9Natree Japanese

感情的にならない本 (和田 秀樹)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4860814983/

#感情的判断 #曖昧さに耐える #べき思考 #感情コンディション #暫定の結論 #

『感情的にならない本』は、精神科医の和田秀樹が、怒り、不安、苛立ち、落ち込みといった日常的な感情の揺れと、どう付き合うかを扱う実践的な自己理解の書である。本書でいう「感情的」とは、感情があること自体ではなく、怒りや不安によって言動や判断が狭められ、対人関係や意思決定に悪影響が及ぶ状態を指す。したがって、目標は感情を無理に消したり、我慢で押し殺したりすることではない。感情が高ぶる一定のパターンを知り、反応する前に心身の状態と思考の偏りを整えることにある。白黒を急いで決めない姿勢、過剰な「べき」をゆるめる考え方、行動によって気分の停滞を断つ方法、パニック時に当面の一手へ集中する方法などを通じ、穏やかな感情生活と現実的な人間関係を支える技術を提示している。

「ストーカー」は何を考えているか (小早川 明子)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4106105675/

#特定の他者への関心の固着 #認知のゆがみ #被害者意識と責任転嫁 #ストーキング加害者への介入 #被害者保護と再発防止 #

『「ストーカー」は何を考えているか』は、ストーキング被害への支援と加害者への対応に長く携わってきた小早川明子が、加害行為を「理解不能な異常」として片づけず、その心理的な構造、被害の進行、再発を防ぐための対応を検討するノンフィクションである。中心に置かれるのは、被害者を守ることと、加害者がなぜ制止を受けても執着を続けるのかを見極めることの両立である。本書は、恋愛関係のもつれだけに問題を限定せず、職場、知人関係、別離後の関係などにも起こりうる支配と固着を扱う。加害者の言い分を正当化するのではなく、認知のゆがみ、被害者意識、接近への強い欲求がいかに危険な行動へ変わるかを示す点に特色がある。刑罰、警察対応、周囲の支援、専門的介入をどう組み合わせるべきかを考えるための実践的な一冊である。

人生の壁 (養老孟司)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4106110660/

#壁をかわす #子どもは大人の予備軍ではない #嫌なことからの学び #論理では変わらない感情 #居心地のよい場所 #

『人生の壁』は、解剖学者・養老孟司が、個人の悩みを心理的な問題だけに閉じ込めず、身体、成長、共同体、社会の仕組みと結び付けて考える人生論である。題名の「壁」は、努力で必ず突破すべき障害というより、人生の各段階で避けがたく現れる現実の不都合や、他者と完全には分かり合えない事実を指す。本書は子ども、青年、社会、政治、人生という広い領域を扱い、効率、数値、明快な答えを過度に求める現代の傾向を問い直す。その語りは、万能の解決法や自己実現の手順を提示するものではない。むしろ、思い通りにならない事態を前にして、何にとらわれ、何を見落としているのかを点検させる。困難を単純に「乗り越える」対象と見なさず、ときに受け流し、迂回し、生活に根差して引き受けるための視点を与える一冊である。

なぜ日本人は間違えたのか：真説・昭和100年と戦後80年 (保阪正康)

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#同時代の見方と歴史の見方 #日中・対米戦争の戦略不在 #二・二六事件 #東京裁判 #戦後という言葉の呪縛 #10080

保阪正康『なぜ日本人は間違えたのか』は、昭和百年と戦後八十年という節目を手がかりに、日本が戦争へと進んだ過程と、その後に形成された社会のあり方を再検討する現代史論である。対象は日中・対米戦争、二・二六事件、東京裁判、昭和天皇、高度経済成長、田中角栄など八つの大きな事象に及ぶ。著者の狙いは、特定の政治的立場から過去を断罪・擁護することではなく、当事者の証言、記録、制度、意思決定の実態を照らし合わせ、通説化した見方を問い直すことにある。とりわけ、同時代の感情や政治的対立に左右される「同時代の見方」と、距離を取って事実の連関を検討する「歴史の見方」の差異が、本書全体を貫く軸となっている。

あなたはなぜ雑談が苦手なのか (桜林直子)

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#不信メガネ #プール理論 #感情の泉と思考の水車 #ドローンと内視鏡 #どうしたいか #

『あなたはなぜ雑談が苦手なのか』は、雑談を場当たり的に会話を続ける技術ではなく、自分の感情・欲求・考えを知り、他者と交換するための営みとして捉え直す実用的な対話論である。著者はマンツーマンでの多数の対話経験を背景に、「自分の話ができない」「聞き役に偏る」「相手の反応を気にしすぎる」といった悩みを、話題や話術の不足だけでは説明しない。むしろ、自分がどうしたいかより、何をすべきか、相手が何を望むかを優先してきた結果として、言葉にすべき内側の感覚をつかみにくくなる過程を検討する。本書の目的は、会話を巧みに演出することではない。まとまらない思いや小さな違和感を安全な関係のなかで言葉にし、自分と相手を過不足なく扱うための土台を考えることにある。

80の壁を破る!ゴルフ超パッティングの極意 (永井 延宏)

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#オーバースピン至上主義 #推力と回転 #パッティングのキャリー #パターのチーピン #カップの表と裏 #80

『80の壁を破る！ ゴルフ超パッティングの極意』は、スコアの大きな部分を占めるパッティングに焦点を絞り、80切りを目指すゴルファーに向けて組み立てられた実践的な技術書である。著者の永井延宏は、単に「まっすぐ引いて、まっすぐ出す」といった形の模倣ではなく、ボールがカップへ届くまでに必要な推力、回転、転がり方を理解することを重視する。本書の特徴は、オーバースピンを無条件の理想とみなす通説を問い直し、プレーヤーごとの感覚や用具特性も含めて、再現性のあるストロークとライン読みを考える点にある。内容は、パットの物理的な仕組み、ストロークの安定、カップ周辺の攻略、曲がるラインの判断へと展開する。技術を断片的なコツとして扱わず、距離感と方向性を同時に整えるための原理として学ばせる一冊と位置づけられる。

血管の老化は「足」で止められた (池谷敏郎)

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#足の血管力 #歩行時の足の痛み #下肢の筋ポンプ #一日五分の足エクササイズ #血管の老化サイン #

『血管の老化は「足」で止められた』は、内科・循環器科の医師である池谷敏郎が、血管の健康を足の状態から捉え直す一般向け健康書である。血管は初期の変化を自覚しにくいことから「物言わぬ臓器」ともされる。本書はその変化を、歩行時の痛み、冷え、しびれ、見た目に現れる静脈、血流の悪さといった足のサインに注意を向けることで早く察知しようとする。中心となる考え方は、足の血流や筋肉の働きを含む「足の血管力」を保つことが、全身の血管の状態や健康寿命を考える際の重要な入口になる、というものだ。歩く習慣、短時間で行える運動、食事の質、日常生活で足を使う工夫を扱い、加齢に伴う血管リスクを抽象的な不安として終わらせず、観察と生活行動の課題として整理する。医療情報を日々の自己管理へ翻訳することが、本書の主な目的である。

「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 (工藤孝文)

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- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4413212126/

#認知症リスクを意識した生活習慣 #生活習慣病と脳の健康 #睡眠リズムとメンタルケア #歩行を含む身体活動 #趣味・会話・整理整頓 #

『「ボケない人」の習慣、ぜんぶ集めました。』は、加齢に伴う物忘れや認知機能の低下への不安をテーマに、日常で見直せる行動を幅広く整理した健康実用書である。糖尿病・生活習慣病などを専門とする医師、工藤孝文の監修のもと、食事、睡眠、運動、人間関係、気分の整え方、身体のケアまでを認知症リスクと関わる生活習慣として扱う。特徴は、特定の食品や単独の脳トレーニングを万能策として掲げず、脳の健康を全身状態と暮らし方の積み重ねとして捉える点にある。紹介される項目は、難しい医療知識を前提とせず、日々の選択に落とし込みやすい。もっとも、本書の習慣は認知症を必ず防ぐ処方箋ではない。年齢、体質、疾患、社会環境など複数の要因が関わることを踏まえ、リスクを意識して生活の土台を整えるための入門的ガイドとして読むのが適切である。

見てすぐできる! 「たたみ方・折り方」の早引き便利帳 (ホームライフ取材班)

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#ダウンジャケットのコンパクト収納 #衣類のたたみ方 #収納の取り出しやすさ #箸袋の箸置き #日用品の折り方 #

『見てすぐできる！「たたみ方・折り方」の早引き便利帳』は、衣類や身の回りの品を整える「たたみ方」と、紙・包装材などを活用する「折り方」を、図解を軸にまとめた暮らしの実用書である。扱う範囲は、収納や片づけを助ける衣類の扱いから、外出先でも応用できる小物の工夫まで広い。たとえば、かさばりやすいダウンジャケットを小さくまとめる方法や、箸袋から箸置きを作る折り方など、日常の小さな不便に直接対応する題材が示される。中心にあるのは、道具を増やすのではなく、手元にある物の形を整え、用途を引き出すという発想である。専門的な収納理論を体系的に講じる本というより、必要な場面で参照し、すぐ手を動かすための早引き型ガイドとして位置づけられる。視覚的な手順を通じて、整理・携帯・ちょっとした演出を身近な技術として扱う点に特色がある。

「脱力」はなぜ体にいいのか (鈴木亮司)

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#無意識の力み #脱力スワイショウ体操 #ボディマップ体操 #身体の揺らぎ #身体感覚 #

『「脱力」はなぜ体にいいのか』は、日常生活で生じる無意識の「力み」に着目し、身体と心の緊張をほどくための考え方と実践法を扱う健康書である。著者の鈴木亮司は、パソコンやスマートフォンの操作、疲労、心理的ストレスなどによって、現代人は必要以上に筋肉を緊張させやすいと捉える。本書の中心にあるのは、強く鍛えることよりも、不要な緊張を減らして本来の動きや感覚を取り戻すという発想だ。その方法として、身体の自然な揺らぎを用いる「脱力スワイショウ体操」と、身体各部の感覚を確かめる「ボディマップ体操」という二つのアプローチが紹介される。短時間で行える動きを通じ、痛みやこり、呼吸の浅さ、疲労感といった不調を、日々の身体の使い方から見直すことを目的としている。