Alquimia Hormonal

El poder de la meditación y su influencia en el equilibrio hormonal

Un estilo de vida de alto estrés junto con hábitos alimenticios inadecuados puede causar estragos en el delicado equilibrio hormonal de una mujer. Incluso las mujeres sanas que siguen una buena dieta pueden encontrar fallas en sus hormonas.

La meditación y la atención plena ayudan tanto a la mente como al cuerpo a relajarse y concentrarse, te abre nuevas perspectivas y te permite tomar las cosas de manera diferente, analizarlas y por qué no dejar de juzgar demasiado, y en su lugar practicar el perdón. Con la ayuda de la atención plena, eliminas del cuerpo los pensamientos negativos, que son las raíces que dan origen al estrés físico del cuerpo. Como se ha demostrado, incluso una breve meditación puede ser útil para ti.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

El estrés afecta de distinto modo a las mujeres. No solo las tensiones y presiones sociales, si no que muchas de nosotras tenemos que suprimir nuestras emociones y sentimientos y al no tratarlas de una manera eficaz, terminamos con un desborde ansiedad, hambre emocional y estrés elevado. Pero la buena noticia es que cada una de nosotras tenemos la capacidad y la solución en nuestras manos para hacer frente al estrés y para ajustar la actitud interna de la mente y prevenir los estragos del estrés negativo.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Val Casanova es coach ontológico, terapeuta holística y sanadora energética, Coach de cambio de hábitos, guía de meditación y mindfulness. Speaker, Estudiante apasionada del curso de milagros y fue embajadora de Mujer Holística en México. Val es un canal para que nosotras reconozcamos que merecemos una vida plena, llena de pasión y sabiduría, pero sobre todo, llena de amor. Porque amor es lo que somos  ¿lo recuerdas?

¿Dudas de ti misma? ¿Confías más en las opiniones y consejos de otras personas para tomar decisiones? Todos lo hacemos hasta cierto punto. Sin embargo, debemos tener cuidado. Existe una delgada línea entre aprender de los demás y ceder nuestro poder.

Cuando le das más crédito a las fuentes externas que tu propia sabiduría interna, estás entregando tú poder a los demás.

Sí, hay expertos. Sí, hay autoridades en temas especializados. Sin embargo, cuando se trata de decisiones personales y asuntos del corazón, solo tú sabes lo que es mejor para ti.

Hay un profundo pozo de sabiduría dentro de ti. Tu intuición, conocimiento interno, instinto o como quieras llamarlo. Es una fuente de orientación y verdad. La verdad sobre lo que es correcto para ti. No es lo que es correcto o mejor para otra persona. Qué es lo mejor para ti.

Lo que funciona para una persona no necesariamente funcionará para otra persona. Y cada persona tiene sus propias circunstancias, experiencias, lecciones, deseos, propósito y camino de vida únicos.

Por lo tanto, si bien puede ser útil buscar orientación de otros, nunca debemos permitir que eso socave nuestra propia verdad interna.

Cuando comenzamos a adivinar y tratamos de encontrar validación y respuestas de fuentes externas es cuándo empezamos a perder nuestro poder personal.

Es como un lento drenaje de energía. Poco a poco, nuestro poder se debilita.

Nuestra confianza en sí mismo comienza a disminuir. Nuestro coraje y entusiasmo dan paso a la inseguridad y la duda. En lugar de tener un sentido de claridad, terminamos con confusión.

Si deseas equilibrar, y mantener equilibradas tus hormonas.

Ahora sabemos que el orgasmo en las mujeres (¡y en los hombres!) Es más amplio que la simple culminación de las contracciones clónicas (repetitivas) del piso pélvico y los músculos lisos del clítoris.

También sabemos que la oxitocina se libera al máximo un minuto después de esas hermosas contracciones del clítoris ... Y que los niveles de oxitocina se pueden aumentar simplemente mediante la estimulación física del clítoris, la vagina, el cuello uterino y los senos.

El orgasmo, en todas sus formas, puede curar lo que te aflige. ¿No suena mejor el orgasmo que la arriesgada terapia de reemplazo hormonal? Sin efectos secundarios de miedo como el cáncer de mama, enfermedades del corazón y derrame cerebral.

¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

Nuestra infancia es donde se forma la mente subconsciente.

También es donde aprendemos cómo procesamos las emociones, cómo son las relaciones, cómo mantener los límites e innumerables otros hábitos y comportamientos.

Idealmente, nuestros padres son dos personas auto-realizadas que permiten que sus hijos sean vistos y escuchados como el individuo único que son. La realidad es que vivimos en una cultura que no enseña conciencia consciente, por lo que la mayoría de nosotros nacemos de padres inconscientes.

Los padres inconscientes están repitiendo los mismos hábitos y patrones que han aprendido. Están operando desde un espacio herido debido a sus propias emociones no procesadas.

Es importante comprender que los padres solo pueden ser padres desde su propio nivel de conciencia.

Solo podemos dar a los demás lo que hemos practicado dándonos a nosotros mismos.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

Para mí, es importante equilibrar las hormonas de las mujeres desde una forma holística. En muchas ocasiones las mujeres saben como llevar una alimentación saludable, el problema es que no se adhieren a un plan alimenticio saludable por muchos motivos: falta de motivación, objetivos poco realistas, creencias de auto-eficacia negativas, exposición a estímulos interferentes y, sobretodo, un estado anímico bajo.

La relación emociones-nutrición es clara, ya que en momentos de inestabilidad emocional somos más propensas a consumir alimentos grasos. Esto no es positivo si tu deseo es llevar una alimentación saludable. Cuando usamos la dieta para calmar nuestro estado emocional, a esto se le llama alimentación emocional.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

Las mujeres procesan el alcohol a un ritmo mucho más lento que los hombres. De hecho, retenemos todos los líquidos por más tiempo y metabolizamos los químicos del alcohol a un ritmo mas lento. Esto significa que el impacto físico del alcohol es mucho más fuerte y rápido para las mujeres que para los hombres.

Beber alcohol obliga al hígado a usar su reserva de antioxidantes y vitamina C para descomponerlo, lo que te deja deficiente en vitaminas y minerales. Esto es especialmente problemático si sabes que ya está lidiando con una deficiencia.

El alcohol aumenta los niveles de estrógeno, lo que empeora los síntomas de síndrome ovario poliquístico, fibromas y endometriosis, y cualquier problema de salud hormonal dominante del estrógeno.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

¿Sabías que eres muy especial? No hay otra persona en este mundo como tú. Mereces ser amada no solo por quienes te rodean, sino también por la persona más importante en tu vida: TU. Practicar el amor propio puede ser un desafío para muchas de nosotras, especialmente en momentos en que enfrentamos serios desafíos. No se trata de ser egoístas o narcisistas, se trata de ponernos en contacto con nosotras mismas, nuestro bienestar y nuestra felicidad. Practicamos el amor propio para poder superar nuestras creencias limitantes y vivir una vida que realmente brille.

Hazte un favor, respira hondo, abrázate un poco y comienza a practicar la siguiente: meditación en honor a tu ser.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!

Me imagino que esto es muy familiar para algunas de ustedes: que evitas comer y te matas de hambre para perder 10, 20, 30 kilos, contando calorías y lográndolas con determinación y con absoluto esmero perderlas. Pero, eventualmente, tu fuerza de voluntad empieza a decaer, primero un poco, luego mucho. Antes de que te des cuenta, has recuperado todo el peso que habías perdido y ahora ya estas agregado algunas libras de más. Esto se le llama dietas yo-yo, o, si quieres usar su nombre mas científico: seria peso cíclico . Y es realmente malo para tu salud física. Tu peso está controlado en gran medida por las hormonas y la investigación muestra que las hormonas influyen en el apetito y la cantidad de grasa que almacena.

¡𝑨𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒂 𝒆𝒏𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒕𝒖𝒔 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒍𝒍𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒊 𝒚 𝒏𝒐 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒂!