¿Cómo puede la alimentación influir en un envejecimiento saludable? Un estudio reciente de la Nurses’ Health Study y el Health Professionals Follow-Up Study, con datos de más de 30 años y más de 100,000 participantes, revela que seguir ciertos patrones dietéticos puede aumentar significativamente las probabilidades de vivir hasta los 70 o 75 años con una buena salud cognitiva, física y mental, libre de enfermedades crónicas.En este video, exploramos las ocho dietas científicamente respaldadas que pueden ayudarte a prevenir enfermedades no transmisibles y optimizar el envejecimiento: Alternative Healthy Eating Index (AHEI), Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND), Alternative Mediterranean Index (aMED), Planetary Health Diet Index (PHDI), Healthful Plant-Based Diet Index (hPDI), Reverse Empirical Dietary Index for Hyperinsulinemia (rEDIH) y Reverse Empirically Inflammatory Dietary Pattern (rEDIP). También hablaremos del impacto negativo del consumo de alimentos ultraprocesados (UPF) en la longevidad.Según la investigación, una mayor adherencia a estas dietas puede aumentar hasta 2.24 veces la probabilidad de un envejecimiento saludable. Pero, ¿qué tienen en común estas dietas? Un alto consumo de frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables, frutos secos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa, junto con una reducción de grasas trans, sodio, bebidas azucaradas y carnes procesadas.Si te interesa saber cómo adaptar estos patrones alimenticios a tu vida diaria y cómo mejorar tu salud a largo plazo con la alimentación basada en evidencia, este video es para ti. Descubre qué dieta se adapta mejor a tus necesidades y cómo pequeñas elecciones diarias pueden marcar la diferencia en tu bienestar futuro. No olvides suscribirte, activar las notificaciones y dejar tu comentario sobre cuál de estas dietas te gustaría probar.