Alegría EMPÁTICA

El contacto es una respuesta humana básica que no puede registrarse como una forma legítima de terapia. Las culturas orientales cuentan con una larga tradición de técnicas de masajes medicinales, mientras que en occidente antiguamente se veía el masaje como un lujo más que como una terapia viable, sin embargo en la actualidad ha ganado una nueva reputación en la comunidad médica.

Fue en la década de 1850, cuando el fisiólogo e instructor de gimnasia Pehr Henrik Ling desarrolló el masaje sueco.

Muchos terapeutas de masaje modernos siguen utilizando la forma de Ling, pero probablemente sus habilidades incluyen una amplia gama de técnicas de trabajo corporal avanzadas tales como puntos de activación, relajación miofascial, o la terapia cráneo sacral. Incluso pueden ser entrenados en las tradiciones de masaje de Asia o de otras regiones. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

Algunas veces, la rutina diaria y la falta de tiempo hacen que las personas no lleven una dieta balanceada y se olviden de consumir alimentos que les proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen funcionamiento del organismo.
Los hábitos de vida saludable son una asignatura olvidada en nuestra sociedad ya que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares relacionadas directamente con conductas negativas que afectan la salud, son la principal causa de muerte en el mundo. Estas conductas dependen del comportamiento y de la actitud de las personas en su vida cotidiana, ya que la salud se relaciona en gran parte con la alimentación y estilo de vida.
Los hábitos alimenticios se transmiten se transmiten de padres a hijos y están influidos por factores como lugar geográfico, clima, vegetación, costumbres y experiencias, pero también tienen que ver con la capacidad de adquisición, la forma de selección y preparación de los alimentos y la manera de consumirlos (horarios, compañía, etc).

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La importancia de meditar y reflexionar

Para alcanzar la paz interior es esencial apaciguar la mente. ... Debes dedicar algún momento del día a recuperar la tranquilidad a través de la meditación. De esta forma, nuestro cuerpo y mente estarán más predispuestos para reflexionar y encontrar la tan anhelada paz interior. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

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Para saber qué es el mindfulness, primero debemos saber qué significa mindfulness. El significado de mindfulness es atención plena o consciencia plena. Mindfulness es un término inglés, un antiguo sinónimo de attention que significa atención. Mind significa mente, mientras que fulness significa plenitud. El origen de la palabra mindfulness se encuentra en el término sati, que en pali significa consciencia, atención y recuerdo. El concepto mindfulness actualmente hace referencia al hecho de ser consciente y estar atento al momento presente. Aunque se pueda traducir a la lengua española, los expertos recomiendan utilizar el término anglosajón o el término pali, ya que reflejan mejor el significado de la palabra. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

Cuando usted duerme está inconsciente, pero las funciones de su cerebro y cuerpo siguen activas. El sueño es un complejo proceso biológico que le ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado.

Durante el sueño, su cerebro pasa por cinco fases diferentes: Etapa 1, 2, 3, 4 y sueño de movimientos oculares rápidos (MOR o REM en inglés). Diferentes cosas ocurren en cada etapa. Por ejemplo, usted pasa por distintos patrones de ondas cerebrales (patrones de actividad eléctrica en el cerebro) en cada una de ellas. Su respiración, ritmo cardiaco y temperatura puede ser más rápido o lento en ciertas etapas. Algunas fases del sueño pueden ayudarle a sentirse más descansado y con energía al día siguiente. Las distintas fases del sueño lo ayudan a:

Sentirse descansado y con energía al día siguiente
Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos
Descansar el corazón y el sistema vascular
Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer. También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos
Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad
Evitar enfermarse o a mejorarse cuando está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

La alimentación consciente o mindful eating es una disciplina basada en el Mindfulness o ‘conciencia plena’. Proviene de la filosofía budista, y consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y a nuestro entorno aceptándolos sin juzgarlos. De esta forma, el cerebro adquiere la habilidad de centrarse en el presente, dejando a un lado todos esos pensamientos, sensaciones y mociones que pasan por nuestra mente no nos afecten si las dejamos libres. Se trata de dejar de preocuparnos por el pasado o el futuro, y eliminar con la práctica habitual, los pensamientos repetitivos o recurrentes que nos bloquean.

Para conseguir vivir atentos primero debemos ser conscientes de lo que pasa por nuestra mente y nuestro cuerpo. Después, intentar gestionar todo el ruido mental que nos acompaña en nuestra rutina diaria.

Se puede aplicar el mindfulness a la alimentación, lo que se conoce como Mindful Eating. Consiste en poner atención plena en el acto de comer, a la hora de escoger, cocinar y comer los alimentos. Pero también es poner atención en cómo los comemos, qué emociones nos despiertan y qué necesidades subyacen detrás de ciertas conductas asociadas. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

Durante mucho tiempo se nos ha enseñado que es incorrecto ponernos antes que otros. Que si pensamos en nosotros mismos somos egoístas e individualistas, y que si hacemos eso significa que no amamos a los que nos rodean.

Si bien es cierto que el egoísmo es malo si lo llevamos al extremo, también es cierto que la generosidad desmedida es mala. Lo que necesitamos es encontrar un punto medio entre ser egoístas y ser generosos en esta vida.

Esto se aplica también en la cuestión emocional. Si nosotros nos amamos a nosotros mismos por completo, vamos a poder ser capaces de amar puramente a otros y y también permitiremos que ellos se amen a si mismos.

Ponte tu máscara de oxígeno primero

Antes de que despegue un avión, las sobrecargos siempre nos muestran las medidas de seguridad. Y una de las indicaciones es que si caen las máscaras de oxígeno, siempre debemos ponernos nuestra máscara primero y luego ayudar a quienes están a nuestro lado.

Si esta es una medida de seguridad que nos puede salvar la vida, y nos puede ayudar a salvar la vida de otros. ¿Por qué no la aplicamos también con respecto a nuestro cuidado emocional? Si sabemos que una persona debe estar física y mentalmente preparada y en forma para ayudar a otros. ¿Por qué no nos han enseñado a amarnos a nosotros mismos desde pequeños?

Pueden existir varias respuestas para esa pregunta. Puede ser que nuestros padres no saben cómo amarse a sí mismos y es por eso que no nos han enseñado. Puede ser que la cultura que tenemos marca al amor propio como egoísta, individualista, o vanidoso. Puede ser que como sociedad no hemos aprendido la importancia del amor propio.

En fin, pueden existir un millón de razones por las cuales no hemos aprendido a amarnos. Pero está en nuestras manos el aprender lo maravilloso que es el sentirnos amados por nosotros mismos. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito

Entre los beneficios más relevantes de hacer ayuno figura la disminución del azúcar en sangre, reducción de la cantidad de colesterol malo y de los depósitos de grasa en el hígado por lo que hay menos riesgo de desarrollar hígado graso. https://www.youtube.com/c/FisioterapiaMasajesQuito