Mięśnie pośladkowe pełnią wiele kluczowych dla naszej sprawności funkcji.  U wielu osób obserwuje się pogorszenie ich działania i siły. 

Dysfunkcje grupy mięśni pośladkowych mogą bezpośrednio i pośrednio powodować wiele problemów w całym układzie ruchu. Najczęściej są to: 

-Ból i sztywność kręgosłupa lędźwiowego oraz krzyżowego, 

-Zaburzenia funkcji całej kończyny dolnej i związane z nimi bóle bioder, kolan i stóp, 

-Zaburzenia ogólnej postawy ciała, które może predysponować do wielu innych zespołów bólowych.  

W 9 odcinku podcastu "A Co Na To Ciało?!" opowiadam o przyczynach i konsekwencjach zaniedbania mięśni pośladkowych. Podpowiadam też jak optymalnie I rozsądnie aktywować wspomnianą grupę mięśniową.

Postrzyknęło mnie w plecach! 

Wypadł mi dysk! 

Mam atak korzonków!  

Jak zwał tak zwał... Mimo, że żadne z tych określeń nie ma z prawdą wiele wspólnego to osoby które doświadczyły takich sytuacji cierpią i to bardzo mocno.  Niezależnie od właściwej przyczyny i źródła bólu, w pierwszej kolejności chcą żeby bolało ich mniej.  

Jak sobie pomóc w pierwszych dniach ostrego bólu pleców? 

Co robić, żeby ból minął szybko? 

Jak postępować, żeby zmniejszyć ryzyko nawrotu ostrych objawów? 

Na te i na kilka innych pytań odpowiadam w 8 odcinku podcastu "A Co Na To Ciało?!"  Wysłuchaj nagrania w którym przedstawiam uniwersalny protokół postępowania w ostrych bólach pleców, a jeżeli odcinek Cię zainteresował podziel się nim ze znajomymi.

Rokrocznie coraz więcej osób postanawia zacząć czy też wznowić przygodę że sportem. Jest to bardzo pocieszające, szczególnie w czasach kiedy brak aktywności ruchowej przyczynia się do tak wielu problemów zdrowotnych społeczeństwa.  

Najczęściej motywacją do uprawiania sportu jest zadbanie o zdrowie, sylwetkę dobre samopoczucie oraz chęć miłego spędzenia czasu. Wszystkie te cele mogą być jednak nieosiągalne przy nieodpowiednim podejściu do uprawianego sportu.  

W 7 odcinku podcastu opowiadam o kilku kluczowych elementach, bez których utrzymanie aktywności sportowej i czerpanie z jej benefitów zdrowotnych jest właściwie niemożliwe. Podpowiadam też, o czym warto pamiętać decydując się na uprawianie danej dyscypliny sportu?

Badania obrazowe takie jak RTG, Rezonans Magnetyczny czy USG są bardzo przydatne w stawianiu precyzyjnej diagnozy wielu zespołów bólowych i kontuzji. 

Coraz łatwiejszy dostęp do tych metod diagnostycznych pozwala skuteczniej i bardziej celowo leczyć wielu pacjentów. Towarzyszą temu jednak negatywne i szkodliwe zjawiska, o których warto mówić głośno.  

W najnowszym odcinku podcastu "A Co Na To Ciało?!" opowiadam o błędach towarzyszących wykonywaniu badań obrazowych na własną rękę, czyli bez wskazań i zaleceń od specjalisty. Wysłuchaj podcastu i dowiedz się dlaczego nie warto tak postępować.

Chrupanie, strzelanie, nastawianie kręgosłupa, czy poprawniej szybkie mobilizacje bądź manipulacje kręgosłupa.  

Zabiegi stosowane na całym świecie i wciąż intrygujące dla większości społeczeństwa. Jak działają, czy są bezpieczne i czy faktycznie należy im się tyle uwagi? 

Na te i kilka innych pytań odpowiadam w 5 odcinku podcastu "A Co Na To Ciało?!" 

Posłuchaj i dowiedz się na czym polega fenomen manipulacji kręgosłupa. 

Jeżeli zainteresował Cię ten odcinek, udostępnij go swoim znajomym. Jest duża szansa, że są wśród nich osoby zainteresowane jego tematem.

Wszystkie układy ludzkiego organizmu mają liczne wzajemne powiązania. Przewlekłe zaniedbania jednego układu, z czasem muszą odbić się na innych elementach naszego ciała. Zależności te dotyczą również układu ruchu, czyli mięśni, stawów, kości czy powięzi. Tkanki te mogą cierpieć w związku z brakiem ruchu, jak i z ich regularnym przeciążeniem mechanicznym. Często jednak padają one ofiarą problemów i chorób innych układów ciała. 

W 4 odcinku podcastu "A Co Na To Ciało!?" opowiadam jak duży wpływ na sprawność i ewentualny ból pleców może mieć kondycja naszych jelit. Posłuchaj w jaki sposób zaniedbania i choroby jelit mogą przyczyniać się do szybszego zużywania kręgosłupa. 

Jeżeli zainteresował Cię ten odcinek, udostępnij go swoim znajomym. Jest duża szansa, że są wśród nich osoby, których bezpośrednio dotyczy ten temat.

Ćwiczenia ruchowe od wieków były uznawane za ważny i skuteczny sposób na rozmaite dolegliwości. Obecnie również wiele publikacji naukowych potwierdza jak duże możliwości drzemią w leczeniu ruchem. Nie ma wątpliwości co do sensu stosowania rozmaitych form ćwiczeń ruchowych np. w przypadku bólu lędźwi. Można wymieniać wiele korzyści i pozytywów płynących z regularnego wykonywania ćwiczeń dedykowanych np. zdrowiu kręgosłupa. 

Ale czy ćwiczenia ruchowe faktycznie są tak wspaniałe i niezbędne jak nam się wydaje? W 3 odcinku podcastu "A Co Na To Ciało?!" opowiadam również o ciemniejszej stronie codziennego powtarzania ćwiczeń dedykowanych zdrowiu kręgosłupa. Posłuchaj jakie pułapki mogą czaić się za pozornie dobrymi i niezbędnymi ćwiczeniami. Zapraszam Cię również do udostępnienia tego odcinka. Możliwe, że komuś z Twoich znajomych przyda się wiedza którą w nim przekazałem.

Zakładam, że jeżeli spotka Cię kontuzja, choroba czy też chcesz upewnić się czy czy w Twoim ciele wszystko działa tak jak powinno, zależy Ci żeby trafić do jak najlepszego specjalisty. Dlatego przygotowałem dla Ciebie odcinek, w którym sugeruję czym kierować się przy wyborze odpowiedniego fizjoterapeuty.

Jak zweryfikować kwalifikacje i wykształcenie fizjoterapeuty? 

Czy terapeuta z wieloletnim doświadczeniem jest lepszy od młodziaka, który niedawno skończył studia? 

No i czy najdroższy znaczy najlepszy? 

Na te i na inne pytania próbuję odpowiedzieć w drugim odcinku swojego podcastu "A co na to ciało?!" Zapraszam Cię do wysłuchania, oraz udostępnienia podcastu.

Nowoczesna fizjoterapia nie zajmuje się wyłącznie leczeniem bólu mięśni i stawów, czy tez ćwiczeniami ruchowymi. Jest wiele nieoczywistych sytuacji w których pomoc fizjoterapeuty okazuje się być kluczowa dla rozwiązania rozmaitych problemów zdrowotnych. Oto 10 nietypowych objawów, które warto skonsultować z fizjoterapeutą.