Happy Birthday to us! Kaum zu glauben, wie schnell die Zeit vergeht, oder?! Das erste Podcast-Jahr ist rum und wir haben es tatsächlich unbeschadet und ohne gravierende Zwischenfälle überstanden. Na wenn das kein Grund zum feiern ist!? 🥳

Um nicht nur diesem besonderen Anlass, sondern auch dem grundsätzlichen Motto des Podcasts gerecht zu werden, machen wir das einzig logische: Wir erfinden einen neuen und zugleich sagenhaft (un)fitten Longdrink - live on Tape! 😎🍹

Also gesellt euch doch einfach zu uns, wenn wir das vergangene Jahr vor der anstehenden Sommerpause noch einmal Revue passieren lassen und uns dabei selbst ausgelassen auf die Schultern klopfen. Den gewohnten Mehrwert sucht ihr hier dieses mal ausnahmsweise vergebens. Doch keine Sorge, stattdessen gibt’s allerhand interessante Insights und persönliche Gedanken zu unserem Herzensprojekt.

Danke, dass ihr uns schon ein Jahr lang auf unserem Weg begleitet! ❤️

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00:00 56 zu 9: Wir mixen den "Alles fit?!"-Drink

12:40 Unser Fahrplan:

14:18 Die Nürnberg-Anekdote: Was ein Podcast mit dem Leben macht

23:16 Ein Jahr "Alles fit?!": Unsere (persönlichen) Learnings, eure Feedbacks & unsere Gäste

1:14:42 Ein Jahr "Alles fit?!": Die erfolgreichsten Episoden der 1. Staffel

1:35:56 Ein Jahr "Alles fit?!": Unsere persönlichen Highlight-Episoden

1:55:58 Ein Jahr "Alles fit?!": Unser Lowlight

2:02:10 DIE Überraschung: Es gibt Zeugnisse!

2:11:13 Die "Alles fit?!"-Playlist: Das Gym-Mindset, Taylor Swift & Attack on Titan

In dieser Episode sprengen wir den engen Rahmen, in dem der Begriff „Fitness“ üblicherweise abgesteckt ist! 💥

Anstatt uns wie gewohnt dem von Sport, bewusster Ernährung und Supplementen geprägten Lifestyle zu widmen, stellen wir die Frage: Wie fit macht uns die Schule für das Leben?

Schließlich legt sie vom Kindesalter an wichtige Grundsteine für das spätere Leben und soll während dem Prozess des Erwachsenwerdens nicht nur Wissen vermitteln, sondern auch bei der Persönlichkeitsentwickling und Interessenfindung unterstützen. Aber Hand aufs Herz: Funktioniert das wirklich noch so, wie es soll? 😬

Um das zu klären, haben wir uns ein Experten-Duo an den Stammtisch geholt, welches nur so vor fachlicher Kompetenz strotzt. Gemeinsam mit unseren Gästen Charlotte (Lehramtsreferendariat am Gymnasium) und Tim (Grundschullehrer) machen wir eine Bestandsaufnahme der aktuellen Situation in den deutschen Klassenzimmern und hinterfragen unverblümt, wie kaputt das deutsche Schulsystem wirklich ist. Feuchtfröhlich wie nie zuvor, aber gewohnt kritisch durchleuchten wir dabei nicht nur sämtliche Etappen vom Studium bis in den Berufsalltag, sondern kratzen genau da, wo es wehtut und versuchen gleichzeitig herausfinden, wie es womöglich besser laufen könnte.

Lasst die Sporttaschen und Shaker im Schrank, holt die Ranzen und Brotbüchsen raus - wir drücken nochmal die Schulbank! ✏️📚🎓

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0:28 Feuchtfröhlicher #asmrpodcast

6:45 Bildung & Alles fit?! Wie passt das?

10:44 "Entweder.. oder"-XXL-Edition

49:20 Die Institution Schule in Deutschland: Organisation, Strukturen, Probleme

2:27:11 Ernährung und Sport in der Schulen

3:31:39 Alles fit-Playlist: Glu-Edition

Es hätte so einfach sein können: Pünktlich zum Start in den Sommer sollte es hier ursprünglich ein kleines aber feines „How to get in shape“ geben, um euch auf die anstehende Badesaison vorzubereiten... 👙🩲

Wenn uns die Fitnessindustrie jedoch Dinge, wie das Protein-Fasten, „gesunde“ Cerealien mit optimierten Nährwerten und Diät-Support-Pillen als Wundermittel im Kampf gegen Übergewicht vor die Füße wirft, müssen wir einfach ein größeres Fass aufmachen! ☝🏻🤓

Deshalb haben wir uns zunächst einmal angeschaut, wie übergewichtig die Deutschen denn tatsächlich sind und was der sozioökonomische Status mit dem Thema zu tun hat. Über die Abgrenzung des Begriffs Diät vom klassischen Intervallfasten und ein paar Exkurse in die Funktionsweise vom Stoffwechsel und die Hintergründe von Heißhungerattacken, kommen wir schlussendlich zu der alles entscheidenden Erkenntnis: Zum Abnehmen braucht‘s eigentlich nur ein Kaloriendefizit! 💡😲

So weit, so gut. Ob die Industrie das allerdings auch verstanden hat und wie sie mit dieser Erkenntnis umgeht, das erfahrt ihr in dieser ausnahmsweise mal nicht koffeingeschwängerten, aber wie immer äußerst unterhaltsamen Episode! Prost! 🍻

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- 0:00:00 Alkoholhaltiges Allerlei

- 0:10:53 Die Hintergründe und der Fahrplan zur Folge

- 0:17:20 Übergewicht in Deutschland: Zahlen und Zusammenhänge

- 0:38:50 Der Stoffwechsel: Ein kleiner Exkurs

- 0:46:11 Diäten, Cravings und Co.

- 1:11:44 WPF: Wolfs Protein Fasten

- 1:30:33 Simon Teichmann, Habbys & High Protein Cereals

- 2:05:56 ESN und das Diet Support Pro

- 2:22:19 Die "Alles fit?!"-Playlist: Verzicht, Verlust & Imposter Syndrome

- https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Themen/UebergewichtAdipositas/UebergewichtAdipositas_node.html#:~:text=Nach%20Selbstangaben%20aus%20den%20Jahren,steigen%20%C3%9Cbergewichts%2D%20und%20Adipositaspr%C3%A4valenzen%20an

- https://www.bpb.de/kurz-knapp/zahlen-und-fakten/soziale-situation-in-deutschland/516115/uebergewicht/

- https://www.youtube.com/watch?v=keBZfGAmq2Q

- https://www.youtube.com/watch?v=g9QGQJ1ypp0

- https://open.spotify.com/episode/3ZonrmITYGdVbc3Bgz5Lnl?si=jy1LgBTiQgaNUCLKODRnUw&nd=1

Kaffee, Kippe, Klo - wem diese angeblich erfolgversprechende Kombination nicht zu einem wahrhaften Stuhlgang-Spektakel verhilft, der schaut sich womöglich nach Alternativen um, die den eigenen Verdauungsaparat in Schwung bringen sollen. 💩

Fakt ist: Verdauungsprobleme sind ein Thema, welches in der Fitness-Szene immer offener diskutiert wird. Es ist also nicht verwunderlich, dass auch die Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln kräftig mitmischen und mit verschiedensten Präparaten für Abhilfe sorgen wollen. Von Probiotika und Bakterienkulturen, bis hin zu Präbiotika und löslichen Ballaststoffen als Futter für die „Darmflora“. Heilige Sche*ße! Da versteht man doch nur Bahnhof! 🚂 😵‍💫

Gute Neuigkeiten: Wir erklären euch nicht nur, was es mit all diesen Begrifflichkeiten auf sich hat, sondern knöpfen uns zudem konkrete Produkte vor, die wir auf ihre mögliche (Un)wirksamkeit und Notwendigkeit prüfen!

Es wird herzlich gelacht, aber auch zutiefst emotional diskutiert. Es geht um Pinguine und Spider-Man. Alles wie immer im Alles Fit?!-Podcast! 🥳

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0:00:00 Koffeinhaltiger Salatgurken-Talk

0:09:51 Wieso reden wir über so einen Sch...

0:15:08 Der Fahrplan

0:17:48 Die Basics: Definition & Ablauf

0:26:16 Problemkind Darm?

0:31:57 Darmflora, Pro- und Präbiotika und die guten alten Health Claims

0:52:15 Quantum Leap Fitness: Solid Gut

00:58:39 Brain Effect: Daily Gut

01:04:30 More Nutrition: More Biotic

01:15:57 Abschluss

01:31:56 Die "Alles fit"-Playlist: Rammstein & Gefühle

„Wenn dir das Leben eine Zitrone gibt, mach Limonade daraus.“ - yummi! Limonade mag doch jeder! 🥤🍋

Floskeln wie diese dürften wohl jedem geläufig sein. Sie symbolisieren eine positive Grundeinstellung und sollen über emotional schwierigen Situationen hinweghelfen. Wie löblich! Doch was wäre, wenn es plötzlich nur noch süße Limonade für alle geben würde? Was wäre, wenn man viel lieber kräftig in die saure Zitrone beißen würde, sich aber nicht traut?

So ungefähr funktioniert Social Media. Besonders im Bereich Influencer Marketing spielt eine scheinbar makellose Selbstdarstellung eine wichtige Rolle - für die Influencer selbst, aber auch für die Follower. Um die Gründe und Zusammenhänge verstehen zu können, machen wir einen Deep Dive in die allgemeine psychosoziale Entwicklung von Menschen und sprechen über Emodiversity, Identität, Selbstkonzept und die verschiedenen Arten von zwischenmenschlichen Vergleichen. Uff…! So trocken das klingen mag, umso spannender ist es. Versprochen! 🤓👌🏻

Am Ende stellen wir fest: Fast alles dreht sich um das WYSIATI-Phänomen. Wenn ihr wissen wollt, was sich hinter dieser Abkürzung versteckt, solltet ihr schleunigst diese Episode hören! 🫵🏻😋

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0:00:00 - Koffeingeschwängerte, zuckerfreie Ankündigung

0:14:02 - Warum sprechen wir über Toxic Positivity?

0:17:46 - Der Fahrplan der Folge

0:20:30 - Begriffsherleitung, Emodiversity & der Schaden von Toxic Positivity

0:44:03 - Wie umgehen mit negativen Emotionen? Tipps für die Praxis

0:53:11 - Unser Umgang mit Toxic Positivity auf Social Media

1:08:07 - Toxic Positivity auf Social Media: Die Theorie

1:47:20 - Der Fall Sophia Thiel

1:58:19 - Der Fall Julian Zietlow

2:21:44 - Die Alles fit?!-Playlist: Seitensprünge & KI

Kapseln, Pulver, Riegel - der Markt der Supplemente boomt! Kein Wunder also, dass die Anbieter für Nahrungsergänzungsmittel rund um die Uhr neue Produkte entwickeln, um die hohe Nachfrage bedienen zu können. An Ideen scheint es dabei nicht zu mangeln, doch wie sieht der Prozess bis zum fertigen Produkt eigentlich aus?

Simon Goedecke hat es uns erklärt! Als studierter Ökotrophologe konnte er bereits allerhand Erfahrung in der Produktentwicklung diverser Firmen der Supplemente-Industrie sammeln und ist aktuell als Head of Product Development bei Quantum Leap Fitness tätig. Zudem weiß er als ambitionierter Sportler und Personal Trainer, worauf es bei der Entwicklung von Supplementen wirklich ankommen sollte. Mehr Expertise geht wohl kaum! 💪🏻😎

Wir liefern euch das Gesamtpaket: Von der Idee, über die Entwicklung bis hin zum fertigen Produkt - nach dieser Episode wisst ihr, wie Supplemente entstehen! 💊🥤🍫

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0:00:00 Koffeingeschwängerte Kurzvorstellung: Simons Werdegang

0:07:03 Entweder ... oder ...: Bühnenambitionen, Proteinriegel & Novel Foods

0:39:07 Produktentwicklung von A bis Z

1:11:52 Hypes und Trends

1:20:46 Simons persönliche Supplement-Pyramide

1:28:49 "Alles fit?!"-Playlist & Spenden-Link

Schluck, schluck, satt! Wenn es mal wieder schnell gehen muss, ist der Griff zur Mahlzeit aus der Flasche eine scheinbar praktische Lösung. Kein aufwendiges Kochen, kein „ungesundes“ oder teures Fast Food, aber trotzdem kinderleicht alle essenziellen Nährstoffe tanken. Traumhaft! Sieht so die Ernährung der Zukunft aus? 🥤✨

Tatsächlich ist die Geschichte von Trinkmahlzeiten nicht nur deutlich älter, sondern auch vielseitiger, als man zunächst glauben mag. Von der Light-Food-Welle der 70er Jahre, über die Medizin bis in die dauergestresste Moderne - wir durchleuchten alle relevanten Abschnitte auf der lange Reise des flüssigen Mahlzeitenersatzes und stellen uns dabei die Frage, ob eine Mahlzeit nicht eigentlich viel mehr sein sollte, als die bloße Nahrungsaufnahme. Was schlussendlich durch künstliche Intelligenz produzierte Musik mit all dem zu tun hat? Natürlich nichts. Dennoch bekommen wir auch dieses Thema gekonnt hier unter. ✌🏻😎

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Kapitelmarken

00:00 Koffeingeschwängerter Kino-Talk

08:58 Ein kleiner Disclaimer

13:00 Der Urvater der Trinkmahlzeit

24:55 Produktvergleich & Kritik : yfood, Ehrmann & Fresubin

01:13:45 Essen ist mehr als Essen

01:22:06 Fazit

01:28:02 Alles fit?!-Playlist

⚠️ ACHTUNG: Diese Episode dürft ihr nicht verpassen! ⚠️

Wir haben wirklich alles gegeben, um so viel Mehrwert zu kreieren, wie nur möglich war. Ob es für alle reicht, können wir aber leider nicht garantieren…! Schnell sein lohnt sich! Wer zuerst kommt, hört zuerst! 🤫

Phrasen wir diese sind nicht neu, allerdings fliegen sie einem besonders beim Scrollen durch die sozialen Medien immer häufiger um die Ohren. Aktionen hier, Rabatte dort - es gibt kein Entkommen vor dem „besten“ Deal. Nur die beworbenen Produkte an sich werden immer strenger limitiert. Da kann man schon mal Angst bekommen, etwas zu verpassen! Moment…Angst als Marketing?! Ist das Zufall oder Kalkül? 😯

Wir gehen der Sache nach und beleuchten, was sich hinter dem Kürzel FOMO verbirgt, wieso wir alle Teil der Marketing-Maschinerie sind und wo es das beste Eis in Nürnberg gibt.🍦🤓

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Kapitelmarken

0:00:00 Koffeingeschwängertes Loblied auf das beste Eis ever

0:10:57 FOMO: Wie und wieso sprechen wir darüber?

0:20:02 Die Herstellerperspektive: Wieso gibt es Limited Editions?

0:47:09 Die Konsumentensicht: Was ist FOMO? Und wie wirkt sie?

1:12:33 Der Blick in den Marketingratgeber: Wie mit FOMO arbeiten?

1:26:59 Die Selbstreflexion: Auch wir sind Teil des Spiels

1:48:30 Die Alles fit?!-Playlist & Kaffee-Kasse

Wenn „Gannikus“ der riesige Goliath der Podcast-Szene im Bereich Fitness und Bodybuilding ist, dann sind wir zweifelsohne der schmächtige David. Aber anders als in der biblischen Erzählung ist unser Aufeinandertreffen mit Danny Forster, dem Host des Gannikus-Podcasts, kein hitziges Gegen-, sondern ein harmonisches Miteinander. Schließlich war Danny auch mal in der Position des kleinen David und musste sich seine Sporen erst hart verdienen. Ein Mann, der also genau weiß, wo er herkommt und das auch durch und durch vermittelt.💪🏻😤

Sowohl die redaktionelle Arbeit als auch das Privatleben des selbsternannten Sneakerheads und Alltagsathleten sind von klaren Maximen geprägt, über die selbstverständlich ausgiebig geplaudert wurde.

Nach all dem ehrlichen Austausch müssen wir feststellen: In dieser Episode gibt’s weder David, noch Goliath - sondern einfach 100% Danny! Und ein bisschen Chris und Tim. 😜

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Timestamps

00:00:00 Koffeingeschwängerter Einstieg (in den Nicht-Gannikus-Podcast)

00:03:17 Entweder / Oder

00:31:30 Der Blick hinter die Kulissen: Gannikus-Podcast, Leitlinien, Mission, Learnings & Umgang mit Kritik

00:58:03 Die Clickbait-Gossip-Balance: Zwischen Berichterstattung, Mitbewerber-Dasein & Wirtschaftlichkeit

01:15:04 Tik-Tok-Villen, Fake-Nahbarkeit & Shitstorms: Blick auf die aktuelle Fitness-Szene

01:56:11 Community-Fragen

02:10:19 Alles fit?!-Playlist

Als eines der größten Themen unserer Zeit, bestimmt die Digitalisierung zunehmend den Alltag. Wir tippen und texten, wir swipen und streamen - wer nicht den Anschluss an die gesellschaftliche Entwicklung verlieren möchte, kommt kaum an der Nutzung digitaler Medien vorbei. Was so klingt, als hätte man theoretisch noch eine Wahl, stimmt praktisch nur zum Teil.

Wo man sich in den Bereichen Entertainment oder Social Media (scheinbar) noch freiwillig für oder gegen das feuchtfröhliche Flimmern auf dem Bildschirm entscheiden kann, bekommt man in immer mehr Situationen einfach die digitale Pistole auf die Brust gesetzt. Aus „Online oder offline?“ wird „Friss oder stirb!“ 😵‍💫

Zeit, die imaginäre Pause-Taste zu drücken! ⏸️

Bei all der digitalen Euphorie - wir fühlen uns erschöpft und stellen deshalb die Frage: Was macht diese übermäßige Bildschirmzeit mit uns? Natürlich online, über Bildschirme verbunden und in Überlänge. Hach, diese Ironie! ✌🏻🤓

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00:00:00 Der Special Guest

00:02:41 Wieso reden wir wieder über Digital Detox?

00:08:31 Koffeingeschwängerter Tresen-Talk & TikTok-Filter

00:23:21 Was ist Digtal Detox? Und woher rührt der Wunsch danach?

01:16:04 Die (gesundheitlichen) Folgen der digitalen Transformation

02:14:09 Tipps für den bewussten Umgang mit digitalen Medien

02:42:44 Digital Detox: Unser Abschlussplädoyer

02:52:35 Die "Alles fit?!"-Playlist oder: Chris & Tim gegen die moderne Musikindustrie