Stress is gezond! Het wordt pas ongezond als je te véél stress hebt in jouw leven.

In deze aflevering leg ik uit:

- wat is stress?

- wat geeft mij stress?

- hoe ga ik ermee om?

We hebben het over het belang van zelfinzicht en zelfzorg en ik leer je hoe je je grenzen kan bewaken.

Meer over Studio Connect via mijn website of Instagram.

Word je graag op de hoogte gebracht van nieuwe podcasts en events? Abonneer je dan vandaag nog op m'n nieuwsbrief.

In de vorige aflevering ging het over externe prikkels die vooral via onze zintuigen binnen komen.

Gemakkelijkheidshalve verdeel ik die onder in 3 categorieën: Gedachten, Gewoonten en Gedrag (oftewel: de 3 G's).

In deze aflevering geef ik enkele vragen mee om jouw zelfinzicht te verhogen.

Word je graag op de hoogte gehouden van nieuwe afleveringen of events van Studio Connect, volg me dan op Facebook en Instagram

www.studioconnect.yoga

Ben ik nu eigenlijk hoogsensitief? Die vraag stelde ik me recent na een gebeurtenis die me totaal overprikkelde. Ik dook dus in de literatuur en zocht naar antwoorden. En die vond ik ook! Je ontdekt er alles over in deze uitzending. 

Ik heb het over prikkels: 

Als uitsmijter vertel ik ook nog over hoe ik soms 'besmet' word door (helaas vooral negatieve) emoties van anderen. En uiteraard geef ik ook mee welke oplossingen ik hiervoor vond in de literatuur. Ooit gehoord van een 'denkbeeldige bubble'? 

In deze aflevering heb ik nog eens een gast op bezoek: health & food coach Sophie De Dycker. Met haar heb ik het over vasten. 

Een hype waarover ikzelf in het begin niet geweldig enthousiast was. Ik probeerde het, maar had er geen fijn gevoel bij. Een inspirerende babbel met Sophie gaf mij goesting om het een tweede kans te geven. Omdat ze me enkele heel eenvoudige, evidente en nuttige tips gaf. Hoe het me die tweede keer beviel vertel ik in deze podcast. Ik kan je nu al zeggen dat het een hele andere ervaring werd!

Wat krijg je nog te horen?

Mijn conclusie: 'vasten is absoluut meer dan een hype. En als je het probeert, doe er dan vooral je eigen ding mee.'

Leestips van Sophie:

Instagram accounts:

Teruggekomen van vakantie met het mooie voornemen om ook thuis meer 'in het moment' te leven. Maar hoe ga ik dat nu concreet doen? Want zodra de hustle & bustle van elke dag er weer is, wordt dat een behoorlijke uitdaging. 

In deze podcast leg ik uit wat 'leven in het moment' voor mij betekent en hoe ik dat ga aanpakken.

En zoals steeds koppel ik daar ook concrete acties aan. Want met voornemens alleen, ga ik er niet geraken. 

Ik heb het in deze podcast ook over de yogareis die ik van 9-14 oktober 2022 organiseer. Alle info daarover vind je op mijn website: https://studioconnect.yoga/yogareis/. 

Grenzen stellen is voor veel mensen een grote uitdaging. Het is nochtans héél belangrijk om je energie hoog te houden.

Grenzen zijn heel persoonlijk, dus alles start bij zelfinzicht. Vooral in je energiemanagement: wat geeft en kost mij energie? Wat is voor mij belangrijk?

Ik heb het ook over hoe je signalen leert op te merken. Zowel in je lichaam als in je gedrag.

Je krijgt concrete tips om ‘nee’ te zeggen. Want ‘NEE tegen een ander is een JA aan jezelf.’

Wil je hier graag mee aan de slag? In mijn traject: 'Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte', gaan we hier in een kleine groep via masterclasses dieper op in. Meer info: https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg

Nog meer tips krijg je via mij instagram en facebookpagina.

Leren loslaten, hoe doe ik dat?

Wat ze allemaal gemeen hebben is dat loslaten je iets oplevert: meer energie, meer ruimte, meer tijd, ... Door het ene los te laten kan je iets anders toelaten. 

Ik ga in deze aflevering kijken waarom we dit zo moeilijk vinden. Welke vragen jij jezelf kan stellen om tot inzicht te komen. En van daaruit tot actie.

Wil je hier graag mee aan de slag? In mijn traject: 'Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte', gaan we hier in een kleine groep via masterclasses dieper op in. Meer info: https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg 

Nog meer tips krijg je via mij instagram en facebookpagina. 

Een aflevering over het volgen van ‘je natuurlijke flow’. Iets waar ikzelf de laatste weken en maanden bewust mee aan de slag ging.

Ik heb het enerzijds over het volgen van je natuur en anderzijds het laten stromen van je flow.

Wil je zelf ook meer mentale rust én meer energie? Ik leer je er alles over in mijn online traject: ‘Zelfzorg, van uitzondering tot gewoonte’. Alle info op https://studioconnect.yoga/aanbod/#zelfzorg

Een paar keer per jaar is het weer zo ver: ik slaap slecht. Inslapen is nooit het probleem, maar ik word 's nachts wakker en val niet opnieuw in slaap. Te korte nachten die op den duur zijn tol eisen op mijn energie, concentratie én m'n humeur. 

Ik ontdekte een hele simpele oplossing. Helemaal gratis en voor iedereen haalbaar. Maar niet altijd even makkelijk. 

Ik ontdekte dat voldoende rust nemen overdag een immense invloed heeft op de kwaliteit van mijn slaap.