Salomé Lischer ist zurück im ADH…WAS?-Podcast.

Nach der letzten Folge haben uns unglaublich viele Nachrichten erreicht – von Paaren, Singles und Fachpersonen. Viele haben geschrieben: „Jetzt verstehe ich endlich, was bei uns passiert.“

Genau dort knüpfen wir in diesem zweiten Teil an. 💛

Wir sprechen darüber, was passiert, wenn eine Partnerin die ADHS-Diagnose nicht akzeptieren kann oder kleinredet. Was steckt hinter dieser Ablehnung? Wann hilft Verständnis – und wo braucht es klare Grenzen, damit Beziehung nicht verletzend wird?

Ein grosses Thema dieser Folge ist ADHS und Geld. Impulsives Ausgeben, Dopamin durch Kaufen, fehlender Überblick, Scham und Vermeidung – und wie daraus schnell Paarkonflikte entstehen. Salomé erklärt, warum Geld so stark mit Prägung, Angst und Erwachsensein verknüpft ist und welche Absprachen Paaren wirklich helfen können, ohne in eine Eltern-Kind-Dynamik zu rutschen. 💸

Wir tauchen auch tief ins Thema Dopamin, Streit und toxische Intensität ein: Warum kann sich Streit manchmal fast belebend anfühlen? Woran erkennt man echte Verbindung – und wann ist Nähe eher dopamingetrieben und langfristig verletzend?

Zum Schluss geht es um ADHS und Beziehungssuche, um intensives Verlieben, schnelles Abflachen, alte Bindungswunden – und darum, wie Menschen mit ADHS achtsamer und stabiler in Beziehungen gehen können. Und weil wir kurz vor Weihnachten sind, sprechen wir auch darüber, warum Feiertage für viele mit ADHS besonders herausfordernd sind – und welche eine Frage Paaren hilft, wieder ins Team zu kommen. 🎄

Diese Folge ist ehrlich, tief und gleichzeitig hoffnungsvoll.

ADHS überfordert oft – aber es erklärt so vieles. Und Verständnis kann Beziehungen nicht nur entlasten, sondern vertiefen.

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🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.

ADHS ist nicht nur Unruhe.

Es ist auch die Angst, kritisiert zu werden – selbst dann, wenn niemand etwas sagt.

In dieser besonderen Folge von ADHwaS treffe ich Beni Huggel.

Die meisten kennen ihn als Fussball-Legende, TV-Experten und ehemaligen Nationalspieler. In diesem Gespräch lernst du ihn anders kennen: als Vater eines Sohnes mit ADHS, als Mensch mit feinen Antennen, und als jemand, der offen über Zweifel, Schmerz und Wachstum spricht.

Wir sprechen über

⚽ Sport als Regulation und Zufluchtsort

🧠 ADHS ohne Diagnose – aber mit Erfahrung

💔 Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) und den Schmerz von Kritik

🔥 Flow vs. Hyperfokus – und warum Bewegung so viel mehr ist als Training

👨‍👦 Vatersein zwischen Lösungsdruck, Ohnmacht und echter Verbindung

🎯 Struktur als Rettung – und manchmal als Gefängnis

🌱 Warum Scheitern, Verletzlichkeit und Nicht-perfekt-Sein zutiefst menschlich sind

Beni teilt sehr persönliche Geschichten aus seiner Kindheit, aus dem Spitzensport und aus dem Familienalltag. Er spricht darüber, wie ihn Kritik geprägt hat, warum ihn gewisse Sätze bis heute begleiten – und was ihm geholfen hat, einen neuen Blick auf sich selbst zu entwickeln.

Diese Folge ist für

– Eltern von Kindern mit ADHS

– Erwachsene, die sich in Sensitivität und Kritikangst wiedererkennen

– Sportler*innen vor, während oder nach der Karriere

– und für alle, die verstehen wollen, wie viel Kraft in Bewegung, Flow und echter Akzeptanz steckt

🎧 Hör rein – diese Folge bleibt.

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ADHS bei Frauen ist oft unsichtbar – bis alles zu viel wird.

In dieser Folge spreche ich mit Tanja Bugmann, einer kreativen Powerfrau, Köchin, Stoffwechsel-Nerd und ehemaligen Geschäftsführerin, über die Seite, die man von ihr nicht auf den ersten Blick sieht.

Wir reden darüber:

• warum Tanja nach aussen stark wirkt und sich innen oft „klein“ fühlt 💔

• wie People Pleasing, Perfektionismus und RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) ihr Selbstbewusstsein prägen

• wie sich ADHS in den Wechseljahren verstärkt und warum „einfach zusammenreissen“ keine Option ist

• weshalb Kreativität + 1000 Ideen ein Geschenk und gleichzeitig eine Überforderung sein können 🎨

• wie Blutzucker, Stoffwechsel & Ernährung ADHS-Symptome beeinflussen – und warum Pasta & Zucker oft unsere innere Unruhe füttern

• welche einfachen Ernährungs-Ansätze helfen können, den Alltag ruhiger, klarer und stabiler zu erleben 🥦🥚

Am Ende geht es um genau das:

👉 laut sein dürfen, sensibel sein dürfen, chaotisch sein dürfen – und sich trotzdem nicht mehr dauernd entschuldigen zu müssen.

Eine Folge für alle Frauen (und natürlich auch Männer), die sich oft „zu viel“ oder „nie genug“ fühlen.

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ADHS sitzt in vielen Beziehungen wie ein unsichtbarer Dritter mit am Tisch – und niemand nennt ihn beim Namen. In dieser Folge spreche ich mit Salomé Lischer, psychologischer Beraterin für Paare & Familien und selbst neurodivergent. Sie teilt ehrlich ihre eigene Geschichte: jahrzehntelanges Masking, funktionieren, zusammenbrechen nach der Geburt ihres Sohnes – und wie sie dadurch begonnen hat, Beziehungen mit ADHS ganz neu zu verstehen. 💥

Wir reden darüber, wie Leidenschaft, Intensität und Missverständnisse in ADHS-Beziehungen Hand in Hand gehen: Streit als Dopamin-Kick, Schweigen als Schutzstrategie, Überforderung im Alltag, die klassische Eltern-Kind-Dynamik, wenn der neurotypische Partner „alles managt“ und der ADHS-Partner in Scham und Rückzug rutscht. Salomé erklärt, warum Sätze wie „Du bist zu viel“ sich tief einbrennen, wie Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) körperlich weh tut und wieso in Konflikten oft nicht die Erwachsenen streiten – sondern zwei verletzte innere Kinder. 🧠💔

Du erfährst, wie Salomé mit Paaren arbeitet: am Boden sitzen, mit Symbolen spielen, Biografien aufstellen, innere Kinder sehen – statt nur auf dem Sofa zu reden. Wir sprechen darüber, wie Paare ADHS externalisieren („wir zwei gegen das ADHS, nicht gegeneinander“), warum es so heilsam ist, ADHS endlich beim Namen zu nennen, und weshalb echte Veränderung damit beginnt, dass du dich selbst ernst nimmst – mit all deinen Wunden, Sehnsüchten und Grenzen. Am Schluss bleibt vor allem eins: Hoffnung. ADHS überfordert oft – aber erklärt so vieles. Und Paare können unglaublich viel gewinnen, wenn sie verstehen, was da wirklich passiert. ✨

Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst: Du bist nicht allein. 💛

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Was passiert, wenn ein ADHS-Gehirn im Klassenzimmer scheitert – aber im Studio komplett aufblüht? 🎧🔥

In dieser Folge spreche ich mit Dario Dimetto, besser bekannt als Luk3ba – dem Producer, der das neue Intro und Outro von diesem Podcast gebaut hat und schon Beats für Rapper in den USA, Afrika und dem deutschsprachigen Raum produziert.

Dario erzählt offen, wie schwer sich Schule für ihn angefühlt hat, warum er FMS und Gymi abgebrochen hat und wieso er heute mit 23 seine Lehre als Mediamatiker durchzieht – nicht, weil das System so freundlich zu ADHS ist, sondern weil er sich selbst etwas beweisen will. Wir sprechen darüber:

• wie es ist, wenn Lernen nie wirklich gelernt wurde 📚

• warum Prokrastination, volle Inbox und 100+ ungelesene Chats kein Charakterfehler sind

• wie er im Studio in den Flow rutscht und alles andere vergisst – sogar das Essen

• weshalb ADHS für ihn keine Behinderung, sondern eine Superkraft ist

• und wie es sich anfühlt, als „kleiner Producer aus der Schweiz“ plötzlich auf Beats mit US-Rappern zu landen 🌍

Wenn du selbst ADHS hast, ein Kind mit ADHS begleitest oder einfach spürst, dass du „irgendwie anders“ tickst, wird dich diese Folge gleichzeitig trösten, pushen und inspirieren. Dario zeigt, wie viel passieren kann, wenn ein junger Mensch seine Leidenschaft findet – und dranbleibt, auch wenn das System nicht für ihn gebaut ist.

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„Mein Kopf ist ein Bunker, ich betonier“ – diese Zeile aus Joël Gernets neuem Song 180 hat François mitten ins Herz getroffen. In dieser Folge spricht Joël, vielen bekannt als “Fetch” von Brandhärd, offen darüber, wie es sich anfühlt, mit einem dauernd überhitzten Kopf, innerem Druck und ADHS durchs Leben zu gehen – und warum die Bühne manchmal sicherer ist als der Alltag. 💥

Wir tauchen ein in Joëls Innenleben: Bunkern als Selbstschutz, der innere Hulk, der manchmal ausbricht, Rejection Sensitivity (RSD) und die Angst vor Kritik, die ihn gleichzeitig antreibt und blockiert. Er erzählt, wie die Musik zu seinem „Superheldenkostüm“ geworden ist, in dem er seine schwächsten Seiten zeigt, und warum Smalltalk sein persönlicher Endgegner ist – während Flow-Momente auf der Bühne sich anfühlen wie pure Magie. 🎤

Du erfährst, wie Joël kreativ arbeitet (Spoiler: auf Kommando funktioniert es nicht 😅), wie Beats seine Texte triggern, warum Konzerte ihn vorher fast zerreissen und danach unglaublich befreien, und wieso Rap für ihn Spielplatz statt Bunker ist. Wir sprechen über ADHS, Dopamin, Default-Mode, Perfektionismus, Freundschaft in der Band und darüber, wie Kunst Trost spenden kann – gerade dann, wenn sie aus Schmerz entstanden ist.

Wenn du ADHS hast, kreativ bist oder einfach wissen willst, was hinter der Fassade eines Mundartrap-Pioniers steckt, wird dich diese Folge wahrscheinlich ziemlich tief treffen. 💚

👉 Hör rein, lass dich berühren – und wenn du dich wiederfindest, teile die Folge mit Menschen, die das hören sollten.

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In dieser Spezialfolge verabschieden sich Rula Badeen und François Matthey (vorerst) als Duo – ehrlich, roh und mit ganz viel Herz. Rula erzählt, wie sie durch den Podcast den Mut zum „Coming-out mit ADHS“ fand, warum Akzeptanz mehr verändert als 100 Tricks, und wieso Erschöpfung, Reizüberflutung, chronische Schmerzen und Long Covid ihren Alltag prägen. Es geht um Hoffnung, um Grenzen – und um die Kraft, sich selbst freundlich zu begegnen.

Was dich erwartet:

• Die Reise des Podcasts: Von der spontanen Idee im Arbeitstraining bis zu berührenden Begegnungen mit Hörer*innen.

• ADHS echt & ungeschminkt: Maskierung, Selbstakzeptanz, „schneller runterregeln“ nach Pannen, und warum nonverbale Signale (👋 High Five statt 1000 Worte) oft mehr bewirken.

• Familie & Schule: Vertrauen statt Druck – warum „Es kommt gut“ mehr als ein Spruch ist.

• Komorbiditäten im Blick: Reizüberflutung, Schmerz, Fibromyalgie, (mögliche) Hypermobilität – und die Suche nach guter Begleitung.

• Zukunft des Podcasts: François macht weiter – mit neuen Stimmen, derselben Tiefe und Rula im Herzen.

• Rulas next step: Ihr Herzensprojekt „Flitz“ – Hörspiel & Kinderbuch über ein quirliges Eichhörnchen mit ADHS (Weihnachts-Vibes inklusive 🎄🐿️).

Warum du reinhören solltest:

Diese Folge ist eine Umarmung für alle, die sich manchmal „zu viel“ fühlen – und eine Einladung, die eigene Geschichte liebevoller zu lesen. Authentisch, nahbar, tröstend… und ja: mit Pipi-in-den-Augen-Momenten. 🥲

👉 Gefallen dir unsere Gespräche?

Abonniere den Podcast, bewerte uns ⭐⭐⭐⭐⭐ und teile die Folge mit Menschen, die sich gesehen fühlen sollen. So hilfst du, ADHS sichtbarer zu machen – ohne Schablonen, dafür mit echter Verbindung. 💛

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Heute wird’s persönlich und wichtig. Gemeinsam mit Elena sprechen Rula Badeen und François Matthey über das Leben zwischen ADHS und Autismus – besonders bei Frauen. Es geht um Maskieren (vom subtilen „brav sein“ bis zum Blickkontakt auf Knopfdruck), People-Pleasing, Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) vs. PDA (Pathological Demand Avoidance / starkes Autonomie-Bedürfnis) und warum beides ganz unterschiedlich tickt. Elena erzählt offen von Geruchs- und Geräuschempfindlichkeit (Misophonie), dem Bedürfnis nach Struktur & Kontrolle, von Überforderung, Erholung und Burnout – und weshalb „Grenzen setzen“ nicht Egoismus ist, sondern Selbstschutz.

Wir sprechen über:

• 🧠 ADHS & Autismus bei Frauen: Warum Diagnosen oft übersehen werden – und was wirklich hilft.

• 🎭 Maskieren im Alltag: Woran du es erkennst und wie du Schritt für Schritt authentischer wirst.

• ⚖️ RSD vs. PDA – der Unterschied: Angst vor Zurückweisung (RSD) vs. extreme Anforderungsvermeidung/Autonomie-Drive (PDA) – mit alltagsnahen Beispielen.

• 🧯 Wenn alles zu viel wird: Burnout verstehen, Reize reduzieren, Pausen planen (wirklich einplanen!).

• 🏫 Schule & Arbeit neu denken: Low-Demand-Strategien (PANDA), Rückzugsorte, Homeschooling-Optionen & pragmatische Absprachen.

• 💬 Kommunikation ohne Drama: Deklarative Sprache, verhandeln statt befehlen, Humor als Türöffner.

Besonderer Moment: Rula kündigt ihren Abschied als Co-Host an. Nach dieser Folge nehmen wir noch eine kurze, persönliche Abschieds-Episode auf. Danke, Rula – für Herz, Humor und so viel Klarheit. 💛

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Was, wenn die grösste Angst bei ADHS nicht das Chaos im Kopf ist – sondern die Angst, nicht gesehen zu werden? 💔

In diesem bewegenden Solo spricht François Matthey über Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) – die extreme Schmerzreaktion auf Ablehnung, Kritik oder auch nur Schweigen.

Er erzählt persönlich, wissenschaftlich fundiert und tief berührend, warum RSD so viele von uns begleitet, wie unser Gehirn bei Zurückweisung reagiert – und warum das Gefühl, „gesehen zu werden“, oft heilsamer ist als jede Struktur oder Strategie.

Eine Folge über Verletzlichkeit, Neurobiologie und die Kraft echter Resonanz – für Eltern, Lehrerinnen, Partnerinnen und alle, die verstehen wollen, was hinter der Sensibilität von Menschen mit ADHS steckt.

💛 Hör rein – und teile die Folge mit jemandem, der gerade gesehen werden sollte.

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Im Oktober ist ADHS Awareness Month – und François nutzt diese Folge, um etwas klarzustellen: ADHS ist keine Modeerscheinung, keine Charakterschwäche und kein Mangel an Disziplin. Es ist eine neurobiologische Realität – und oft ein anderer Motor, der einfach anders tickt.

In dieser Solo-Folge zeigt François, wie wir diesen Motor verstehen und nutzen können – im Unternehmen, zuhause in der Familie und in der Schule.

💼 3 Tipps für Teams: Energie gezielt einsetzen, Struktur statt Kontrolle, sichtbare Wirkung.

🏡 3 Tipps für Familien: Verhalten als Kommunikation verstehen, kleine Erfolge feiern, liebevolle Routinen schaffen.

🏫 3 Tipps für Schulen: Beziehung vor Leistung, Bewegung erlaubt, Fehler als Helfer sehen.

Ein ehrlicher, inspirierender Monolog voller Herz, Humor und Hoffnung – mit einem kleinen Augenzwinkern am Schluss: den besten Outtakes aus der Podcast-Welt von ADH…WAS?.

💛 Lass dich motivieren, verstehe ADHS neu – und hilf mit, das Bewusstsein zu verändern.

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