Selvskading handler ikke alltid om et ønske om å dø. Noen ganger handler det om å få noen sekunder fri fra noe som gjør altfor vondt.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor selvskading kan bli en måte å regulere følelser på, skammen som ofte følger med, og hvorfor «det er jo bare å slutte» sjelden treffer det egentlige problemet.

Jeg forteller også om min egen erfaring med å bruke trening og det å presse kroppen for langt som en måte å flykte fra det jeg kjente på.

Dette er ikke en episode om metoder eller hvordan man selvskader. Det er en episode om hva som ligger under. Om behovet for å få puste, om triggere, om å forstå røttene, og om hvor viktig det kan være å fortelle noen hva du står i. 🤍

www.andreotterstad.no

Hva skjer når du har brukt så mange år på å skjule hvordan du egentlig har det, at kroppen fortsetter å lete etter noe å skjule selv når hemmeligheten er borte?

I ukas Biltanker snakker jeg om frykten for å bli avslørt, gamle forsvarsmekanismer som dukker opp når jeg blir stresset, og hvor merkelig det er å måtte lære seg at man ikke trenger å være på vakt lenger.

www.andreotterstad.no

«Hvordan har du det?»

«Jeg vet ikke.»

Noen ganger betyr ikke det at du ikke vil snakke. Noen ganger vet du faktisk ikke.

I denne episoden snakker jeg om hvordan det er å ha brukt så lang tid på å undertrykke og ignorere følelser at du til slutt ikke lenger vet hvordan du skal forklare dem. Om å være deprimert uten å klare å beskrive hvordan depresjon føles, om å løse problemer i stedet for å kjenne på dem, og om å sakte prøve å lære sitt eget følelsesspråk igjen.

For kanskje første steg ikke alltid er å fortelle noen hvordan du har det.

Kanskje første steg er å finne ut av det selv.🤍

www.andreotterstad.no

Jeg har det fint. Men samtidig føles alt litt flatt.

I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor ansvar, forventninger og ting jeg egentlig har ønsket meg, noen ganger kan gjøre meg helt følelsesløs. Om frykten for å mislykkes, følelsen av ikke å være god nok – og hvorfor det kan være skummelt å slippe gleden helt inn når du vet hvor vondt det er å miste den.

Kanskje kjenner du deg igjen i de periodene hvor ingenting egentlig er galt, men hvor du likevel ikke helt føler deg som deg selv.

www.andreotterstad.no

Noen ganger har du allerede levd gjennom hele situasjonen inne i hodet før den egentlig har skjedd.

Du går gjennom samtalen på nytt.

Alt du sa.

Alt du kunne sagt annerledes.

Hvordan de kanskje oppfattet deg, og alle mulige ting som kan gå galt neste gang.

I denne episoden snakker jeg om hvordan overtenking føles for meg, hvorfor hjernen hele tiden prøver å finne kontroll og trygghet, og hvordan selv små situasjoner kan bli enorme når du ikke klarer å legge dem fra deg.

Om å være utslitt før du kommer i bursdagen, føle at feil potetgull kan ødelegge hele kvelden, og prøve å lære seg at ikke alt må løses med én gang.

Noen ganger trenger du ikke se hele veien. Du trenger bare å ta det neste steget. 🤍

Jeg trodde egentlig ikke at jeg hadde en episode i meg i dag. Så begynte det å regne og lyne, og noe åpnet seg.

Denne episoden handler om hvordan tristhet kan bli så kjent at den nesten føles trygg. Om å bruke den som drivstoff, bygge identiteten sin rundt det som gjør vondt – og hvorfor det kan være skremmende når livet sakte begynner å bli bedre.

Ikke fordi tristhet er vakker. Men fordi det kjente noen ganger føles tryggere enn det ukjente.

www.andreotterstad.no

Jeg har lenge vært redd for å skuffe mennesker. Ikke bare fordi jeg ikke vil gjøre noen lei seg, men fordi en del av meg har trodd at én feil kan forandre hele synet deres på meg.

I denne episoden snakker jeg om people pleasing, egenverdi og hvorfor selv helt små valg kan føles altfor store når du er redd for å velge feil. Om å gjøre deg selv til skurken i situasjoner hvor ingen egentlig har gjort noe galt, og om å lære at et dårlig valg ikke gjør deg til et dårlig menneske.

Du er fortsatt deg, selv når noe ikke går slik du håpet🤍

www.andreotterstad.no

Jeg trodde kanskje bare at jeg var tidsoptimist og dårlig til å begynne på ting. Men under denne kjøreturen begynte jeg å lure på om det egentlig handler om noe mer.

Om perfeksjonisme, overveldelse og de små måtene vi kan sabotere for oss selv uten å legge merke til det. Men også om hvorfor vi må tørre å se på det som foregår inni oss – og hvor mye lettere livet blir når ikke alle andres meninger får bestemme hvem vi er.

www.andreotterstad.no

Jeg hadde egentlig planlagt en helt annen episode denne uken.

Men så kjente jeg at jeg hadde lyst til å ta opp noe som føltes mer aktuelt akkurat nå.

Sommeren er en fantastisk tid for mange, men for mange er den også fylt med kroppspress, sammenligning og usikkerhet.

I denne episoden deler jeg noen av mine egne erfaringer, hvorfor disse tankene oppstår, og hva som etter hvert hjalp meg å begynne å leve litt mer, uten å vente på den «perfekte» kroppen.

Jeg håper den kan bety noe for deg🤍

www.andreotterstad.no

Noen ganger er det vanskeligste vi gjør ikke å stå opp og kjempe. Det er å gi oss selv lov til å hvile.

I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor dårlig samvittighet dukker opp så fort jeg setter meg ned, hvorfor gamle mønstre fortsatt henger igjen, og hvorfor det å slappe av kan føles mye vanskeligere enn det burde.

Kanskje kjenner du deg igjen?🤍

www.andreotterstad.no