¿Te han dicho que en los 40s cuesta más trabajo bajar de peso? Lo hemos vivido. En este episodio de 40 para principiantes, nuestra invitada experta, la nutrióloga clínica Verónica Cibrián, resuelve por qué se complica guardar la línea al llegar a esta etapa de la vida.

Descubre las claves para entender y contrarrestar los desafíos del envejecimiento natural:

• Metabolismo y Envejecimiento: Explicamos qué es el metabolismo (tasa metabólica basal: la quema de calorías en reposo) y por qué se va alentando conforme crecemos. Entenderás que nuestro cuerpo quema menos calorías, pero solemos seguir comiendo igual o más.

Factores Clave: Los cambios hormonales tienen un rol importante, especialmente la premenopausia en mujeres y las variaciones hormonales en hombres, lo que provoca una pérdida natural de la masa muscular.•

Resistencia a la Insulina: Un tema cada vez más común. Aprende sobre la resistencia a la insulina, qué es, cuáles son sus signos clínicos característicos (como el oscurecimiento en el cuello o las verruguitas) y cómo este padecimiento es reversible a través de buenos hábitos y la pérdida de peso.

¿Llegaste a los 40s y sientes que la vida te atropelló? ¿Te da pánico el miedo al cambio?

Este no es el manual para la juventud eterna, sino un espacio honesto para navegar la crisis de los 40 y la vida adulta sin dramas y con herramientas reales. En cada episodio de 40s para Principiantes, Iván y Adriana, junto a psicólogos, expertos y amigos, exploran los desafíos de la mediana edad:

• Miedo al cambio: A la pérdida de control, a la renuncia y a lo imprevisible de la vida.

• La crisis de los 40: Síntomas, causas (sociedad hiperproductiva, cambios físicos, duelos).

• Salud mental: Cómo gestionar la ansiedad y depresión funcional.

• Relaciones: Cambios en la pareja, familia y en tu círculo social.

• Herramientas prácticas: Autoconocimiento, Mindfulness (los 5 sentidos) y Autocompasión para manejar la culpa y el victimismo.

Si estás entre los 35 y 55 años y buscas respuestas sobre tu propósito de vida, cómo cuidar tu salud mental o cómo enfrentarte a los duelos y las pérdidas de esta etapa, este podcast es para ti. Deja de sentirte culpable por querer descansar o cambiar. ¡Dale play y descubre que nunca es tarde para reinventarte!

¿Estás en tus 40’s y te preguntas por qué el amor parece tan complicado? En este episodio exploramos las razones emocionales, sociales y hasta culturales que explican por qué muchas personas luchan por encontrar pareja a esta edad.

Hablamos de expectativas, miedos, heridas del pasado, y cómo influye la independencia emocional y económica en las relaciones. Si estás navegando el mundo del amor maduro, este episodio es para ti.

🔎 Temas clave: relaciones en los 40, soltería, amor propio, citas, madurez emocional

¿Tienes más de 40 y la presión arterial te preocupa? 💔 En este episodio, abordamos un tema vital para la salud a partir de los 40: la hipertensión o presión arterial alta.

Junto a la cardióloga Dra. Carla Castolo, desglosamos:

• Factores de Riesgo: ¿Por qué la incidencia de hipertensión a los 40 se dispara? Hablamos de sedentarismo, alimentación (exceso de sal), estrés y antecedentes familiares.

• Detección Temprana: Aprende a diferenciar entre la presión alta reactiva y la hipertensión. Te explicamos el valor de tomar tu presión en casa y la importancia de un chequeo médico que incluya la prueba de esfuerzo.

• Hábitos Clave para un Corazón Sano: Consejos prácticos sobre ejercicio (¡nunca es tarde para empezar!), alimentación y la relevancia del descanso adecuado para controlar la presión arterial.

• Riesgos y Complicaciones: Conoce las consecuencias de no controlar la presión alta, como el infarto y el daño renal, y por qué el diagnóstico a tiempo es un acto de amor propio.

Deja de lado el miedo, actúa con prevención y toma el control de tu salud cardiovascular. Escucha este episodio y comparte con ese "cuarentón" que necesita este mensaje.

Invitada Especial: Dra. Carla Castolo, Cardióloga especialista en Rehabilitación Cardíaca.

A los 40, muchos profesionales sienten que deben tener todo resuelto, pero la realidad es otra: el estrés, la presión laboral y el desgaste emocional se acumulan silenciosamente. En este episodio, conversamos con una psicóloga especialista en salud mental laboral para entender qué pasa realmente con nuestro bienestar emocional en esta etapa de la vida.

Hablamos sobre burnout, liderazgo emocional, cultura tóxica en empresas, miedo al cambio y cómo poner límites saludables sin culpa. Además, exploramos herramientas prácticas para cuidarnos en el día a día y cómo reconocer las señales de alerta antes de que sea tarde.

🎯 Ideal para profesionales en los 40s que buscan equilibrio entre trabajo, salud mental y propósito.

Temas clave: salud mental en el trabajo, estrés laboral, burnout, psicología organizacional, salud emocional a los 40, reinvención profesional, límites saludables, liderazgo empático.

Episodio Especial: Un testimonio de esperanza.

Carmina Rodríguez nos comparte su emotiva historia como sobreviviente de cáncer de mama.

Descubre por qué la prevención y la detección temprana son clave para vencer esta enfermedad. Conoce el impacto del apoyo familiar y la importancia de la fe en el proceso de curación.

Este mes de octubre, únete a la conversación sobre la concientización del cáncer de mama. #CáncerDeMama #OctubreRosa #Prevención

La sexualidad después de los 40. Con la guía de la terapeuta tántrica y experta, Alejandrina Sainz, exploramos las razones por las que la pasión puede disminuir y cómo influyen factores como la autoestima y la rutina.

Descubre consejos prácticos para reavivar la chispa en tu relación, utilizando herramientas como el baile y la vulnerabilidad para conectar a un nivel más profundo. Hablamos sobre el gozo y el placer como fuerzas vitales que nos dan energía, no solo en la intimidad, sino en todas las áreas de nuestra vida.

Prepárate para una conversación reveladora que te ayudará a reconectar contigo mismo y con tu pareja. ¡No te lo pierdas!

Te has preguntado cómo las experiencias de tus ancestros influyen en tu vida actual? En este episodio, platicamos con la experta Ana María Santos sobre las constelaciones familiares, una poderosa herramienta de sanación.

Aprende a identificar y romper los patrones de lealtad familiar que te impiden avanzar. Ana María explica cómo las constelaciones van más allá de la psicología tradicional, trabajando a un nivel inconsciente para sanar emociones y problemas de raíz. Descubre cómo esta terapia puede ayudarte a mejorar tus relaciones personales, tu situación económica y tu bienestar general, incluso a nivel empresarial.

Puntos clave:

• ¿Qué son las constelaciones familiares y cómo funcionan?

• La diferencia entre la terapia individual y grupal.

• Cómo se manifiestan las lealtades familiares en nuestras vidas.

• La conexión entre las enfermedades, las emociones y el pasado genético.

• El impacto de las constelaciones en empresas y la toma de decisiones.

No importa si crees o no, esta conversación te hará reflexionar sobre el poder de tu historia familiar. Sintoniza y descubre cómo un cambio de perspectiva puede transformar tu vida por completo.

¿Alguna vez has sentido que no mereces tus logros o que, a pesar de tus éxitos, eres un fraude? Es posible que estés lidiando con el síndrome del impostor.

En este episodio de "40 para Principiantes," nos adentramos en este concepto psicológico junto a la coach empresarial Rosario Toro, quien nos ayuda a entender por qué la inseguridad y el autosabotaje se vuelven más comunes en la mediana edad.

Descubre cómo la falta de confianza en uno mismo puede limitar tu desarrollo personal, especialmente si buscas un emprendimiento o un cambio profesional.

Aprende a reconocer los síntomas, a cuestionar tus propios juicios y a transformar tu mentalidad para alcanzar la superación personal que anhelas.

Desmitificamos la experiencia de ser mamá primeriza a los 40 junto a la Dra. Francesca Arce, experta en biología de la reproducción.

Abordamos los cambios biológicos en la fertilidad y la disminución de la calidad de los óvulos después de los 35 años, siendo "muy baja" a los 42-44 años.

Descubre por qué un embarazo espontáneo es "mucho, mucho más difícil" y las posibilidades bajan del 20% a menos del 10% e incluso 5%.