愛、生活、人生系列

善就是美
      人不一定要美，但一定要善，善就是美。很多人愛美，但是，美很不耐看，經不起時間的考驗。沒有善的美，終究是醜；有了善，醜也會很美。心存善念的人最美。老子的《道德經》第8章＜上善若水＞中提到「水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，予善天，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。 夫唯不爭，故無尤。」上好的「善」就如同水一樣。善，是指良善、親善、美好、擅長、高明、慎重等。水「善」利萬物，而不與萬物爭。水如何「善」，則呈現在「居善地，心善淵，予善天，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。」等八種性質之中。水往低處流，甚至流進溝渠、泥沼，混合代謝、穢物，處卑下之至，是眾人所嫌惡，然而，此現象卻是大自然之道，一切順乎自然。在社會中，人往高處爬，大多數人都是在你爭、我奪之中，努力向上發展的。正因為越往上爬，位置越少，不得不競爭，習慣於爭，自是看不慣處於低下的人，無法謙卑，於是背道而行。人確實要發展，但發展的道路，不是只有向上，上下、左右都是方向，端看發展的初心，沒有貴賤的。水處於低下，而水本身卻無此心，只有順應，上天給它什麼任務，它便執行，因為無心，所以海納，能納則廣，加上以柔為本、韌為質，能屈能伸，才是近乎於道。
      居善地，地是下之至，水不往高走，而往低流，常居於低下，是為扎根，穩固根基，穩定平衡。心善淵，淵為深，心如深潭，廣袤又深不見底，表面上，它處於低下，實際上，它的格局大到無法想像，所以海納百川、包容萬物。予善天，像上天一樣無私給予，心中沒有拘束，無私來自無心，無心並非行屍走肉，亦非懶散怠惰，相反地，它是積極地做該做的事，而沒有多餘的心思，故無心，無心的給予，便如上天的智慧。與善仁，是出於仁愛而給予。順著本心，自然而為，呈現「有仁愛」的事實。言善信，言是表達、展現，信是信實，它晶瑩剔透、心誠如鏡，沒有矇蔽、沒有心機，如水倒影，反映真實。正善治，正，政也，政是眾人之事，水於天地之間，化成天氣，滋養萬物，造就生態，促進生機，生命離不開水，而水行道，善治不居功。事善能，為了和諧，做好每一件事，能洗滌，祛除污穢；能滋潤，生動不息；能滋養，轉換能量，循環天候。因為本質柔和堅韌，所以能承接萬物的紛雜，轉化為生命之源。動善時，完成天命，順應天時，水遇窪則填，決堤而流，遇方則方，遇圓則圓，遵從於外境，溫度、容器、地勢、物質，若有變化，它便順其而變，物變有其時，它的變，即順應其時，該動則動，恰如時分，體現天道的意涵。不爭並非不動，也不是消極、懦弱、懶惰，不爭是順其自然，積極完成使命。因為不爭，所以不會因為失去，或爭不到而怨尤。
     「上善若水」寓意著成功人生的境界：
1.    百折不饒
冰雖為水，卻比水強硬百倍。越在寒冷惡劣的環境下，它越能體現出堅如鋼鐵的特性。
2.    和氣生財
水化成氣，氣看無形，若氣在一定的範圍內，聚集在一起，形成聚力，便會變得力大無窮，動力無比。
3.    包容萬物
水淨化萬物，無論世間萬物多髒，它都敞開胸懷，無怨無悔地接納，然後，慢慢淨化自己。
4.    以柔克剛
水看似無力，自高處往下流淌，若遇阻擋之物，耐心無限，若遇菱角磐石，即可把菱角磨圓，亦可水滴石穿。
5.    能屈能伸
水能上能下，上化為雲霧，下化作雨露，匯涓涓細流，聚多成河，從高處往低處流，高至雲端，低入大海。
6.    周濟天下
水雖為寒物，卻有著一顆善良的心。它從不參與爭鬥，也不為利益虛名，哺育世間萬物，卻不向萬物索取。
7.    功成身退
霧似飄渺，卻有著最為自由的本身。聚可結雨，化為有形之水，散可無影無踪，飄忽於天地之內。功成即身退。
      五千字《道德經》，概括為兩個字：水德。「上善若水」的人生哲學是，水往低處流，是順應本性，而相應的人，才往高處走，順應社會。柔能克剛，堅持就是勝利。海納百川，有容乃大。不爭不是真的放棄，而是以退為進，達成目標。吃虧的本質，是在占便宜，委屈才能保全。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。海洋之所以成為水之大者，在於它身處低處，百川之流，都能彙聚而來。做人也是一樣，謙遜處下、懂得收斂，必能成就一番事業。真正的聰明，向來不多話，不露鋒芒，只為在恰當的時機，一飛沖天、一鳴驚人。
      與人相處時，要心存善念，多幫忙和扶持他人，好話一句，成人之美，己所不欲，勿施於人，與人為善，心靜如水，順其自然，寵辱不驚，尋求平衡，活得快樂。養生是道家的重要理論。在老子的觀點中，長壽延年，沒有想像的那麼難，守住精氣神，夜夜睡好覺，依照四季天時的規律，保養身體，飲食注意營養，男性多清心寡欲，女性內外兼修，房事和諧美滿，都可以益壽延年。
      社會是人群組成的團體，而社會性是大家共同理解，或遵守的規則，其共通的情思，是知識、也是情感，以善為美，就是社會美。用善良的行為，做社會的服務，就是社會的美德。例如，為公益而奔走的孫越先生，奉獻己力的陳樹菊女士等，我們感佩他們的公益服務，內化為美感，他們的善行，就是社會美的事實。
      善，是人類在實踐活動中，追求有益於人類的功利價値。善是美的靈魂，違背了善，也就失去了美。為善，是為了幸福，而且是無條件的，是義務的，其快樂，是純淨的，無慾念之染。
      善是不比較、無爭、共好。人生最高境界的善行，就像水一樣，水善於滋潤萬物，卻不爭名利。善利萬物，是要我們對身邊的每個人都好，在職場上，我們要不斷地滿足公司、主管、同事、客戶的需求，但卻不要求回報。我們只要順道而行，不爭不搶，付出多少，就會回收多少。我們要安於應處的地位，心像深淵一樣清靜，以友善之心，與人交往，說話，言而有信，按自然法則，處理事務，做能力所能及的事情，善於把握行動的時機，盡自己的力量，做對的事情，和做對人有利的事情，內心無怨尤，不與人計較。然而，該跟老闆談薪水時，就好好談；該跳槽時，就好好跳；該爭取應有的權利時，就好好爭取。在社會上，如能彼此互相尊重，就是共善。共善，是達到社會上真正平等的共好，讓社會上的所有人，都能有尊嚴、有責任地生活著、貢獻著，最好。共好讓我們人人，都能以正確的方式，做正確的事情，而且得到正確的報酬。共善與共好，提醒我們時常以正面、積極的態度，面對自己的工作，重視自己生活的意義與價值，常保工作熱誠，並自動自發的成長與學習。
   每個人其實都有很大的價值，只是常常我們不瞭解自己在這個世上扮演的角色罷了。在共好的社會裡，我們要認清工作的重要性，我們每天過活，也要有想法、感受、需求與夢想，要受到尊重、獲得關心，並於日常生活中可付諸實現。我們的努力，是在培養能力，同時面對挑戰。人生真正的自由，是不逾越本份的自由，要清楚知道自己掌握的範圍，才能揮灑自如。眼界寬廣的人，都是樂善好施的人，他們自己可以吃的派很多，多到根本吃不下，也可以無限擴大，不管家裡誰來分派，他們都可以放心讓人去分，不會有意見，隨時達到共好，給的越多，得到的越多。我們有無限的能力，可以讚美他人。真正的(TRUE)讚美，是共善。四個詞的四個字母，代表了共善：Timely及時的，Responsive有回應的，Unconditional無條件的，Enthusiastic熱情的。肯定對方，肯定他人所做的事情，肯定他人有傑出的貢獻，就是共好、共善。獨自辛苦奮鬥的人太多了，我們一定要創造機會，為自己服務，為他人服務，要共好，要共善。善就是美，善心、善行，更美。

摯愛的家人：永遠一家親
      家是每個人溫暖的避風港，家人更是最親密的依靠！我們要用一顆最最真誠的心，來善待家人，要用一份最最真摯的愛，來關懷家人，讓家成為最快樂和最幸福的天堂，從今生一直到永遠。愛不是只掛在嘴邊，必須要化為實際的行動才行。唯有在愛中，我們才有關係良好的家庭，和諧的夫妻、和樂的親子，與幸福的家人！生活中的無時無刻、點點滴滴，我們都要讓自己走向親愛的家人，去聽他們，愛他們，擁抱他們，珍惜與他們在一起的每寸時光，家，就是天堂！
      不是一家人，不進一家門，摯愛的家人，永遠一家親。家人是，當我們生病了，會放下一切，照顧我們，直到我們好轉，才會休息的人；家人是，全世界都不相信我們了，他/她們還是一直會支持我們到底的人；家人是，當我們受到所有人的否定時，還是可以說出我們優點的人；家人是，永遠都會因為我們而驕傲，就算在別人面前努力裝謙虛，也會在字裡行間，流露出自豪的人；家人是，可以讀懂我們的心思與感觸，就算不明白，也會在身邊靜靜地聽我們訴說，給我們最好意見的人；家人是，很清楚地記得我們喜歡吃的東西，我們喜歡穿的衣服，一旦有機會，一定會幫我們買的人；家人就是真真正正關心我們的人，永永遠遠盡心盡力幫助我們的人。感恩吧！感謝我們最親愛的家人。
      家，絕對不單單只是一個能睡覺，能吃飯的地方而已。它是歸宿，是心靈停泊的港灣，是可以給我們任何人，溫暖的感覺的。有愛的地方才叫家。家有溫暖，有馨香。家，是停靠的岸，溫柔的船。家，是我們緩解壓力的場所；傾訴心事的地方。有家，就有安全感；有家，才有歸屬感。然而，與家人朝夕相處，日復一日，年復一年，絕對不是一件容易的事。和家人互動，更要懂得待人接物，為人處事。我認為以下三點很重要: 1. 家人就是要能配合、幫忙，且不互相干涉的人。2. 家人就是支持我們做有意義的事，不會比較，不會人云亦云的人。3. 家人就是支持我們做有價值的事，不管有錢、沒錢，都會正向鼓勵的人。
     家人就是要能配合與幫忙，且不互相干涉的人。家庭和睦最重要，家和萬事興。一個家庭，從家長到成員，一定要一團和氣，相互信任、彼此理解、互相包容、隨時關心、相互扶持、鼎力幫助才行。家人的行為處事，對待生活，直接影響整個家庭的氣氛與價值觀。家人就是要能互相配合、幫忙，二話不說，且言談舉止，不互相干涉的人。幫忙就是愛，比如父母對子女的愛，子女對父母的愛，夫妻之間的愛，都包涵了配合與幫忙。愛是相處、是珍惜。看似能力超強，獨立的人，其實心裡都需要一份愛，需要家人的相惜與疼愛。家人雖親，但常常都有不同的理念與想法，真的不要干涉太多、管太多，只需要無條件的親力親為，認真幫忙就好。行動比言語更有效，不要光說不練，要在生活起居上，儘量幫忙，彼此扶持。多聊天、多表達，多動手，多做事，肯定家庭一定好，家人更好。
     家人就是支持我們做有意義的事，不會比較，不會人云亦云的人。家是溫馨的港灣，不論我們在何處，只要受了委屈，家都可以讓我們找到溫暖與希望。無論我們在外面有多疲憊，回到家裡，我們都可以卸下心防，好好地休息。家是愛的場所，再美的地方，都比不上家。愛是我們精神投射的正能量，是發自內心的情感，是人與人，及人對事、物的深摯感情。愛是感受，是誠信，是關心，是幫忙，在家中，愛會支持我們做有意義的事，不會比較，不會人云亦云。當我們受傷時，愛的家人永遠心疼我們的感受。
     家人就是支持我們做有價值的事，不管有錢、沒錢，都會正向鼓勵的人。     家，讓我們奮不顧身，不顧安危，捨身忘我，視死如歸，只為保護家人，愛家人。能讓自己平復心情，治癒傷口的家人，是不管我們聰明不聰明，好不好看，都能享受來自父母，及兄弟姐妹們的關愛的。世間一切美好的東西，家人都希望我們能擁有，也都很努力地創造更好的環境，只為了要我們幸福。家人就是不嫌我們胖，不嫌我們醜，只要健康就好。不管有錢沒錢，只要我們回家過年就好。不管我們遇到再大的困難，家人都永遠在第一時間支援著，幫我們渡過難關。無論我們做了多大的錯事，家人都會對我們不離不棄，時刻留著一盞燈，等我們回家。
     再強調一遍，家人就是能配合與幫忙，且不互相干涉的人。家人就是支持我們做有意義的事，不會比較，也不會人云亦云的人。家人永遠是支持我們做有價值的事，不管有錢、沒錢，都會正向鼓勵的人。然而，我們是否是生活在家中，最棒的家人呢？俗語說：「將心比心。」同為世人，對物質的需求及精神的感受，都是相通的，家人亦是！人同此心，心同此理。我們在待人處事的時候，應該從自己的內心出發，推及他人並理解他人。對待別人，都如此地貼心，更何況是對待自己的家人呢？！
     「將心比心」講的是人性的善念。善念是人性中最溫暖的情感。人與人之間，有善念，就有親和，有尊重，有友愛，有關懷，有幫助，有真誠，有理解，有克制，有寬容，有謙讓，有禮孝。「將心比心」就是將自己的善念與善行，推及家人與他人。孟子說：「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。」我們在關心自己的長輩時，也以同理心，關心其他長輩。此外，我們在愛憐自己的小孩時，也以同理心，愛憐其他小孩。在家中有愛的家人，一定可以「以心類比，善及其他」。如能做到這樣，我們的社會，一定會充滿人情味，有人世間的暖意。其實，人世間所有的相爭互鬥，都不是以善念的心，推己及人的，都是因著自己的利益，損害他人的。人性如此，家人亦如此。「將心比心」就是要讓我們在處事待人時，替對方著想，不強人所難，甚至主動謙讓。家人，乃及世人，如能「將心比心」，我們才會有家庭的和美、鄰里的和睦、社會的和諧、世界的安寧。
     在生活中，我們每個人的做人做事，都有欠缺考慮的時候，都有做得不好的地方。人無完人，沒有誰是十全十美的。對於家人及他人，我們真的要換位思考，將心比心，尊重對方，以一顆寬容的心，去應對進退。相互尊重是人與人相處的基石，親疏家人，男女老少都一樣。尊重別人就是尊重自己，善待別人也等於善待自己。我們每一個人都需要被尊重，包括家中最親密的家人也一樣。學會尊重他人，換位思考，體諒他人，不容易，給予他人理解和寬容，更是為人處事最基本的素養。人生在世，所處的環境不同，經歷不同，學識不同，人生觀和價值觀也不同，很難要求別人的認識和理解，及看問題的角度，跟我們一樣。很多事情，學會換位思考，設身處地從對方的角度來看問題，考慮問題，我們才能看得更客觀、更合理。在家中，換位思考，是愛，是寬容，是理解。如能將心比心,設身處地，我們會發現，事情真的大不一樣。我們的生活，一定會減少很多煩惱，增添好多快樂；我們的人生，也一定越來越美。

身體是有形的靈魂：Body, Mind and Spirit
   身體是有形的靈魂，靈魂是無形的身體，身心靈是可以永遠一直循環不已的：
身＜－＞心＜－＞靈。身體，有意識，有行動，是實相的表現，但是，身體來自於心理的影響。心理，有潛意識，有想法，是夢的表現。然而，最終，心理來自靈魂的選擇。靈魂，無意識，是心理的源頭，宇宙的起始。
靈魂:
    每一個人，都有靈魂。靈魂無所不在，它充滿在身體的每一個細胞，及細胞與細胞的空間。我們的靈魂，包含著此生與過去累世以來的每一個經驗、想法、情緒、選擇、決定與行動，這形成了我們此生的氣質與性格的展現。我們的靈魂
，只屬於我們自己，它無時無刻都出現在我們對外界的每一項認知、每一種感觸、與每一個行為中。靈魂是「當下」的事，我們無法從歷史知識，或對未來的想像，接觸到靈魂。然而，我們可以透過打坐、冥想等，來接近靈魂。人與人之間的相互吸引，也是靈魂與靈魂之間的相吸。靈魂只能體會，不能言傳。一個經常得以遇到自己靈魂的人，是此生中最值得的人。靈魂是我們在轉世的期間，和物質肉體結合在一起的。當我們肉體死亡後，靈魂也會離開物質，獨立生存，它不會消失，會繼續存活下去。靈魂有進化、改變與停滯等狀態。當我們在睡覺時，自己無意識，特別的放鬆，此時，靈魂就會出現。在睡眠中，靈魂會旅行，會提供我們能量，幫助我們在物質世界中，順利的解決難題。只要我們誠心誠意的祈求，靈魂就會讓我們對事物的感受度提高，得到解決煩惱的協助。每一個靈魂，最原先，是透過某種過程被創造出來的，創始者是神。所有生物，都擁有創造主的潛在能力，完全具備善良的特質，包括愛、智慧、正義、真實、謙虚、寛容、誠實、細膩、理解、慈悲等。創造主不是被創造出來的，祂是本來就存在的，而創造物雖然跟神一樣，也會永遠存在下去，但神容許所有生物，可自由地體驗事物，且從錯誤中學習。學習的關鍵，在於每個人的意志和努力。靈魂是擁有分辨事物真假的能力的，那是來自內在良心與感情的聲音。如同古老的諺語：「理解自己，就可以理解宇宙」。每天，我們都可以找到安靜獨處的時間，分析自己的優缺點，和當天做過的事；每天，我們都可以打從心裏來祈求，讓我們得到解決煩惱的答案，及堅強面對困難的力量。內心真正的聲音，不會奉承自己，是誠實不說謊的，聽從來自靈魂的聲音，絕對沒有錯。人可以隨時改變自己的想法，隨時有自己的選擇，想要生活在充滿愛的環境的人，就可以住在以愛為出發點的世界。靈魂永遠可以自己決定它想要做的事，永遠有選擇自己命運的自由。靈魂的目的，是用自己自由的判斷，去經驗無償的愛，得到幸福。所有靈魂，都是因著愛而存在的。愛是促使靈魂創造的力量，也是維持宇宙中，靈魂互動的基礎。愛是最高振動的能量，是讓宇宙得到協調和活力的力量。
    有靈魂的人，不需要前呼後擁，因為他有正直、真誠的洞察力，分辨力，勇敢的心，犀利的目光，心底的慈悲，知識的博文，及敏捷的思維。有靈魂的人，是愛藝術，愛文學，愛音樂的。在他的心中，必然有一個物質以外的世界，讓他能感受到生命的飽滿，心靈的幸福。有靈魂的人，願意當酵素，為別人的生命，帶來柔軟的力量。在我們的物質世界上，最迷人的，從來就不是俊美的人，而是散發靈魂香氣的人。赫曼．赫塞(德國詩人)說，對每個人而言，真正的職責，只有一個，就是找到靈魂的自我，然後，在心中堅守其一生，全心全意，永不停息。
心理:
    感情的維持，能持續較長久的，總是根深蒂固地在靈魂的深處裡，受靈魂的意志影響的。雖然，外表看來，感情是受到外在的影響而變動，但是，要敞開心房接收愛，和付出愛，卻是靈魂給予心理的。也就是說，愛是永遠不會消失的一種感情，而愛的情感和感情，是從靈魂來的，以表現在我們的七情六慾上。當靈魂充滿自信時，情感會更覺醒，我們也會更能理解，幸福是要先關照自己的。如同真正懂得音樂的人會說：「音樂不是彈奏出來的，是從演奏者的心誕生出來的。」我們的心理，常常有很多感覺與想法，我們對外界的事物，也常常有不同的感受與反應。但是，我們不要只透過物質肉體的感覺去回應，而是要靜下心來，敏感地讓靈魂去感知事物，這樣，我們才不會濫用感情，才能得到心靈真正的平安、喜樂。
身體:
     面對某項特定的考驗而來轉世的靈魂，常會利用疾病，喚起轉世的目的。也就是說，生病是種警告，讓我們的肉體中，覺知某種心靈的狀況。有人因為遺傳的因素，容易發病，也有人因為感情的刺激，起動病因。生病的原因，往往是這一世感情面的創傷，等到我們解決了感情上的糾葛等問題之後，疾病就會自然治癒。現代社會的治療，常會用藥物、化學療法和放射療法，來阻止細胞的繁殖。正確的應用藥理學，是有幫助生病的人恢復健康的。此外，我們也要多攝取簡單、清淡的蔬菜和維他命，要多休息，保持心情平靜，要多做運動(瑜伽)，愛人愛己，服務他人。當我們努力傳送出正能量時，通常我們都能治療疾病，恢復健康的。很多人想要擁有和耶穌一樣的治療能力，但是他們缺少本質面的修養，那就是無條件的付出愛。要擁有奇蹟的治癒能力，我們必須要先放下虛榮、自尊、傲慢的己欲，要能不害怕痛苦和死亡，不在意苦惱和生命的危險，只為了犧牲奉獻，才能擁有此神奇的治癒能力。我們在地球上的人，永遠都需要學習無條件的愛，和從自己的欲望中，解放出來。我們要藉由付出愛，讓自己進化，接近神。靈魂的成長，不會只在一次的人生中結束，是需要多次的轉世的。自己種的因，永遠要自己收取所種的果，我們唯一能做的，是自我改進，放下己欲，學習成長愛的能力，除此之外，別無他法。我們每個人，肯定都能用自己獨特的方式，與靈魂做連繫，都有屬於自己獨自的經驗，體會人生。重要的是，我們都要以謙虛的心態，誠心的祈求，敞開心胸，付出愛。我們每一個人，都有付出愛的勇氣，也都有能力，做自己想做的事。在此生中，我們所有的行動，都是自己內心強而有力的意念，也都是自己靈魂覺醒的力量。

日有所思、夜有所夢：思夢Dreams
     俗話說：「日有所思，夜有所夢。」刺激是夢的重要原因，心理學家指出，夢是對刺激干擾的反應。弗洛伊德指出夢的刺激有四種：一是外部感覺刺激；二是內部（主觀的）感覺刺激；三是內部（機體的）身體刺激；四是純粹精神來源的刺激。但是，夢境形成的因素，是極為複雜的，由多種因素造成。
1. 身體的外在刺激
外部刺激，可以構成夢的材料來源，引人入夢。睡眠時頭部或胸部被壓過重，或手放在胸口，可能在夢中會感到呼吸困難，易發生夢魘；若紅光照射在睡眠者的臉上，會夢到電閃雷鳴、森林失火等。在身體以外的多種刺激，都有可能進入夢境。在外界的刺激中，聲音是引起做夢的重要原因之一。有人在夢中夢見吹號聲，急忙穿衣起床，卻原來是鬧鐘在響。
2. 身體的內部刺激
身體內部的刺激，會被編入夢境。有人膀胱過度充盈，夢中會到處找廁所。有人在夢中找不到廁所，會從想排小便的夢中醒來。
3. 過去記憶的重現
     我們在夢中，常會出現過去的事情、地方，尤其是兒時的好多事情。對於過去的事，有的我們可以回憶，或者聽人說，有的卻確實回憶不起來，而認為根本就沒有發生過。事實上，這些往事是確實的，它們是被隱藏在我們記憶中的某個角落，只不過因為我們的疏忽，難以證實，才覺得這些夢莫名其妙。其實這些再現，就是記憶。夢中的情節。的確是隱藏在我們記憶深處的往事，只是我們遺忘了，變成了夢。
4. 白天心理活動的繼續
     「日有所思，夜有所夢。」夢境反映白天生活的內容。臨近考試的學生，會夢見自己在考場上，遍找鋼筆而不得，或對考卷一籌莫展，自己連考題都看不懂，在焦急中醒來，仍心有餘悸。有人因晚上熬夜，早上就貪睡，不想起床，但一想到還要上班，於是在鬧鐘響之後，還會夢見自己起床梳洗，準備上班，這樣在夢中有了交代，於是就繼續睡下去。
5. 潛意識的反應
      弗洛伊德認為，夢既不是什麼「神諭」，也不是毫無意義的精神廢料，而是被壓抑在心靈深處的潛意識活動。那些被壓抑在潛意識領域中的願望、情緒，並不是靜止不動的，總是要想方設法尋找表現的機會。人在睡眠中，有意識的活動減弱了，對潛意識的壓抑，也減弱了，於是潛意識的願望，就會乘機出來，表現為夢境中的種種活動。所以，弗洛伊德說：「夢是願望的滿足。」在我們人類中，兒童的這種夢比較直接，到了成人，則顯得極為複雜。其實，夢的願望，是顯而易見的。那些將來所需要的行動、發明及創意，會先有夢，然後，才會在我們的物質世界中，在恰當的時間與地點出現。做夢，常常教育了記憶，加長了注意力，加強了每日生活的學習，對人的進步，是非常重要的。也就是說，人類大多數的發明，都是在夢中來到的。人類的創造性，也是做夢的結果。夢等於是一種獨特的存在狀態，結合了想像與現實。在夢中，有靈魂與多重宇宙的存在。在夢中，創造是生生不息的，永遠有尋找新變化的可能性。
Dreams are Realities
We always assume that the everyday world is “out there” in a more real or independent sense than the world of our dreams. Yet, recent studies show that day-to-day reality is every bit as dreams are. As explained in the book The Grand Biocentric Design, Robert Lanza, physicist Matej Pavšic and astronomer Bob Berman shed light on (闡明) the big picture that our observations, dreams and imagination in our minds can affect how physical objects behave. Everything we experience is simply a whirl of information occurring in our heads. Indeed, space and time are not actual physical objects, but rather the tools in our mind to assemble information. As we go about our lives, we take for granted that our minds put everything together. But whether awake or dreaming, we are experiencing the same process as real as everyday life. We dismiss dreams because they end when we wake. However, according to biocentrism (生命宇宙論：宇宙從我心中生起), we’re always not just observing but creating reality. Dreams and what we perceive as reality are basically of the same nature. By following the implications of quantum mechanics in an unbiased way, we arrive at the unification of everyday reality and dreams.
Dream Big
Dreams are no limits. Our outer world will be a reflection of our inner world. If we want our outer world to improve, we must go to work on improving our inner world. There are no limits to have our big dreams. Dream big. The starting point of great success and achievement has always been the same. It is for us to dream big dreams. There is nothing more important than to cast off our own limitations and begin dreaming and fantasizing about the wonderful things that we can become, have and do. A wise man once said, “We must dream big dreams for only big dreams have the power to move the minds of men.” When we begin to dream big dreams, our level of self-esteem and self-confidence will increase immediately. Our self-image improves. We feel more positive about ourselves, and we develop our abilities to deal with whatever happens to us. The reason why so many people accomplish so little is that they never allow themselves to let go, and just imagine the kind of life that is possible for them.
Dream big in order to achieve big. It has the power to change our destinies. Every human being is a dreamer but those who follow their dreams religiously achieve them. Confidence, an urge to never give up and an undying belief in our abilities are the main elements to turn our dreams into realities. Man alone has the power to transform his thoughts into physical reality. Man, also alone, can dream and make his dreams come true. We must not only dream big but also act on those successful dreams. We will be proud of ourselves if we choose to dream big, and make those dreams a reality. Visualization is a mental power which has the miraculous strength to give us a clear path towards our goals. In other words, we have to visualize big dreams each day before going to bed. This will empower us to achieve our dreams each day. In fact, visualization is nothing without proper planning. We should believe in ourselves both in dreams and in reality. Giving up is the easiest way to surrender to circumstances. But winners never give up. They are born to take the challenges and overcome them. Anyone on earth can be an achiever if he/she is a strong believer with the courage to dream big. There’s just no excuse not to dream big. Walt Disney said, “All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.” In our dreams, we always have the strength, the patience, and the passion to reach for the stars to change the world. Thus, dreaming, planning and taking action let us consider that every possibility could very well happen.
Never Give up Our Dreams
Can we remember the kind of persons we wanted to be when we were young? We all want to show other people and the whole world what we are made of. But what happened to those childhood dreams? Giving up on dreams is easy as most people are averse (厭惡) to failure. Life has never been a destination because we do not arrive. It is a journey. There is no point in giving up our dreams as we do not know how soon our effort will pay. The secret is to remain focused on the things that matter. Dreams help us create life-long memories and lead us where we are. We should try as much as possible to love the process, stay positive, and enjoy our dreams because they are, indeed, the realities.

快樂是會傳染的Happiness Is Contagious
     跟快樂的人在一起，會更快樂，快樂是有感染力的。當你感到快樂的時候，記得感謝你的朋友，還有他們的朋友們，因為他們可能是你快樂的源頭。美國哈佛醫學院與加州大學聖地牙哥分校合作的研究發現，快樂就像是一種情緒傳染病，是藉由社交網絡傳播的集體現象，並非個人可以獨自修練而得。這項歷時20年的研究計劃，研究對象將近5000人，研究結果，刊登在《英國醫學期刊》。研究人員發現，快樂的情緒，可以傳染給三層的社交關係，也就是，一個人的快樂，不僅會感染與他接觸的親友們，還能再傳染給他的親友們的親友，及他們的親友。美國教育心理學家庫寧（Jacob Kounit）亦提出「漣漪效應」（Ripple Effect），即「模仿效應」。如果一群人中有人快樂，其他人會隨之模仿，就如同在平靜的湖水裡，扔進一塊石頭，所產生的漣漪，會漸漸擴大一樣。「漣漪效應」被運用在教育學、經濟學或社會學等不同領域，也用來形容團體中的情緒感染。大家都相信，會議中，如果有人大笑，其他人也會不自覺地跟著大笑。在畢業典禮現場，如果有畢業生放聲大哭，漸漸地，其他畢業生的情緒，也會潰堤而相擁哭泣，團體間的情緒感染，無所不在。
     我們大腦的鏡像神經元，是同理心的來源。看到別人腿上有蜘蛛在爬，自己的腿，也會感覺發癢；看到別人痛哭，不知怎地，自己心頭也酸了起來。夏威夷大學心理學家哈特菲爾德（Elaine Hatfield），針對人與人間微妙的情緒交流，進行研究，發現人們的情緒，是不斷地相互傳遞，並於1994年與另兩位心理學家卡西奧普（John Cacioppo）及瑞普生（Richard Rapson）合作，編著《情緒感染》（Emotional Contagion），提出人與人間的相互情緒影響，稱為「情緒感染」。
在社交活動間，我們發送的情緒訊號，會對周遭的人產生影響，有時看到別人的情緒表達，便會引發自身相同的感受，而我們也可能在無意間，同步模仿另一個人的表情聲調、姿態動作，甚或對方的情緒感受。大腦中有數以千億的神經元（神經細胞），其中鏡像神經元（mirror neuron）讓人們在情感上，與他人產生共鳴且感同身受。鏡像神經元廣泛地分布在兩個大腦半球的重要區域，包括前運動皮質，和頂葉下方皮質內，它既是運動神經元，也是感覺神經元。鏡像神經元即使只是在觀看他人正在執行動作，也會在腦中被激活，讓我們感受或理解他人的舉動，這是情緒傳染、同理心或同情心的來源。由於情緒會經由鏡像神經元相互感染，如果同事分享開心趣事時，我們會自然地報以笑容；相反地，如果辦公室充斥著抱怨的負面聲浪，也肯定會打擊員工的士氣與效率的。
     印度的卡塔利亞醫生（Dr. Madan Kataria）於1995年成立一個以大笑為宗旨的社團「愛笑俱樂部」，他認為，即使是假笑，也能引發真笑，於是推廣結合大笑與腹式呼吸的「愛笑瑜伽」，集體以拍手、跳舞或用滑稽的表情，讓笑聲傳遞出去，用大笑來紓緩肌肉壓力、提振精神、促進血中含氧量，刺激大腦分泌快樂的荷爾蒙--多巴胺與血清素，且提升免疫系統。目前「愛笑俱樂部」已遍佈70多個國家，且成立超過6000個推廣「愛笑瑜伽」的社團。它不但是個自我補充正能量的好方法，許多受苦於壓力相關疾病的人，也因此而改善健康。正向情緒會創造良性的人際互動，如果能時時保持笑容，來感染他人，在工作或生活中，往往能得到更好的成效。真心的笑容，是快樂心境的結果。當我們知足感恩地去體驗生命的美好，身心都實踐並沐浴在愛與光中時，所散發出的真誠笑容，更是給朋友最好的禮物。《周易．繫辭》用「物以類聚，人以群分」，來形容志向或個性相似的人，會聚在一起，其實，在能量的相互積累中，朋友間也會互相影響與改變。要營造正向快樂的生活，除了用主動積極的態度外，讓自己做個快樂製造機，多結交正向的朋友，也能讓快樂加乘，在正向的情緒感染中，我們會發現快樂之鑰，就在自己的手中。
    當我們決定做一個快樂的人時，我們就是大家的影子，周圍的朋友，也會因為我們而快樂。研究顯示，只要我們的另一半快樂，我們就有8%的機會，感到快樂，如果我們的同性好友，天天都很快樂，我們被傳染快樂的比例，高達25%，甚至，如果我們有快樂的鄰居，我們會跟著快樂的比例，更高達34%。已經登陸台灣的「愛笑瑜伽」，早就紅遍全美國，結合呼吸方式，和臉部表情的瑜伽，可以讓老爺爺、老奶奶減少皺紋，達到回春功效，重點是，笑久了，還會讓人心情愉快、降低壓力。我們是自己生活的主角，我們快樂了，才能把快樂「傳染」給別人。「愛笑瑜伽」創辦人說：「我們不需要有幽默感才笑，也不需要特別開心，當你笑的時候，幽默感就來了，喜悅由內而生。」簡單笑一笑，就能得到快樂，自己快樂，還能傳染給別人，多簡單、多棒。
    同理心，從表情的感受開始。當然，人類不僅僅是透過面部表情進行溝通；我們還有思想、文字和肢體動作，也能刺激大腦的鏡像系統。如果我們和某人相處很長時間，閱讀很多書報，或是與不同的人，進行多次互動，而這些人都表現出相似的情緒特徵，那麼，即使是很小的影響，也會累積起來。心想可以事成，而心態決定了身體極限，快樂的心念，就像呼吸一樣，無所不在。大腦並非是被動的觀察者，大腦意念，其實是會主動地創造世界的。重點並不在於「改變」事情的後果，而在於「影響」。例如，很多人都聽過「棉花糖實驗」，能夠延宕滿足。要求自己晚一點吃棉花糖的孩子，長大以後，成功的機率，較其他孩子來得高。信念成功改變了孩子當下做的決定，而事實上，累積小信念，是足以影響人的一生的。自己快樂，不只是自己個人能快樂而已，還會讓全世界、全人類都快樂，何樂而不為呢？具有快樂心態的人，在任何情況下，都能與快樂相伴。有一次，美國前總統羅斯福的家中失竊，丟失了許多財物。一位朋友知道後，立刻寫信安慰他，勸他不要太難過。羅斯福給這位朋友回信說：「親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現在很平安，感謝生活。因為：第一，賊偷去的是我的東西，而沒傷害我的生命，值得高興；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部，值得高興；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我。」對於任何人來說，被盜絕對是一件不幸的事，但是，羅斯福卻找出三個值得慶幸的理由來快樂。正所謂：「塞翁失馬，焉知非福。」我們應該在不利的因素中。看到有利的一面，在消極的因素中，看到積極的一面，這是生活中的大智慧。日常生活如此，職場也是如此。想要在煩躁沉重的工作中，尋找快樂，並不容易，但我們可以換一個角度，去發現快樂的因素。我們可以樹立積極的工作態度，想像每天都是新的工作，每天都有新的收穫，這樣，我們每天都會很快樂。當老闆向我們發脾氣時，要明白自己錯在何處，避免下次再犯；工作任務太重時，我們要學會用積極的心態去應對，如此，我們就會感覺，工作並沒有想像中的那麼枯燥乏味；我們每天微笑著面對工作，同事就會被我們傳染，會願意親近我們，與我們交往，我們的人際關係，就會更融洽。正向的鼓舞，與肢體語言，是人際互動最好的媒介。「掌聲鼓勵─熱烈一點：愛的鼓勵」、「掌聲響起─皆大歡喜：十全十美」，發揮聲音的魅力，大聲唱出歡迎歌，很快就能拉近人與人之間的距離。熱情能給人快樂，我們要學習正向思考、服務與感恩。常常，人們不著痕跡的笑話，不管會心一笑，或是開懷大笑，總會讓人精神愉悅。學習讓自己快樂，具有快樂能力，永遠充滿感激、保持樂觀，是快樂的最佳方法。正面思考、發揮所長和多做善事，一定可以讓自己很快樂，因為，快樂絕對是具有感染的。
    笑，是快樂的催化劑。發自內心的笑，可以降低「壓力荷爾蒙」皮質醇，同時刺激腦部分泌安多酚（endorphin），令人產生愉悅的感覺，是最簡單、直接的減壓方法。重要的是，笑有極強的感染力，當看到別人笑容或聽到笑聲，大腦負責控制表情的區域，就會做出自然反應，令人由心而發地笑顏逐開。所以，不要吝嗇我們的笑容，笑一笑，世界更美妙！跟陌生人，也可以相視而笑，但如果是家人、朋友、另一半的話，何不靠近多一點？給對方一個抱抱吧！兩個人相擁時，身體會釋放「擁抱荷爾蒙」催產素（oxytocin），除了讓人感到放鬆和舒壓，更會刺激大腦，產生親密、信任、安全感等愉悅感受。有時候，快樂就只需要一個擁抱。最後，親口或親筆的一句讚美，被讚的人，自然開心，而我們在讚美別人的同時，看到對方的笑容和快樂，心裡也會跟著愉悅滿足。尤其是越親密的家人或朋友，有時候會因為習以為常，忘了跟他們說一句讚美或謝謝。其實只要簡單說：「媽，您今天煮的菜，好好吃喔！」「老公，為什麼你今天那麼帥？」「最近你的皮膚狀況好好，好羡慕啊！」寥寥數句，已經可以在你我他心中，埋下快樂的種子。快樂，絕對可以傳染！記得笑一笑、抱一抱、讚一讚哦！ 

奇蒙子(心情)爽，就對了 Feeling Great
     快樂是一種本能。小時候我們只要有一顆糖、一個玩具、一隻小狗，就能讓我們感到喜悅、開心、爽！但長大後，快樂變難了。考試一百分、和朋友去流浪、跟心儀的對象說愛我……，似乎就是快樂，但都不會持續太久。不知不覺間，我們和快樂疏遠了，快樂變成一個需要學習的課題，與努力追求的目標。到底是哪裡變了呢？社會的期待多了，父母的要求高了，生活環境變複雜了，人心變得難相處了，還是自己的欲望變大了？難道越長越大，快樂只會越遠？不是的，開心、快樂其實就像跟蹤狂一樣，一直跟在我們身邊，探頭探腦，只要我們放開心胸，鬆開試圖掌控的雙手，珍惜擁有的小確幸，快樂就會不請自來的。一個快樂的人，是一位獨一無二的人，他不在乎別人想什麼，只按照自己的方式，做自己想做的事。一個快樂的人，是一位能夠接納一切的人，是笑，是說話，是思考，是活著……，都是我們活在世上的樣子。其實，要開心、要爽，超級簡單，只要做我們真正想要做的事就好，永遠不要奢望世界來回應我們，只要我們爽了，世界就爽了。
     從海上看沙灘，我們似乎能理解地上的人，有多麼熱愛世界。同樣地，隨時隨地的喜樂，是我們開心的每一瞬間，讓我們暫時忘了手機吧，專注於此時此刻，用我們的感官，去體驗眼前真實的事物，珍惜與家人或朋友共渡的時光，然後，我們會發現，每天捕捉我們自己認為不可思議的事，或感動的事，就是大方展現爽快的人生哲學。我們每個人，都有按照自己喜歡的方式生活的權利。讓我們相信一切的煩憂，都會過去，一切的夢想，都會成真，努力做我們自己能控制的事，並做我們自己內心感覺應該做的事，那將會是人生最爽的事。生活中，有很多新鮮感和熱情，我們如能去體會興奮的感覺，真爽！
    然而，要找到自己想做什麼，一直都不是件簡單的事，我們要多多觀察自己，把注意力放回自己身上。人生會有許多意外，我們會面臨生老病死，這些事我們都沒有能力去掌控，但我們能去找到自己喜歡的事，卻完全在我們的掌控範圍之內。日子漫長，興趣會改變、熱情會降溫，重要的是，在慢慢歲月中，我們能否發現自己存在的意義與價值呢？在我們的生命中，一定有著不幸，如何永遠開心、爽快呢？如果我們想要一直快樂，就要學著不去計較不幸，不去追尋別人的目標，不必認為幸福需要工作二十年，或是幸福就是要買一輛好車。我們在兒童或青少年時，都還知道自己想要什麼。可是，隨著我們長大，遇到許多看不見的阻礙：理智、常識、別人的意見、社會對好壞的看法等，我們漸漸地隨波逐流，越來越不在意自己內心的渴望，而開始去相信我們根本就不想要的需求，像是錢、房子、車子……等了。除了外在的物質外，我們內心還會說服自己符合世故的心態，例如，令人尊敬的工作、高高在上的社會地位、名聲、成功等。當然，所有事情，都有優、缺點。擁有一輛車，能夠提供方便，何樂而不為？但如果沒有，我們也一樣開心，那麼為什麼一定要有呢？如果事物與我們自己的開心沒關係，那又何必強求呢？我們都忘了，只有我們自己，才知道我們要的開心是什麼，其他人、其他事，一點關係都沒有。開心，不只是有飯吃，有溫暖的地方住，有舒服、遮風避雨的場所，我們需要的是與別人分享、自由、愛與被愛。我們需要去嘗試，去經歷，去感覺，如此，我們所達成的夢想，才是別人無法偷走的。
     凡事，我們都要讓心情放鬆，慢慢來，不要有喧囂嘈雜的聲音，蓋過我們心裡真正的嚮往，我們要保持開放的心，對自己寬容，時時問自己，是什麼事，就算沒有人付錢，沒有他人的掌聲，我們仍然是願意去做的呢？我們先不要那麼快去計較利弊得失，追求實際的成果，我們要讓自己單純在投入這樣的事情，並從中獲得滿足。重點是，我們要放輕鬆，順著自己的心意，追求自己真正想要的生活，而不是社會期望我們的身份、階級、與年齡應該過的生活。再者，我們要讓我們的興奮感，有實際付出的行動，這樣，才會成辦，才能真爽！我們要覺得做事情很有趣，而且非常投入在其中，並能將它做得很好，進而從中獲得成就感，這樣，我們就會覺得超爽！
     我們要做自己生命的設計師。當我們非常專注地工作，且忘我時，我們真的會感到興奮、擁有成就感，也不再被時間約束，喜歡按自己的節奏工作，這就是我們真正在做自己喜歡的事。我們需要很認真的關注自己，也要對自己誠實，把自己最喜歡做的事，用詳細的方式記錄下來，而不是只有一個「大概」的感覺而已。久而久之，我們就會實現自己理想的工作。當然，有時候，工作很難完全只做自己喜歡的部分，但我們可以盡量的讓那些不喜歡的工作，只占10%，甚至更低的比例，而把更多的心思，放在自己真正喜歡做的事上面。我們要對自己有信心，相信自己一定能一直做著喜歡的事，持續的發光發熱，利人利己。
     Feeling great often comes from within. We have to learn how to tame negative thoughts and approach every day with optimism. Feeling great isn’t something that just happens to us. Everyone has the power to make small changes in our behavior, our surroundings and our relationships that can help us set on course for a happier life. Research shows that writing a personal journal for 15 minutes a day can lead to a boost in overall feeling great because it allows us to express our emotions, be mindful of our circumstances and resolve inner conflicts. We all have a personal narrative that shapes our views of the world and ourselves. But sometimes our inner voice doesn’t get it right. By writing and then editing our own stories, we can change our perceptions and identify obstacles that stand in the way of our personal well-being.
     Optimism is part genetic, part learned. An optimist would acknowledge the challenge in a more hopeful way, saying, “This is going to be difficult, but it’s a chance to rethink my life goals and find work that truly makes me happy.” And optimism can be infectious. So, we have to hang out with optimistic people. Happy people always live with purpose. They find joy in lasting relationships, working toward their goals, and living according to their values. The happy person is not enamored (迷戀) with material goods or luxury vacations. He/She is fine with the simple pleasures of life, such as petting a dog, sitting under a tree and enjoying a cup of tea. He/She is open to learning new things, is high in humility and patience, is often grateful, practices compassion, exercises self-care, and enjoys healthy relationships. Expressing gratitude is one of the simplest and most powerful ways to instantly feel great. Grateful people are happy people because they notice all the good in their lives, and are less likely to compare themselves with others. Taking care of our bodies through exercise, nutrition and stress management would lead us to better mental health, and in turn, feeling so great.
Besides, studies show that doing kind things for others is also an important path to feel great. When we aim to make others happier, we feel connected to them. In other words, if we think another person is feeling pretty good, that’s also enough for us to feel pretty good ourselves. Feeling great is found in helping others. It is not, actually, how much we give, but how much love we put into giving. The gift of time is often more valuable to the receiver and more satisfying for the giver than the gift of money. So, we don’t have the same amount of money, but we all have time on our hands to help others. The happiest people are those with the closest, loving, reciprocal relationships with family members and friends. In fact, they do provide love, support, fun, comfort, entertainment, a listening ear, an adventure buddy and so much more to us. Therefore, building close relationships is foundational to feel great. Feeling great isn’t about what happens to us, but how we deal with it. The good life is forged (打造) from precisely the things that we make it so great. Hence, let’s choose to feel great and be happier, starting right now. 

放鬆 Take it Easy
自我放鬆
    學會放鬆，人生輕鬆。好心情從自我放鬆開始。我們整個社會，都是以工作為目的在運作，在這個工作狂的社會中，我們沒辦法放鬆。打從孩提開始，我們便被教導要好好地工作，不能放鬆。但是，令人感到驚訝的是，如果我們能夠在一天二十四小時內，抽出一兩個小時來放鬆，它將能夠使我們更深入地瞭解自己，提高工作效率。於是，我們要給自己一個允許，允許先放下擔心，休息一下，放鬆身心。在休息與放鬆的時間裡，我們可以找一個安心舒服的空間，不要牽掛擔心身邊的任何人事物，就是單純地和自己獨處，跟自己的內在對話，享受讓自己身心放鬆、安心、休息、舒服的活動，這樣，能讓我們改變外在的行為，讓我們變得更寧靜、更鎮定，也讓我們的工作品質，變得更藝術、更優雅。放鬆具有奇蹟般的力量，它不是懶惰，反而是積極。一個放鬆的人，他的身體很放鬆，他的頭腦很放鬆，他的心也會很放鬆。他會去做那些需要做的事，不會做不必要的瑣事。他的動作很優雅，生命就像是一首詩。當我們放鬆身體時，我們就會放鬆行為、放鬆行動。以放鬆的方式走路，很輕盈。以放鬆的方式吃東西，好好吃。以放鬆的方式談話或傾聽，會對別人有信心，對自己有自信。當我們的頭腦，放鬆下來時，我們也會開始放鬆自己的心。我們的感情和情緒的世界，會因為放鬆，帶來最大的喜悅和最終的狂喜。樹木在成長，小鳥在吱吱喳喳，河流在流動，星星在運行，每一樣東西，都是以一種很放鬆的方式在進行，不慌不忙，沒有擔心，也沒有不必要的耗費，人．．．也不例外。
睡眠
   睡前放鬆，可還原身體的設定。睡覺前，一定要留個時間，給自己放鬆。我們要盡量在晚上十點以後，就不要看任何螢幕，讓大腦和眼睛好好放鬆休息。深呼吸，幫助沉靜睡眠。放鬆的心靈，必須來自我們放鬆的身體，當我們的腦波，從緊張的β波，轉為放鬆的α波時，神經系統會交由副交感神經主導。此時，腦波與自律神經，處在放鬆的狀態，身體會感到平靜，如此，才能促進消化，啟動我們良好的睡眠。
聽音樂、閱讀
    每天唱歌、彈琴，是很好的放鬆方式。近來，許多科學研究證明，音樂具有療效。如果能什麼都不做，讓自己很單純的享受音樂，我們就能滋潤身心，帶來更深層的撫慰。聽音樂時，我們可以讓思緒，自由的流動，隨時想著心中的問題，那麼，隨著音樂，腦中自然會流出答案。伴著音樂，帶一本書，彷彿我們有了心靈伴侶，盡情地融入書中的內容，那是一種既單純又簡單的放鬆享受啊！又或者，我們找個較舒適、豪華的電影院，好好窩一個下午，去參觀美術館，逛傳統市場或花市，看著天然的蔬果，欣賞美麗動人的花朵，樣樣都會像是偉大的藝術品似的，超棒。
運動、舞蹈
    心胸開闊，才能帶來健康。放鬆，要從接納身體的每一處開始。當我們允許自己的覺知，在身體裡「坐定」，我們即敞開心靈的感官，迎接所有的發生，包括緊繃、悶、疼痛、麻等。閱讀身體，是體驗放鬆的開始。好好的運動，手臂自然下垂，腳步放慢，走得有點喘、有些流汗，就能感受運動的好處。再者，人類天生是熱愛舞蹈，渴望舞蹈的。舞蹈連接原始的氣息，讓我們使用最真實、最自然的身體。當我們自在地舞動身體時，身體和心靈最接近。跳舞時，我們可以不用表演，不用拉筋、不用劈腿，而是放鬆身體，放鬆心靈。深呼吸，想像自己的身體，陷到雲裡，像融化掉一樣。慢慢地，舞蹈會有一種平靜，想入睡的感覺，呼吸也會愈加深沈而順暢。藉著身體的舞蹈律動，把頭腦放掉，感覺五臟六腑，每一根毛細孔的通暢，抖掉一身煩憂，能量便會從每一個毛細孔中，吸入身體，此時，精神與心情，都超讚。運動，真是一種積極又有效的放鬆方式。透過慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，我們可全身放鬆，在一動一靜、一呼一吸之間，我們感受到從頭到腳、由內而外的放鬆。當然，選擇任何自己喜歡的運動，不僅能讓身體更健康，也能讓我們的大腦，釋放腦內啡，產生快樂的感受，進而釋放壓力，輕鬆自在。
旅遊
    好心情就像風景，要懂得去欣賞。戶外旅遊，享受自然景色，與四季氣候的變化，可增添好多樂趣與想像的空間。春天是天氣最涼爽、舒適的季節，尤其是四、五月，不冷不熱，可以舒服地享受大自然的田野風光。夏天，草坪最美，可以坐上一整天，好好欣賞白雲。秋天，柿子紅了，多了許多色彩與秋的浪漫。冬天，蕭瑟濃郁，適合漫步思考。下雨時，雨點、光影，都讓戶外更有律動。白天、夜晚，我們都可看海，遠眺山丘。當我們置身於幽靜的翠綠森林中時，望著藍天，聽著鳥鳴，浸身於熱呼呼的溫泉，或來個肌肉放鬆的芳香精油按摩，都有著如天堂夢境般的享受。旅遊時，我們聽聽大自然的聲音，用鼻子聞大自然的氣息，深呼吸，就能感受到遠離塵囂的放鬆。找個有品味，有休閒氣氛的飯店渡假，是一個不錯的選擇。在飯店渡過浪漫的夜晚，享受泡湯、SPA與寧靜的早餐，看海芋、向日葵與薰衣草，喝地瓜湯，吃野菜，可讓我們感覺愜意又健康。在飯店，想吃就吃，想睡就睡，關掉手機、電腦，不刻意安排活動，真正吃頓好飯，睡個好覺，渡個好假，真好。
美食
   找一家餐廳，吃個套餐，喝杯咖啡，看著窗外滿眼的綠意，我們會覺得很溫馨、浪漫，放鬆就是這麼簡單。放鬆、不要趕時間，有個寧靜的好地方，喝下午茶，好好消磨時間，很是愜意的。或者，我們可上市場，採買新鮮蔬果，親自DIY活力果汁，喝下去，保證快樂。為了歡聚慶祝，我們可品嚐小酒，也是放鬆的情趣。懂得小酌，或一人淺嚐，或與好友談心共飲，讓齒唇間，享受甘醇的喜悅，可讓生活更有樂趣。在法式餐廳，與三五好友，點些開胃小菜，喝杯清爽、帶果香的葡萄酒，搭配海鮮與肉類，都可增添旅遊的樂趣，真像一場視覺、嗅覺、味覺、觸覺與聽覺的感官饗宴。
   放鬆真美！感謝、感謝、再感謝！感恩、感恩、再感恩！能放鬆真好、超棒！放鬆的好處多多，放鬆的人生，無與倫比！放鬆的種類與方法無數！放鬆的人生，真像人間仙境，何樂而不為呢！ 

The Power of Light
Frances Banks died, as she had lived, fully aware of what she was experiencing and where she hoped to go. She was an Anglican nun for 25 years and for much of that time, the principal of the Teachers’ Training College in Grahamstown, South Africa. She was the author of many psychological book. Her last book was Frontiers of Revelation, an account of research into psychic and mystical phenomena. Her friend, Helen Greaves, was by her side as she finally lapsed (陷入) into unconsciousness. Then, one evening some three weeks after Frances’s death, Helen sensed her presence. This extraordinary encounter marked the beginning of contact between them from both sides between life as we know, it and life on “the other side.” Testimony of Light is based on these communications that Helen received telepathically from Frances. The writings have been authenticated by those who knew them both, and who were familiar with their individual writing styles. Moving and inspiring, this classic book is a testament to the enduring power of their friendship, and offers an important message to us that the death of the body is but a gentle passing to a much freer and fuller life. Helen Greaves lived in the United Kingdom, and was the author of several books of metaphysics, including The Challenging Light, The Dissolving Veil, and The Wheel of Eternity. Testimony of Light has remained in print since it was first published in 1969, and it has touched many people. Testimony of Light by Helen Greaves consists of many communicated “scripts (手稿)” expressing the perspective of Frances Banks in the ascended (上升) dimension of life. After the memorial service for Frances, Helen experienced a euphoric (狂喜的) Sunday evening that she expressed as being an occasion when she was “not only in touch with my own immortal sou,l but also with the soul of Frances Banks.”
Among these scripts are descriptions of people encountered by Frances while she was becoming acquainted with the nature of the new plane of existence. There were new acquaintances, including Mother Florence and Father Joseph. Among the new contacts was “Mr. M,” a scientist that his research indicated “a certain X factor which was beyond man’s conception, the perfect Creative Factor, a Supreme Mind.” “'Dr. X” was a surgeon who became aware of an inner “all-knowing, all-perfect Him” to perform miracles of surgery through his brain and hands.  There was a Nazi leader (not Hitler) who’d committed suicide after the downfall of Germany. He was conscious of his terrible cruelty and filled with remorse. There was an encounter with Pierre Curie (皮埃爾·居里，法國物理學家): “I was able to have a word or two with Pierre Curie, even though on earth he was a Frenchman. Language affords no difficulty over here.” There was an arrival soul who had been a missionary nurse put to death by natives. She was accompanied by “Laki,” a small native boy she’d befriended. They had arrived here together. Even in the period of transition to this plane, she had held the child to her with love. There an ex-policeman feeling anguish about his troubled daughter on earth: “He no longer feels shame or anger, only a great desire to express his love for his daughter, and to help her redeem herself from the life she is leading.” A pretty child, named Jeannie, had lived to be nearly 12 years old on earth. Her ambition had been to become a dancer until contracting polio (小兒痲痺症) and undergoing several operations. Jeannie told Frances: “I’ve got to be perfect at dancing.” There was encountered a Frenchman who on earth was a painter of promise, indulging in drink and drugs. His current habitat was “a dreary little room in a dark and crooked street in Shadow Land.” However, he still cherished some remembrances of beauty. Frances told him, “There is a way out.”
     All our various spiritual practices should bring some benefits to the body, mind and our society. Therefore, we need to feel the presence, the beauty, and the benefits of our practices, little by little, in our everyday life. Each day, we should feel a little healthier physically, more peaceful and be living a more useful life. The essence of all the spiritual practices is to make us physically easeful, mentally peaceful, and socially useful. There are various happenings that we don’t live a healthy and balanced lifestyle. But if we lead a selfless life, we won’t blame others for our anxiety, depression, disappointment, frustration, jealousy, or anger. On the contrary, there will be no worry at all. Then we will shine brightly. Light conveys both an absence of darkness, and a quality that will help us to see and understand more clearly. The light of wisdom will guide us through troubled times and challenges. A light heart is wise. People who are light in nature laugh easily, and take life as it comes. They do not dwell in life’s downturns (衰退) with a heavy heart. They bounce back with resilience (彈性). A blessing of light at any time is a great gift to give and receive. Light is always sent “for the highest good.” Light is a natural resource, free of charge. Light, always, restores a sense of trust and well-being that things are working out just fine. Light is the purest form of prayer. It comes with no conditions and only love. Light is the great connector that finds harmony and union where there is discord and divisiveness. Light brings healing and peace, where there is disease and discouragement.
Light is healing. The first creation of the divine was light. It was the first matter or energy that we are essentially surrounded by light. Research shows that we are made of light. Researchers have discovered that DNA itself is a storehouse of light. Disease occurs when the body interjects (插入) too much or too little light from the field. The universe is essentially surrounded by and produced from light, and so are our bodies. Many scientists speculate that we exist within a great field of light. There is always light, no matter how darkness appears to be. These discoveries suggest that not only are we encompassed by a field of light, but light holds everything we need. Thus, we can access light for our well-being, and use light to free ourselves from regrets, resentments, and dysfunctional energies. Besides, medical and therapeutic care involves working with light, balancing negative and positive by using hands-on methods, surgery, medicines and other mind-body tools to create an optimum balance. We, actually, use light to help create new thoughts, attitudes, approaches, and possibilities.
Light is Love. Light is a metaphor that it allows us to see, to know, and to understand who we are, who everyone else is, and what we are all doing here.
We are here to understand what each thing is; to understand the relationships between different things, and different living beings; to understand the relationships between the seemingly different, but integrated worlds of the body, the mind and the spirit that define us. In the darkness, we stumble upon things. When there is light, we don’t stumble because we can see the lay of the land, and the positioning of everything with respect to everything else, and the manner in which all things are laid out in our lives. The presence of light in our life, mind, and consciousness, enables us to pick out a path for ourselves; a path that leads us to the destinations that we seek, for where our hopes lie, there we go ultimately. Light feels good because it allows us to see well enough to gain knowledge of our surroundings, and our situation in these surroundings. In the world of the mind, light gives us insight and understanding.
In the world of consciousness, light is a metaphor for love. Love feels good because love makes it possible for things to come into existence, and also to continue to exist, and be held together. Light serves as a symbol, and a metaphor for insight, intuition, understanding and love. In the Bible, Christ has said, “The light of the body is the eye: if therefore thine eye be single, thy whole body shall be full of light.” (眼睛是身體的光：因此，如果你的眼睛是單一純正的，你的全身就會充滿光明。) This signifies that we shall only gain light that we need to see, to understand and to love everything and everybody unconditionally and without judgement, when our whole being becomes filled with light. The purpose of being human is to seek light in order to seek insight and understanding, and to seek love, all of which come from the light and also give rise to the light, in a spirit of oneness. In the end, we understand that we are love, and that everything and everybody is love. If we have failed to light up our minds with insights and with understanding, it is because we have failed to light up our insides. We should light up ourselves, search long and hard within ourselves to see what we choose to manifest, and take onboard (參與) the light of unity, compassion and love. 

People Connection
Through the years, we’ve thrived as a species by connecting with others. Whether we were hunting for meat, gathering berries, or traveling in stagecoaches, and so on, we did it together in social groups. It’s this human connection that has advanced our world from gathering, and hunting for our food to shopping for it in grocery stores. But with the rise of digital interactions, we’ve also seen an increase in loneliness. We no longer meet for drinks after work, or gather with our friends for game or movie nights. Meetings and social gatherings are now done virtually. However, simply put, we need human connection. Connecting with others on a physical and emotional level can improve our health and overall well-being.
Human connection is the sense of closeness and belongingness a person can experience when having supportive relationships with those around them. Connection is when two or more people interact with each other and each person feels valued, seen, and heard. There’s no judgment, and we feel stronger and nourished after engaging with them. Human connection can be a chat over coffee with a friend, a hug from a partner after a long day, or a hike in the woods with a family member. Connecting with someone doesn’t have to always include words, either. Time spent in relative closeness and experience can also be a bonding experience. Our day-to-day lives are busy. We spend our days balancing between endless meetings, school activities, and family responsibilities. On top of that, we try to squeeze in exercise and running errands. This leaves us with no time to connect. In a world of more virtual than physical interactions, human connection is now more important than ever. Social connections can offer a number of mental health benefits, such as boosting mood, reducing stress, and improving self-esteem. On the contrary, social isolation contributes to depression, insomnia, and cognitive decline. A lack of human connection has been found to be more harmful than even obesity and smoking. Further, loneliness has been shown to impact not only our physical health but our emotional health, too.
When we reconnect with friends, whether that’s through a quick phone call or on a nature hike, we can go through a multitude of emotions. We’re either laughing, crying, or chatting. When we express these emotions, we feel good and happy. Besides, helping others is a rewarding way to build friendships and connect with others. Routine interaction is a great way to get comfortable with socializing and getting to know others, such as joining a local group, a book club or hiking group that meets regularly. Common interests are a great way to bond and form relationships. In fact, regular contact deepens our connections with others and ensures that we don’t lose touch with those we value most. Moreover, regardless of any types of relationships, a hug can go a long way. Touch also can deepen our relationship bonds.
It’s never too late to engage in human connections. The benefits can have a lasting impact on our mood and stress levels. No one has to connect socially in the same way. We really try our best to find good ways to connect people in our own unique lifestyles. Though different cultures have different beliefs about how important social connection and interdependence are to our lives, actually in the whole world, we can give us an unparalleled ability to cooperate and collaborate with others. We tend to have the same beliefs and values as those of the people around us, so it is not hard for us to connect people. Creating deeper connections even helps us feel better. We gain the most pleasure from connecting with people who are in our groups. When we share our personal lives, our deeper thoughts and feelings, we create stronger bonds with people. The act of trusting someone has them trust us back. When we connect with people we already trust and work on things together, we create shared experiences and shared goals. We share good ideas, and help everyone take better care of themselves. The more we find ways to stay connected, whether through humor, virtual happy hours, or sharing our personal lives at home with our peers, the healthier we will all be. 
Socially people connections are not only so nice to have; they are but also a primary need for our humans. People connection is a deep bond that’s formed between people when they feel seen and valued. Through connections, people exchange positive energy with one another and build trust. It also includes our desires for interpersonal relationships and intimacy to connect with others, and to be integrated into a group. Studies show that having a strong support system helps people overcome challenges more easily and maintain a state of mental well-being. Many people might experience or have experienced a lack of human connection at some point in their lives. However, the key to overcoming loneliness and living a more fulfilling, happier life is to challenge ourselves and look for opportunities to build genuine connections with those around us. This can be anything from joining a club, reconnecting with an old friend, or volunteering for a cause we believe in. Therefore, just do it right now to build connections with people around you. It is worth it!

Be Generous 慷慨解囊
Generosity is the act of being kind, selfless, and giving to others. Despite being an act that is done to benefit others’ well-being (福利), generosity also paradoxically increases our well-being. So being generous is a fantastic way to improve our mental health and well-being. First of all, generosity is a good thing for our mental health and well-being because when we give to someone we care about, we make it more likely (極可能) for them to give to us, making us more likely to give to them, and so on. As a result, regions of our brain associated with pleasure, social connection, and trust light up, making us feel all warm. When it comes to improving our happiness and well-being, generosity is a good choice because it has a ripple effect. If someone else sees us do something kind or generous, it actually makes them more likely to be generous, too. Secondly, generosity creates positive thinking. Positive thinking, like gratitude, joy, or awe, make us more likely to give. The happier we feel when we give, the more likely we are to give to others again in the future. And the more grateful we are, in general, the more we enjoy the experience of witnessing other people benefiting from our gifts. So if we’re having a hard time being more generous, we can benefit from developing our positive thinking skills. Our positive thinking really makes us feel happier. Moreover, when we feel happier having positive thinking and giving to others than spending money on ourselves, we make us more likely to become generous persons.
Once we are open to trying to become more generous (to increase either our own happiness or the happiness of others), we could give gifts on holidays and acknowledge accomplishments. We can also practice random acts of kindness, for example, by leaving a kind note for a co-worker, emailing a family member to tell them we’re grateful for something they did, or buying lunch for a friend. The more we believe that what we give will be valuable or useful to others, the better it feels. And the more we know about how the receiver will use the gift, the more we enjoy giving. At Last, we really know not only that we are making a difference, but how we are making a difference. In other words, when we give gifts thoughtfully and intentionally, we don’t just feel better, we are more valuable to us and to others.
一個人內心的觀念，決定了他的行動；而不同的行動，會創造出不同的結果。也就是說，我們今天的結果，是我們過去自己的行為創造的。我們過去做或者不做某件事情，取決於我們內心的觀念。而我們內心的觀念，則會透過我們的行為表現出來。一個慷慨的人，會變得富有，而一個吝嗇的人，會一生貧窮。吝嗇的人，內心是匱乏的。一個內心匱乏的人，內心想法一定是「我沒有」和「我不夠」。一個人有什麼想法，便會在外在，創造成什麼樣的事實，這就是所謂的「存乎中，形於外」。當我們內在擁有一種貧窮的觀念時，不管我們如何努力，依舊是一個貧窮的人。就算真的賺到了一定的金錢，我們的內心，依舊是貧窮的。但是，一個內心富足的人，是富有的，且會主動分享。一個願意分享的人，他的內在觀念是：「我是一個擁有很多的人」。一個內在豐足的人，自然就會透過行動，讓自己擁有越來越多，這就是「好報」的道理。支持也是一樣。當我們支持某人時，我們的內心，一定相信他是好人，是值得尊重的人，然後，我們就會一直碰到貴人，不斷成長，擁有財富，生活快樂。
     「觀念」與「行為」是兩個互動的因素。當我們有一個堅定的內在觀念時，我們才會有某種行為。當我們相信自己是富足的，自然也會樂於分享。而且，一旦我們養成了分享的習慣，內心自然也會相信自己是富足的，然後，我們就會真的擁有。如果我們真想成為一個有錢人，不妨從成為一個慷慨的人做起，去分享我們的東西，去支持那些我們想成為的人。一個慷慨的人，清楚地知道自己是管理者，知道上天賜給我們的是種子，我們也會很慷慨地、樂意地去撒種。收成了，我們更會很自然地去分享。
      佳節將至時，大家都會瘋狂地列清單，並大肆採購一番。當然，我們都喜歡送禮物給孩子，也喜歡他們回送給我們東西。值得高興的是，慷慨是會傳染的，即便對幼小的孩子都是。當一位小孩與我們分享自己最喜愛的動物填充玩具時，他臉上所洋溢的喜悅之情，多麼可愛。我們在給予的同時，也會慢慢養成慷慨的習慣，甚至會如湖中漣漪般地感染給週遭的人。慷慨之舉，絕對對我們及家人，帶來福祉與長期的好處。我們所行的每一個慷慨之舉，都會讓腦部重獲快樂的情緒，和恢復的能力。實驗證明，一日行五種慷慨之舉，可以讓心情維持在絕佳狀態，長達一週之久。研究也顯示，給予者腦中與「信任和連結相關」的區域會亮起，促進樂觀的心態，並創造健康。當然，我們也能給予精神上的支持，像是透過無償諮詢，向有需要的人，提供自己得來不易的專業與人生經驗；指導年輕的同事如何工作；幫助新手父母解決困難；在課堂中教授自己的專業等等。
     在這個「真心關切」被視作稀世珍貴的世界裡，我們甚至可以給予他人，自己全部的關注。我們可以對結帳隊伍，或飛機座位旁的陌生人打招呼，和展露真誠的微笑，真心誠意地問候對方，並祝福他們有個美好的一天。慷慨的最高形式是智慧，因為智慧能帶來自由。無論自己年紀有多大，我們都可以把精力花在為別人做任何事，其實，最終是我們學會了自己能做任何事。慷慨就是要付諸行動。慷慨之舉，是以身作則，不但自己受益匪淺，後代更會生活在一個更快樂、更善良、更能快速恢復精力的世界中。