Alimentação Saudável

O Alzheimer tem sido, em alguns estudos e teorias, chamado de "diabetes tipo 3" porque há evidências crescentes de que a resistência à insulina e a disfunção metabólica no cérebro desempenham um papel importante no desenvolvimento da doença. Essa hipótese sugere que, assim como a diabetes tipo 2 está relacionada à resistência à insulina no corpo, o Alzheimer pode ser, em parte, resultado de um processo semelhante ocorrendo no cérebro. 

Neste episódio vou explicar-lhe melhor os efeitos da resistência à insulina no cérebro, qual a importância do intestino neste processo e como podemos reverter esta situação. 

Saiba mais sobre o meu programa de tratamento intestinal em:  https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/sal

#alzheimer #doencasneurológicas #diabetes #neurodegenerativas #resistenciaainsulina #glicose #indiceglicemico

Neste episódio recebi a Dra Mariana Brasão, coordenadora do departamento de prevenção primária da liga portuguesa contra o cancro. 
Falámos de forma muito informal sobre o papel da liga na promoção e educação para a saúde,  no apoio social e humanização da assistência ao doente oncológico e ainda sobre as suas estratégias de tratamento e reabilitação.

A pergunta que mais paira no ar é “por que é que cada vez temos uma maior incidência de cancro, sobretudo em pessoas mais jovens?”. Parte do trabalho da liga tem sido desenvolvido nas escolas e neste episódio debatemos um pouco mais a fundo os nossos hábitos e a necessidade de mudarmos comportamentos para travarmos esta incidência.

Espero que goste!

Fique a conhecer melhor o trabalho da liga em: https://www.ligacontracancro.pt

#cancro “doenteoncologico #oncologia

A coenzima Q10, tem um papel essencial no funcionamento do organismo, sobretudo na produção da nossa energia! Além disso tem:
Uma Ação antioxidante: A coenzima Q10 neutraliza os radicais livres, que podem danificar as células e acelerar o envelhecimento. 
Ajuda a melhorar a Saúde cardiovascular: A coenzima Q10 pode ajudar a diminuir a pressão arterial e melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardíacas. 
Melhora a Saúde da pele A coenzima Q10 protege a pele dos danos causados pelo sol e outros elementos ambientais, ajudando a prevenir rugas e envelhecimento precoce. 
Pode ajudar a reduzir a incidência e sintomas de enxaquecas: A coenzima Q10 é fundamental para a produção de energia e o fluxo sanguíneo no cérebro, beneficiando a disposição mental, memória e concentração. 

No entanto, conforme os anos passam, a produção dessa coenzima começa a diminuir. E é aí que a suplementação e o uso de produtos que contenham Q10 podem ter um papel interessante. Neste episódio vou explicar-lhe em detalhe como ela funciona e que dosagens deve procurar na suplementação.

#enxaquecas #coenzimaQ10 #energia #cansaço

Diana Costa Gomes é uma psicóloga clínica especializada em Psicologia Clínica e da Saúde, com formação em psicoterapia cognitiva-comportamental e terapia familiar. Com mais de 20 anos de experiência, ela trabalha principalmente com adolescentes, jovens adultos e adultos, ajudando-os a lidar com questões como ansiedade, depressão, trauma e burnout.

No seu livro "Fala-me do que sentes", publicado em 2024, Diana partilha histórias reais de pacientes e explora o processo terapêutico em detalhe. O livro reflete sobre como as emoções, muitas vezes reprimidas ou não discutidas, podem ser libertadas e compreendidas através da terapia. Ao longo da obra, ela destaca a importância da relação entre terapeuta e paciente e como essa confiança é fundamental para o sucesso do tratamento. A obra incentiva os leitores a falar sobre os seus sentimentos sem medo ou julgamento, promovendo a empatia e o autoconhecimento. 

Neste episódio exploramos um pouco mais a fundo estas 4 grandes áreas abordadas no livro e a Diana explica-nos de forma leve e fácil de entender como é feito o trabalho de um psicoterapeuta.
Conheça o livro “Fala-me o que Sentes” aqui: https://www.wook.pt/livro/fala-me-do-que-sentes-diana-costa-gomes/30510354

O impacto do sono na saúde gastrointestinal é significativo e amplamente subestimado. 
Dormir mal ou ter padrões de sono irregulares pode desequilibrar o sistema digestivo, aumentando o risco de condições como a síndrome do cólon irritável, refluxo gastroesofágico e doenças inflamatórias intestinais como a Colite. 
Dormir mal ou poucas horas afeta negativamente o equilíbrio da flora intestinal, essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes. Além disso, distúrbios do sono estão associados a uma maior produção de cortisol, a hormona do stress, que pode exacerbar problemas como barriga inchada, cólicas, dores abdominais, obstipação, flatulência e diarreia. Já para não falar dos efeitos a longo prazo sobre a hiperpermeabilidade intestinal o que nos deixa mais inflamados, com menos capacidade de nos defendermos (baixa imunidade) e ainda faz com que não consigamos absorver bem os nutrientes provenientes dos alimentos causando sintomas clássicos como exaquecas, queda de cabelo ou uma permanente sensação de cansaço.

Dormir bem é fundamental para manter a saúde digestiva e o bem-estar geral e é sobre isso que lhe falo no episódio desta semana.

Fique a conhecer tudo sobre o meu programa de tratamento intestinal aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/sal

Neste episódio recebi a Bárbara Taborda,  uma consultora de bem-estar, conhecida pelo seu trabalho como "wellfluencer", autora e empreendedora nas áreas da saúde e longevidade. Criadora do conceito Slow Aging, Bárbara promove um estilo de vida que incentiva o envelhecimento saudável, com foco no bem-estar físico e emocional. Este método é baseado em rotinas diárias que incluem alimentação equilibrada, exercício físico e práticas de mindfulness. Fundadora da plataforma Bslow, ela oferece workshops, retiros e mentorias, ajudando as pessoas a encontrar equilíbrio e viver de forma mais consciente e saudável. Partilha ainda receitas saudáveis e estratégias de bem-estar 

Além disso, Bárbara Taborda é autora dos livro "Slow Aging – Um Guia para uma Vida Longa, Saudável e Feliz" e “Saúde na ponta do Garfo, o alimento como medicamento”,  explora temas como a longevidade e a saúde holística, ensinando a eliminar alimentos inflamatórios e incorporar rituais sazonais, meditações e aulas de ioga. No seu trabalho ajuda-nos a alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo, mente e alma. Acredita numa alimentação baseada em alimentos frescos e naturais, que respeita os ciclos da natureza e que promove uma vida longa e saudável. 

Saiba mais sobre o livro “Saúde na ponta do Garfo” aqui: https://www.wook.pt/livro/saude-na-ponta-do-garfo-barbara-taborda/30500117

Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável:
 https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/

Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao

No episódio do podcast desta semana falei sobre o Cortisol. Esta, conhecida como a “hormona do stress”, suscita sempre muitas dúvidas. Quer seja relativamente ao peso corporal, stress diário e muito mais..! Não perca!
Espero que goste!

Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável:
 https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/

Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao

#nutricao #nutricionistalisboa #nutricionista #cortisol #hormonadostress #stress #stressganhodepeso #cortisolepeso #cortisoleintestino #stresseintestino

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Dra. Alexandra Vasconcelos. Abordámos os mais diversos e interessantes temas no mundo da Medicina Integrativa e Nutrição.
Espero que goste!

Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável:
 https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/

Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online
aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao

No episódio do podcast desta semana falei Menopausa e Andropausa. Quais os fatores a ter em consideração, sintomas, os principais cuidados a ter e muito mais!

Espero que goste!

Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável:
 https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/

Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao

#nutricao #nutricionistalisboa #nutricionista #menopausa #andropausa #sintomasmenopausa #sintomasandropausa #perdamassamuscular #ganhodepeso

No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Dr. Jorge Freitas sobre Harmonização facial! Abordámos diversos temas desde tratamentos estéticos em homens, pele e medicina estética, entre outros!

Espero que goste!

Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável:
 https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ 

Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online
aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao