愛波：快樂睡好聽 Flyism x ChatGPT

At0 愛雲

🥰 #心身平靜 #快樂睡好 #愛洋洋

https://youtube.com/live/ZuCxfZqPKEI

在半雲的第一個晚上，我的深度睡眠和夢境時間變短了。這或許是因為我第一次在山裡過夜，不帶耳塞也不用眼罩。儘管如此，我醒來時依然感覺舒適。

昨天早上，地主的兒子帶我來到這裡後，我幾乎獨自一人。晚上，我正在直播時，有兩位朋友因為我的宣傳而來訪。

其中一位是外國朋友，但他的中文很流利。我簡單地向他們介紹了這裡的環境後，繼續我的直播活動，與朋友聊著親密關係，特別是開放關係這個議題。

我們探討了孤獨與真實親密關係的關聯，認為必須先學會與自己相處，才能真實地接受自己，並與夥伴有清晰的互動。

山上的網路訊號不佳，這反而讓我們有更多時間進行深度的自我探索。昨天下午，我在樹木間玩即興舞蹈，地板和地心引力成了我的舞伴。

我與地板保持著連結，即使雙腳離地，我仍能感受到重力的牽引，像水和萬物一樣，向下移動、滾動、滑動和流動。這是一種真理。

親密關係為生命帶來了前進的動力，無論是生物層次還是精神層次，與人連結所得到的回饋能正向地影響我們的生命。

透過語言和身體表達，我們更積極地了解和陪伴夥伴。在這自然的生活中，我持續連結夥伴，邀請他們共同來到大自然裡創作、聆聽萬物，並因萬物的訊息而行動。這是一場不費力的親密旅程。

昨晚，我甚至聽到有野生動物來到帳篷附近，那種親密感就像牽手一樣。蟲鳴鳥叫幾乎全天候地陪伴在身邊，拉長耳朵能聽到水流聲，這如同一場沒有開始也沒有結束的舞蹈。這場舞蹈引領我們感受生命的訊息，我們也成為傳播訊息的角色，將古老的基因和文化訊息傳遞下去。

我們應該時刻認識自己的感受，因為經驗是直接且當下的。如果能有夥伴共同聆聽彼此，分享經驗和連接到的知識與靈感，能幫助我們更深刻地成為理性的人。

感性則是透過身體去覺察並反映出來的。我們可以選擇自己的反應方式，而選擇之前的覺察需要長期練習。

每天早晚，我們一起進行一小時的靜坐和感恩分享，或許在七點與自我對話、與夥伴對話，建立對世界的觀點，連結諸多看法，形成洞見，帶來生命的精彩故事。

願我們持續分享彼此的感受、需要，並提出我們的渴望，幫助彼此每天過得安詳和諧，晚上睡個好覺。

感謝對話夥伴🫂：

6/11 小彥 #冥想 #幸福 #閱讀

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6/10 子平 #親密關係 #孤獨 #真實 #斯多葛 #榮格 https://youtube.com/live/bZXF_AVKcQg?feature=share

5/27 彩晅 #放鬆 #與人連結 #負責 https://youtube.com/live/4ni-I48xidg?feature=share

4/23 Paul #不設限 #冒險 #打不倒 https://youtube.com/live/nfawkDaW5JE

6/6 Jason 紅樓夢讀書會 21-24 https://youtube.com/live/sNZz_VqUk5U

6/6 偉。主揪弘 桌遊 萬豐夏令營 https://youtube.com/live/EtLqx69VjXo

6/5 Edgar #守護 #延伸 #燈塔 https://youtube.com/live/ODVg-XDZ5ic

5/27 彩晅 #放鬆 #你與人連結 #負責 https://youtube.com/live/4ni-I48xidg

4/28 瑋航 #聚人 #佈施 #自在 https://youtu.be/riEmMmq-l7Y

豐富 #傾聽 #療癒 #奉獻 https://youtube.com/live/W2IzoHSJEew

阿展 6/3 #正向心理學 #榮格心理學 #斯多葛哲學 #聲音療癒 #腦科學 https://youtube.com/live/Ia-YLHs-3e4

子平6/2 #自我提升 #親密關係 #思考進化 #禪修 #開放關係 https://youtube.com/live/uuQZSnGFrYM

怡澄5/30 #當下 #大我 #實現 #建構系統 #口碑行銷 #共好 https://youtube.com/live/lVZ3qmfCGBI

6/15 晏玲 #渴望 #實踐 #智慧

6/15 立斌 #婚姻 #棄成長 #少子化

Kathy #永續 #誠實 #蛻變

Erin #正念 #婚姻 #慾望

James #自在 #鬆 #小說

Fish #蛻變 #創作 #夢想

Judy #迷茫 #人性 #善良

Stella #混亂 #焦躁 #重生

Stanley #界線 #矛盾 #信念

Huanry #越南女朋友 #跨境活動跑會 #參與式藝術

Diana #平庸 #臣服 #發展

舒盈 #親密關係 #愛 #承諾

能安 #自動化 #自由化 #行動

梓榕 #禪 #哲學 #界線

育萱 #平靜 #釋放 #喜悅

安婷 #修復 #放鬆 #信任

在薰 #超越 #潛能 #自由

Yao #自我成長 #財富管理 #本質

靜宜 #覺察 #舞 #瑜伽

Joy #縫 #畫 #穿

Bonnie #成長 #改變 #顯化

凱凱 #阻礙 #無常 #承諾

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愛雪語錄❄️是愛洋洋子計畫 tiny.cc/-iocean

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As 愛柱

https://youtube.com/live/zx__zRr4Xqg

完成靜坐與平甩功後，我在清晨的陽光下與爸媽聊了聊並道別。今天我要去山上待三個禮拜，尋求與自然的合一。大自然是我生命的追求，過去小時候經常上山，使我在情緒失控時得以平靜。自然永遠與我們同在，陽光帶給我們愉快，戶外活動則讓我們內心平靜。

人類在過去需要大量活動以狩獵生存，而現代的便利生活卻讓我們失去了這種活動的能力。在外送方便的年代，我們如何能回到身體最需要的基本狀態？身體需要的是活動、陽光，以及與他人真實的互動，包括呼吸、眼神、姿態和情感的變化。然而，現代社會中的許多情感變化是過度的，這是被限制行動、陽光和社交能力的結果。

這些能力需要像呼吸一樣每日培養和訓練。每天的晨間靜坐與平甩功提醒我這些基本的陪伴自己的方法。最近，我不斷邀請感恩夥伴們一同參與，互相督促，靜下來一同運動，也經常邀請夥伴們一起散步和安靜下來。每天早上，我對著鏡頭分享生命中的感動，這是夥伴們喚醒我的能力，也是我喚醒人們對生命之愛的能力。

這種愛的能力可以從即興舞蹈、新戲劇和泛音詠唱中產生共鳴。與夥伴的深度對話，讓我們的生命充滿深層連結，放下自我。自我從來都是我們的想像，外在的一切也是故事，這些故事推動我們行動，追逐和滿足。而實際上，我們的根本需要僅僅是基本的營養、水、陽光和活動，這些簡單的快樂透過與夥伴連結和互相督促得以實現，並且能夠將快樂散播給身邊的夥伴。

感恩幫助我們珍惜擁有。每天早晚九點，我們一起感恩，每天早晚八點我們一起靜坐。建立深層連結後，與夥伴的對話變得輕鬆自在，成為一個有機體。這如同我們的大腦分散儲存記憶並建立行動判斷一樣，在宇宙和網際網路中也存在類似的現象。通過去中心的連結，我們建立起生命這條長河的故事。

每一次的連結都是珍貴和難得的，也是永恆輪迴的一部分。在無限的宇宙中，我們或許會經歷所有人所經歷的一切，而在有限的宇宙中，我們更應該珍惜每一刻。

無論是同理夥伴的遭遇，還是珍惜當下的時刻，我們都應活在當下，珍惜過去的記憶，感恩每一個可踏出的下一步。

願我們與夥伴有深層的連結，願我們能感受到安詳和諧，願我們每天快樂地入睡。

Ar1 愛光

https://youtube.com/live/_6O4KsR8vls

今天是週末，但我的生活沒有平假日之分。早上結束了晨間日誌後，我與夥伴們共享了感恩時光。在這段時光中，有陽光的照耀、夥伴的陪伴以及閱讀的快樂。

感恩之前，我一邊享用早餐，一邊沐浴在陽光下，並更新我的電子書，希望下一位愛人讀到這本電子書後能有所啟發和收穫。

在感恩聊天中，我分享了日光早餐和溫暖的家。從夥伴的分享中，我了解到有些愛人熱愛手工，另一位愛人則分享了自己的告白體驗。

每位願意敞開心扉分享的夥伴，都讓我感受到深深的親密感，因為充滿愛的交流使生命不再徬徨。我們持續地認識彼此，對彼此的生命充滿好奇，並付出更多的關懷和連結。

當然，愛也可能將我們與外界隔離。因為有愛，我們更應該提醒自己過於強烈的情感會傷害精神和身體。因此，我們練習平靜地看待每一段親密的連結和經驗。

分享親密經驗的過程中，透過旁觀者的角度來看待這些故事，幫助自己重新審視這些經驗，這是一種藝術行動，也是一種創造。

在這個過程中，我們漸漸確立前進的方向。與夥伴分享自己熱愛和專注的事情時，也提醒自己清楚辨別這些選擇是否真正符合心意。我們需要在每一個當下過濾情緒和不必要的思考，這幫助我們深刻判斷什麼事情是最重要的。

夥伴們也分享到，有朋友願意傾聽並互相陪伴，即便這不是朋友自己的事情，也願意理解和支持。這是我們每天都值得去做的事情，有共同的夥伴分享珍貴的時刻，也有不同的群體一起進行熱愛的事。

持續地互相倚靠中，我們尋找平衡，認識到自己根本的需要和情感，這幫助我們堅定地走每一步。

願我們都能因為珍惜彼此而互相陪伴，每天安詳和諧，快樂入睡。

Ar0 愛花

https://youtube.com/live/c1B9PP9BQoQ

打坐和平甩功之後，我反思了昨天夥伴的建議。昨天，我與兩位親愛的夥伴共度了中午和傍晚的時光，感受到生命的道路似乎正如自己所預言的在展開。這些預言的線索來自於過去大量的閱讀和自我對話，而近期的靜坐和身體活動如散步與曬太陽，也幫助我達到更加平靜、安詳、和諧的狀態。

昨晚睡覺前，我瀏覽了一些訊息，意識到煩惱往往源自於語言之間的關係。然而，因為我已經清楚地確立了自己的立場——開放、自在、平等、自主，這些原則成為我生命的方向與判斷標準，幫助我精準地回應夥伴的建議。

一位夥伴提到，我分享的內容不易讓人閱讀到底。事實上，這些資訊未經整理，我或許因過去在閱讀上的興奮反應，做了衝動性的閱讀分享。

看到夥伴分享因感受而衝動性閱讀，最後選擇不閱讀，這讓我意識到現代資訊快速流動下，真正重要的資訊相對稀少且寶貴。每個人的時間與注意力同樣珍貴。

因此，我專注於與夥伴訪談和連結，希望夥伴能夠以當下的感受快速建立自己的關鍵字。隨著時間推移，這些關鍵字也會改變。過去我的關鍵字是「開放」、「即興」、「自然」，最近變成了「開放」、「自在」、「平等」、「自主」，因為我意識到與當下感受的連結能幫助我們更加自在。這種自主性需要長期的覺察練習和高強度的內觀，幫助我在密集的實踐中練習覺察和不反應的平等心，逐漸發現自己和夥伴的過度反應。

對於那些希望進入更加平靜狀態的夥伴，我推薦參加內觀。或許我們生命中沒有太多時間，但也可能是我們被許多不重要的事情所干擾。80/20法則告訴我們，真正重要的事情是少數，只有經常性地檢視自己是否走在真正關心的道路上，才能堅定地前行。

每天，我持續靜坐、運動、散步、曬太陽，並邀請夥伴們一起聊聊每日的感動與驚喜。昨晚，雖然只有一位夥伴，但我們輕鬆地聊了彼此在乎的事情。

夥伴分享了他買到的好用裝備，提升了生活品質，並在飲食方面連接到了美味且不油膩的食物。這些驚喜喚醒了我的生命力，我很慶幸有許多夥伴願意分享內心故事。

今天，我將再次來到昨天拜訪的地方，與夥伴對話，探索彼此的好奇。下午，我會參加我熱愛的接觸即興舞蹈活動。昨天，我熱情地向讀書會的夥伴分享這一活動，或許因為夥伴熱愛擁抱，他們會願意透過身體與他人對話，並更了解自己的習性。這種習性無法用言語表達，甚至透過身體也只能有不同的理解。

在接觸即興舞蹈中，我經常因為聲音和氣味而有所感受、啟發和行動。希望今天我能更專注地投入在感官與夥伴的連結中，更深刻地認識生命和自我。

願我們每天通過習慣建立與自我深層的連結，感受到安詳、和諧，每天快樂入睡。

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Aq0 愛瀑

https://youtube.com/live/uwWih4uzAgQ

一大早，我完成了靜坐與平甩功。靜坐中，我回想昨天的充分睡眠，包括一小時的深度睡眠和一個半小時的夢境。

昨天，我和夥伴一起進行了非暴力溝通遊戲，討論了許多重要的需求，包括平衡、自我表達、保護以及學習和成長。

每天，我都自在地接受夥伴的靈感，並在行動過程中感受到充分的學習和成長。與夥伴共同探索世界，讓我獲得了豐富的回饋，並認識了不同世界觀和環境中的朋友們，了解他們的生命經歷。

表達對我而言一直非常重要，因為透過語言和身體工具，我們可以與夥伴建立深刻的連結，互相幫助，忘記煩憂，分享快樂。

昨天早上，我邀請感恩團夥伴們互相發紅包，希望透過感恩的力量轉化成金錢的流動，成為我們下一步的動力。我們將這稱為「愛的火山」，將感動化為熱情，噴發出來並滋養下一段生命。

在非暴力溝通遊戲中，我也創建了一個名為「愛的瀑布」的群組，我們享受重力帶來的沖刷，越來越清楚彼此的需要，並透過彼此不同的能力成為彼此的燈塔。

我們心中有一尊神、一個家，彼此照耀，使自己安住當下。能夠分享感恩是美麗的，因為每天我們都經歷著不同的事情，受許多夥伴的恩惠。

昨天，夥伴與我一起打坐、運動，分享彼此的需求，探索暴力語言和不同教育環境下的認知。我們進行了許多深刻的對話，這些對話或許在未來會引起更多的討論。我也將持續邀請夥伴們一起探索如何用愛對話、用感恩化解憂愁，帶來快樂、安詳和諧。

今天，我將與夥伴再次聚在一起，聊聊《紅樓夢》裡的故事，並與演講讀書會的夥伴交流創業靈感，創造最小可行產品。我們即將一起上山，與國小兒童體驗藝術的美麗，探索戲劇的魅力。我最熱愛的即興戲劇，邀請人們在當下充分連結，接受彼此的靈感，讓這些靈感延續，讓夥伴發光。

當然，舞蹈和音樂也存在著同樣的形式，我們都能彼此建立深刻的連結。與夥伴們一起，我們持續對話、遊戲，共同成長，彼此尊重。

因為每天的感恩，我們將愛散播給彼此，這是一份珍貴的禮物。我們將繼續陪伴彼此，為每天的慶祝帶來安詳、和諧和快樂，每天都能安然入睡。

非暴力溝通遊戲

Ap1 愛灘

https://youtube.com/live/94BeScQap0o

昨天的讀書會上，最後一位講者給了我一個深刻的啟發，關於溝通中的暴力。他分享了與母親溝通時的對立情況，這讓我想起了自己與家人之間的不對等關係。

經過內觀，我認為我們應該卸下彼此的父母子女身份，進入成人關係，互相尊重彼此的基本權利和需要感受。

在傳統的語言暴力和肢體暴力中，我看到了代代相傳所累積的回憶無法抹滅，但每一個當下都是創造新記憶的機會。

我們可以選擇不用暴力詞彙，例如避免說「你總是這樣」等語句。在情緒激動時，分清楚情緒的來源並仔細聆聽對方真正想表達的需求，這需要大量練習。

我所進行的感恩團體和非暴力溝通討論遊戲，旨在以輕鬆的氣氛讓大家學會如何自在地表達正向感受。雖然大部分情緒詞彙是負面的，我們也不能只專注於表達正向感受。深入理解負面情緒，學會處理它們，警覺地遠離負面思考的漩渦。

更重要的是，應該追究這些情緒的身體感受，因為身體感受是中性且客觀的，有助於我們覺察到沒有真正的快樂與痛苦，所有感受都來自於身體和大腦對這些感受的詮釋。

夥伴常提醒我，在情緒激動時先深呼吸，這樣可以先讓身體的機制中斷。更有趣的是，腎上腺素可以在半小時內退去，這能讓我們遠離暴力的可能。

在資源豐富的此時此刻，我們可以放棄透過刺激性的飲食（如煙酒、高熱量、高油高鹽的食物）以及刺激性的娛樂（如暴力電玩或煽情的電影戲劇）來尋求快樂。

真正的快樂來自於平靜和長久的平衡，我們需要練習深度觀察，觀察彼此的身體反應和情緒，讓所有的緊繃壓抑得到適當的處理。

身為希望世界和平的人，在幫助他人之前，我們更應該談談自己的感受和需要，邀請大家每天晚上分享自己的感恩，表達我們真正在乎的事情。

透過遊戲來適當表達情緒，並通過興趣、舞蹈、音樂的轉化，我們能夠更加自在安詳、和諧快樂地與自己的身體合一，達成平衡。

願我們都能因為共享彼此的脆弱和勇敢而感受到安詳和諧快樂，因為我們每天都能快樂地入睡。

邀你一起愛洋洋 tiny.cc/-iocean