A dose of Sofi

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By Sofia VillacortaEducationSelf-Improvement
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A dose of Sofi episodes

  • S5E10 - Un mal día

    ¿Alguna vez te has levantado con la sensación de que el día simplemente está en tu contra? Acompaña a Sofi a explorar cómo enfrentar esos días difíciles, cuando nada parece salir bien, desde la honestidad & la autocompasión.

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    19 min
  • S5E9 - Journaling

    En este episodio, Sofi te invita a descubrir el poder transformador del journaling. Aprende cómo esta práctica puede guiarte a desenterrar las respuestas que tanto buscas y ya llevas dentro.


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    34 min
  • S5E8 - Perfeccionismo

    ¿A quién le gusta equivocarse? ¡A nadie! Pero, ¿qué hay detrás de esos errores que nos hace tanto corto circuito?

    En este episodio Sofi desmenuza el perfeccionismo y te explica cómo liberarte de esa presión para que puedes abrazar tus desaciertos y disfrutar más tu vida.

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    21 min
  • S5E7 - Instagram

    En este episodio Sofi, cómo psicóloga y creadora de contenido, te comparte tips para que puedas utilizar Instagram de manera más sana y consciente.

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    Leer: Las redes sociales y su costo

    29 min
  • S5E6 - Tengo v. Quiero

    ¿Nos creerías si te dijéramos que "no te toca hacer nada"?

    En este episodio Sofi te explica cómo puedes adueñarte de esas cosas que 'te toca' hacer para que puedas sentirte más a gusto con tu vida.


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    16 min
  • S5E5 - Sentirse perdido

    ¿Te has sentido perdido? Sofi apuesta a que sí y en este episodio te ayuda a entender este sentimiento para que lo puedas navegar.

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    15 min
  • S5E4 - Movimiento

    Se dice que el sedentarismo es el nuevo tabaco. En este episodio Sofi te explica porque estamos diseñados para movernos y cómo traer movimiento a tu día a día beneficia no sólo tu salud física pero también tu salud mental.


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    Recursos adicionales

    • https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/exercise-is-an-all-natural-treatment-to-fight-depression
    • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5430071/
    • https://www.unisa.edu.au/media-centre/Releases/2023/exercise-more-effective-than-medicines-to-manage-mental-health/
      • 22 min
    • S5E3 - Creencias limitantes pt. 2

      Asegurate de haber escuchado la primera parte antes de escuchar este episodio.

      En este episodio Sofi da un seguimiento sobre las creencias limitantes que compartió anteriormente y te brinda unos tips puntuales de donde podes comenzar a deconstruirlas.


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      23 min
    • S5E2 - Creencias limitantes pt. 1

      En este episodio Sofi te comparte tres de sus creencias limitantes y te cuenta cómo puedes desafiarlas y quebrarlas para que no te frenen en tu día a día.


      Trabajemos juntos:

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      25 min
    • S5E1 - Zona de confort

      ¿Qué significa en sí salir de nuestra zona de confort? Acompaña a Sofi a descubrirlo mientras te cuenta la historia de su cumpleaños.


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      26 min

    About A dose of Sofi

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    Una dosis de motivación e inspiración para hacer tus días más livianos.