Si este año tu objetivo es perder grasa, aprende a hacerlo de forma saludable. En el programa de hoy hablaremos de las bases para conseguir esa pérdida de grasa: Alimentación, ejercicio, el descanso y cómo influye la gestión del estrés. Intentaremos darte las pautas para poder lograr tu objetivo sin restricciones ni sufrimiento.

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Enero. Muchos lo ven como una nueva oportunidad, otros como lo que ansiaban esperando que llegara para poder cumplir sus objetivos  Hoy abriremos el melón de las metas, de aquellos propósitos que nos marcamos a principio de año, y os daremos consejos para poder cumplirlos a corto y largo plazo.

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Navidad: época de felicidad, descanso y buena compañía, ¿no? Para muchas personas no son fechas fáciles. Es posible que hayas experimentado alguna vez estos escenarios: descontrol, restricción y/o flexibilidad. Hoy abrimos el melón de la Navidad, si has detectado que te preocupa la navidad en relación a la comida, puede ser señal que no tengas una buena relación con la comida. Hoy te daremos consejos bajo nuestra propia experiencia, para cambiar el foco y sentirte mejor durante estas fechas tan señaladas.

Y no lo olvides, es mucho más importante lo que haces del 6 de enero al 24 de diciembre que del 24 de diciembre al 6 de enero.

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Llega el invierno y con él, el cambio de hora. Los días son más grises y por lo tanto tenemos menos exposición solar. ¿Me bajarán los niveles de Vitamina D por ello? La vitamina D, no solo se sintetiza a partir de la exposición solar, también gracias a algunos alimentos. Hoy abrimos el melón de esta vitamina, o mejor dicho de esta “hormona”. Te explicamos porqué se dice que es una hormona, para qué sirve o cómo puedes regular tus niveles de Vitamina D.

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Ya sabéis que este pódcast está hecho POR y PARA vosotros  Y por ello, hoy abrimos el melón de varios temas que os preocupan  ¿Es buena la Airfryer? ¿Lo mejor para bajar de peso es quitar carbohidratos? ¿Dieta cetogénica?… Pero prestaremos atención a uno muy concreto: “Se meten conmigo por haber ganado peso”  Si alguna vez se han metido contigo por tu peso, o conoces a alguien que está sufriendo actualmente por ello, esperamos que te ayude

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Hoy abrimos el melón de las dieta vegetariana y la dieta vegana  Si te estás planteando llevar una alimentación vegetariana o reducir el consumo de carne, te recomendamos que vayas poco a poco y no intentes cambiar todo de la noche a la mañana. Puedes ir reduciendo paulatinamente el consumo de carne y cambiarlo por fuentes de proteína vegetal, como las legumbres, tofu, soja texturizada, etc.

Hoy hablaremos de nuestra experiencia siendo vegetarianas tantos años, la B12 y las fuentes de proteína vegetal más comunes.

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¿Alguna vez has consumido un producto “Light” pensando que te ayudaría a adelgazar, o creyendo que era la opción más saludable? ‍ ️ La definición de un producto light sería aquellos que aportan un 30% menos de calorías que su equivalente convencional. En el episodio de hoy no solo hablaremos de los productos “Light”, también comentaremos los productos con la etiqueta “bajo en grasa” o “0% grasa”. ¡Prepara la app porque hoy toca escanear!  Analizaremos productos juntos para que entendáis sus etiquetas y podáis identificar si son una opción saludable o no.

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¿Alguna vez has sentido dolor menstrual?  El ciclo menstrual es el mecanismo por el cual el cuerpo se prepara para la reproducción. Es un signo vital. Suele tener una duración de entre 24 y 35 días, variando ligeramente según la persona. La ausencia de menstruación indica que hay algo que no está funcionando del todo bien, y por lo tanto, hay que prestarle atención  En el programa de hoy, abriremos el melón sobre qué alimentos deberíamos potenciar durante la menstruación y cuáles evitar para llevar un ciclo saludable.

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Abrimos uno de los melones más polémicos: El azúcar  ¿Qué cantidad dirías que se recomienda consumir al día?   Según la OMS, tanto para adultos como para niños se recomienda no sobrepasar el 10% de azúcar de ingesta total calórica diaria  ¡En un adulto sería aproximadamente unos 25g! **¿Qué efectos a corto y largo plazo puede tener consumirlo a diario?** Hoy responderemos las típicas dudas que surgen cuando hablamos sobre el azúcar y os daremos recomendaciones para irlo reduciendo poquito a poquito de vuestra alimentación.

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O lo hago todo perfecto o a la mínima que me paso ya tiro la toalla, ¿te suena? Esto define la mentalidad del todo o nada, y sí, es algo muy común. Muchas veces, cuando nos iniciamos en un cambio de hábitos, buscamos hacerlo todo perfecto. Automáticamente, nos implementamos unas normas o creencias para nosotros mismos, que en teoría nos van a hacer lograr el objetivo que tenemos, pero si un día nos saltamos estas normas, pensamos que nos estamos fallando y que no somos suficientes. Hoy hablaremos justo de ello e intentaremos analizar situaciones que nos habéis descrito para ayudaros en este proceso

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