Achtsamkeit to go - Tipps für positive Gedanken, Stressabbau und Mindset

Achtsamkeit to go - Tipps für positive Gedanken, Stressabbau und Mindset

By Katharina- Deine AchtsamkeitstrainerinHealth & FitnessMental Health
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Achtsamkeit to go - Tipps für positive Gedanken, Stressabbau und Mindset episodes

  • Raus aus dem Stimmungstief - Die 8 besten Achtsamkeitsübungen für Herbst und Winter | Folge 24
    💜Malbuch, Journal & Planer Empfehlungen:
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    🍁Die besten Achtsamkeitsübungen für den Herbst und Winter!
    Raus aus dem Stimmungstief - Achtsam und motiviert durch die dunkle Jahreszeit!
    ✅Heute erfährst du:
    Wie du achtsam und zufrieden durch den Herbst und Winter gehst.
    Mehr Lebensfreude, Gelassenheit und Motivation auch an dunklen Tagen findest.
    Meine 8 besten und wirkungsvollsten Achtsamkeitsübungen.
    😊Damit du wieder Energie, innere Stärke und positive Gedanken auch an dunklen Tagen findest!
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    Freedom by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
    Creative Commons — Namensnennung 3.0 Unported — CC BY 3.0
    Kostenloser Download / Stream: https://bit.ly/-_freedom
    Musik gefördert von Audio Library https://youtu.be/ vJdHGwJKMwY
    21 min
  • Selbstfürsorge oder Selbstsabotage - Erkenne den Unterschied! Folge 23

    Selbstfürsorge oder Selbstsabotage - So erkennst du den Unterschied!

    ☀️Mehr Selbstfürsorge. Weniger Selbstsabotage.

    ☀️8 hilfreiche Fragen, um Selbstsabotage aufzulösen:

    • Treff ich diese Entscheidung, um etwas zu vermeiden?
    • Wird diese Entscheidung dazu beitragen, meinen Stress und Anspannung zu reduzieren?
    • Versuche ich, meine Gedanken oder Gefühlen zu verdrängen?
    • Wird meine Entscheidung mein Wohlbefinden steigern?
    • Wird mein zukünftiges Ich mir danken?
    • Werde ich mich danach besser fühlen oder unter meinen Handlungen leiden?
    • Lasse ich mich von meinem Kopf daran hindern, das zu tun, was ich wirklich brauche?
    • Fühle ich mich besser, wenn ich das tue oder wird es mir schlechter gehen?

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      16 min
    • Eine Kurzgeschichte, die dich inspiriert wieder Kraft, Energie und Motivation zu bekommen | Folge 22

      Heute gibt es eine besondere Folge, die zum Nachdenken und Verweilen einlädt.

      Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.

      Eine wichtige Kurzgeschichte, die du gehört haben solltest, um wieder in deine Kraft und Energie zu kommen!

      DIE GESCHICHTE VOM HOLZFÄLLER (Buch von Jorge Bucay „Komm, ich erzähl dir eine Geschichte“)

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      6 min
    • Yoga und Psyche – Weniger Selbstzweifel und mehr Selbstliebe | Folge 21

      Diese spannenden Themen warten auf Dich:

      • Wie du durch Yoga weniger Selbstzweifel und dafür mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen entwickelst.
      • Erfahre, welche Wirkungen Yoga auf dein Selbstbild und Psyche hat.
      • Yoga und Depressionen.
      • Happy Hips, Happy Mind.

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        14 min
      • Positiv denken lernen - 7 wirkungsvolle Tipps, die dir langfristig helfen | Folge 20

        Heute bekommst Du 7 wertvolle Tipps, wie du lernst positiv zu denken.

        Lerne dich von negativen Gedanken nicht vereinnahmen zu lassen.

        Du trägst den Schlüssel für ein positiveres Denken bereits in dir.

        Ich helfe dir, wie du nachhaltig und langfristig eine positive Gedankenwelt aufbaust.

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        18 min
      • Geschichte zum Nachdenken | Das Geheimnis der Zufriedenheit | Folge 19

        Heute gibt es eine besondere Folge, die zum Nachdenken und Verweilen einlädt.

        💜Gönne dir, einen Moment der Auszeit. 5 Minuten, die dich zum umdenken und nachdenken anregen.

        Eine Kurzgeschichte:

        Das Geheimnis der Zufriedenheit (nach einer alten Zen-Parabel)

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        5 min
      • Work-Life-Balance | 5 Schritte für ein ausgeglichenes Leben | Folge 18

        Erfahre, wie du mit Hilfe von Achtsamkeit und diesen 5 konkreten Schritten zu deiner Work-Life-Balance findest. 

        👉Finde deine individuelle Balance für ein ausgeglichenes Leben.

        Du bekommst 5 Schritte, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und dein Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Wohlbefinden zu stärken.

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        13 min
      • Meditation zum Einschlafen|Entspannt einschlafen - Sorgen und Ängste loslassen!

        Eine Meditation zum Einschlafen kann dir helfen, wenn du abends wach liegst und das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht aufhört, sich zu drehen. Hier findest du eine geführte Meditation, die dir hilft besser Einzuschlafen und so für einen erholten Schlaf sorgt.

        Mit dieser "Gute Nacht" Meditation kannst du sanft in den Schlaf finden. Oder wenn du in der Nacht aufwachst und entspannt weiterschlafen möchtest.

        😴Lege dich am besten direkt in dein Bett und mach es dir gemütlich, sodass du direkt während oder im Anschluss der Meditation einschlafen kannst.

        ✨Diese wohltuende Meditation begleitet dich mit entspannenden Affirmationen in einen erholten Schlaf, um negative Gedanken, Ängste und Sorgen loszulassen.

        Im Anschluss der Affirmationen erhältst du eine sanfte Musik, die darauf abgestimmt ist, dass du entspannt einschläfst.

        Ich wünsch dir eine wunderbar entspannte Nacht.

        Katharina💜

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        14 min
      • Negative Gedanken loswerden und was Journaling damit zu tun hat | #16

        Möchtest du mehr innere Ruhe und deine negativen Gedanken und Gefühle loslassen?

        Dann ist diese Folge perfekt für dich!

        Warum ist Journaling so effektiv?

        🌷Du erfährst 5 Vorteile von Journaling.

        🌷Und bekommst eine konkrete Anleitung, wie auch Du heute noch startest.

        Durch diese liebevoll gestalteten Journal-Vorlagen kannst du effektiv und auch zeiteffizient Achtsamkeit in dein Leben integrieren.

        In nur wenigen Minuten kann regelmäßiges Journaling dich zu mehr Freude, Klarheit und innere Ruhe bringen und dein Leben bereichern.

        👉ETSY SHOP: Journalvorlagen & Achtsamkeit Planer:

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        Viel Freude beim Schreiben💜

        Katharina

        19 min
      • Innere Stärke gewinnen – 3 Strategien, die dir helfen Krisen und Stress zu meistern | #15

        Innere Stärke gewinnen – 3 Strategien, die dir helfen!

        • Stress und Krisen hat jeder im Leben – entscheidend ist, wie wir damit umgehen!
        • Was macht innere Stärke aus?
        • Was ruiniert deine innere Stärke?
        • Erfahre, was der BAMBUS mit deiner inneren STÄRKE zu tun hat!

          • 💜ETSY SHOP: Journal-Vorlagen

          https://www.etsy.com/de/shop/AchtsamkeitsJournal?listing_id=1051426987&ref=related#items

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          19 min

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