Vi fortsætter i denne episode af Den metakognitive podcast med Anna, som har stress.

I sidste episode fandt vi frem til at triggertanker og bekymringstanker kan stresse hende og de forhindrer hende i at finde ro.

Metakognitiv terapi er ikke kun tør teori. Det handler om at kunne bruge metoderne i praksis - og det sker kun gennem erfaring. Vi kan få en lille smule erfaring gennem oplevelser allerede i sessionen.

Derfor prøver jeg med et par øvelser at lade Anna forestille sig at være i situationen og så anvende de her nye strategier, vi taler om. At kunne være i situationen og lade tanker og kropslige fornemmelser være. Vi kalder det her “Disney World” metoden - som er det samme som at være afkoblet opmærksom.

Anna har også mange katastrofetanker … som vi alle har, men som under stress kan virke som forudsigelser af, hvordan det kommer til at gå. “Nu har jeg fået stress. Hvad nu hvis stressen aldrig går væk?”.

Disse tanker er Anne slet ikke alene med - de fleste med stress har dem. Vi taler her om spåkvinden i os alle. Hende, der forudser alverdens katastrofer for os. Hør mere om det i episoden og læs mere om metaforen spåkvinden på hjerneogkrop.dk.

Husk at du også selv kan deltage som anonym klient i podcasten, eller du kan deltage hvis du har relevant viden der måske kan bruges her i Den metakognitive podcast.

Jeg håber, du kan lide Den metakognitive podcast og synes den skal fortsætte! Så giv den likes og del den med andre. Du kan også se podcasten på youtube.