ADHS ist kein Charakterfehler.

Und auch kein Disziplinproblem.

In dieser besonderen Q&A-Folge beantworte ich die Fragen, die Eltern und Erwachsene mit ADHS wirklich bewegen – ehrlich, differenziert und mit Blick auf die Neurobiologie.

Wir sprechen darüber:

🧠 Warum Bewegung der grösste unterschätzte Hebel ist

🔥 Warum Starten so schwer ist – und was wirklich hilft

💔 Was bei emotionalen Explosionen im Gehirn passiert

👨‍👩‍👧 Ob dein Kind nicht kann – oder nicht will

😴 Welche Routinen bei ADHS nicht verhandelbar sind

⚡ Warum „Faulheit“ oft chronische Überlastung ist

🤝 Und weshalb Co-Regulation keine Schwäche, sondern Biologie ist

Diese Folge verbindet Eltern- und Erwachsenenperspektive – weil ADHS ein Regulationssystem ist, das man verstehen muss, bevor man es verändern kann.

Vielleicht erkennst du dich wieder.

Vielleicht erkennst du dein Kind wieder.

Und vielleicht nimmst du heute vor allem eines mit:

Du bist nicht kaputt.

Dein Kind ist nicht kaputt.

Das System braucht Verständnis – nicht mehr Druck.

🎧 Hör rein, teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte –

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🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.

Du willst Struktur – und sprengst sie kurz darauf wieder. Du sehnst dich nach Ruhe – und hältst sie kaum aus. In dieser Folge tauchen François Matthey und Elena Retica tief in die Welt von AuDHS (ADHS + Autismus) ein: diesen inneren Konflikt zwischen Dopamin-Suche und dem Bedürfnis nach Ordnung, Routinen und Vorhersehbarkeit. 🧠⚡️

Wir sprechen darüber, warum Masking so früh beginnt (oft schon im Kindergarten), wie es langfristig in neurodivergentes Burnout führen kann, und wieso RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria) so viel Kopfkino auslöst – bis hin zur Angst, verlassen oder abgelehnt zu werden. 💔🎢

Elena teilt sehr persönliche Einblicke als betroffene Frau (in Autismusabklärung), als Mutter eines Sohnes mit ADHS & Autismus – und als Coachin in der Familienbegleitung:

✨ Regelschule vs. Sonderschule: warum Umgebung manchmal mehr verändert als jedes „mehr Anstrengen“

✨ Sensorik & Wahrnehmung: Hunger, Körpergefühl, Schlaf, Überforderung

✨ Rituale & Tools: Time-Timer, Gamification, „Wenn-dann“-Pläne, kleine Schritte statt Überforderung

✨ Beziehung & Kommunikation: Shutdown, Missverständnisse, nonverbale Signale – und wie man trotzdem Nähe baut

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „widersprüchlich“ fühlst – und endlich verstehen willst: Es ist kein Widerspruch. Es ist ein Muster. 🤝

🎧 Hör rein – und wenn du jemanden kennst, der genau das erlebt: schick ihm diese Folge weiter.

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Instagramm von Elena

🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.

Der Abend eskaliert – obwohl du alles richtig machst?

Du meinst es gut. Du erklärst. Du bleibst geduldig. Und trotzdem kippt die Stimmung. Türen knallen. Worte verletzen. Und später im Bett bleibt dieses Gefühl von Schuld.

In dieser Folge spreche ich nicht nur als Coach mit über 30 Jahren Erfahrung – sondern auch als Vater. Ich habe meine eigene ADHS-Diagnose erst mit 47 Jahren erhalten. Und vieles, was ich heute weiss, hätte ich mir früher gewünscht zu verstehen.

Du erfährst in dieser Episode:

– Warum der Abend bei ADHS-Familien besonders herausfordernd ist

– Was Reizüberflutung und Dopamin damit zu tun haben

– Warum Motivation Neurobiologie ist – nicht Charakter

– Wie Struktur fehlende Exekutive ersetzt

– Warum Konflikte oft Regulationsprobleme sind – keine Beziehungsprobleme

– Und weshalb Selbstfürsorge kein Luxus, sondern Systempflege ist

Vielleicht kennst du viele dieser Ansätze bereits.

Doch Wissen allein verändert keinen Alltag.

Genau deshalb habe ich die ADHwaS Eltern-Masterclass entwickelt:

Eine strukturierte, praxisnahe Online-Reise durch Regulation, Alltag, Lernen, Medikation, Kommunikation und das gesamte Familiensystem – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

Wenn du nicht noch einen Tipp brauchst, sondern einen klaren Rahmen,

findest du alle Infos hier:

ADHS-Eltern-Masterclass

Es darf leichter werden.

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ADHS kommt selten allein. Angst, Erschöpfung, Depression, Sucht oder körperliche Symptome sind oft keine „Zusatzprobleme“, sondern Ausdruck desselben überlasteten Regulationssystems.

In dieser sehr persönlichen Mono-Folge erzähle ich, wie sich ein vulnerables Nervensystem anfühlt – und warum viele Komorbiditäten keine Zufälle sind, sondern logische Anpassungsversuche des Körpers.

Wir schauen hinter Diagnosen, übersetzen Symptome in verständliche Signale und bauen gemeinsam eine Landkarte, die entlastet statt beschämt.

Für Betroffene, Eltern und alle, die ADHS ganzheitlich verstehen wollen.

🎧 Hör rein, wenn du spürst: „Mit mir stimmt etwas nicht“ – und wissen willst, warum das nicht stimmt.

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Was passiert, wenn ADHS, Autismus und Hochbegabung zusammenkommen – und das erst im späteren Erwachsenenalter erkannt wird?

In dieser Folge spreche ich mit Miriam.

54 Jahre alt, Mutter von drei Kindern, hochintelligent, kreativ, engagiert – und über viele Jahre chronisch erschöpft.

Ihr Körper hat früh gewarnt. Ihr Nervensystem war dauerhaft überspannt. Doch lange fehlte die Sprache für das, was wirklich los war.

Wir sprechen über:

• Leben vor der Diagnose: Funktionieren, Maskieren, Durchhalten

• Den Körper als Frühwarnsystem

• AuDHS: das Spannungsfeld zwischen Impuls und Rückzug

• Hochbegabung als Ressource und Belastung

• Wechseljahre als Verstärker neurodivergenter Symptome

• Die grosse Frage: Wie lebt man gut, wenn Energie endlich ist?

Diese Folge ist ruhig, ehrlich und tief.

Keine Optimierungs-Tipps. Keine schnellen Lösungen.

Sondern ein Gespräch über Selbstrespekt, Grenzen – und ein neues Verständnis von Leben jenseits von Leistung.

🎧 Eine wichtige Episode für spät diagnostizierte Frauen – und für alle, die verstehen wollen, was Neurodivergenz wirklich bedeutet.

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Manchmal sind es nicht die lauten Geschichten, die hängen bleiben – sondern die ehrlichen. In dieser Folge spricht François Matthey mit Patrick Riesen über ein Leben, das nach aussen „funktioniert“ hat – und innen oft purer Ausnahmezustand war. Patrick bekam seine ADHS-Diagnose erst 2023, ausgelöst durch die Diagnose seines Sohns. Und dann kam der nächste mutige Schritt: Er hat aufgehört zu trinken – nicht aus Moral, sondern weil er erkannt hat: Alkohol war seine Selbstmedikation.

Wir reden über Masking, Perfektionismus, People Pleasing, RSD, Nikotin, „Vorglühen“ – und dieses krasse Gefühl, ferngesteuert zu sein (Patrick nennt es den Zombiepilz 🧟‍♂️). Vor allem aber geht’s um das, was sich verändert, wenn man sich nicht mehr betäubt, sondern sich selbst wieder zuhört: besser schlafen, präsenter sein, klarer Grenzen setzen – und neue Dopamin-Quellen finden (Winterschwimmen inklusive ❄️).

Wenn du ADHS hast, dich im Thema Selbstmedikation wiedererkennst – oder jemanden liebst, der/die kämpft: Diese Folge will nichts beweisen. Sie will begleiten. 💛

👉 Abonnier den Podcast, wenn du mehr echte Gespräche über ADHS, Nervensystem und Alltag willst – ohne Scham, ohne Show, dafür mit Herz.

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Emotionen, die alles übernehmen.

Gedanken, die nicht mehr still werden.

Und das Gefühl, tagelang „neben sich zu stehen“.

In dieser Folge von ADHwaS? tauchen wir tief ein in ein Thema, das bei ADHS oft unterschätzt wird – Emotionsregulation.

Denn ADHS ist nicht nur eine Frage von Aufmerksamkeit oder innerer Unruhe.

Es ist vor allem ein Thema der Regulation:

Wie schnell Emotionen anspringen, wie intensiv sie erlebt werden – und wie lange sie bleiben.

Ich spreche über

🧠 warum „Kontrolle“ das falsche Ziel ist

💥 was hinter Rejection Sensitivity (RSD) steckt

🗯️ wie der innere Dialog („Chatter“) uns zusätzlich erschöpft

👶 warum Kinder Regulation zuerst mit uns lernen müssen (Co-Regulation)

🦇 und wie der Batman-Effekt Kindern hilft, Abstand zu ihren Emotionen zu gewinnen

Diese Folge ist keine Tool-Liste und kein „Reiss dich zusammen“.

Sie ist eine Einladung, dich selbst – und dein Kind – besser zu verstehen

und konkrete, alltagstaugliche Schritte zu gehen.

Wenn du nur einen Satz mitnimmst, dann diesen:

Erst regulieren – dann reflektieren.

🎧 Hör rein, lass es wirken –

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Was passiert, wenn eine Ärztin plötzlich merkt: „Das bin nicht einfach ich – das ist mein Nervensystem“? 🧠✨

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Simone Meyer, Ärztin für ganzheitliche Medizin – und selbst eine Frau mit ADHS. Wir reden ehrlich über Masking, Hyperfokus, das Gedankenkarussell, den Crash nach dem Dopamin-Tripund warum ADHS gleichzeitig Gabe und Aufgabe sein kann.

Simone erzählt, wie ein einziger Zeitungsartikel ihr Leben „neu sortiert“ hat, weshalb Bewegung für sie nicht Luxus, sondern Überlebensstrategie ist, und warum gerade bei Frauen (Stichwort Prämenopause) Symptome plötzlich stärker werden können. Und wir machen es konkret: Was hilft wirklich im Alltag? Von Coaching & Medikation als Team bis zu Basics wie Vitamin D und Eisen – nicht als Wundermittel, sondern als Teil eines ganzheitlichen Blicks.

Wenn du oft „zu viel“ bist, lange funktioniert hast oder dich im Stress verlierst: Diese Folge ist nicht laut – aber sie geht tief. 💛

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ADHS ist mehr als Konzentration, Chaos oder Impulsivität.

Es ist vor allem eines: ein hoch sensibles Nervensystem unter Dauerstress.

In dieser Solo-Folge zum Jahresstart 2026 spricht François Matthey offen und persönlich über ein Thema, das oft unterschätzt wird – chronischer Stress bei ADHS. Warum weniger Stress fast immer zu weniger Symptomen führt. Warum wir als ADHS-Menschen ständig nach Neuem streben, Ja sagen, über unsere Grenzen gehen – und dann erschöpft im Hammer landen.

Du erfährst:

• warum Stress der grösste Verstärker von ADHS-Symptomen ist

• was in der Praxis wirklich entlastet (und was eher zusätzlichen Druck macht)

• weshalb Selbstoptimierung oft am Ziel vorbeigeht

• wie wir in einer immer lauteren Welt nervensystem-freundlicher leben können

• und warum sich bei ADH…WAS? und adhwas.com künftig vieles um Stress-Management, Selbstregulation und Entlastung drehen wird

Diese Folge ist ruhig, ehrlich und tiefgehend.

Kein Quick-Fix. Kein „Du musst dich nur besser organisieren“.

Sondern eine Einladung, ADHS neu zu verstehen – menschlicher, sanfter und nachhaltiger.

🎧 Hör rein, wenn du müde bist vom Funktionieren und spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – aber anders darf es werden.

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KI verspricht Fokus, Struktur und Entlastung – besonders für Menschen mit ADHS.

Aber was, wenn sie auch Abhängigkeit, Überforderung und neue innere Tunnel erzeugt?

In dieser Folge spreche ich mit Christian Hansen, Kommunikationsberater, KI-Experte – und selbst betroffen von ADHS und C-PTBS.

Christian kennt das Chaos im Kopf, den Hyperfokus, die emotionale Überforderung – nicht aus Büchern, sondern aus dem eigenen Leben.

Wir sprechen ehrlich darüber:

• wie sich ADHS von innen anfühlt

• warum KI für ADHS-Gehirne so verführerisch ist

• wo sie echte Selbstwirksamkeit fördern kann

• und wo sie gefährlich wird, wenn wir das Steuer abgeben

Christian erklärt seine ANADAI-Methode: einen Ansatz, der KI nicht als Ersatz fürs Denken nutzt, sondern als klar geführten Denkpartner – mit Struktur, Haltung und Verantwortung.

Eine Folge für alle, die KI neugierig nutzen wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

🎧 Jetzt reinhören.

Anadai-Methode

Christian Hansen

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