September 10, 2024

#49: Carstens 80% regel til mindre stress - 2. session del 1

34 minutes

“Carsten” led af langvarig stress men her en måned efter vores første session har han fået det bedre og bedre. Helt høj over at det er gået så godt.

Heldigvis er han vanvittigt god til at formidle hvad det er, han har ændret og det får du nu glæde af, kære lytter til Den Metakognitive Podcast.

Hans knivskarpe analyse kan helt sikkert hjælpe mange andre der kæmper med stress-symptomer.

Selvom han gennem flere år har sat sig ind i metoder, der måske kunne hjælpe ham, har han været forvirret og ikke helt vidst hvad han skulle gøre.

Han har opfundet sin egen 80% regel, som har hjulpet ham.

Frem for at overpræstere, har han skruet sin indsats ned til 80%, når han har mærker stress-symptomer. Gearet ned og sænket tempoet.

Nogle gang har han haft brug for at sænke indsatsen yderligere.

Men samtidig når han i sidste ende mere, fordi han ikke brænder ud. Selvom han i første omgang “præsterer” mindre så giver det mere overskud.

Den store forskel er han ikke længere håndterer og sorterer sine tanker. Sidst var han skeptisk over for “ligegyldighed” men det tog kun få dage før det gav mening at han ikke behøvede at bruge så mange kræfter på bekymringstanker.

Carsten handler nu mere end han tænker. Tidligere spekulerede han meget, men handlede ikke på det.

Bygger stadig bro mellem metakognitiv og mindfulness. Men hvor mindfulness før var en pligt og blev udført med anstrengelse, bruger han nu mindfulness under sin egen gode “80% regel” - at være opmærksom på om det er for anstrengende.

Carsten udsættes for mental øvelse - hvad sker der, når han ankommer der, hvor han gerne vil være?

Han reflekterer over hvad denne øvelse og det giver også indsigter. Nu er der plads til kedsomhed og hverdag - men på en god måde.

I næste episode skaber Carsten endnu mere klarhed over hvad der er egentlig er sket. Og vi når i fælleskab frem til en helt ny metafor, som senere er kommet i min samling af nyttige metakognitive øvelser og metaforer).

Du er meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller emner til podcasten, eller ønsker at deltage anonymt eller som dig selv.

...more