In deze aflevering leg ik je uit wat zelfzorg voor mij is. En dat is meer dan een hype. 

Echte zelfzorg is stilstaan bij wat jij nodig hebt om je goed te voelen. Om daar inzicht in te krijgen stel ik 3 stappen voor:

Ik geef tips om van zelfzorg een routine te maken. En tips om het vooral leuk te houden!

Zelfzorgtips vind je ook op mijn instagram 

Veel succes ermee!

In deze aflevering heb ik Siobhan van Plantseeds te gast. Zij is holistisch (voedings)coach en begeleidt vrouwen om hun gezondheid weer in eigen handen te nemen. 

Open en eerlijk vertelt ze welke weg ze aflegde om te komen waar ze nu staat, wie haar inspireerde en hoe ze haar aanpak vormgaf.

Verder geeft ze ook nog enkele makkelijke tips om je gezondheid te boosten, want ook al gelooft ze in een holistische benadering, toch zijn er ook enkele quick wins te maken in je dagelijks leven. 

http://www.plantseedstoday.com/

Elwin Robinson: https://www.naturalhealthenthusiast.com/elwin-robinson/

https://iamsahararose.com/dharma

Ik geloof heel sterk in de kracht van dankbaarheid. Het vergroot je tevredenheid, je geluksgevoel én je energie. En je kan het zo makkelijk integreren in je dagelijks leven. In deze aflevering vertel ik je welke rol dankbaarheid inneemt in mijn leven. En hoe jij ermee aan de slag kan gaan. Voor jezelf, met je partner en zelfs met je kinderen. 

Ik ben alvast heel erg dankbaar dat jij deze aflevering beluistert (én deelt met je vrienden via social media ;-). 

In deze aflevering heb ik het over goeie gewoontes. En vooral over hoe je ze makkelijker kan volhouden.

Verder heb ik het ook over Miracle mornings of hoe fijn een vaste ochtendroutine kan zijn. En hoe je daarmee de toon van de dag kan zetten. 

In deze aflevering heb ik het over de twee tegengestelde polen die in elk van ons aanwezig zijn: yin en yang. Beter bekend door het zwart/wit-symbool in cirkelvorm met een S die daartussen loopt. Yin vs. yang, nacht vs.  dag, vrouwelijke vs. mannelijke energie, rust vs. actie. 

Ik leg uit wat yin yoga is en waarom net ik er zoveel baat bij heb. Verder heb ik het ook over meditatie en verklap ik je mijn persoonlijke mediatie routine. Ik neem je hiervoor mee naar een bloemenweide in de Sloveense Alpen.  

In deze aflevering heb ik het over de manier waarop ik al enkele jaren mijn doelen opstel. Bij het begin van het jaar of op m'n verjaardag. Ik doe dit via de methodiek van de Desire Map. Hier vertrek je niet vanuit wat je wilt HEBBEN of ZIJN, maar wel vanuit wat je wilt VOELEN. Een andere manier van denken die je meteen erg persoonlijke en bezielde doelen oplevert. 

Ik leg kort de methode uit, geef voorbeelden uit m'n eigen leven en heb het ook over journaling en het belang van terugblikken.

Zin om zelf aan de slag te gaan?

In deze aflevering praat ik met Leila Rchaidia van Huis van Meraki over hormonen. Leila is vroedvrouw én hormooncoach en in beide rollen wil ze vrouwen ondersteunen om vanuit hun eigen kracht hun welzijn te vergroten. 

We hadden het over die kleine stofjes in ons lichaam die alle lichaamsfuncties ondersteunen.

Interesse in Leila's aanbod? https://www.huisvanmeraki.be/

Hoe zorg ik er voor dat ik mezelf niet verlies als ik overspoeld wordt door stress, drukte, angst of andere emoties? En hoe kom ik weer terug bij mezelf als ik toch ben afgedreven? In deze les geef ik enkele concrete tips en oefeningen mee. Centrale tool is onze ademhaling. Het anker dat we altijd bij hebben en dat we kunnen inzetten om weer bij ons zelf te komen. 

Een aflevering waar ik het heb over energiemanagement. Een eenvoudige maar verhelderende methode om aan de slag te gaan met jouw energiegevers en energievreters. Ik heb het over wat mijzelf energie kost, over introvert vs. extravert zijn, nieuwsconsumptie, sociale media, ... Maar ook over de kwajongen die ik vroeger was en wat me dat vandaag kan leren. 

Deze eerste aflevering kan je beluisteren als een voorwoord. Hierin licht ik toe wat je elke aflevering van mij mag verwachten: een concrete vraag - over gezondheid, werk, welzijn of relaties - en een heel concreet antwoord. 

Ik heb het ook over hoe je door bewuste keuzes te maken, je eigen leven weer in eigen handen neemt. Want kiezen is winnen!

Heb je vragen of is er een thema dat je graag aan bod ziet komen? Mail me op [email protected].