Alquimia Hormonal

El entorno en el que se desarrolla un bebé no solo es importante para su supervivencia al nacer, sino también para su salud a largo plazo. Durante el embarazo, es importante que el bebé reciba la cantidad correcta de nutrición y que crezca a un tamaño adecuado. El bebé comunica sus necesidades nutricionales cambiantes y el cuerpo de la madre responde a esto en consecuencia. Esta conversación entre madre y bebé se habla en el lenguaje de las hormonas.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

La comida correcta, el ejercicio correcto, los medicamentos correctos, las relaciones correctas, todo esto puede ayudar a apoyar a tu proceso de curación, pero como nos cuenta Gabriela Martínez, tu necesitas estar consciente y lista, ya que es la clave para tu auto-curación. Gabriela cree que la curación (volver a alinearnos con el amor y la alegría) es una gran parte del propósito del alma. Como nos comenta el episodio lamentablemente para algunas personas no se molestan en curarse hasta que sus cuerpos les presenta un ultimátum.

Nuestros cuerpos reflejan nuestra psique. Esto es potencialmente algo maravilloso si estás en gran forma emocional y espiritualmente, pero por otro lado, si hay dolor o incomodidad enterrada dentro de ti, en algún momento se manifestará en tu realidad física.

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¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

Una actitud de gratitud mejora tus hormonas, desde la oxitocina hasta el cortisol, y tus neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina. No solo se siente bien tener una visión agradecida de la vida, sino que se ha demostrado científicamente que los beneficios de la gratitud afectan todo, desde tus relaciones hasta tu nivel de estrés y la calidad de su sueño.

La gratitud es un tema que a menudo surge cuando se acerca el Día de Acción de Gracias, pero es un tema que vale la pena hablar durante todo el año. La gratitud para mí, es parte de lo que soy en lugar de algo que simplemente hago durante las vacaciones o cuando algo bueno sucede en mi vida.

Estoy agradecida por qué gracias a ti, que me escuchas estamos creciendo e inspirándonos para transformar nuestras vidas y equilibrar nuestras hormonas y gracias por creer en este podcast. Gracias por compromiso con tu crecimiento personal y tu salud. ¿De qué estás agradecida hoy?

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Estudios mencionados en el episodio:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2733324/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjhp.12348

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27139595

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811915011532

https://www.researchgate.net/publication/325698475_Counting_Blessings_Versus_Burdens_An_Experimental_Investigation_of_Gratitude_and_Subjective_Well-Being_in_Daily_Life

¿Qué es un hábito? Un hábito es algo que haces a diario sin pensar mucho en ello. Probablemente tengas la costumbre de despertarte a cierta hora, cepillarte los dientes de cierta manera y quizás llamar a tu madre una vez a la semana. Los hábitos se vuelven parte de tu rutina y se convierten en lo que eres. ¿Quieres ser una persona diferente? ¡Solo comienza un nuevo hábito!

Puedes cambiar tus hábitos

Lo bueno de los hábitos es que puedes cambiarlos. Los viejos hábitos pueden ser difíciles de romper, parece que los peores hábitos son los más difíciles de romper, pero es posible. Si deseas comenzar a comer de manera más saludable, todo lo que tienes que hacer es omitir tu pan o galletas de la mañana hasta que se convierta en un hábito y te sea fácil rechazar las rosquillas en el desayuno.

Los buenos hábitos te permiten alcanzar tus metas

Sí quisieras correr un maratón, por supuesto que no saltarías al primer maratón que aparezca en tu ciudad. Se necesitan meses o años de entrenamiento para estar lo suficientemente en forma como para competir en una carrera de maratón. El primer paso para alcanzar cualquier objetivo es establecer un hábito diario. Si deseas un mejor trabajo, debes comenzar el hábito diario de buscar trabajo. Si deseas poder levantar 100 kilos, debes comenzar el hábito de levantar pesas gradualmente.

Los hábitos sientan las bases para la vida

Dado que los hábitos se convierten en ti, los hábitos que eliges seguir establecen el tono para toda tu vida. Si tienes la costumbre de saludar a tus hijos con alegría, te convertirás en una persona alegre. Si tienes la costumbre de comer un vegetal con cada comida, te convertirás en una persona sana.

La salud de tu intestino puede determinar si tus días están marcados por el agotamiento y la enfermedad o por la vitalidad y el bienestar. El setenta por ciento de tu sistema inmunitario, con sus bacterias beneficiosas, es producido y alojado en tu intestino. Desafortunadamente, el frágil equilibrio de este importante entorno se ve obstaculizado por las dietas poco saludables y el estrés crónico, que son característicos de los estilos de vida ocupados que experimentan la mayoría de las mujeres.

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No sé, si lo haz escuchado o no, pero de acuerdo a la investigación se ha demostrado que el cuerpo está compuesto de más bacterias que células. ¡Somos más bacterias que humanos! Colectivamente, estos billones de bacterias se llaman microbioma. La mayoría de estas bacterias residen en nuestro intestino, a veces denominado microbiota intestinal, y desempeñan múltiples funciones en nuestra salud general.

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Hola chicas! bienvenidas al podcast Alquimia Hormonal. Hoy hablaremos de mi historia con la comida y como regresé al espacio de salud de cuando era una niña. En el primer episodio, les platique un poco de mi alimentación y también les dije que iba hacer un episodio dedicado a mi proceso y de como hice las paces con la comida y mi cuerpo, porque se con certeza que cuando una mujer comienza a cuidar su cuerpo y alimentar su cuerpo con nutrición, movimiento y una gran cantidad de amor propio y amabilidad comienza a sentirse mas poderosa y con la capacidad de tomar mejores decisiones para su vida y crear mas posibilidades para su futuro. Y sé que esto es cierto por mi propia experiencia personal con la salud y las hormonas.

No hay un destino mágico llamado 'confianza del cuerpo. Como tantas cosas en la vida, tener una mejor relación con tu cuerpo requiere un compromiso constante y duradero.

El viaje de confianza del cuerpo NO es una solución rápida. Es todo lo contrario de los productos que se venden como soluciones para una mejor confianza corporal, como las dietas y los productos de belleza.

En mi experiencia, las personas eligen el viaje de confianza del cuerpo una vez que están hartos de las dietas y otras soluciones físicas que no logran brindar al cuerpo la confianza y la paz que buscan.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

En un mundo ideal, a todas las mujeres nos enseñarían el valor de nuestros órganos pélvicos desde una edad temprana; y también serían estudiados como el de los órganos masculinos, la investigación sobre alternativas naturales seguras y efectivas al sangrado y el dolor sería común, y la histerectomía con o sin extirpación de los ovarios sería una operación muy rara realizada solo cuando todas las demás alternativas fallan.

La incontinencia urinaria se diagnostica fácilmente y, a menudo, se puede tratar con excelentes resultados. Aunque el problema afecta también a los hombres, a las mujeres les afecta cinco veces más a menudo. Esto no significa que debas sufrir en silencio. 

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

Libro recomendado en el episodio 

Pelvic Liberation de Leslie Howard

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Hoy, descubriremos qué causa el acné hormonal y cómo podemos prevenirlo de una forma natural.

El acné no es solo un problema para los adolescentes. Afecta a más de 40 millones de personas, más de la mitad de las cuales son mujeres mayores de 25 años. Más de 4 de cada 5 personas entre 12 y 24 años desarrollan acné al menos una vez en la vida.

Aunque el acné a veces se ve como un problema de salud superficial, aquellas de nosotras que lo hemos tenido sabemos que los brotes pueden causar daños permanentes, físicos y emocionales, sin mencionar las cicatrices y la decoloración de la piel.

El acné se conoce como una enfermedad inflamatoria de las glándulas sebáceas y los folículos pilosos de la piel, y está marcado por la erupción de granos o pústulas que pueden aparecer en la espalda, el pecho, los brazos y comúnmente en la cara.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Estamos en octubre el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, esta es una campaña anual que se hace para aumentar el conocimiento de la enfermedad. En mi punto de vista la medicina occidental pone mas énfasis en que las mujeres contraigan cáncer de seno, en lugar de enseñarnos a cómo prevenirlo. Pues el uso de la palabra "detectar" es como si estuviéramos en busca de la enfermedad lo que fomenta el miedo e implica que inevitablemente contraigamos cáncer y que lo que estamos haciendo es “planificar nuestro cáncer ". Deberíamos mejor planificar cómo llevar una vida plena y centrarnos mas bien en crear diariamente hábitos saludables para la salud de nuestros senos.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Hoy, hablaremos de un tema que a lo largo de la historia y en muchas culturas, lo han llenado de tabúes y burlas a los cambios en el estado de ánimo, el pensamiento y las respuestas emocionales que se han relacionado con los cambios hormonales en las mujeres. Desafortunadamente, la conexión entre las hormonas y el estado de ánimo ha tenido connotaciones peyorativas como “esta loca porque de seguro anda en sus días”. No le hagas caso anda en su días, anda en sus días.

Muchas enfermedades de la salud mental, al parecer, nosotras las mujeres somos las que más nos afectan. Mañana es el Día mundial de la salud mental en honor a este día de observación es que va dedicado este episodio.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Artículo de la BBC mencionado en el episodio: https://www.bbc.com/mundo/noticias/2016/04/160330_salud_suicidio_tasa_mas_alta_hombres_lv