Tällä kertaa harjoittelemme 4-7-8 hengitystekniikkaa. TÄSSÄ linkki demonstraatiovideoon. Tässä rauhoittavassa tekniikassa hengitetään sierainten kautta sisään neljään laskien, pidätetään hengitystä seitsemään laskien ja hengitetään ulos suun kautta kahdeksaan laskien. Harjoitus sopii hyvin hetkelliseen rentoutumiseen ja voi helpottaa myös nukahtamista :) 

💖 Tilaa ja tue! anchor.fm/jennyjakkila/subscribe

💫 Täällä pranayamaharjoitukset koottuna Spotify-soittolistalle

Musiikista vastaa Klaus Matrajt, jonka muuta musiikkia löytyy spotifysta.

4-7-8 hengitys on osa Jenny Jakkilan Meditaatiot suomeksi podcastia :) (s6 ep5)