achtsam vegan

Schön, dass du da bist!

Du kommst morgens nur schwer aus dem Bett, besonders im Winter, wenn es kalt und dunkel ist? 

Dann hör dir meine 10 Anregungen für DEINE Morgenroutine an. 

In Teil 1 erfährst du u.a.,

Ich bin sicher, du wirst den ein oder anderen Impuls aus dieser Folge mitnehmen können.

Schau auch bei Instagram vorbei, wenn du mehr Inspiration für einen achtsamen, veganen Lebensstil haben möchtest.

Teil 2 bitte auch anhören! :)

Alles Liebe, 

deine Leo

Du fragst dich, warum Omega-3 so wichtig ist und wie du deinen Bedarf pflanzlich decken kannst? 

In dieser Folge erhältst du eine Antwort auf all diese Fragen: 

Ich wünsche dir viel Spaß & wertvolle Learnings!

Abonniere den Podcast, um keine Infos mehr zu verpassen! 

Schau auch bei Instagram vorbei und hol dir wertvolle Impulse und Rezepte ab.

Bis zum nächsten Mal!

Deine Leo

Schön, dass du da bist!

Ich habe mich dazu entschlossen, im Laufe der nächsten Wochen alle potenziell kritischen Nährstoffe bei veganer Ernährung hier im Podcast  zu besprechen - mit wertvollem Wissen & Tipps zur bedarfsdeckenden Versorgung. Heute steht Vitamin D auf dem Plan! 

Zu Vitamin B12*, Eisen und speziell Eisenmangel gibt es bereits Podcastfolgen. Der Rest** folgt in Kürze! :)

In der heutigen Folge erfährst du u.a.,

Abonniere den Podcast, um nichts mehr zu verpassen & hinterlasse mir eine Podcastbewertung! 

Weitere Tipps, Rezepte & Impulse findest du bei Instagram.

Bis zur nächsten Folge!

Deine Leo

*Vitamin B12 ist genau genommen nicht potenziell kritisch, sondern tatsächlich kritisch bei veganer Ernährung.

**Weitere potenziell kritische Nährstoffe sind Jod, Zink, Selen, Calcium, Vitamin B2, Omega 3 Fettsäuren.

Schön, dass du da bist! 

Mit der heutigen Folge möchte ich dich zum Nachdenken anregen.

Hierfür habe ich mich mit einem Begriff auseinandergesetzt, der mir bisher selbst noch nicht geläufig war: Speziesismus.

In der Folge erfährst du,

Ich hoffe du kannst eine neue Erkenntnis gewinnen & freue mich sehr auf den Austausch mit dir zu diesem doch recht kontroversen Thema.

Abonniere mich bei Instagram, um keine meiner Anregungen & Rezepte zu verpassen.

Alles Liebe,

deine Leo

Herzlich Willkommen bei achtsam vegan! 

Schön, dass du hier bist! :)

Heute habe ich den lieben Christoph Heribert von Meyer zu Gast. Erfolgreicher Umsetzungscoach, Podcast Host seit 2,5 Jahren & Mitbegründer des Unternehmens SoulX, DAS Festival für Persönlichkeitsentwicklung. Chris war bereits mein Coach und hat mich bei meiner persönlichen Weiterentwicklung unterstützt. Heute bin ich diejenige, die die Fragen stellt! :)

In dieser Folge erfährst du,

Chris hat sein Studium abgebrochen, um das zu tun, was ihm wirklich Freude bereitet, nämlich Menschen coachen & weiterbringen. Sein eigener Podcast "Hauptsache, du machst" hat ihm dabei alle Türen geöffnet. Bei Instagram teilt er regelmäßig wertvolle Impulse rund um die Persönlichkeitsentwicklung. Chris erwähnt im Gespräch das Buch "Tiere essen", was für ihn ein Augenöffner und Anstoß war. 

Bei mir erfährst, wie du vegane Ernährung nachhaltig mit Leichtigkeit, Genuss & geringem Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst.

Anmerkung: Laut Statista gibt es im Jahr 2020 in Deutschland 1,13 Millionen vegan lebende Menschen, bzw. Menschen, die weitgehend auf tierische Produkte verzichten (https://de.statista.com/statistik/daten/studie/445155/umfrage/umfrage-in-deutschland-zur-anzahl-der-veganer/, abgerufen am 12.10.2020 um 09:40 Uhr). 

Über eine Podcastbewertung freue ich mich sehr!

Ich wünsche dir einen guten Wochenstart & schicke dir liebe Grüße,

deine Leo

Schön, dass du da bist! 

Heute gibt's hier mal kein Selbstgespräch, sondern ein super interessantes Interview mit dem lieben Felix! 

Vielleicht kennst du ihn ja schon, denn er hat einen Instagram-Account mit aktuell knapp 500 Followern - und das nach nur wenigen Monaten! 

Außerdem habe ich ihn schon mehrmals in meiner Story verlinkt, denn er teilt täglich wertvolle, informative Beiträge auf seinem Kanal! 

Noch dazu ist er ein sehr sympathischer, dankbarer, glücklicher Mensch, der gute Laune verbreitet, egal wo er hinkommt.

Im Interview klären wir unteranderem folgende Fragen:

Du möchtest mehr über Felix wissen und von seinen sehr gut aufbereiteten Beiträgen über den Veganismus profitieren? Dann abonniere ihn am besten gleich bei Instagram: https://www.instagram.com/veganekraft/.

Ich wünsche dir wie immer viel Spaß beim Zuhören & wertvolle Learnings!

Liebste Grüße & einen tollen Start in die Woche,

deine Leo

PS: Abonniere mich bei Instagram für tägliche Denkanstöße, Tipps und vegane Rezeptideen: https://www.instagram.com/achtsamvegan/.

Schön, dass du wieder da bist!

Heute möchte ich dir einen kleinen Denkanstoß mitgeben.

Denn Veganismus bedeutet nicht nur, sich vegan zu ernähren, sondern generell Produkte & Praktiken zu meiden, die in irgendeiner Art und Weise Tierleid erzeugen. Keine Kosmetik, die an Tieren getestet wurde, keine Pelze, kein Leder...

Wie du dir denken kannst, erfordert das vollkommene Achtsamkeit & bewusstes Einkaufen - nicht nur im Supermarkt.

Das heißt nicht, dass eine vegane Ernährungsweise allein nicht schon enorm viel Veränderungspotenzial hat und viel Positives bewirken kann. Doch in Anbetracht der Tatsache, dass ein veganer Lebensstil viel weiter gefasst ist, kommt mir die vegane Ernährungsweise noch viel leichter vor.

Vor allem in der Zeit, in der wir aktuell leben, in der es für nahezu alles einen pflanzlichen (mehr oder weniger vollwertigen) Ersatz gibt.

Frag dich doch einfach mal: Welches eine tierische Produkt kann ich heute bewusst durch ein pflanzliches ersetzen?

Jeder Schritt zählt, und die wenigsten werden von heute auf morgen vegan, also kein Stress & keep going! :)

Übrigens gebe ich dir in der Folge auch einen Hinweis zu veganen Labels, und warum du dich nicht immer darauf verlassen kannst.

Danke für's zuhören! Über eine Podcastbewertung freue ich mich riesig!

Schau dir auch meine täglichen Impulse & Rezeptideen bei Instagram an: https://www.instagram.com/achtsamvegan/.

Liebste Grüße,

deine Leo

Schön, dass du wieder da bist!

In dieser Folge erfährst du u.a., in welchen Lebensmitteln sich Vitamin B12 (nicht) befindet, welche Funktionen es im Körper hat und woran du einen Mangel erkennst.

Auch wenn dir das Thema Vitamin B12 vermutlich schon begegnet ist, wirst du in der Folge sicher noch was lernen! :)

Vitamin B12 ist essenziell - bedeutet, der Körper kann es nicht selbst herstellen.

Vitamin B12 ist übrigens der einzige tatsächlich kritische Nährstoff für Veganer. Warum, erfährst du im Podcast.

Und Schwangere z.B. haben einen erhöhten Bedarf, da Vitamin B12 für die geistige Entwicklung - auch des Fötus - wichtig ist.

Achtung: Ein Vitamin B12 Mangel kann irreversible Schäden verursachen.

Ich wünsche dir viel Spaß & wertvolle Learnings!

Bei Instagram findest du täglich Impulse, Rezepte und Ernährungswissen https://www.instagram.com/achtsamvegan/.

Alles Liebe, 

deine Leo

Schön, dass du wieder da bist! :)

In meiner letzten Folge (#10) habe ich dir wertvolle Infos zu eisenreichen Lebensmitteln gegeben und dir mehrere Faktoren genannt, mit denen du die Aufnahme von Eisen im Körper positiv/ negativ beeinflussen kannst.

Folgende Fragen werden in der heutigen Folge geklärt:

Zu dieser Folge wurde ich von Johannes, einem meiner Zuhörer, inspiriert. Hast auch du Fragen an mich, rund um die vegane Ernährung oder Achtsamkeit im Alltag? Dann schreib mir gerne eine Nachricht bei Instagram https://www.instagram.com/achtsamvegan/! 

Ich freue mich auf deine Anregungen! :) 

Alles Liebe & herzlichste Grüße aus dem schönen Würzburg! ;)

Deine Leo

Welcome back im Podcast achtsamvegan! :)

Heute dreht sich alles um Eisen und wie du die Eisenaufnahme mit simplen Tricks optimieren kannst. 

Spoiler: Mit Vitamin C kannst du die Eisenaufnahme im Körper fördern! 

In welchen Lebensmitteln sich Vitamin C befindet und welche weiteren zu beachtenden Faktoren & Stoffe es gibt, erfährst du im Podcast!

Kennst du schon mein Instagram Profil? Dort erwarten dich weitere Tipps, Impulse & besonders leckere, gesunde vegane Rezepte: https://www.instagram.com/achtsamvegan/.

Alles Liebe & einen tollen Start in die neue Woche!

Deine Leo