Abramos la Mente

Diciembre puede ser mágico… o puede doler.
En este episodio hablamos de expectativas irreales, estrés financiero, comparación, soledad, nostalgia y la presión de “estar bien” durante las fiestas. También compartimos herramientas para quienes no disfrutan la Navidad y prácticas para vivirla de forma más mindful y auténtica.

Este episodio es para ti:
si amas la Navidad,
si la temes,
si te pesa,
o si te acompaña la soledad.

💛 Navidad sin presión, desde un lugar más humano.

En este episodio hablamos de dos caras de una misma inseguridad:
el hombre inseguro que juega con las mujeres para sentirse validado,
y la mujer dura, ultra independiente e insegura que aparenta no necesitar a nadie para no volver a ser herida.

Ambos buscan amor, pero terminan escondiéndose detrás del miedo.
¿Por qué nos cuesta tanto mostrarnos vulnerables?
¿Por qué jugamos, huimos o aparentamos seguridad cuando lo que en realidad sentimos es miedo al rechazo?

Un episodio para entender las máscaras que usamos en las relaciones,
y para empezar a construir vínculos más auténticos y conscientes. 💔✨

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En este episodio, junto a la psicóloga Naomi Ayala, conversamos sobre lo que realmente significa vivir con anorexia nerviosa.
Hablamos sobre sus causas, el rol de la familia en el desarrollo y recuperación, y las características personales que suelen acompañar esta enfermedad.

Exploramos también el papel del control, el miedo a perderlo, y cómo la anorexia puede convertirse en una forma de intentar sostener la vida cuando todo se siente incierto.

Un episodio profundo y necesario sobre cómo entender, acompañar y sanar. 💚

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Episodio 84 de Abramos la Mente: ¿Cómo saber cuándo terminar tu relación de pareja?
En este episodio, conversamos con nuestra psicóloga de Abramos la Mente, Mariana Villegas, sobre un tema tan difícil como necesario: tomar la decisión de cerrar una relación.

Hablamos de:
✨ Los signos de que tu pareja ya no está en sintonía contigo.
✨ Qué hacer cuando las expectativas te frenan a terminar.
✨ Herramientas para reconocer si es momento de soltar o seguir.

Un episodio honesto y cercano que te ayudará a reflexionar sobre tu relación y tu bienestar emocional. 💙

Tener un familiar con rasgos o un trastorno narcisista puede ser una de las experiencias más desgastantes y dolorosas. En este episodio exploramos:

• Qué es y qué no es el narcisismo.

• Las diferencias entre un padre o madre narcisista.

• Cómo se manifiestan hermanos narcisistas y dinámicas como el “golden child” o el hijo síntoma.

• Los efectos en la autoestima, los límites y la salud mental de quienes crecen en estas dinámicas.

• Estrategias prácticas para poner límites, proteger tu bienestar y empezar un camino de sanación.

Este episodio es una guía clara y compasiva para quienes sienten que están atrapados en una relación familiar marcada por el narcisismo.

Nuestra salud mental adulta no surge de la nada. En este episodio hablamos de por qué nuestra infancia y la relación con nuestros cuidadores marcan tanto nuestra vida emocional. Exploramos cómo las experiencias tempranas pueden influir en la ansiedad, la depresión, la autoestima, las relaciones y también en nuestras fortalezas. Un episodio profundo e inspirador para entender de dónde vienen muchas de nuestras heridas… y cómo podemos empezar a sanarlas.

En este episodio hablamos con la Kamila Pérez, nutricionista sobre cómo las redes sociales afectan nuestra relación con la comida. ¿Qué es la alimentación consciente? ¿Cómo se relaciona con los trastornos alimenticios y la culpa al comer? Un espacio para repensar lo que comemos… y lo que sentimos al hacerlo.

¿Te han dicho "no quiero nada serio" después de semanas (o meses) de conexión, atención y promesas implícitas? En este episodio hablamos de esas relaciones donde una persona no está lista para comprometerse, pero tampoco se va… y cómo esto deja a la otra parte confundida, ilusionada y emocionalmente desgastada.
Exploramos por qué algunas personas evitan el compromiso, cómo identificar estas señales a tiempo y qué puedes hacer para proteger tu bienestar emocional cuando te enfrentas a alguien que solo está "de paso".

¿Hasta qué punto los estándares de belleza nos alejan de nosotras mismas? En este episodio, conversamos con Mariam Barazarte, modelo y profesora de yoga, sobre el impacto emocional de las cirugías estéticas, la presión por modificar el cuerpo y el proceso de sanar a través del amor propio, el yoga y la conexión interior. Un diálogo honesto sobre reaprender a habitar nuestro cuerpo con compasión, más allá del espejo y las exigencias externas.

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Sabías que tu cuerpo está constantemente reaccionando a los desafíos que enfrentas, incluso sin que te des cuenta? En este episodio, exploramos la Teoría Polivagal y cómo los estados de supervivencia de tu sistema nervioso influyen en tus emociones, pensamientos y reacciones diarias. Descubre cómo las respuestas automáticas de tu cuerpo pueden ser claves para mejorar tu bienestar y cómo puedes "hackear" tu sistema nervioso para estar más equilibrado, tranquilo y en control. ¡No es magia, es ciencia! Aprende a comprender las señales que tu cuerpo te envía y a tomar el control de tus estados emocionales.