Hydratace není věda.

Hydratace je výkonnostní návyk.

Když selže pitný režim, výkon se začne nenápadně rozpadat — dřív, než si toho všimneš.

Dnes žádné mililitry, žádné tabulky.

Jen jednoduchý princip:

Začni pít dřív, než začneš trénovat.

A pij průběžně, ne naráz.

Malé doušky = velký výkon.

Každý den.