Al Borde del Burnout - Salud Mental

By Miguel Ángel Fort Perera

Conversaciones honestas de los que lo hemos sufrido para que tú no caigas en él.

Un podcast sobre salud mental y gestión del estrés de Miguel Ángel Fort... more

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Al Borde del Burnout - Salud Mental episodes:

September 15, 20238. Desvivirse en el entorno soñado, ahogarse en el entorno real. - Nieves Alonso
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Al Borde del Burnout #8
"Desvivirse en el entorno soñado, ahogarse en el entorno real." - Nieves Alonso (Jedi Marketer & Social Media Strategist - SharingAway)
¿Quién es Nieves? 👉🏻 Perfil de ⁠⁠⁠⁠⁠Linkedin⁠⁠⁠⁠⁠
Sus "recomendaciones":
Libros:
Una inspiración para cada día - Robin Sharma
Herramienta: Un Cuaderno y Notion.
Sistema: Plan de entreno y de alimentación.
Su nominado/a: Pablo Pérez-Manglano de SharingAway.
GRACIAS, Nieves.
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54min
August 08, 20237. Fluir en lo profesional, disfrutar en lo familiar. - Cristina Campo de Pablo
🎙️ Al Borde del Burnout #7
¿Qué pasa cuando eres buena en todo… menos en parar?

"7. Fluir en lo profesional, disfrutar en lo familiar." – Cristina Campo (Madre y Manager)
¿Quién es Cistina? 👉🏻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Perfil de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Linkedin⁠⁠⁠

En este episodio converso con Cristina Campo, manager en consultoría, madre de dos hijas, y experta en eficiencia, que llegó a un punto de agotamiento tan silencioso como profundo. Lo tenía todo controlado, todo optimizado… salvo a sí misma.
Cristina nos cuenta cómo fue vivir el burnout desde dentro: sin grandes dramas, sin bajas laborales, sin gritos… pero con el cuerpo pidiendo ayuda y la mente completamente agotada. Una historia que refleja la realidad de muchas mujeres que sostienen todo para todos… pero no se sostienen a sí mismas.

🔊 Temas destacados:
El perfeccionismo y la autoexigencia como factores invisibles del burnout.
Cómo el cuerpo avisa cuando la mente no escucha.
La maternidad como reto y como espejo.
Redefinir el éxito sin culpa ni sacrificio.
Autoliderazgo: menos justificación, más posicionamiento.

🌟 Recomendaciones de Cristina Campo:
Libro: Liderazgo. El poder de la inteligencia emocional – Daniel Goleman (🎧 Audiolibro)
Herramienta: Cuaderno
Sistema: Comunicar menos, posicionarse más
Nominado: Marc Vidal

🎧 Por qué escuchar este episodio:
Porque muchas veces no hace falta caer para saber que ya estás cayendo.
Porque cuidar a los demás empieza por dejar de abandonarte a ti misma.
Y porque Cristina te recuerda, con ternura y firmeza, que soltar también es avanzar.

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#Podcast #Burnout #SaludMental #Maternidad #LiderazgoFemenino #CristinaCampo #Autoexigencia #AlBordeDelBurnout
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55min
June 23, 20236. Correr por inconformismo, agotarse sin conformarse. - Jesus Vivas Medina
🎙️ Al Borde del Burnout #6
"Correr por inconformismo, agotarse sin conformarse." – Jesús Vivas
¿Qué pasa cuando todo va bien... pero tú no?
¿Y si tu necesidad de avanzar, de no conformarte, de llegar más lejos cada día… fuera justo lo que te está desgastando?

En este episodio de Al Borde del Burnout, converso con Jesús Vivas, un joven con una carrera prometedora en el mundo digital que, en el mejor momento profesional de su vida, decidió parar. No porque estuviera roto, sino porque empezó a sentirse demasiado lejos de sí mismo.
Jesús reflexiona sobre la cultura de la inmediatez, la autoexigencia y ese deseo constante de destacar que nos empuja a funcionar sin descanso. Una conversación que desmonta el mito de que “parar es rendirse” y que demuestra que también desde la juventud se puede construir éxito con conciencia, cabeza… y pausa.

🔊 Temas destacados:
Burnout en jóvenes: cuando la ambición te lleva al límite.
Parar en lo alto: frenar cuando todo parece ir bien por fuera.
Éxito y ansiedad: redefinir lo que significa “llegar lejos”.
El entorno que acelera: cómo nos empujan a correr sin cuestionar.
Diseñar una vida sostenible: herramientas, hábitos y nuevas prioridades.

🌟 Recomendaciones de Jesús Vivas:
Libro: Invicto de Marcos Vázquez (Audiolibro)
Herramienta: Notion para organizar su vida personal y profesional.
Sistema: Escribir a mano para pensar con claridad.
Nominado: Jorge Lana, exjefe e inspiración profesional.

🎧 Por qué deberías escuchar este episodio:
Porque no hace falta llegar al límite para parar.
Porque parar a tiempo también es un acto de madurez.
Y porque, como Jesús, quizás tú también necesites recordarte que estar bien no es lo mismo que estar llegando.

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#Podcast #Burnout #SaludMental #ÉxitoConConciencia #Autoexigencia #JuventudYAgotamiento #AlBordeDelBurnout
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43min
June 08, 20235. Apagar el incendio, cuando trabajas en llamas. - Henar Vega
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Al Borde del Burnout #5
"Apagar el incendio, cuando trabajas en llamas." - Henar Vega (Burnout Fighter & Escritora "Trabajar en Llamas")
¿Quién es Henar? 👉🏻 Perfil de ⁠⁠Linkedin⁠⁠
Las "métricas" de Henar:
Pulsaciones en reposo: 55

Calidad del sueño: Irregular, tiene períodos de insomnio.

Gestión de la ansiedad: Intenta buscar cosas que ayuden a su cuerpo y no lo empeoren (yoga, meditación, deporte...) aunque un buen trozo de chocolate 85% siempre es bienvenido.

Nº de RRSS: Tiene muchas, aunque principalmente las que usa y consume son LinkedIn e Instagram

Nº de Newsletters inscrita: no es capaz de dar un número (muchas). Es una consumidora poco fiel porque solo las lee cuando tiene un rato, mira el mail y lee la que le llame la atención en ese momento.

Nº de cuentas de Email: Seis, una principal y el resto secundarias.

Nº de grupos: innumerables, les ha quitado las notificaciones (excepto a whatsapp).

Nº de veces que desbloquea el móvil: desde que se desbloquea con huella mucho más.

Nº de reuniones al día: muy variable, días de 7 y días de ninguna.
Sus "recomendaciones":
Libros:
Trabajar en Llamas - Henar Vega

La vida te está esperando - Javier Iriondo Narvaiza

Silencio: El poder de la quietud en un mundo ruidoso - Thich Nhat Hanh
Herramienta: su Agenda.
Sistema: Mindfulness.
Su nominado/a: Iván Leal.
GRACIAS, Henar.
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58min
May 12, 20234. Miedo por defraudar, bloquearse por miedo. - Juan Rodriguez Talavera
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Al Borde del Burnout #4
"Miedo por defraudar, bloquearse por miedo." - Juan Rodríguez Talavera (Product Maker & Digital Analytics)
¿Quién es Juan? 👉🏻 Perfil de ⁠⁠Linkedin⁠⁠
Las "métricas" de Juan:
Pulsaciones en reposo: 68 LPM

Calidad del sueño: Descansa bastante bien.

Gestión de la ansiedad: Antes, solía caer con facilidad en comer comida rápida y mucho sedentarismo. Ahora intenta cuidar más la comida y hacer deporte dos veces por semana.

Nº de RRSS: Se crea cuenta en cualquier red social que sale. Ahora sólo utiliza frecuentemente Twitter, LinkedIn e Instagram, en ese orden de más a menos.

Nº de Newsletters inscrito: El otro día miró el filtro que tiene en Gmail para filtrar newsletters y contó 87. Se dió de baja en la mayoría hasta quedarse en 15.

Nº de cuentas de Email: 6. Aunque en la práctica son 2, ya que tiene el resto vinculadas a Gmail.

Nº de grupos: Ha llegado a tener incontables grupos. Ahora dice que 20, dando un vistazo rápido entre todas esas apps.

Nº de veces que desbloquea el móvil: +60 veces.

Nº de reuniones al día: Entre 4 y 6. Días de muchas reuniones quizás alguna más.
Sus "recomendaciones":
Libros:
El monje que vendió su Ferrari - Robin Sharma⁠

Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios - James Clear
Herramienta: Calendario marcando su estado de felicidad diario (escala numérica).
Sistema: Hábitos atómicos.
Su nominado/a: Jesús Vivas.
GRACIAS, Juan.
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38min
April 28, 20233. Enfermar para frenar, frenar para sanar. - Carlos Rojas Durán
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Al Borde del Burnout #3
"Enfermar para frenar, frenar para sanar." - Carlos Rojas (MadTech Lead - Senior Manager)
¿Quién es Carlos? 👉🏻 Perfil de ⁠Linkedin⁠
Las "métricas" de Carlos:
Pulsaciones en reposo: 88

Calidad del sueño: No se despierta a media noche.

Gestión de la ansiedad: Irascibilidad, Aumento de peso, Deporte.

Nº de RRSS: 5

Nº de Newsletters inscrito: Desorden, cientos.

Nº de cuentas de Email: 4

Nº de grupos: Alrededor de 40.

Nº de veces que desbloquea el móvil: +60 veces.

Nº de reuniones al día: 7 u 8 de media al día.
Sus "recomendaciones":
Libros:
Invicto: Logra Más, Sufre Menos - Marcos Vázquez
Herramienta: Audible (Amazon)
Sistema: Mindfulness
Su nominado/a: Paola Luís.
GRACIAS, Carlos.
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54min
April 02, 20232. Saber dónde se salta, cuando se salta al vacío. - Juanjo Sáez
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Al Borde del Burnout #2
"Saber dónde se salta, cuando se salta al vacío." - Juanjo Sáez (CEO de Uncovercity)
¿Quién es Juanjo? 👉🏻 Perfil de Linkedin
Las "métricas" de Juanjo:
Pulsaciones en reposo: 50

Calidad del sueño: Normalmente como un tronco, pero con 2 niños pequeños hace 4 años que no duerme del todo bien y eso que ahora empieza a ver la luz.

Gestión de la ansiedad: Come un poco mal, pero nada más (y nada menos).

Nº de RRSS: Varias pero usa, sobre todo, LinkedIn (crear y consumir), Instagram (solo consumir).

Nº de Newsletters inscrito: que lea 4.

Nº de cuentas de Email: Como último responsable 3. Pero está conectado a 6

Nº de grupos: WhatsApp incontables, pero todos personales. En slack está en 8. Telegram y discord por ahora se ha librado o pasa. Demasiadas cosas.

Nº de veces que desbloquea el móvil: Pufff, no sabe. En inglés, uncountable.

Nº de reuniones al día: de media 3. Pero, a veces 8 y a veces nada.
Sus "recomendaciones":
Libros:
Emprender y liderar una startup: El duro camino hasta el éxito - Ben Horowitz

Originals: How Non-Conformists Move the World - Adam Grant
Herramienta: la retro de equipo una vez al mes.
Sistema: escribir, más en el podcast ;)
Su nominado: Juanma Varo de Product Hackers.
GRACIAS, Juanjo.
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55min
March 22, 20231. Compararte por querer llegar, quemarte sin llegar. - Jorge Barriobero
🎙️ Al Borde del Burnout #1
Cuando compararte con otros se convierte en una trampa emocional.

"1. Compararte por querer llegar, quemarte sin llegar" – Jorge Barriobero (Head of Strategy @ TribalWW)
¿Quién es Jorge? 👉🏻 https://www.linkedin.com/in/jorgebarriobero/

En este primer episodio, Jorge Barriobero se desnuda emocionalmente para contarnos cómo el sueño de emprender se convirtió, poco a poco, en una pesadilla silenciosa. Lo que comenzó como una aventura ilusionante en el mundo del no-code terminó desgastándolo hasta el punto de dejar de hacer lo que más amaba: leer cómics. Jorge comparte su experiencia con una honestidad brutal, desde el peso de llevar una empresa a cuestas hasta el impacto del estrés en su salud mental y sus relaciones personales.

🔎 Temas destacados del episodio:
Emprender en pandemia: de la ilusión al agotamiento
El peso invisible de las expectativas
Redes sociales y comparación constante
Cómo el burnout afecta lo personal
Tocar fondo y volver a conectar contigo mismo

📚 Recomendaciones de Jorge:
Libros:
12 reglas para vivir: Un antídoto al caos - Jordan B. Peterson
Mis amigas las truchas - Miguel Delibes
Herramienta: 1SE App
Sistema: Sistema de comunicación por "campanas".
Nominado: Mario Sánchez

🎧 Escucha este episodio si... te exiges demasiado, te comparas con los demás o estás emprendiendo sin red. Este testimonio te va a tocar y, quizás, ayudarte a frenar.

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#Burnout #Emprendimiento #Comparación #Expectativas #SaludMental #NoCode #GestiónDelEstrés #AlBordeDelBurnout
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44min
March 20, 20230. Burnout. ¿Soy el único? - Miguel Ángel (Mike) Fort Perera
🎙️ Al Borde del Burnout #0
¿Quién está detrás del micrófono?
“0. Burnout. ¿Soy el único?” – Mike Fort (Creador del podcast Al Borde del Burnout)
¿Quién es Mike? 👉🏻 LinkedIn

En este episodio especial, el creador del podcast se pone del otro lado del micro. Entrevistado por Jorge Villabona, Mike Fort se sincera sobre su historia personal, sus inquietudes, el origen de su curiosidad sin freno y cómo eso lo llevó al límite del burnout. Es un viaje íntimo y valiente donde reflexiona sobre la salud mental, el propósito y la necesidad de hablar sin tapujos sobre lo que nos quema por dentro.
🔎 Temas destacados del episodio
El origen de Al Borde del Burnout
La trampa del hiperproductivismo
Cómo identificar el burnout antes de que sea tarde
Curiosidad, propósito y exposición personal
Reflexiones sobre terapia y salud mental

📚 Recomendaciones de Mike
Libros
Las aventuras de la mano negra – Hans Jürgen Press
Detrás del ruido: Todo lo que aprendí para rehacerme por completo y mantener la cordura – Angel Martín (Audiolibro)
Herramienta: Airtable
Sistema: Bloquear el tiempo
Nominado: Laura, su mujer ❤️

🎧 Escucha este episodio si… alguna vez te has preguntado si eres el único que se siente así, si lo estás haciendo bien o si deberías frenar. Spoiler: no estás solo.

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