I denne episode af Den metakognitive podcast ser vi på farlige tanker.

Tanker er … bare tanker. Det ved du nok godt. Alligevel kan man opleve det som om bestemte tanker kan virke farlige. Det kan være alt fra et mildt ubehag til at man bliver rædselsslagen, når tanken dukker op.

Få lidt baggrund for hvorfor. Vores hjerner ville helst gerne kunne kontrollere og forudsige alt og bygger derfor modeller op af verden nu og i fremtiden. Det er en slags simulering - og den kan nogle gange snyde hjernen, så simulationen virker lidt for virkelig. Man glemmer lidt at det er tanker og det påvirker den måde, tankerne opleves på. Måske opstår der følelser og kropslige symptomer.

Det kan udvikle sig til angst, især hvis det giver anledning til endnu flere tanker om tankerne og endnu mere opmærksomhed på både tanker og symptomer.

I den metakognitive metode ved vi, at det er vigtigt hvordan vi forholder os til tankerne. Og vi har forskellige redskaber til at ændre det. I denne episode handler det især om at ophæve tankefusionerne. At blive (meta-)bevidst om tanker (det kunne der komme en hel episode ud af).

Vi bygger lidt videre på øvelserne, jeg lavede med Thomas i episode 61. Hvorfor lavede jeg disse øvelser? Hør hvordan jeg arbejder med at opløse tankefusioner - når tanker opleves som noget mere end … bare tanker.

Du opfordres til at deltage i øvelserne selv.

Kan du lide Den metakognitive podcast? Så vær sød at give den likes og del den med andre. Du kan også se podcasten på youtube.

Du kan selv deltage anonymt som klient eller deltage som dig selv, hvis der er et relevant metakognitivt emne du kan tale om.