«Es sitzt zwei Meter vor dir – und ist trotzdem weg.»

Es gibt einen Moment, den Eltern nie vergessen: wenn sie merken, dass sie ihr Kind nicht mehr erreichen.

In dieser Folge spreche ich mit «Dirk» (Name geändert) über die jahrelange Krise seines Sohnes «Sacha»: Cannabis, Rückzug, Psychosen – und die Frage, was darunter eigentlich lag. Eine klare Diagnose gab es nie. Aber vieles deutet auf ein neurodivergentes, ADHS-nahes Gehirn hin, das versucht hat, sein lautes Inneres leiser zu drehen. Mit dem Falschen.

Wir reden ehrlich über das, worüber selten jemand spricht:
– warum Sucht bei einem ADHS-Hirn oft ein Selbstheilungsversuch ist, der entgleist
– wie das heutige, hochdosierte Cannabis Psychosen auslöst – gerade bei jungen, vulnerablen Gehirnen
– den Kampf nicht mit den Ämtern, sondern mit Institutionen, in denen weiter konsumiert wird – und den einen Menschen, der wirklich half
– den schwersten Entscheid eines Vaters: das eigene Kind nicht heimkommen zu lassen
– und die «smartphone-basierte Kindheit», die Dirk für die viel grössere Pandemie hält

Ich erzähle in dieser Folge auch offen von meinen fast 30 Jahren mit dem Alkohol – weil ich verstehe, wovon Dirk spricht.

Dirks Geschichte ist kein Ratgeber. Sie ist die ehrliche Stimme eines Vaters, der nie aufgegeben hat. Sein Buch «Durch Stürme zur Stille» beginnt mit dem Satz: «Ein Sturm entsteht – bevor du ihn bemerkst, ist es zu spät.»

📖 Dirks Buch «Durch Stürme zur Stille»: https://amzn.to/3QfDJSa
📚 Zum Weiterlesen – «The Anxious Generation» von Jonathan Haidt: https://amzn.to/43HHBhV

Mehr über ADHS, Neurodivergenz und Coaching – und das ADHwaS Coaching-Netzwerk, das genau dieses Bindeglied zwischen Psychiatrie und Familien sein will, das Dirk in der Folge beschreibt: https://adhwas.com

Wenn du dranbleiben willst – Impulse, Ehrlichkeit und kein Marketing-Lärm direkt in dein Postfach: https://adhwas.com/newsletter

Wenn du das hörst und dich wiedererkennst: Du bist nicht allein.
Hilfe in der Schweiz: Die Dargebotene Hand, Tel. 143 (https://143.ch) – für junge Menschen Pro Juventute, Tel. 147 (https://147.ch). Rund um die Uhr, kostenlos, vertraulich.

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Ein wichtiger Hinweis zum Schluss

Der ADHwaS Podcast ist kein Ersatz für medizinische, psychologische oder therapeutische Hilfe. Was du hier hörst, sind persönliche Erfahrungen, Gespräche und Impulse – keine Diagnosen, keine Behandlungsempfehlungen, keine Therapieanweisungen. Wenn du dich in Themen wie ADHS, Neurodivergenz oder psychischer Gesundheit wiedererkennst, such dir bitte professionelle Unterstützung. Du verdienst eine echte Abklärung, keine Selbstdiagnose aus dem Kopfhörer.

Von aussen war Cyrill überall: Fasnacht, Top Secret Drum Corps, 25 Jahre Business, immer für ein Spässchen zu haben, immer der, den man fragen konnte. Innen drin lief der Akku schon lange auf Reserve – nur hat es niemand gesehen, er selbst am wenigsten.

In dieser Folge spricht François mit seinem langjährigen Freund Cyrill Klapka über das, was viele „Faulheit" oder „Schwäche" nennen, obwohl etwas ganz anderes los ist: neurodivergenter Burnout. Cyrill erzählt offen von jahrelangem Vollgas, einem ersten Zusammenbruch mit Anfang 30, der späten ADHS-Diagnose mit 44 – und davon, wie aus dem „Cyrill 1.0" ein „Cyrill 2.0" wurde, der heute selbst als Coach Menschen begleitet.

Es geht um Masking, das sich jahrelang einfach „richtig" anfühlte. Um den Unterschied zwischen Erschöpfung und Depression. Darum, warum gut gemeinte Ratschläge wie „nimm dir doch mal einen Tag frei" oft alles schlimmer machen. Und darum, was wirklich hilft: verstehen, Energie schützen, die Maske ablegen, das Umfeld anpassen – statt sich selbst zu reparieren.

Eine ehrliche, warme Folge für alle, die immer Vollgas geben – und für die Menschen, die sie begleiten.

🎧 Darum geht's

• Warum der Zusammenbruch von aussen unsichtbar bleibt
• Der Tausendsassa: wie man Cyrill kannte – und was es ihn kostete
• Masking: warum es sich jahrelang echt anfühlt
• Fasnacht, Top Secret und nie wirklich freie Zeit
• Der erste Zusammenbruch mit Anfang 30
• Die Leere im Büro – wenn plötzlich nichts mehr geht
• Der Weg zur späten ADHS-Diagnose
• Das Aha-Erlebnis und der Eisbär im Wald
• Proaktiv kommunizieren – auch mit dem Arbeitgeber
• Die drei Merkmale des neurodivergenten Burnouts
• Wenn die exekutiven Funktionen wegbrechen
• Cyrill 2.0: Beziehung, Maske und Identität
• Was NICHT hilft – und was wirklich hilft
• Warum Coaching keine Psychotherapie ist

Wenn du dich beim Zuhören stark wiedererkennst und es dir gerade nicht gut geht: Nimm das ernst und hol dir Unterstützung. Das ist keine Schwäche – das ist Energiemanagement.

Mehr zu Cyrills Arbeit: klapka.coach

Unterstützung rund um ADHS und Neurodivergenz: adhwas.com

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Ein wichtiger Hinweis zum Schluss

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Stell dir vor, du bist fachlich top – und im Bewerbungsgespräch gehst du komplett unter. Für viele neurodivergente Menschen ist das kein Einzelfall, sondern Alltag.

In dieser Folge spreche ich mit Viola Svec. Sie hat über zwanzig Jahre im HR gearbeitet, unter anderem bei der UBS und am Universitätsspital Basel, und über 3000 Bewerbungsgespräche geführt. Heute bereitet sie Menschen auf genau diese Gespräche vor – und hat sich bewusst für neurodivergente Jugendliche und junge Erwachsene entschieden.

Viola erzählt vom Moment, der alles verändert hat: ein Schüler, der seine ADHS als «Schwäche» nannte – und dann zeigte, wie er sie längst zur Stärke gemacht hatte. Ihr Satz dazu bleibt hängen: Das Problem ist nicht die Person, sondern die Übersetzung zwischen der Person und unserem System.

Wir sprechen über das, was wirklich passiert:

• warum der erste Eindruck schon nach drei Sekunden entsteht – und wie ungerecht das ist
• das Maskieren im Gespräch und den Preis, den es kostet
• die Frage, die sich fast alle stellen: Sag ich, dass ich ADHS habe – oder schweige ich?
• die Überempfindlichkeit gegenüber Zurückweisung und den alten Glaubenssatz «ich bin nicht gut genug»
• das Zuspätkommen, das kein fehlender Wille ist, sondern oft schlicht fehlender Schlaf
• und die Stärken, die in 45 Minuten einfach unsichtbar bleiben

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist und dich in genau diesen Situationen wiedererkennst. Und sie ist für Eltern, Berufsbildner:innen und Unternehmen, die ahnen: Hier müssen wir genauer hinschauen.

Wenn du dir einen Austausch wünschst – als Betroffene:r, als Eltern oder als Firma – dann schreib uns. Viola und ich denken laut darüber nach, wie so ein Raum aussehen könnte.

🔗 Das Angebot von ADHwaS findest du hier: ⁠⁠⁠https://adhwas.com/links⁠

Und Viola Svec findest du hier: https://www.interviewtechnik-basel.ch

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Es gibt Fragen, die mir niemand öffentlich stellt. Die kommen abends. Halb elf. Im DM. Manchmal mit einem «sorry, dass ich das frage».

In dieser Folge beantworte ich sieben davon. Ehrlich. So gut ich kann. Aus 30 Jahren Arbeit mit ADHS und sieben Jahren mit meiner eigenen Diagnose.

Wir sprechen über:

«Was würdest du deinem 25-jährigen Ich sagen?» – warum die ehrlichste Antwort kein Ratschlag ist, sondern Anwesenheit.

«Ich habe Angst, dass die Abklärung zeigt: Du hast einfach kein Rückgrat.» – warum genau dieser Gedanke oft schon ein Hinweis ist.

«Ich bin 52. Was bringt mir eine Diagnose jetzt noch?» – was sich in meinem Leben verändert hat, seit ich es weiss. Und warum «zu spät» eine Lüge ist.

«Ich verstehe alles über ADHS. Trotzdem schreie ich um 18 Uhr meine Kinder an. Warum hilft Wissen so wenig?» – über den Unterschied zwischen Wissen und Regulation. Und was wirklich entlastet.

«Weniger Stress – wo soll ich da bitte rausnehmen?» – über die zwei Arten von Stress, die unser Nervensystem unterschiedlich treffen.

«Hyperfokus oder Flow – wie merke ich das mittendrin?» – drei körperliche Signale, an denen du es spürst, bevor der Crash kommt.

«Mein Partner hat ADHS, ich nicht. Ich liebe ihn. Aber ich bin so müde.» – wie du es sagen kannst, ohne dass er sich wieder als «das Problem» fühlt.

Diese Folge ist Teil eins. Weitere Fragen folgen in den nächsten Episoden.

Wenn du gerade müde bist, oder gerade niemand zum Reden hast – vielleicht ist das hier die richtige Folge für dich.

Du bist nicht allein.

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Sie liebt ihn. Er liebt sie. Trotzdem fühlt sie sich abends wie seine Mutter – und er wie ein Kind, das alles falsch macht. Wer in einer Beziehung mit ADHS lebt, kennt diese Dynamik. Und weiss, wie einsam sie machen kann.

In dieser Folge spreche ich mit der Paartherapeutin und Autorin Hannah Gensch über das, was zwischen zwei Menschen passiert, wenn ADHS mit am Tisch sitzt. Hannah arbeitet seit über 17 Jahren mit Paaren – in eigener Praxis in München und am Lanserhof – und hat irgendwann gemerkt: Bei manchen Paaren greifen die klassischen Werkzeuge der Paartherapie einfach nicht. Da ist etwas Drittes im Raum.

Wir sprechen über:

– die Eltern-Kind-Falle und warum sie der stillste Beziehungskiller ist

– warum der ADHS-Partner irgendwann nicht mehr wütend, sondern leer wird

– Rejection Sensitive Dysphoria – wann ist es RSD, wann eine berechtigte Verletzung?

– Intimität mit einem Kopf, der nie still ist

– und die Frage: Was unterscheidet ADHS-Paare, die nach Jahren noch lebendig sind, von denen, die aufgegeben haben?

Hannahs Buch «ADHS in Love» ist beim Beltz Verlag erschienen. Den Link findest du in den Show Notes.

Diese Folge ist für alle, die sich in ihrer Beziehung manchmal fragen, ob mit ihnen etwas grundlegend nicht stimmt. Spoiler: Tut es nicht. Ihr hattet nur die falsche Bedienungsanleitung.

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Webseite von Hannah Gensch:

https://hannah-gensch.de

Dort findest du:🧠 das ADHwaS Coaching Netzwerk🎓 Infos zur Coaching-Ausbildung👨‍👩‍👧 den Elternkurs & die Academy🌍 unsere Community

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🎙️ Endlich Klarheit. Und dann?

Viele Menschen erleben nach einer vermuteten oder bestätigten ADHS-Diagnose zuerst Erleichterung.

Endlich ergibt so vieles Sinn.

Doch direkt danach kommt oft die nächste Realität:

Warten.

Warten auf eine Abklärung.
Warten auf einen Therapieplatz.
Warten auf Unterstützung.

Und währenddessen?

Das Leben läuft weiter.

Das Kind kämpft in der Schule.
Die Beziehung leidet.
Der Job fordert alles.
Der innere Kritiker wird lauter.

In dieser sehr persönlichen Monofolge spreche ich über einen Schmerzpunkt, der mich seit Jahren beschäftigt:

Menschen mit ADHS und ihre Familien suchen Hilfe… und werden viel zu oft alleine gelassen.

Ich spreche darüber, warum gute Begleitung so entscheidend sein kann.

Wo Coaching helfen kann — und wo ganz klar nicht.

Warum Coaching niemals Therapie ersetzt, aber in gewissen Situationen eine unglaublich wertvolle Brücke sein kann.

Und warum genau aus dieser Not irgendwann die Idee für die ADHwaS Coaching-Ausbildung und das ADHwaS Coaching Netzwerk entstanden ist.

Wir sprechen über:

✨ die emotionale Realität nach einer ADHS-Diagnose
✨ das schmerzhafte Warten auf Hilfe
✨ Coaching vs. Therapie – was ist der Unterschied?
✨ warum schlechte Begleitung zusätzlichen Schaden anrichten kann
✨ was gute ADHS-Begleitung wirklich ausmacht
✨ unsere Vision mit dem ADHwaS Coaching Netzwerk
✨ Unterstützung für Erwachsene, Eltern, Paare und Fachpersonen

Wenn du selbst ADHS hast, Elternteil bist, auf Unterstützung wartest oder beruflich mit neurodivergenten Menschen arbeitest — diese Folge ist für dich. 💛

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Was passiert, wenn ADHS in einer Beziehung wie eine dritte Person im Raum sitzt? In dieser Folge spricht François Matthey mit Salomé Lischer über Mental Load, Mutterschaft, Scham, Rejection Sensitivity, Freundschaften, Nähe, Sexualität und Co-Regulation.

Es geht um Frauen, die nach aussen funktionieren und innerlich zerbrechen. Um Paare, die sich lieben – und trotzdem im Stresssystem festhängen. Um Kinder, die oft das Familiensystem spiegeln. Und um die Frage, wie Beziehungen neurodivergenzfreundlicher werden können: ehrlicher, individueller, liebevoller und weniger nach gesellschaftlichen Erwartungen gebaut.

Eine Folge über überlastete Nervensysteme, alte Verletzungen, neue Wege – und darüber, warum Verbindung manchmal wichtiger ist als jede Lösung. 🌿

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Salomé Lischer

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Es gibt eine Geschichte, die ich in meiner Arbeit immer wieder höre. Ein Mensch bricht zusammen, wird krankgeschrieben, geht nach Hause – und die Institutionen denken: Problem gelöst. Aber das Gegenteil ist der Fall. Genau dort, zuhause, beginnt für viele neurodivergente Menschen das eigentliche Desaster.

In dieser Folge spreche ich über den neurodivergenten Burnout – und warum die Standardrezepte wie "ausruhen", "nichts tun" oder "zuhause bleiben" bei uns oft nicht greifen. Manchmal machen sie sogar alles schlimmer.

Ich erzähle, warum unser Gehirn nicht einfach zur Ruhe kommt, wenn wir es ruhigstellen. Warum so viele von uns in Selbstmedikation rutschen – Alkohol, Cannabis, exzessives Scrollen, Gaming, Essen, Shoppen. Und ich teile auch ein Stück meiner eigenen Geschichte: Wie der Alkohol mich jahrzehntelang am Leben gehalten hat, bis es mit 47 nicht mehr ging. Heute bin ich seit sieben Jahren trocken – und ich sehe heute klar, dass ich nie ein Alkoholproblem im klassischen Sinn hatte. Ich hatte ein nicht erkanntes ADHS.

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade selbst in einem Burnout bist. Wenn du jemanden begleitest, der dort ist. Oder wenn du als Fachperson, Coach oder Angehörige verstehen willst, was neurodivergente Menschen wirklich brauchen – jenseits von Krankschreibung und Couch.

Themen dieser Folge:

• Warum der neurodivergente Burnout etwas anderes ist als ein klassischer Burnout
• Was Masking ist – und warum es uns über Jahre auslaugt
• Warum Stille und Leere für unser Gehirn keine Erholung sind
• Selbstmedikation: das stille Desaster, das niemand anspricht
• Was wirklich hilft – und warum "ausruhen" allein nicht reicht
• Was Fachpersonen und Angehörige verstehen müssen
• Konkrete Schritte, wenn du gerade selbst in dieser Phase bist

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Dein Zuhause ist nicht neutral. Es arbeitet mit dir – oder gegen dich.

Wir reden in der ADHS-Welt ständig über das Innen: Routinen, Mindset, Medikation, Therapie. Aber viel zu wenig über das, was draussen ist. Über die Räume, in denen wir leben. Und darüber, was sie mit einem Nervensystem machen, das jeden Reiz mitnimmt – ob wir wollen oder nicht.

Jessica Blanco ist Innenarchitektin in Basel und macht etwas Seltenes im deutschsprachigen Raum: Sie gestaltet Räume für unterschiedliche Nervensysteme. Für Menschen, die sensibel sind. Für Familien, in denen jeder anders tickt. Für Kinderzimmer, Klassenzimmer, Schlafzimmer.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

– warum so viele ADHSler im eigenen Zuhause nicht runterfahren können

– was Licht, Akustik, Farben und Materialien wirklich mit dem Gehirn machen

– wie du in deiner Wohnung Zonen schaffst, die dich regulieren statt reizen

– warum Kinderzimmer oft sensorische Katastrophen sind

– und wie kleine Eltern-Changes viel bewirken

– was Schulen und Büros von neurodivergenten Gehirnen lernen müssen

– und: welche eine Sache du heute Abend verändern kannst, um dich in deinen eigenen Räumen wieder wohl zu fühlen

Eine Folge über eine Idee, die für viele neu sein wird: Du musst dich nicht immer anpassen. Manchmal darf sich der Raum anpassen.

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🔗 Jessica Blanco: jessicadesigns.ch

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Was, wenn du ein Leben lang das Gefühl hattest, irgendwie falsch zu sein – und erst mit fast 60 verstehst du, was wirklich los ist? In dieser berührenden Folge spricht Tanja Beeler über ein Leben voller Anpassung, Einsamkeit, Masking und das stille Gefühl, nie ganz dazuzugehören. Sie erzählt von ihrem Zusammenbruch mit 40, von Jahren mit der Diagnose Depression – und davon, was sich verändert hat, als endlich klar wurde: Es ist ADHS.

Wir sprechen über das stille Mädchen von früher, über Scham, Überforderung, Therapie, späte Erkenntnis – und über das unglaubliche Gefühl, sich plötzlich selbst zu verstehen. Eine Folge über Trauer um verlorene Zeit, über Heilung, Kreativität und darüber, dass es eben nie zu spät ist, wirklich bei sich selbst anzukommen. 💛

✨ In dieser Folge erfährst du:

wie sich ADHS bei Frauen über Jahrzehnte verstecken kann

warum Masking so viel Kraft kostet

weshalb Tanja sich nach der Diagnose zum ersten Mal wirklich lebendig fühlt

wie Kunst, Medikation und Selbstverstehen ihr Leben verändert haben

Diese Folge macht Mut. Vor allem allen, die sich lange angepasst haben, die sich immer wieder gefragt haben: Was stimmt eigentlich nicht mit mir? Vielleicht lautet die Antwort nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt – sondern dass du dich endlich richtig verstehen darfst.

🎧 Abonniere ADHwaS, teile die Folge mit Menschen, die sie hören sollten, und hilf mit, dass mehr neurodivergente Geschichten sichtbar werden.

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🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.