运动被证明是管理ADHD症状的有效工具。ADHD患者的大脑中多巴胺调节异常，而运动能够促进多巴胺的产生和释放，从而增强专注力。不同类型的运动对ADHD的改善效果各异，有氧运动如跑步对维持注意力显著，而力量训练则有助于冲动控制。通过设定小目标、结合兴趣以及适时安排锻炼，患者能够克服持续性挑战。关键在于找到适合自己的锻炼方式，将运动融入日常生活，为大脑提供必要的化学支持，帮助更好地应对ADHD带来的困难。