EP 70 นี่หายไปนานมากจนคิดว่าคนจัดน่าจะตายไปแล้ว

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไรได้ยินข่าวเรื่องของการ hack account Facebook, Line และอื่นๆเพียบ มีตั้งแต่มักไปขอเงินไปจนสั่ง reet password 

เราเคยแนะนำเรื่องของการตั้ง password อย่างปลอดภัยไปเมื่อ EP: 6 แล้วแต่นั่นแหละการตั้ง password ให้ทุกๆ account แตกต่างกันก็ยังเป็นเรื่องยากอยู่ดี 

ดังนั้นวันนี้เลยมาแนะนำ service ที่ใช้ในการสร้างและเก็บ password อย่างปลอดภัยและแน่นอนว่า ฟรี

 ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

Apple podcast :

Spotify :

Podbean :

SoundCloud :

และ Blog : https://suksit.me 

เพิ่งจบ challenge การวิ่งวันละ 10 กิโลเมตร เข้ายิม 45 นาทีต่อเนื่อง 30 วันมาเลยเอาบทสรุปมาเล่าให้ฟัง 

1. ไม่ควรทำ คือถ้าแข็งแรงกว่านี้ ก็อาจจะ ok นะ แต่ถ้าแข็งแรงแค่ระดับผม การวิ่งทุกวันนั้นเป็นภาระละการทำร้ายร่างกายมากกว่าการพัฒนาตัวเอง เอาจริงๆการออกกำลังกายที่ดีคือการออกกำลังกายในหนักพอและพักผ่อนให้เพียงพอด้วย 

2. การนอนมีผลมากที่สุดในปัจจัยทั้งหมด ถ้าวันไหนนอนไม่ดี นอนไม่พอ ความล้าประประสิทธิภาพในการวิ่งจะลดลงทันที อันนี้เห็นได้ชัดเจนมากๆ 

3. การวางแผนอย่าางชาญฉลาด อาจจะดีกว่าการตะบี้ตะบันซ้อม เอาเข้าจริงๆถ้าพยายามวิ่งแบบนี้ไป 100 วัน 200 วัน ก็อาจจะทำให้มีพัฒนาการดีขึ้นจริง แต่ถ้าไปเทียบกับการวางแผนซ้อมดีๆแล้ว การวางแผนซ้อมดีๆใช้ความพยายามน้อยกว่ามากและได้ผลที่ดีกว่ามาก 

4. วินัยเป็นเครื่องที่ย่อหย่อนไม่ได้ คิดไว้ตลอดว่าอยากหยุด แต่รู้ว่าถ้าหยุดไปแม้แต่วันเดียวทุกอย่างจะพังพินาศหมด เลยตัดสินใจที่จะวิ่งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ตลอด challenge เลยมีฉากที่ต้องวิ่งกลางฝนถึง 3 วัน

5. น้ำหนักไม่ลดลงเลย การออกกำลังกายไม่ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ถ้าควบคุมการกินจะลดลงทันทีใน 2 สัปดาห์ ลดลงแบบคงที่ด้วย 

6. ทรมานที่สุดคือช่วงวันที่ 8 - 15 หลังจากนั้นมาจะเริ่มชินๆ แม้จะเหนื่อยแต่ก็รู้ว่าวิ่งได้แน่ๆ ในขณะที่ช่วงวันที่ 8 - 15 คิดทุกวันว่าจะเลิกวิ่ง 

7. สิ่งที่ได้อย่างเดียวคือความเข้าใจในระบบความคิดเรื่องวินัย ว่าเออ สำหรับคนขี้เกียจอย่างเรา challenge น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีนะ ส่วนอย่างอื่นๆคิดว่าน่าจะไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่ 

8. วันสุดท้ายตอนแรกคิดว่าเราคงจะรู้สึกโล่งอกยินดี แต่เปล่าเลยมันรู้สึกเฉยๆ พรุ่งนี้จะลองไปวิ่ง tempo ดูว่าจะเป็นยังไง แต่กล้ามเนื้อยังล้าอยู่มาก 

9. จาก challenge นี้ยืนยันไปได้อีกอย่างนึงว่าเราไม่ได้ชอบวิ่งจริงๆด้วย แต่วิ่งเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายเฉยๆ มันแค่ทำได้ ไม่ใช่ชอบทำ หรือรักที่จะทำ หลุดจาก list ของความเหมือนจะหลงไหลไปอีกอย่าง 

10. ยังมีรูปแมวเหลืออีกเต็มสต็อก วิ่งไปได้อีกยาวๆ (ถ้าจะวิ่งอะนะ)

 ห่างหายไปเกือบๆ สัปดาห์พอดีจากความขี้เกียจและหมดเรื่องเล่า กลับมาเล่าเรื่องของความเจ็บปวด ที่เป็นความเจ็บปวดทางกายภาพบ้าง ว่าทำไมเราถึงยังไปปีนเขา ทำไมเราถึงยังวิ่งมาราธอนทั้งๆที่มันก็แสนจะเจ็บปวด บอกทุกครั้งหลังจบว่าจะไม่เอาอีกแล้ว แต่รู้อีกทีเราก็ไปอยู่ที่ต้นทางของความทรมานนั้นอีกแล้ว 

 Pain is Temporary pride is forever, เป็นคำสอนที่ผมได้มาเมื่อครั้งยังอยู่มัธยมต้น แต่เอาเข้าจริงๆ ก็มาตอบคำถามว่าทำไมเราถึงยังไปปีนเขา หรือทำไมเราถึงยังวิ่งอัลตร้ามาราธอนอยู่ได้นะ เลยเก็บงานวิจัยที่พูดถึงเรื่องนี้มาเล่าให้ฟัง แม้งานวิจัยจะน้อยและไม่หนักแน่นแต่ก็พอเอามาอ้างอิงได้ 

 ช่วงนี้กระแสรักษ์โลกมาแรง ว่าแต่ที่เรากำลังทำอยู่มันกำลังช่วยโลกอยู่จริงๆไหม แล้วคิดว่าทำยังไงจะช่วยโลกได้จริงๆ 

 ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

Apple podcast :

Spotify :

Podbean :

SoundCloud :

และ Blog : https://suksit.me 

 หิวบ๊ะจ่างมานาน วันนี้อุตส่าห์เดินผ่านแต่ดันไม่ยอมซื้อเลยกลายเป็นต้นกำเนิดของตอนนี้ มาเล่าให้ฟังว่าบ๊ะจ่างมีแบบไหนบ้างเท่าที่เคยเจอมา

 ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

Apple podcast :

Spotify :

Podbean :

SoundCloud :

และ Blog : https://suksit.me 

เดี๋ยวนี้งานวิ่งอัลตร้าเยอะมากและจัดกันมา ถี่ๆในฤดูกาลใกล้เคียงกันหลายคนบาดเจ็บซ้ำๆจนเรื้อรัง ทำให้หมดสนุกไปอย่างน่าเสียดาย ใน podcast ตอนนี้จะมาเล่าเรื่องของการ recover หลังจากวิ่งยาวๆว่าควรทำอย่างไรดี

 ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

Apple podcast :

Spotify :

Podbean :

SoundCloud :

และ Blog : https://suksit.me 

 เป็นหนึ่งในเรื่องที่พูดคนเดียวได้ยาก และต้องการการถกเถียงอย่างมาก และเมื่อไหร่ที่พูดกับคนใกล้ตัวมันก็จะกลายเป็นประเด็นที่ชวนทะเลาะอยู่เนืองๆ 

 แน่นอนว่า page อื่นๆเค้าพูดถึง libra ไปหมดแล้ว เรานั่งอ่าน white paper แบบเต่าคลานเลยกว่าจะได้เล่าก็เล่นเอาจะตกกระแสแล้ว (เหมือนเดิม) แต่ก็มาทำความเข้าใจว่าแล้ว Facebook ต้องการให้ Libra มันเป็นอะไร เหมือน bitcoin ไหม หรือแม้แต่ว่าซื้อเก็บไว้เก็งกำไรดีไหม ใน podcast มีคำตอบ

ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

Apple podcast :

Spotify :

Podbean :

SoundCloud :

และ Blog : https://suksit.me

มีคนถามว่าสนามเทรลมันยากยังไง ยากแค่ไหน เลยเอาเป็นว่าเทียบกับแต้ม Itra แล้วกันเลยเอาเรื่องการคิดคะแนนความยากของสนามมาเล่าให้ฟังเผื่อเป็นประโยชน์เวลาจะเลือกสนามเทรลวิ่ง 

ติดตามฟังพ็อดแคสได้ทุกวันจันทร - ศุกร์ (จนกว่าจะครบร้อยตอน) ได้ที่

Anchor :  

https://anchor.fm/suksit-kwanoran

Apple podcast : 

https://itunes.apple.com/us/podcast/52-5hz/id1384559630?mt=2&uo=4

Spotify : 

https://open.spotify.com/show/0Sr4LfoRAAJKokk2idO7dQ

Podbean : 

https://www.podbean.com/podcast-detail/g8p23-83a93/52.5Hz-Podcast

SoundCloud : 

https://soundcloud.com/suksit-kwanoran

และ Blog : https://suksit.me