Nesse programa, o nosso foco não estará nas causas da ansiedade - sejam elas questões de trabalho, de relacionamento, de saúde, ou quem sabe até mesmo algum trauma... - mas sim, em como a gente encara os nossos sentimentos em si, buscando uma nova forma de se relacionar com o nosso corpo e com a nossa mente, e com as aflições que surgem nesse espaço do corpo e da mente, como a ansiedade.

À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.

À partir desses conflitos internos, nós acabamos criando várias tensões em diferentes níveis. Por exemplo, quando sentimos mal porque esquecemos de fazer uma coisa importante, é possível que a gente comece a remoer aquele sentimento de mal estar compulsivamente.

Hoje nós começamos a entender como o relaxamento do corpo é a porta de entrada pra nossa prática, pois, sem isso, ficamos presos a uma estabilidade baseada em força e controle, o que rapidamente nos cansa e tira todo nosso poder de atenção.

Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande importância. Por isso, é importantíssimo nos familiarizarmos com o corpo menos tenso, que aprenda a reagir a eventos e a pessoas de forma relaxada e acolhedora, ao invés da forma rígida e fechada na qual caímos de maneira quase automática.

Quando estamos muito ansiosos, é normal que o nosso corpo responda de maneira tensa e aflita, contraindo os músculos, encurtando a respiração, se sentindo cansado, ao invés de relaxar. Porém, essa tensão não se restringe apenas ao corpo e tampouco se trata de um mero sintoma sem grande importância. Por isso, é importantíssimo nos familiarizarmos com o corpo menos tenso, que aprenda a reagir a eventos e a pessoas de forma relaxada e acolhedora, ao invés da forma rígida e fechada na qual caímos de maneira quase automática.

O objetivo aqui não é apenas aprender a relaxar, pois de nada adianta conseguir relaxar profundamente se a gente não aproveitar isso pra nos mantermos estáveis e atentos.

Em geral, o relaxamento é a base fundamental para qualquer tipo de meditação, pois sem isso fica muito mais difícil de se manter dentro da prática. Quando a gente começa a meditar, fica claro como um corpo tenso e uma mente rígida rapidamente nos leva ao cansaço e a irritação, dispersando completamente nossa atenção e impossibilitando a própria prática.

Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentado mantê-lo alinhado à força, nós aprendemos como é possível manter a estabilidade e a atenção á partir de uma base relaxada. Dessa forma nós paramos de competir e passamos a acolher nosso corpo e suas tensões.

Quando nós paramos de competir com a estabilidade do corpo, tentando mantê-lo alinhado à forma, nós aprendemos como é possível manter a estabilidade e a atenção à partir de uma base relaxada.