A Arte do Bem-Estar

Hoje trago-vos um episódio curto e directo sobre vivermos o momento e algumas diferenças entre meditação, atenção plena e diversas formas de relaxarmos a nossa mente e o nosso corpo.

Quantas vezes estamos presentes na nossa vida?

Quantas vezes paramos para sentir e acalmar a mente das mil e uma coisas que nos passam pela cabeça durante o dia?

Quantas vezes nos preocupamos com o dia de hoje, em vez do dia de ontem ou de amanhã?

É urgente vivermos o hoje e não o ontem ou o amanhã.

Transcendental meditation: https://www.youtube.com/watch?v=K2N8mKnZ-88&list=LL&index=1

Vipassana meditation: https://www.youtube.com/watch?v=ixu4Kd5R1DI

Alternate nostril breathing: https://www.youtube.com/watch?v=8VwufJrUhic&t=58s

Sound Healing: https://www.youtube.com/watch?v=gq8snFSEwlU&t=2923s

Livros mencionados: Stop Ansiedade de Amanda Dreher e A Arte de Respirar de Dr. Danny Penman.

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

Ficarei muito feliz se me derem a vossa opinião e feedback em cada episódio.

Façamos disto um espaço seguro onde podemos tirar dúvidas, debater temas e falar abertamente sobre questões desconfortáveis, mas que nos fazem crescer enquanto seres.

Instagram: https://www.instagram.com/avanessamarcos/

Website: https://www.vanessawellnesscoach.com

Neste quinto episódio do nosso podcast, falo-vos sobre redes sociais. O meu intuito não foi tanto focar-me em aspectos positivos ou negativos, mas sim dar-vos a minha perspectiva de como fui aprendendo a gerir este lado da minha vida, de modo a trazer-me mais saúde para mim mesma.

No minuto 32.58 queria dizer bem. Não seria o mesmo se não houvesse enganos :)

Excertos deste artigo: O mundo meramente ilusório das redes sociais.

Frase: Disconnect from everything long enough to see if it feeds your soul or if its as distraction. Whats deeply connected will always remain - Maryam Hasnaa

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

Ficarei muito feliz se me derem a vossa opinião e feedback em cada episódio.

Façamos disto um espaço seguro onde podemos tirar dúvidas, debater temas e falar abertamente sobre questões desconfortáveis, mas que nos fazem crescer enquanto seres.

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Neste quarto episódio vamos ter uma conversa sobre sexo! Só que na verdade não é só sobre sexo, porque o sexo é muito mais do que sexo.

Vamos falar sobre mitos relacionados com a nossa intimidade. Mitos que estão dentro de nós e que muitas vezes ficam durante toda uma vida.

É urgente desmistificarmos certos padrões que nos foram incutidos.

Espero que gostem e enviem-me mitos que se lembrem, para os discutirmos num próximo episódio.

Exercício: Façam uma lista de mitos que sempre escutaram ao longo das vossas vidas e pensem um pouco sobre eles. Vejam se realmente concordam por ser o que vos foi incutido, ou se concordam porque realmente faz parte dos vossos valores.

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

Ficarei muito feliz se me derem a vossa opinião e feedback em cada episódio.

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No terceiro episódio do podcast falo sobre Terapia e Coaching.

Falo primeiro que tudo no pedido de ajuda, em como é difícil e corajoso para quem dá esse primeiro passo e depois foco-me nas diferenças base entre Coaching e as restantes terapias.

Para além disto, aprofundo o que é um processo de coaching e explico melhor o que faço.

Nota: No minuto 13.16s queria dizer Coaching! Não terapia :) Não ia regravar o episódio apenas por esta falha. Não nos vamos esquecer que… antes corajosa do que perfeita!

Para quem esteja a atravessar um momento em que sente que precisa de algum tipo de acompanhamento, enviem mensagem. Seja para trabalharem comigo, ou para vos aconselhar a outros profissionais, digam. Não sintam vergonha!

Livro mencionado: o meu e-book A Importância de Saber Pedir Ajuda - é só pedirem, envio-vos por e-mail.

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

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Neste segundo episódio falo sobre um tema que algumas pessoas me pediram para comentar: situações de burn-out.

Falo-vos também de alternativas para contornar estas alturas de pressão emocional, mantendo o mesmo trabalho, mas falo também quando a escolha recai em mudarmos de carreira.

Acima de tudo devemos colocar o nosso bem-estar mental em primeiro lugar.

Livro mencionado: O Monge que Vendeu o seu Ferrari de Robin Sharma

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

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Neste primeiro episódio dou-vos a conhecer quem é a Vanessa.

Falo-vos um pouco sobre mim, sobre o meu percurso profissional e sobre o que faço na vida.

Para além de quem sou, falo-vos também sobre a razão de ter começado um podcast e quais os temas que vão ser falados por aqui.

Livro mencionado: Brave not Perfect de Reshma Saujani

Obrigada por ouvirem e por acompanharem.

Ficarei muito feliz se me derem a vossa opinião e feedback em cada episódio.

Façamos disto um espaço seguro onde podemos tirar dúvidas, debater temas e falar abertamente sobre questões desconfortáveis, mas que nos fazem crescer enquanto seres.

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