Per scaricare il pdf della self care checklist : self care checklist

per iscriverti al percorso di gruppo per professionist* nutry e psy: Mi iscrivo!

i miei servizi e disponibilità per il 2024
https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Mi trovi su
instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

una delle domande che mi viene fatta più spesso è come affrontare/eliminare / ridurre la fame nervosa.
In questa e la prossima puntata del podcast cercherò di rispondere a questa domanda, sviscerare le differenze tra le diverse tipologie di quella che comunemente chiamiamo fame nervosa e darti alcuni strumenti che possono esserti utili in questo senso.

per iscriverti al percorso di gruppo in partenza il 25 gennaio: Mi iscrivo!

i miei servizi e disponibilità per il 2024
https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Mi trovi su
instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

Nella nostra cultura spesso gennaio viene indentificato come un buon momento per iniziare la dieta, talvolta attraverso messaggi aggressivi e che aumentano il senso di insoddisfazione verso il corpo e il peso.
La letteratura scientifica emergente ci dice che la dieta ha effetti collaterali (molti) a breve a e lungo termine sia durante la dieta che dopo averla interrotta.
In questa puntata provo ad elencartene alcuni, così che tu possa pensare se è capitato anche a te di sperimentarli e capire perchè ti suggerisco di non iniziare una dieta questo Gennaio.

i miei servizi e disponibilità per il 2024
https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

Questo momento dell’ anno è di per sè un momento in cui la maggior parte delle persone si trova a fare bilanci, resoconti dell’anno appena passato e formulare buoni propositi, obiettivi, desideri per l’anno che verrà.
Ne parlo in questa puntata del podcast per molteplici motivazioni: da un lato raccontarti dei miei bilanci e desideri per il prossimo anno (almeno quella parte che penso ti potrà interessare) e dall’ altra parte condividere con te qualche riflessione.

i miei servizi e disponibilità per il 2024
https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/2023/12/19/cosa-posso-fare-per-te-2024/

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

Ti racconto i percorsi di gruppo alimentazione intuitiva e consapevole!
Sei curiosa di saperne di più?

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

é davvero positivo non sentire la fame? Come possiamo fare a sentirla e entrarne in contatto?
Te lo racconto oggi nella nuova puntata del podcast!

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Per gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/

Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

Bentornata ad alimentazione intuitiva e Consapevole!
Dopo qualche mese dall' ultima puntata ecco una piccola introduzione a quello che sarà questa quarta stagione del podcast, insieme ad un breve recap di cosa è successo in questi mesi e cosa ti posso proporre per il futuro!

Per iscriverti alla lista d'attesa del percorso di gruppo "Alimentazione intuitiva e consapevole" : https://mailchi.mp/18f113145ec1/iscrizio-percorso-di-gruppo

Per gli eventi che ho organizzato nel calendario OFF del festival l'eredità delle donne: https://dietistamariachiaraspinelli.com/index.php/off/

Mi trovi su instagram: https://www.instagram.com/mariachiaraspinelli_dietista/
su facebook: https://www.facebook.com/dietista.mariachiaraspinelli
Sul mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/

il mio sito: https://dietistamariachiaraspinelli.com/
Per seguirmi su instagram: @mariachiaraspinelli_dietista
Per seguirmi su facebook: Maria Chiara Spinelli Dietista
per prenotare una prima vista o un colloquio conoscitivo con me: Prenota subito!

Una delle cose che mi vien più spesso raccontata come principale problema alimentare durante gli incontri nutrizionali è la fame nervosa.
Sotto questo termine cappello vengono racchiuse tante cose: il bisogno famelico di qualcosa di buono quando si torna dal lavoro, il bisogno di mangiare per rispondere a emozioni o sensazioni dolorose o a quella sensazione spiacevole di “non so bene che”, il bisogno di mangiare quando si è annoiati, ma anche la sensazione di fame incontrollabile quando si segue una dieta o delle abbuffate.
Da dove nasce il nostro categorizzarla come sbagliata? è giusto che sia così?
Quali attenzioni pratiche potremo utilizzare per viverla più serenamente?

il mio sito:
https://dietistamariachiaraspinelli.com/
Per seguirmi su instagram: @mariachiaraspinelli_dietista
Per seguirmi su facebook: Maria Chiara Spinelli Dietista
per prenotare una prima vista o un colloquio conoscitivo con me: Prenota subito!

é stato difficile trovare un titolo per questo episodio che non sembrasse un annuncio per smettere di sentire la fame che é un concetto che trovo estremamente fuorviante.
Detto questo oggi parlo di fame e delle sue componenti secondo il mindful eating
https://www.wannabewondergirl.it/capire-la-fame/