今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。

意識を向けていた先が突然消えることで、「無心」の感覚を体感することができると言われています。