durée : 00:02:34 - Le don du sang - Le don de sang est un acte solidaire essentiel : 10 000 dons sont nécessaires chaque jour en France. Conditions, contre-indications, déroulé… Le Dr Kierzek vous explique ce qu’il faut savoir pour faire ce geste simple qui peut sauver des vies.

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durée : 00:03:07 - Est-il préférable d’espacer au maximum ses repas, ou manger régulièrement à heure fixe ? - La diététicienne d'ICI Belfort-Montbéliard répond à une auditrice sur l'intérêt de manger à heure fixe ou préférer espacer les repas. Découvrez ses conseils pour mieux réguler l'appétit et éviter les pics de faim, avec des repères horaires adaptés à chaque situation.

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durée : 00:03:32 - Bien-être : comment éviter les infections vaginales de l'été ? - Chaleur, baignades, l'été rime souvent avec infections urinaires et vaginales. Le Docteur Olivier Marpeau alias "Mon Gynéco" sur les réseaux, explique les causes et donne des astuces simples : s'hydrater, s'essuyer correctement et éviter l'excès d'hygiène.

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durée : 00:02:26 - Les nouveaux objets-santé connectés - Une entreprise française lance un objet santé connecté 4-en-1 : thermomètre, saturomètre, montre de suivi cardiaque et stéthoscope. Une innovation qui centralise les données de santé mais pose aussi la question de leur interprétation. Explications avec le Dr Kierzek.

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durée : 00:03:47 - « Quand on a du mal à boire de l’eau, on peut remplacer par du thé et des infusions plusieurs fois dans la journée ! » Vrai / Faux ? - La diététicienne d'ICI Belfort-Montbéliard nous explique comment boire plus facilement et pourquoi l'eau reste essentielle pour notre bien-être. Découvrez ses astuces pratiques pour éviter la déshydratation.

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durée : 00:03:26 - Bien-être : à chacun sa mémoire, comment encoder les infos ? - Comment mieux apprendre et retenir ? Notre sophrologue explore les différents profils d'apprentissage et vous propose des méthodes adaptées à chacun pour optimiser la mémorisation.

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durée : 00:02:33 - La sieste inemuri - Venue du Japon, la sieste inemuri – littéralement « être présent tout en dormant » – s’impose comme une méthode efficace pour récupérer en pleine journée. Le Dr Kierzek nous explique cette pratique courte et bénéfique pour la concentration, la mémoire et la santé cardiovasculaire.

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durée : 00:02:49 - Direction l’Italie pour déguster l’emblématique salade caprese (tomates/mozzarella/basilic) - Voyage culinaire en Italie avec Stéphanie Drieu, la diététicienne d'ICI Belfort-Montbéliard, qui nous parle de la célèbre salade caprese. Un plat simple mais riche en saveurs et en bienfaits nutritionnels.

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durée : 00:03:12 - Bien-être : quel est le bon repas avant une séance de sport ? - Comment allier sport et alimentation pour une perte de poids durable ? Magalie Tatessian met l'accent sur le rééquilibrage alimentaire et l'activité physique progressive, adaptés à chacun.

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durée : 00:02:31 - Ibuprofène et paracétamol ne soignent pas la cause - Ibuprofène et paracétamol sont largement utilisés contre la douleur et la fièvre. Mais ces médicaments ne traitent pas la cause de la maladie. Focus avec le Dr Kierzek sur leur utilité réelle, leurs limites et les bons réflexes à adopter.

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