ADHwaS

Manchmal sind es nicht die lauten Geschichten, die hängen bleiben – sondern die ehrlichen. In dieser Folge spricht François Matthey mit Patrick Riesen über ein Leben, das nach aussen „funktioniert“ hat – und innen oft purer Ausnahmezustand war. Patrick bekam seine ADHS-Diagnose erst 2023, ausgelöst durch die Diagnose seines Sohns. Und dann kam der nächste mutige Schritt: Er hat aufgehört zu trinken – nicht aus Moral, sondern weil er erkannt hat: Alkohol war seine Selbstmedikation.

Wir reden über Masking, Perfektionismus, People Pleasing, RSD, Nikotin, „Vorglühen“ – und dieses krasse Gefühl, ferngesteuert zu sein (Patrick nennt es den Zombiepilz 🧟‍♂️). Vor allem aber geht’s um das, was sich verändert, wenn man sich nicht mehr betäubt, sondern sich selbst wieder zuhört: besser schlafen, präsenter sein, klarer Grenzen setzen – und neue Dopamin-Quellen finden (Winterschwimmen inklusive ❄️).

Wenn du ADHS hast, dich im Thema Selbstmedikation wiedererkennst – oder jemanden liebst, der/die kämpft: Diese Folge will nichts beweisen. Sie will begleiten. 💛

👉 Abonnier den Podcast, wenn du mehr echte Gespräche über ADHS, Nervensystem und Alltag willst – ohne Scham, ohne Show, dafür mit Herz.

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🚨 Hinweis: Dieser Podcast bietet keine medizinischen oder therapeutischen Ratschläge. Wir sind keine Ärztinnen oder Therapeutinnen, sondern teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps. Bei gesundheitlichen Fragen bitte immer eine Fachperson konsultieren.

Emotionen, die alles übernehmen.

Gedanken, die nicht mehr still werden.

Und das Gefühl, tagelang „neben sich zu stehen“.

In dieser Folge von ADHwaS? tauchen wir tief ein in ein Thema, das bei ADHS oft unterschätzt wird – Emotionsregulation.

Denn ADHS ist nicht nur eine Frage von Aufmerksamkeit oder innerer Unruhe.

Es ist vor allem ein Thema der Regulation:

Wie schnell Emotionen anspringen, wie intensiv sie erlebt werden – und wie lange sie bleiben.

Ich spreche über

🧠 warum „Kontrolle“ das falsche Ziel ist

💥 was hinter Rejection Sensitivity (RSD) steckt

🗯️ wie der innere Dialog („Chatter“) uns zusätzlich erschöpft

👶 warum Kinder Regulation zuerst mit uns lernen müssen (Co-Regulation)

🦇 und wie der Batman-Effekt Kindern hilft, Abstand zu ihren Emotionen zu gewinnen

Diese Folge ist keine Tool-Liste und kein „Reiss dich zusammen“.

Sie ist eine Einladung, dich selbst – und dein Kind – besser zu verstehen

und konkrete, alltagstaugliche Schritte zu gehen.

Wenn du nur einen Satz mitnimmst, dann diesen:

Erst regulieren – dann reflektieren.

🎧 Hör rein, lass es wirken –

und wenn dir der Podcast guttut, abonnier ADHwaS? und teile die Folge mit Menschen, für die sie wichtig sein könnte.

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Was passiert, wenn eine Ärztin plötzlich merkt: „Das bin nicht einfach ich – das ist mein Nervensystem“? 🧠✨

In dieser Folge spreche ich mit Dr. med. Simone Meyer, Ärztin für ganzheitliche Medizin – und selbst eine Frau mit ADHS. Wir reden ehrlich über Masking, Hyperfokus, das Gedankenkarussell, den Crash nach dem Dopamin-Tripund warum ADHS gleichzeitig Gabe und Aufgabe sein kann.

Simone erzählt, wie ein einziger Zeitungsartikel ihr Leben „neu sortiert“ hat, weshalb Bewegung für sie nicht Luxus, sondern Überlebensstrategie ist, und warum gerade bei Frauen (Stichwort Prämenopause) Symptome plötzlich stärker werden können. Und wir machen es konkret: Was hilft wirklich im Alltag? Von Coaching & Medikation als Team bis zu Basics wie Vitamin D und Eisen – nicht als Wundermittel, sondern als Teil eines ganzheitlichen Blicks.

Wenn du oft „zu viel“ bist, lange funktioniert hast oder dich im Stress verlierst: Diese Folge ist nicht laut – aber sie geht tief. 💛

👉 Abonnier den Podcast, damit du keine Folge verpasst, und schick uns deine Fragen oder Gedanken!

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ADHS ist mehr als Konzentration, Chaos oder Impulsivität.

Es ist vor allem eines: ein hoch sensibles Nervensystem unter Dauerstress.

In dieser Solo-Folge zum Jahresstart 2026 spricht François Matthey offen und persönlich über ein Thema, das oft unterschätzt wird – chronischer Stress bei ADHS. Warum weniger Stress fast immer zu weniger Symptomen führt. Warum wir als ADHS-Menschen ständig nach Neuem streben, Ja sagen, über unsere Grenzen gehen – und dann erschöpft im Hammer landen.

Du erfährst:

• warum Stress der grösste Verstärker von ADHS-Symptomen ist

• was in der Praxis wirklich entlastet (und was eher zusätzlichen Druck macht)

• weshalb Selbstoptimierung oft am Ziel vorbeigeht

• wie wir in einer immer lauteren Welt nervensystem-freundlicher leben können

• und warum sich bei ADH…WAS? und adhwas.com künftig vieles um Stress-Management, Selbstregulation und Entlastung drehen wird

Diese Folge ist ruhig, ehrlich und tiefgehend.

Kein Quick-Fix. Kein „Du musst dich nur besser organisieren“.

Sondern eine Einladung, ADHS neu zu verstehen – menschlicher, sanfter und nachhaltiger.

🎧 Hör rein, wenn du müde bist vom Funktionieren und spürst: So wie bisher geht es nicht weiter – aber anders darf es werden.

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KI verspricht Fokus, Struktur und Entlastung – besonders für Menschen mit ADHS.

Aber was, wenn sie auch Abhängigkeit, Überforderung und neue innere Tunnel erzeugt?

In dieser Folge spreche ich mit Christian Hansen, Kommunikationsberater, KI-Experte – und selbst betroffen von ADHS und C-PTBS.

Christian kennt das Chaos im Kopf, den Hyperfokus, die emotionale Überforderung – nicht aus Büchern, sondern aus dem eigenen Leben.

Wir sprechen ehrlich darüber:

• wie sich ADHS von innen anfühlt

• warum KI für ADHS-Gehirne so verführerisch ist

• wo sie echte Selbstwirksamkeit fördern kann

• und wo sie gefährlich wird, wenn wir das Steuer abgeben

Christian erklärt seine ANADAI-Methode: einen Ansatz, der KI nicht als Ersatz fürs Denken nutzt, sondern als klar geführten Denkpartner – mit Struktur, Haltung und Verantwortung.

Eine Folge für alle, die KI neugierig nutzen wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

🎧 Jetzt reinhören.

Anadai-Methode

Christian Hansen

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Salomé Lischer ist zurück im ADH…WAS?-Podcast.

Nach der letzten Folge haben uns unglaublich viele Nachrichten erreicht – von Paaren, Singles und Fachpersonen. Viele haben geschrieben: „Jetzt verstehe ich endlich, was bei uns passiert.“

Genau dort knüpfen wir in diesem zweiten Teil an. 💛

Wir sprechen darüber, was passiert, wenn eine Partnerin die ADHS-Diagnose nicht akzeptieren kann oder kleinredet. Was steckt hinter dieser Ablehnung? Wann hilft Verständnis – und wo braucht es klare Grenzen, damit Beziehung nicht verletzend wird?

Ein grosses Thema dieser Folge ist ADHS und Geld. Impulsives Ausgeben, Dopamin durch Kaufen, fehlender Überblick, Scham und Vermeidung – und wie daraus schnell Paarkonflikte entstehen. Salomé erklärt, warum Geld so stark mit Prägung, Angst und Erwachsensein verknüpft ist und welche Absprachen Paaren wirklich helfen können, ohne in eine Eltern-Kind-Dynamik zu rutschen. 💸

Wir tauchen auch tief ins Thema Dopamin, Streit und toxische Intensität ein: Warum kann sich Streit manchmal fast belebend anfühlen? Woran erkennt man echte Verbindung – und wann ist Nähe eher dopamingetrieben und langfristig verletzend?

Zum Schluss geht es um ADHS und Beziehungssuche, um intensives Verlieben, schnelles Abflachen, alte Bindungswunden – und darum, wie Menschen mit ADHS achtsamer und stabiler in Beziehungen gehen können. Und weil wir kurz vor Weihnachten sind, sprechen wir auch darüber, warum Feiertage für viele mit ADHS besonders herausfordernd sind – und welche eine Frage Paaren hilft, wieder ins Team zu kommen. 🎄

Diese Folge ist ehrlich, tief und gleichzeitig hoffnungsvoll.

ADHS überfordert oft – aber es erklärt so vieles. Und Verständnis kann Beziehungen nicht nur entlasten, sondern vertiefen.

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ADHS ist nicht nur Unruhe.

Es ist auch die Angst, kritisiert zu werden – selbst dann, wenn niemand etwas sagt.

In dieser besonderen Folge von ADHwaS treffe ich Beni Huggel.

Die meisten kennen ihn als Fussball-Legende, TV-Experten und ehemaligen Nationalspieler. In diesem Gespräch lernst du ihn anders kennen: als Vater eines Sohnes mit ADHS, als Mensch mit feinen Antennen, und als jemand, der offen über Zweifel, Schmerz und Wachstum spricht.

Wir sprechen über

⚽ Sport als Regulation und Zufluchtsort

🧠 ADHS ohne Diagnose – aber mit Erfahrung

💔 Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) und den Schmerz von Kritik

🔥 Flow vs. Hyperfokus – und warum Bewegung so viel mehr ist als Training

👨‍👦 Vatersein zwischen Lösungsdruck, Ohnmacht und echter Verbindung

🎯 Struktur als Rettung – und manchmal als Gefängnis

🌱 Warum Scheitern, Verletzlichkeit und Nicht-perfekt-Sein zutiefst menschlich sind

Beni teilt sehr persönliche Geschichten aus seiner Kindheit, aus dem Spitzensport und aus dem Familienalltag. Er spricht darüber, wie ihn Kritik geprägt hat, warum ihn gewisse Sätze bis heute begleiten – und was ihm geholfen hat, einen neuen Blick auf sich selbst zu entwickeln.

Diese Folge ist für

– Eltern von Kindern mit ADHS

– Erwachsene, die sich in Sensitivität und Kritikangst wiedererkennen

– Sportler*innen vor, während oder nach der Karriere

– und für alle, die verstehen wollen, wie viel Kraft in Bewegung, Flow und echter Akzeptanz steckt

🎧 Hör rein – diese Folge bleibt.

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ADHS bei Frauen ist oft unsichtbar – bis alles zu viel wird.

In dieser Folge spreche ich mit Tanja Bugmann, einer kreativen Powerfrau, Köchin, Stoffwechsel-Nerd und ehemaligen Geschäftsführerin, über die Seite, die man von ihr nicht auf den ersten Blick sieht.

Wir reden darüber:

• warum Tanja nach aussen stark wirkt und sich innen oft „klein“ fühlt 💔

• wie People Pleasing, Perfektionismus und RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) ihr Selbstbewusstsein prägen

• wie sich ADHS in den Wechseljahren verstärkt und warum „einfach zusammenreissen“ keine Option ist

• weshalb Kreativität + 1000 Ideen ein Geschenk und gleichzeitig eine Überforderung sein können 🎨

• wie Blutzucker, Stoffwechsel & Ernährung ADHS-Symptome beeinflussen – und warum Pasta & Zucker oft unsere innere Unruhe füttern

• welche einfachen Ernährungs-Ansätze helfen können, den Alltag ruhiger, klarer und stabiler zu erleben 🥦🥚

Am Ende geht es um genau das:

👉 laut sein dürfen, sensibel sein dürfen, chaotisch sein dürfen – und sich trotzdem nicht mehr dauernd entschuldigen zu müssen.

Eine Folge für alle Frauen (und natürlich auch Männer), die sich oft „zu viel“ oder „nie genug“ fühlen.

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ADHS sitzt in vielen Beziehungen wie ein unsichtbarer Dritter mit am Tisch – und niemand nennt ihn beim Namen. In dieser Folge spreche ich mit Salomé Lischer, psychologischer Beraterin für Paare & Familien und selbst neurodivergent. Sie teilt ehrlich ihre eigene Geschichte: jahrzehntelanges Masking, funktionieren, zusammenbrechen nach der Geburt ihres Sohnes – und wie sie dadurch begonnen hat, Beziehungen mit ADHS ganz neu zu verstehen. 💥

Wir reden darüber, wie Leidenschaft, Intensität und Missverständnisse in ADHS-Beziehungen Hand in Hand gehen: Streit als Dopamin-Kick, Schweigen als Schutzstrategie, Überforderung im Alltag, die klassische Eltern-Kind-Dynamik, wenn der neurotypische Partner „alles managt“ und der ADHS-Partner in Scham und Rückzug rutscht. Salomé erklärt, warum Sätze wie „Du bist zu viel“ sich tief einbrennen, wie Rejection Sensitive Dysphoria (RSD) körperlich weh tut und wieso in Konflikten oft nicht die Erwachsenen streiten – sondern zwei verletzte innere Kinder. 🧠💔

Du erfährst, wie Salomé mit Paaren arbeitet: am Boden sitzen, mit Symbolen spielen, Biografien aufstellen, innere Kinder sehen – statt nur auf dem Sofa zu reden. Wir sprechen darüber, wie Paare ADHS externalisieren („wir zwei gegen das ADHS, nicht gegeneinander“), warum es so heilsam ist, ADHS endlich beim Namen zu nennen, und weshalb echte Veränderung damit beginnt, dass du dich selbst ernst nimmst – mit all deinen Wunden, Sehnsüchten und Grenzen. Am Schluss bleibt vor allem eins: Hoffnung. ADHS überfordert oft – aber erklärt so vieles. Und Paare können unglaublich viel gewinnen, wenn sie verstehen, was da wirklich passiert. ✨

Wenn du dich in dieser Folge wiedererkennst: Du bist nicht allein. 💛

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Was passiert, wenn ein ADHS-Gehirn im Klassenzimmer scheitert – aber im Studio komplett aufblüht? 🎧🔥

In dieser Folge spreche ich mit Dario Dimetto, besser bekannt als Luk3ba – dem Producer, der das neue Intro und Outro von diesem Podcast gebaut hat und schon Beats für Rapper in den USA, Afrika und dem deutschsprachigen Raum produziert.

Dario erzählt offen, wie schwer sich Schule für ihn angefühlt hat, warum er FMS und Gymi abgebrochen hat und wieso er heute mit 23 seine Lehre als Mediamatiker durchzieht – nicht, weil das System so freundlich zu ADHS ist, sondern weil er sich selbst etwas beweisen will. Wir sprechen darüber:

• wie es ist, wenn Lernen nie wirklich gelernt wurde 📚

• warum Prokrastination, volle Inbox und 100+ ungelesene Chats kein Charakterfehler sind

• wie er im Studio in den Flow rutscht und alles andere vergisst – sogar das Essen

• weshalb ADHS für ihn keine Behinderung, sondern eine Superkraft ist

• und wie es sich anfühlt, als „kleiner Producer aus der Schweiz“ plötzlich auf Beats mit US-Rappern zu landen 🌍

Wenn du selbst ADHS hast, ein Kind mit ADHS begleitest oder einfach spürst, dass du „irgendwie anders“ tickst, wird dich diese Folge gleichzeitig trösten, pushen und inspirieren. Dario zeigt, wie viel passieren kann, wenn ein junger Mensch seine Leidenschaft findet – und dranbleibt, auch wenn das System nicht für ihn gebaut ist.

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