Hoy realizo un entrenamiento suave. Un minuto más lento que mi ritmo de 10k. El día estaba con mucho viento y decido hacer el entrenamiento por las calles del pueblo y al finalizar respondo a un de las preguntas que me váis dejando por el canal de Youtube.

#RUNNING #ENTRENAMIENTOS #CORRER

En el vídeo de hoy te hago un resumen y crónica de los vivido el pasado fin de semana en la carrera de Jaén. En el 10k internacional Noche de San Antón 2024.

Hoy realizo un entrenamiento de mejora de la resistencia. Entrenamiento de umbral de lactato. 3x3000 a ritmo de Umbral de lactato a 4:00 el km.También dejo un pequeño comentario hacia Javier García Mascarell, un gran compañero y creador de contenido. Espero que veas el vídeo y espero hacerte recapacitar. La comunidad de corredores te necesitamos 😊.

Esta es la pregunta que nos deja en comentarios un compañero, y es que tiene que dejar de correr por lesiones en los sóleos y gemelos.Necesita nuestras ayuda.Si puedes aportarle algo te invito que dejes tu experiencia en los comentarios.🔴 ENLACE PLAN DE ENTRENAMIENTO MEDIA MARATÓN DONOSTI:https://docs.google.com/spreadsheets/d/1d4XA_yPWbDvFpQLEhqhxRmadBnJp3WrY/edit?usp=sharing&ouid=115803598905294288546&rtpof=true&sd=true

Ho y realizado un entrenamiento suave a ritmo 1´más lento que el ritmo de 10k. He contestado en el video a la pregunta de  @Harapi2009  en la cual comenta que tiene una duda. Qu esi el entrenamiento de velocidad es del 5%, el otro 15% que queda para hacer el famoso 20/80 es de umbral ???Espero que con el vídeo quede la pregunta contestada. De no ser así podéis dejarme más preguntas, comentarios o sugerencias en la cajita de comentarios de los vídeos.

Hoy inicio plan de entrenamiento para la media maratón de Donosti. 14 semanas por delante. En el entrenamiento de hoy he trabajado la velocidad con series de 200 metros. 14 series de 200 metros a ritmo de repeticion que es a 3:30.

Os deseo todo lo mejor para tod@s vosotr@s. Que seais muy felices. Nos vemos en un alo 2024 cargado de km. Feliz año 2024

Importancia de la cadencia y de la mecanica de carrera.

Feliz navidad compañeros/as. Espero que los que celebréis la llegada de Santa Claus os hayan traido muchas cosas. Nosotros somos mucho de Santa Claus o Papá Noel pero no le ha dado tiempo a preparar lo que habíamos pedido así que tuvimos que cambiar a los Reyes Magos y a Papá Noel le he pedido que me traiga la misma cantidad de km que este año o similar jejej!

Esta es mi opinión sobre los estiramientos. ¿Tú que opinas?