sig til at forholde sig til tanker i forgrunden og baggrunden.

Endnu engang fortæller Karen ærligt om de tankemønstre der har været tidligere i hendes liv - og hvordan hun nu er begyndt at “se” dem og derfor kan begynde at ændre dem.