Alışkanlık Olsun

Bir türlü başlayamıyor veya diyet yapmak istemiyorsanız veya ne yapacağınızı bilmiyorsanız,  önemli püf noktaları ile kilo verme işini nasıl çözebiliriz sorusunun cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.

Aralıklı oruç metodları nelerdir? Nasıl uygulanır? Kimler için uygun değildir? Sorularının cevaplarını bu podcastte bulabilirsiniz. 

Corona virüsten korunmak için #evdekalıyoruz. Peki bu yeni yaşama adapte olabildik mi? Neler yapabiliriz? Ben evde nasıl bir düzen kurdum? Nasıl beslenmeliyiz? sorularının cevabını bu bölümde bulabilirsiniz. 

Bu yıl aldığınız karalar arasında "kilo vermek" varsa, yola çıkmaya hazır mısınız?  "Ben bu yollardan daha önce geçtim, yok yapamıyorum" diyorsanız ihtiyacınız olan motivasyonu bu bölümde bulabilirsiniz.  Hadi hazırlanın gidiyoruz :)

İnsülin direnci nedir? Nasıl önlenir? Ne yemeliyiz? Ne yememeliyiz? sorularının cevabını ve doğru bilinen yanlışları bu bölümde bulabilirsiniz. 

Bu bölümde kanalımın daimi konukları Ezgi ve Begüm ile beslenmeyle alakalı gelen soruları cevaplıyoruz. Sağlıklı beslenmek pahalı mi? Kinoa gerekli mi? Bölgesel yağlanma sorunsalı, kaç öğün yiyelim? Kilosunu koruyamayanlar kulübü, yaşamak bu değil! isyanları ile geçen ama güzel bilgilerle dolu bir bölüm :)

Bu bölümde arkadaşlarım Ezgi ve Begüm'ün diyet yapmak ile alakalı dertlerini dinleyip çözmeye çalışıyoruz.. Ödem problemi, diyette cheat (kaçamak) sonrası ipin ucu kaçması, duygusal yemeler, ayvalık tostu, yemek siparişleri, ezilmiş muz  gibi irili ufaklı dertler :)

Bu bölümde arkadaşlarım Ezgi ve Begüm'ün diyet yapmak ile alakalı dertlerini dinleyip çözmeye çalışıyoruz.. Ödem problemi, diyette cheat (kaçamak) sonrası ipin ucu kaçması, duygusal yemeler, ayvalık tostu, yemek siparişleri, ezilmiş muz  gibi irili ufaklı dertler :)

Nerden çıktı bu 10 bin sayısı? Gerçekten önemli mi? Kilo vermek için yeterli mi? sorularının cevabını bu Podcast'imde bulabilirsiniz. 

Sirkadiyen ritim nedir? İdeal uyku süresi ve yemek saatleri- öğün sayısı ne olmalıdır? Sirkadiyen ritim bozulduğunda sağlığımızı nasıl etkiler? sorularının cevabını bu podcast'te bulabilirsiniz.