¿Sabían que las creencias limitantes se forman a partir de una variedad de factores incluyendo la herencia genética y las experiencias de la niñez? En este episodio con el Dr. Osman Salazar, exploramos estas influencias y cómo desactivarlas. Este episodio es para ti si:

• Si sientes que tus propias creencias te están frenando en tu vida personal o profesional.
• Si deseas entender cómo funciona tu mente y cómo las creencias limitantes pueden afectar tu bienestar.
• Si estás buscando consejos prácticos para desmontar pensamientos negativos y potenciar tu mentalidad positiva.
• Si te interesa conocer cómo pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un gran impacto en tu salud mental.

• Si quieres aprender más sobre neurociencia y cómo aplicarla para mejorar tu calidad de vida.
• Si te gustaría escuchar ejemplos y experiencias reales que te inspiren a transformar tus creencias limitantes en oportunidades de crecimiento.

Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:  Presentación del Dr. Osman Salazar (00:01:14) Definición de creencia limitante (00:03:06) Formación de creencias limitantes (00:05:01) Desactivación de creencias limitantes (00:06:47) Cambio de mentalidad y actitud (00:08:47) El cerebro cambia y el estilo de vida (00:12:06) Guía útil para cambiar creencias limitantes (00:13:30) La importancia de la acción (00:14:55) * Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media


--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

Esta es una coproducción entre Bancolombia y Naranja Media Imagina este escenario: Tu día transcurre tranquilamente cuando de la nada estás en medio de un problema gigante, ¿qué haces? Bueno, en este episodio de A dos grados te damos herramientas para que encuentres la solución a los problemas que te pone la vida, improvisando. En esta oportunidad conversamos con Mónica Gutierrez de Piñeros dramaturga, actriz y directora de la franja de improshow del teatro Santa Fe de Bogotá, y Genaro, profesor de Neurobiología conductual, de la universidad Veracruzana de México y hablamos desde el análisis de cómo el cerebro se activa durante la improvisación hasta las reflexiones sobre aceptación y adaptabilidad, acá repensamos cómo enfrentas los desafíos en tu vida y te contamos cómo la improvisación no es caos, sino una herramienta poderosa para navegar las complejidades de la vida moderna. Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:  (00:00:00) La importancia de la flexibilidad mental
(00:02:27) El cerebro y la improvisación
(00:03:11) El impacto de la improvisación en la vida
(00:03:57) La improvisación y la generación de conocimiento
(00:05:12) La actividad cerebral durante la improvisación
(00:07:33) Aplicación de la improvisación en la vida diaria
(00:09:14) Reglas de la improvisación para solucionar problemas
(00:10:18) Activación cerebral en el freestyle
(00:13:19) La improvisación y la solución de problemas

(00:14:25) El Tetris y la vida diaria
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Te cuesta mantener una rutina saludable? ¿Sientes que siempre encuentras excusas para no ir al gimnasio o comer sano? En este episodio, te hablaremos sobre la importancia de agendar tu salud y cómo hacerlo de forma efectiva. Aprenderás:

• Por qué la agenda es una herramienta fundamental para alcanzar tus metas de salud
• Cómo crear una agenda realista y adaptable a tu estilo de vida
• Estrategias para superar la pereza y la procrastinación
• La importancia de la constancia y la disciplina
• Cómo compaginar tu agenda personal y profesional con tu salud

Este episodio es perfecto para ti si:

• Quieres mejorar tu salud física y mental
• Buscas estrategias para organizar tu tiempo de manera más efectiva
• Te cuesta mantener una rutina constante
• Sientes que no tienes tiempo para cuidarte
• Quieres aprender a priorizar tu bienestar

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

En este episodio, hablamos sobre la diferencia entre disciplina y rigidez, y cómo ambas pueden afectar tu capacidad para alcanzar tus metas. Aprenderás:

• Cómo ser disciplinado sin caer en la rigidez
• Por qué la motivación se agota y cómo la disciplina te ayuda a superar esto
• Cómo comprometerte contigo mismo y con tus objetivos para lograr el éxito
• Trucos para mantenerte motivado incluso cuando no te apetece

Este episodio es perfecto para ti si:

• Quieres aprender a ser más disciplinado sin sentirte culpable
• Te cuesta alcanzar tus metas porque te desmotivas fácilmente
• Buscas estrategias para mantenerte motivado a largo plazo
• Quieres mejorar tu salud y bienestar

¡No te pierdas este episodio! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

🌟 Descubre el secreto para ser más productivo sin sacrificar tu descanso. 💤 Jana Fernández te cuenta cómo el descanso afecta directamente a tu productividad diaria. Desde la importancia de distinguir entre dormir y descansar hasta cómo planificar tus actividades para evitar el agotamiento mental. 🚀 No te pierdas los tres consejos clave para una vida equilibrada y productiva. ¡Dale play y empieza a dormir mejor mientras logras más! * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio*  ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales: *La deficiencia de sueño está relacionada con muchos problemas de salud crónicos.* Guía Headspace para la meditación.
Si quieres escuchar alguna parte en especial, te recomendamos estos momentos:  El punto de inflexión (00:00:00) Anna narra su experiencia con la depresión por agotamiento y su cambio de enfoque hacia el descanso. La importancia del descanso y la productividad (00:00:34) Se discute la conexión entre la pereza, el descanso y la productividad, y cómo ser más productivo.
La historia de Anna Fernández (00:01:44) Anna comparte su transformación personal y su enfoque actual sobre el descanso y la productividad.
La diferencia entre dormir y descansar (00:07:30) Se explica la distinción entre dormir y descansar, y la importancia de permitirse momentos de pausa.
La planificación y flexibilidad en la organización del tiempo (00:09:12) Anna habla sobre la importancia de planificar y asignar tiempos realistas para las tareas diarias.
La importancia de permitir momentos de pausa (00:13:58) Se destaca la importancia de ser disciplinado pero flexible, y la necesidad de permitirse momentos de pausa para potenciar la productividad del cerebro.
Consejo 1: Horario regular de sueño (00:16:05) Importancia de un horario regular de sueño para la salud mental y la productividad.
Consejo 2: Pausas durante el día (00:16:42) Recomendaciones sobre la importancia de tomar pausas durante el día para descansar y recargar energías.
Consejo 3: Relativizar las situaciones (00:17:21) La importancia de relativizar las situaciones y no dramatizar, para mantener la paz mental. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Quieres descubrir tu estilo propio y crear un proyecto auténtico? La respuesta está en tu interior, en tus raíces. esto es lo que piensa Sako Asko que es clave para crear algo único y honesto. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

Últimamente, ¿has sentido que las ideas no te fluyen? O quieres iniciar un proyecto creativo y no tienes ni idea por donde empezar… quizá estés teniendo un BLOQUEO CREATIVO.  En este episodio te contamos como superar el bloqueo creativo y vencer el miedo al fracaso. junto a Sako Asko, un ilustrador bogotano muy  talentoso, hablamos de las estrategias clave para desatar tu creatividad, desde conectar con tus raíces hasta enfrentar la autocrítica. Un episodio inspirador para artistas, emprendedores y cualquier persona que quiera vencer sus miedos y desarrollar su creatividad. * Advertencia, no necesitas ser un artista para escuchar este episodio*  ¿Con ganas de saber más de este tema? Te recomendamos estos contenidos adicionales:  

• Estudio sobre como el cambio de tareas puede aumentar la creatividad 
• Articulo The New York Times, sobre el problema de la creatividad.
• ¿Qué  pasa en tu cerebro cuando tienes un “bloqueo creativo”?
• Curso LinkedIn para superar un bloqueo creativo. 

*Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Sabías que al aburrirnos, estamos realmente forjando nuestras habilidades emocionales y creativas? En la última charla, discutimos cómo estos momentos en apariencia vacíos nos empujan a generar nuevas opciones y a desarrollar herramientas internas para el control emocional.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Estás triste? ¡No lo escondas! Sentir malestar es normal. Aprende a tolerarlo y serás más fuerte, esa fue la reflexión de Lina Saldarriaga, nuestra psicóloga invitada ¡Escucha este bonus!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message

¿Sientes que las redes sociales te absorben y afectan tu salud mental? En este episodio, exploramos las conductas poco sanas que pueden surgir cuando no sabemos relacionarnos con las redes sociales, y cómo estás impactan nuestro bienestar digital. Lina Saldarriaga, doctora en psicología del desarrollo, y María Alejandra Cardona, presentadora, creadora de contenido y fundadora de la comunidad Mamazotas en Instagram, nos acompañan en esta conversación. Juntos, analizamos:

• Los efectos negativos y positivos de las redes sociales.
• Cómo tocar este tema con los más pequeños.
• Consejos para desarrollar una relación más sana con las redes sociales.

Este episodio es ideal para:

• Cualquier persona que quiera mejorar su bienestar digital.
• Usuarios de redes sociales que buscan ser más conscientes de su comportamiento online.
• Padres y educadores que quieren ayudar a niños y jóvenes a navegar las redes sociales de forma segura y responsable.
• Personas que se quieran dedicar a crear contenido

¡Escucha y descubre cómo construir una relación más sana con las redes sociales! *Las opiniones expresadas por nuestros invitados no reflejan las posturas de Bancolombia o Naranja Media.*
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/bancolombia4/message