A Vida Acontece

A verdade é que só temos a ganhar se o fizermos. Ao nível individual, o planeamento permite-nos estabelecer metas claras, refletirmos sobre o progresso pessoal e ajustarmos o nosso caminho conforme necessário. Em termos de casal, este processo fortalece a comunicação, alinha expectativas e promove decisões conjuntas para o futuro. Pausa para fazer um balanço em família, ajuda a organizar responsabilidades, fomentar a harmonia e preparar a familia para os desafios e oportunidades que estão por vir.

Neste episódio desafiámo-nos a criar um esquema simples e prático para facilitar a avaliação e o planeamento da vida, seja individualmente, em casal ou em família. Um esquema que nos ajudará a visualizar objetivos, identificar áreas de melhoria e traçar caminhos concretos para o futuro.

Este exercício irá facilitar a reflexão contínua e oferecer uma visão clara do caminho que queremos seguir, ajudando-nos a transformar intenções em ações concretas para atingirmos os objetivos desejados. Divulgamos assim que terminarmos.

O que acharam deste episódio?

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Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui

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Estamos de volta depois de umas férias prolongadas, já tinhamos saudades! Regressamos leves e cheias de energia para mais um ano a explorarmos os vários temas que a vida nos dá.

E vocês já tinham saudades de nos ouvir?

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Esta semana, falámos sobre compassos de espera. Será que sabemos esperar?

O ritmo desenfreado da vida que levamos faz-nos querer tudo para ontém, temos que fazer tudo já, tudo imediato. Temos pressa para viver. Mas, aproveitamos o que vivemos?

Sabemos esperar? Talvez não tanto quanto deveriamos. A espera exige paciência, algo que sentimos estar perdido nesta sociedade que valoriza a eficiência e rapidez. Encontramos impaciência por todo o lado, sentimo-la na pele. Vivemos com pressa. Mas será isto viver?

Esquecemo-nos de apreciar a espera, pois é nela que reside a essência de viver. Quando esperamos, refletimos, amadurecemos as nossas ideias, os nossos sentimentos. São momentos de introspecção em que nos permitimos ver atentamente e sentir, sem pressa, o que nos rodeia.

A espera ganhou a fama de obstáculo entre nós e os nossos objectivos. Faz-nos perder tempo. E fomos desaprendendo a saber esperar. Mas a espera é uma oportunidade para vermos as coisas de outras perspectivas e percebermos se estamos no caminho certo.

A antecipação da espera alimenta o entusiasmo, intensifica o prazer do momento que iremos viver. Esta sensação é maravilhosa. Estamos tão habituados a reagir que nem nos apercebemos que este mote nos retira o prazer do entusiasmo e da antecipação.

Esta incapacidade de saber esperar priva-nos de sonhar, de imaginar, de ansiar pelo futuro. Consequentemente vamos perdendo a capacidade de brincar à vida. Levamos tudo demasiado a sério. A vida é vivida como uma série de tarefas que temos para cumprir. Vamos perdendo a capacidade de desfrutar dos pequenos prazeres do dia a dia.

Nós vamos de férias, este é o último episodio da segunda temporada. Vamos fazer uma pausa da rotina, vamos viver mais devagar mas deixamos aqui um desafio. Que tal reaprendermos a saber esperar? Redescobrirmos o prazer da antecipação, a alegria de imaginar o que está por vir? Que tal permitirmos que a espera nos ensine a viver de maneira mais plena e consciente no dia a dia? Afinal viver não é apenas alcançarmos objetivos, mas também apreciarmos cada passo do caminho, cada momento de espera que nos prepara para o próximo capítulo.

BOAS FÉRIAS E ATÉ SETEMBRO ♡

Esperamos que tenham gostado deste episódio. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado.

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Esta semana falámos sobre os desafios da transformação humana. Ao longo da vida, enfrentamos uma série de desafios que nos impulsionam a crescer e evoluir. O desenvolvimento humano é um processo contínuo, marcado por mudanças e transformações inevitáveis. Somos seres dinâmicos, em constante adaptação e evolução, e isso faz parte da nossa natureza. No entanto, lidarmos com essas mudanças nem sempre é uma tarefa fácil.

À medida que crescemos, as nossas percepções, valores e prioridades mudam. Estas transformações podem ser desafiantes, pois exigem que deixemos para trás antigas crenças e comportamentos para abraçarmos novas perspectivas. A aceitação destas mudanças é fundamental para nosso crescimento pessoal, mas o processo pode ser doloroso e desconfortável.

Além das mudanças internas, também enfrentamos a necessidade de nos ajustarmos às transformações que nos rodeiam. A vida é uma dança constante de interações sociais, e nem sempre mudamos todos ao mesmo ritmo. Esta discrepância pode gerar conflitos e tensões, nas nossas relações pessoais e profissionais. A gestão destas diferenças exige paciência, compreensão e, muitas vezes, sacrifício.

É necessário um esforço conjunto para promovermos um ambiente onde a mudança seja vista como algo positivo e natural. Isso inclui desenvolvermos a capacidade de empatia e resiliência, habilidades essenciais para navegarmos pelas incertezas da vida. Aceitar que cada pessoa tem seu próprio tempo e ritmo de mudança é crucial para mantermos as relações saudáveis e equilibradas.

As transformações que enfrentamos ao longo da vida são oportunidades de aprendizagem e crescimento.

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Esta semana falámos com a Vera Machaz, que tem como propósito de vida ajudar os outros a explorarem as suas emoções para que consigam desenvolver o seu potencial máximo.

Tem uma paixão pelo voluntariado, tem compromissos com várias instituições, mas acredita que todos somos voluntários e ajudar está ao alcance de todos, no dia a dia, basta que prestemos atenção.

Fundadora da Officina, criou o conceito da caixa de ferramentas com o intuito de simplificar a tarefa complexa das pessoas explorarem as suas emoções. Com a sua caixa de ferramentas, transformou um trabalho intenso e, muitas vezes desafiador, numa experiência lúdica e acessível.

Tem uma paixão especial por frases, pois acredita profundamente no poder transformador que podem ter na vida das pessoas. Para a Vera, uma frase certa no momento certo é capaz de fazer magia, oferecendo conforto, inspiração ou um novo ponto de vista. Esse fascínio motiva-a a explorar continuamente o poder das palavras e a compartilhar mensagens significativas que possam impactar positivamente os outros.

Uma das suas frases que adorámos foi "transformar nós em laços".

Adorámos esta conversa. Esperamos que tenham gostado tanto quanto nós. O vosso feedback é muito importante, comentem e partilhem este episódio com alguém que sintam que está a precisar de ouvir isto. Obrigada por estarem desse lado.

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Esta semana refletimos sobre escolhas. As escolhas que fazemos ao explorarmos as decisões que tomamos quando mantemos ou terminamos uma relação.

O compromisso na relação é mais do que uma simples decisão; é um compromisso consciente que fazemos. É escolher permanecer, mesmo nos momentos mais desafiadores, e dedicarmo-nos à construção mútua. É através dessas escolhas que podemos testemunhar o crescimento da relação.

É nas dificuldades que encontramos a verdadeira superação. Nem sempre é fácil e nem sempre corre tudo conforme desejamos mas, conseguir superar essas fases difíceis, fortalece o casal. É uma prova de resiliência que solidifica os laços e permite que a relação amadureça e cresça.

Investir no compromisso não fortalece apenas a relação, mas também nos conduz a uma evolução contínua e a uma compreensão mais profunda um do outro. É nessa caminhada de descobertas mútuas que encontramos oportunidades para enriquecer não só a relação, mas também o nosso próprio crescimento pessoal.

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Esta semana estivémos à conversa com o Vasco Gaspar que nos falou do seu propósito de vida, estar ao serviço.

O Vasco é praticante e facilitador de heartfulness, que é uma prática de meditação focada no coração, promovendo a paz interior e o desenvolvimento da compaixão.

É uma prática gratuita que tem como objetivo principal servir os outros e promover o bem-estar tanto individual quanto coletivo. Ao cultivarmos sentimentos de amor, compaixão e gratidão em nós mesmos através da meditação do coração, naturalmente irradiamos estes sentimentos em nosso redor, contribuindo para um mundo mais compassivo e harmonioso.

É uma forma poderosa de nos conectarmos com os outros e de fazermos a diferença no mundo, começando por dentro.

Além do heartfulness, também é terapeuta. Ajuda, quem o procura, através do método "Compassion Inquiry", desenvolvido por Gabor Maté, que envolve uma exploração compassiva sem julgamento das emoções e experiências de forma a promover a cura emocional e o autocuidado, e do IFS (Internal Family Systems) uma abordagem terapêutica que visa entender e harmonizar as diferentes partes da psique de cada pessoa, sendo que cada parte representa uma faceta da personalidade, e o objetivo é facilitar uma relação saudável entre elas para promover a cura e a integração emocional.

O seu propósito é oferecer apoio e orientação às pessoas que o procuram, ajudando-as a conhecerem-se melhor para que possam viver uma vida mais plena e feliz.

Gostámos muito desta conversa.

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Esta semana estivémos à conversa com a Inês Neves Rosa que criou a página @somos.madrastas.pt por ter sentido necessidade de falar sobre o peso que a palavra madrasta acarreta.

É importante valorizar o esforço das mulheres que assumem este papel, com amor e dedicação. O estigma associado às madrastas muitas vezes não reflete a realidade das suas experiências e contribuições positivas para as famílias.

Muitas têm sido as mensagens e testemunhos que a Inês recebe de madrastas que procuram viver este papel com mais amor.

A Inês também escreveu um livro - "A minha Madrasta" - cujo objetivo é promover uma narrativa mais inclusiva e compassiva em relação às famílias recompostas.

Gostámos muito desta conversa.

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Esta semana estivémos à conversa com a Mariana Oliveira Costa sobre Coaching Infantil. A Mariana mudou completamente a sua vida profissional passando de organização de eventos para Coach Infantil e está muito feliz com esta mudança.

No coaching infantil, ajuda as crianças a desenvolverem habilidades sociais, emocionais e académicas. Tem um leque variado de técnicas adaptadas para cada faixa etária, como jogos, histórias e atividades práticas, de forma a promover o autoconhecimento, a autoconfiança e a resolução de problemas de cada criança.

Nas crianças mais pequenas a relação entre os pais e a Mariana é vital uma vez que os pais também precisam de adotar comportamentos construtivos, como uma comunicação eficaz e um envolvimento ativo, para ajudar o/a filho/a a atingir os objectivos definidos no início do processo parental.

Resumindo, a relação entre o coach infantil, a criança e os pais é essencial para o sucesso do processo. Os pais oferecem suporte emocional e participam ativamente em todo o processo, enquanto que o coach fornece orientação e recursos. Com uma comunicação aberta, todos trabalham juntos para promover o desenvolvimento saudável da criança de maneira a viverem todos de forma mais harmoniosa e feliz.

Gostámos muito desta conversa.

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Esta semana estivémos à conversa com a Jordana Pinto Cardoso sobre a importância de reservarmos tempo para inserirmos o mindfulness na nossa vida.

Podemos adoptar estratégias simples que vão fazer toda a diferença no nosso dia a dia. Reservarmos tempo para praticarmos mindfulness pode trazer-nos uma série de benefícios, incluindo redução do stress, aumento da concentração e uma saúde mental saudável. Estratégias simples, como pausas curtas para respirar profundamente, meditação e praticarmos a gratidão, podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar geral.

Falámos também sobre o Internal Family Systems (IFS) que é uma abordagem terapêutica que nos ajuda a explorar e entender as diferentes partes da nossa mente e emoções. O objetivo do IFS é cultivar uma relação saudável e equilibrada entre todas as partes, promovendo a cura e o crescimento pessoal.

Ao praticarmos o IFS, aprendemos a reconhecer e acolher todas as nossas partes, incluindo aquelas que consideramos negativas ou indesejadas. Em vez de as reprimirmos ou ignorarmos, damos-lhes espaço para se expressarem e serem compreendidas.

Ao aceitarmos e integrarmos todas as partes, vivemos com mais autenticidade. Deixamos de lutar contra nós mesmos passando a viver de forma mais coerente com os nossos valores e aspirações, encontrando uma maior paz interior e equilíbrio emocional.

Gostámos muito desta conversa.

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