A dos grados

¿Tú también te sentiste culpable cuando te ghostearon? En este bonus, Sara Belén te explica por qué nos sentimos así cuando nos manipulan emocionalmente. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿También sueles sentirte culpable cuando alguien te ghostea? Escucha este bonus donde Sarah Belén, te explica qué hay detrás de ese sentimiento de culpa. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Por qué es tan difícil crear o dejar hábitos en nuestra vida? Bueno, en este episodio te contamos que pasa en nuestro cerebro y qué nos dice la ciencia sobre cómo funcionamos al intentar establecer un hábito. Junto a Ana María Jaramillo, científica del comportamiento y Juan Ariza, Coach personal, empresarial y de deportes, te vamos a contar las mejores estrategias para que este año si cumplas todo eso que te prometiste. ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:

• Podcast Huberman Lab
• Cómo cambiar hábitos | Roberto Vitale | TEDxBariloche
• Audiolibro Hábitos Atómicos 

Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:  [00:00:02] Introducción. [00:05:10] Fricción límbica, resistencia psicológica para adquirir nuevos hábitos. [00:06:07] Identificación de la brújula interior. [00:07:57] Superación de la perfección en la creación de hábitos. [00:08:46] Compasión en el desarrollo de hábitos. [00:10:33] Simplificación de rutinas para generar hábitos.  [00:13:11] Pequeños cambios generan grandes resultados, planificación y monitoreo de hábitos. [00:13:58] La importancia de revisar metas semanales y establecer otras a corto plazo. [00:15:08] La influencia positiva de la comunidad en la formación de hábitos. [00:15:49] La flexibilidad para lograr cambios de hábitos. *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

La navidad es una época bien rara, que por cosas de la vida, suele venir acompañada de un sentimiento de despecho inmenso. Quédese en este último episodio de A Dos Grados, porque le vamos a contar el porqué sucede esto, y sobre todo, cómo afrontarlo. Va dedicado a los amantes del buñuelo, las tías que hacen preguntas incómodas, ¿y por qué no? A los Grinch que no la pasan tan bien en estas épocas decembrinas. En esta conversación nos acompañan Santiago Rivas, uno de los periodistas más reconocidos del país; y Santiago García con Juan Carlos Sánchez, miembros de la banda bogotana Nicolás y los fumadores. ¿Con ganas de saber más sobre este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:

• Cover de Solo Un Cigarro de Nicolás y los fumadores
• Estudio sobre la Depresión Blanca

Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:
[00:00:00] Introducción [00:00:38] La tristeza en diciembre [00:02:01] ¿Por qué nos da la depre en diciembre? [00:08:07] Las expectativas en diciembre [00:09:40] La depresión blanca [00:09:58] La nostalgia de las navidades [00:12:10] Adopta un pequeño despechado en navidad
*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¡Les traemos el primer videopodcast de A dos grados! 🎙 ️ Dele play a este episodio y descubra con nosotros qué tienen en común el fútbol con los reinados de belleza mientras exploramos cómo combatir la presión social.  En esta oportunidad, nos acompaña nada más y nada menos que Catalina Usme, capitana de la Selección Colombia Femenina; Diana Rincón, periodista deportiva de gran trayectoria, y Juliana Habib, Señorita Córdoba 2021 y Señorita Charm 2023.  🌟 ¡Únase a nosotros en la conversación sobre la presión social y veamos qué puede hacer cada uno para resistir en esta carrera llamada vida!🏃‍♀️🌎 
👀 Échale un ojo a este link:  🎯Better help 
Si quieres oír alguna parte en especial te recomendamos estos momentos: (00:00) Introducción (01:07) La presión de jugar en un mundial (01:42) El amor por el fútbol desde pequeña (02:26) La presión de los concursos de belleza (06:22) La presión en el fútbol (07:12) La presión social en los reinados (08:50) La comparación con los demás (12:53) La presión como herramienta para los deportistas (14:04) La táctica de la resistencia (14:46) La presión social nunca desaparecerá
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¿Qué pasaría si les digo que la paz y calma que transmite la meditación, tiene todo que ver con los sonidos fuertes y pesados del metal? 
Bienvenidos a un nuevo episodio de A Dos Grados, donde exploramos la relación entre el Mindfulness y el Metal.  Hablaremos sobre cómo ambos son caminos para estar en el momento presente y bajarle un par de revoluciones a nuestros ritmos de vida.
En esta conversación nos acompañan Juan Manuel Younes, líder de Yourz, una empresa pionera en la enseñanza del Mindfulness en Colombia; y Camilo Ramírez, apasionado del metal y locutor de Radioacktiva en la franja de las tardes. Playlist colaborativa para que nos dejes tu canción 😎🎙 ¿Con ganas de saber más sobre este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:

• Ted Talk: Un cerebro atento es un cerebro feliz
• Artículo Mindfulness Interventions

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Ha llegado una de las épocas más esperadas del año: Halloween, una festividad que estamos acostumbrados a celebrar sin falta. Sin embargo, Halloween no es el único día en el que usamos máscaras, pues podemos llegar a hacerlo diariamente con nuestra familia, amigos, o incluso nuestro pareja.  Bienvenidos a un nuevo episodio de A Dos Grados, donde exploramos la relación entre Halloween y el divorcio.  Hablaremos sobre cómo ambos representan un duelo contra la muerte o la pérdida de nuestra pareja y qué tácticas podemos aplicar para enfrentarlo. En esta conversación nos acompañan Esteban Cruz, antropólogo y escritor de varios best sellers como “Expedientes X Colombia” ; y Astrid Edelstein, psicoterapeuta experta en el tratamiento del divorcio. ¿Con ganas de saber más sobre este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Consejos sobre cómo lidiar con un dueloArtículo sobre el divorcio como fiesta en MauritaniaPodcast sobre la historia del Halloween *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
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Existen debates que no nos dejan dormir: ¿Qué vino primero, el huevo o la gallina? ¿Son las cebras negras con rayas blancas o blancas con rayas negras? La lista no se detiene y en pleno siglo XXI, hay una pregunta que se plantea en varios hogares del mundo: ¿Deberíamos tener un hijo, una mascota o ambos? Bienvenidos a un nuevo episodio de A Dos Grados, donde exploramos la relación entre las mascotas y los bebés.  Hablaremos sobre cómo ambos influyen en nuestras vidas, las similitudes que comparten y lo que significa ser padre o madre en el siglo XXI. En esta conversación nos acompañan Daniela Peñaranda, médica veterinaria y creadora de Vida de Pelos; y Camila Wills, emprendedora, creadora de contenido y host del podcast Madre. ¿Con ganas de saber más sobre este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Artículo sobre el impacto de las mascotas en nuestra vidaDocumental sobre el cerebro de los niñosGuía de Paternidad/Maternidad Activa *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

Llevamos viendo toda la vida historias de grandes superhéroes en el cine, en la televisión y en varios cómics. Sin embargo, alguna vez se han preguntado, ¿todos ellos tendrán alguna debilidad? Bienvenidos a un nuevo episodio de A Dos Grados, donde descubrimos cómo los superhéroes batallan contra un gran villano llamado síndrome del impostor, el cual también sufrimos muchos día a día. En esta conversación nos acompañan Ale Marcote, una coach y autora argentina que se ha dedicado a hablar del síndrome del impostor durante más de 10 años. Es autora del libro: “Cómo transformar el síndrome del impostor en tu aliado”; y Juan Dapo, un productor de podcast independiente y apasionado por los cómics. Es una de las voces detrás del podcast Estúpido Nerd, un programa semanal donde se habla de series, películas, videojuegos y otros temas de entretenimiento. Les dejamos un par de contenidos adicionales que les pueden servir si les interesa el tema:

• Artículo: La vida es buena si no te rindes
• Entrevista Stan Lee

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Durante los últimos años se ha dicho que: “La ansiedad es la enfermedad del siglo XXI”. Y si bien esto puede ser cierto, puede que sea algo que nos ha acompañado y que buscamos revelar desde hace siglos… Bienvenidos a un nuevo episodio de A Dos Grados, donde exploramos la relación entre Tik Tok y la Segunda Guerra Mundial. Hablamos de cómo surgieron, cómo impactaron el mundo y analizaremos cómo se vivió la ansiedad en ambos sucesos.  En esta conversación nos acompañan Ilay Ventura, tiktoker y CEO de Web Market Studio; Camilo Roselli, historiador y miembro de Nerds de la Historia; y Agustín Mancilla Luna “Teca” , creador del canal Historia para Tontos. ¿Con ganas de saber más sobre este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: Guía de Autocuidado para la Ansiedad Artículo sobre el impacto de la salud mental en la guerraDocumental sobre el efecto de la ansiedad en la mente *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.* --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message