Happy New Year 2024! Ich wünsche Dir ein erfolgreiches, erfülltes und gesundes neues Jahr 2024.

Eine Partnerschaft führen ist Arbeit. Man sollte gewisse Dinge beachten, damit eine Partnerschaft gut läuft und man auch dauerhaft glücklich damit ist. Das ist nicht immer einfach. In meiner heutigen Folge spreche ich über die 5 häufigsten Beziehungsfehler und was Du stattdessen tun solltest.

Viel Freude beim Hören.

Deine Alex

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Folgendes Buch stelle ich in meiner Folge vor: 

„Du darfst gehen“ -Wege aus festgefahrenen Beziehungen von Annette Oschmann

Link zum Buch: 

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069169452

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Heute habe ich ein kleines Special für Dich: Eine wunderschöne geführte Meditation für mehr Fülle, Liebe und Dankbarkeit.

Ich wünsche Dir viel Freude mit der Meditation.

Deine Alex

Falls Dir mein Podcast gefällt freue ich mich sehr über eine positive Bewertung und ein Abo :)

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In dieser Folge stelle ich Dir wirkungsvolle Tools vor, wie Du Dankbarkeit praktizieren kannst und so mehr Leichtigkeit, Freude und Fülle in dein Leben bringst.

Viel Freude beim Hören,

deine Alex

Anzeige I Das Dankbarkeitstagebuch, welches ich in der Folge empfehle ist von:

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Heute gehts um eins meiner absoluten Lieblingsthemen: Dankbarkeit!

In dieser Folge hörst Du...

... wie Dankbarkeit dein Leben besser machen kann.

... warum Wissenschaft und Spiritualität sich nicht ausschließen, sondern sogar das Gleiche sagen.

... wie ich das Wunder der Dankbarkeit erfahren habe.

... warum Du unbedingt Dankbarkeit in dein Alltag integrieren solltest.

Die Folge ist Teil einer Doppelfolge.

Nächste Woche Mittwoch erscheint die 2te Folge zu dem Thema.

Da gehts darum wie Du Dankbarkeit in dein Leben integrieren kannst/ was Du konkret tun kannst.

Viel Freude beim Hören!

Deine Alex

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Die saisonal affektive Störung oder auch Winterdepression macht für Betroffene die kalte und dunkle Jahreszeit zu einer schwierigen Zeit.

Ich spreche da aus Erfahrung.

Was genau eine Winterdepression ist, welche Symptome sie hat, was die Ursachen sind und vor allem wie man sie erfolgreich behandeln kann (auch ohne zum Therapeuten zu gehen), das erfährst Du hier in dieser Folge!

Falls Dir die genannten Dinge in der Folge nicht helfen sollten, würde ich Dir aber dennoch empfehlen einen Arzt oder Therapeuten aufzusuchen.

Komm gut durch die dunkle Jahreszeit!

Deine Alex

Das CBD-Öl, welches ich nutze ist von Hanfgeflüster

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Sport hat einen positiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit.

Das der aber so groß ist, wie Antidepressiva ist neu. 

Genau das fand aber ein Forschungsteam aus Amsterdam in einer ganz neuen Studie heraus.

Ich schaue mir gemeinsam mit Dir mal diese Studie an, sowie eine weitere Studie zu den Auswirkungen von Sport auf unsere mentale Gesundheit.

Den Artikel aus dem ich zitiere findest Du hier:

https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Lauftraining-senkt-depressive-Symptome-in-Studie-so-stark-wie-Antidepressiva-443528.html?fbclid=PAAaZxiI5DWx5AmD2MToGPUT9rq3OajuWkv8UwXCAPmSKFWFbA27qQYPoWn_Y_aem_Ab8DJp7nJ1kCLvJV3GczxjkAJwPOuZlXzwskzgv_yguKgp-8aVOrXSSmc2-YigIz2po

Die 2te Studie von ASICS, über welche ich in der Podcast-Folge spreche, ist diese hier:

https://www.asics.com/de/de-de/mk/smsb-state-of-mind-index-global-results

Viel Spaß beim Hören.

Deine Alex

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Diese geführte Meditation ist meine absolute Lieblingsmeditation! Ich freue mich soooo sehr sie heute mit Dir zu teilen.

In nur 5 Minuten schenkt sie Dir Ruhe, Entspannung und Gelassenheit.

Eine tolle Meditation für zwischendurch, um deine Energie aufzutanken und in dein Vertrauen zu kommen.

Ganz viel Freude mit der Meditation :)

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Ich freue mich auch sehr über eine positive 5-Sterne Bewertung, wenn Dir mein Podcast gefällt.

Much Love, deine Alex

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Du willst mit Leichtigkeit und Freude deine Ziele erreichen? Dann ist diese Podcastfolge das Richtige für dich.

Ich teile mit dir meine Erfahrungen, wie ich es geschafft habe, mich in den vergangenen Wochen auf ein klares Ziel zu fokussieren und kontinuierlich daran gearbeitet habe. Die Tipps in dieser Folge werden dir helfen, langfristig motiviert zu bleiben und deine Ziele zu erreichen.

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Falls Dir der Podcast gefällt, freue ich mich über eine 5-Sterne-Bewertung.

Much Love,

Alex

Aus der Uni direkt auf die Ohren! Ich teile heute mal wieder ein paar spannende Fachinfos aus meinem Psychologiestudium mit Dir.

Es geht um die Frage, ob wir eine innere Uhr haben oder nicht und was Dir dieses Wissen für dein Leben bringt.

Ich teile spannende und faszinierende Studien mit Dir und räume mit dem Vorurteil auf, warum der frühe Vogel NICHT immer den Wurm fängt.

Reinhören lässt deine synaptischen Verbindungen wachsen und gibt Dir bestimmt den ein oder anderen AHA- Effekt.

Viel Spaß beim Hören :)

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Much Love,

Alex

Ängste haben wir alle. Ängste gehören zum Leben dazu. Aber Du bist stärker als deine Angst!

In dieser Folge möchte ich Dir Mut machen und Dich motivieren Dich deinen Ängsten zu stellen.

You can do this!

Denn glaub mir: Der einzige Weg aus der Angst heraus, ist der Weg dadurch.

Für eine extra Portion Mut und Kraft, höre Dir diese Folge an.

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Jeden Mittwoch geht eine neue Folge online :)

Much Love,

Alex